Full Body mi Split Body mi ? Haftada Kaç Gün Çalıştırılır ? || FitCevap

Подписаться 276 тыс.

Просмотров 308 тыс.

50% 1

vip.fitcevap.com/kayit-ol/adim-1 tıklayıp whatsapp'tan Özgür Hoca ile 1 dakika içinde sesli iletişim kurabilirsin. Fitness Uzaktan Eğitim için : vip.fitcevap.com/basvuru tıklayarak başvuru formu doldurabilirsiniz. Buraya ➡ / @fitcevap tıklayarak abone olup zile tıklayıp tüm bildirimleri açabilirsiniz.
En güncel fitness soru cevap ve fitness bilgi videolarım 👇
🔥İhtiyaç Sahiplerine Yaptığımız Yardımlar
➡ • Video
🔥Su İçmenin Kaslara Faydaları
➡ • SU İÇMENİN KASLARA FAY...
🔥Yağ Yakıcı 7 Besin
➡ • YAĞ YAKICI 7 BESİN | F...
🔥Siz Protein İçtiğinizimi Sanıyorsunuz ?
➡ • SİZ PROTEİN İÇTİĞİNİZİ...
🔥Ev Yapımı Fıstık Ezmesi
➡ • EV YAPIMI FISTIK EZMES...
🔥Herşeye Genetik Diyen Hoca
➡ • %100 BİLİMSEL - GENETİ...
🔥8 Dakikalık Etkili Karın Kası
➡ • 8 dakikalık Etkili Kar...
🔥Protein Tozu Zararları Nelerdir ?
➡ • PROTEİN TOZU ZARARLARI...
👇 Buralarada Bir Göz At Derim 👇
Güvenilir Supplement Sitesi
➡ www.
Güvenilir İslami RU-vid Kanalı 👇
➡ / @izleyici33tr
Facebook Sayfam
➡ / fitcevaptv
İnstagram
➡ / fitcevap
Web Sitem
➡ fitcevap.com
Spor Salonumun Adresi
➡ Mersin Mezitli mado yanı dinamik spor salonu
FİTCEVAP’ın Amacı ; İnternet ortamındaki bilgi kirliliğinden ve hurafelerden uzak , bilimsel , deneyimsel ve tecrübelere dayanarak , aklınızdaki sorulara olabildiğince net cevaplar verebilmektir.

Спорт

Опубликовано:

9 апр 2017

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 380

@fitcevap 5 месяцев назад

Binlerce kişinin değişimine vesile olmuş Özgür hoca ile 1 dakika içinde sesli görüşme yapmak için , whatsapptan 0850 840 80 91 numaraya mesaj atarak direkt özgür hocaya ulaşabilirsiniz. Hiç bir ücret ödemeden , daha eğitim bile almadan , özgür hoca ile sesli iletişim kurarak , hedeflerinize ve ihtiyaçlarınıza göre nasıl bir yol izlemeniz gerektiğini ve nasıl bir program almanız gerektiğini konuşabilirsiniz.

@cabbar55 5 лет назад

takılmayın bu kadar bir demir bulun ve kaldırmaya başlayın gençler.

@muhammet_arduc 4 года назад

😂😂😂😂😂😂👑👑👑

@endercanmkendim5254 4 года назад

Old school.

@fitcevap 4 года назад

Benimle çalışmak için➡ www.fitcevap.com 🔥İhtiyaç Sahiplerine Yaptığımız Yardımlar ➡ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2mL8TyDbOhs.html 🔥Alt Karın Yağlarına Çözüm ➡ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Aw-idB6-nqg.html 🔥Boks ve Fitness Aynı Anda Yapılır mı ➡ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-XnTximT6b7k.html 🔥Hızlı Kilo Vermek İçin Ne Zaman Kardiyo ➡ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-GmK4RMiFr2Y.html 🔥Steroidle Vücut Yapmak Basit mi ? ➡ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-BfVuR2oeRGw.html 🔥Eğer Günde 1 bardak Pancar Suyu içerseniz ➡ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-emuZHzfCpKQ.html 🔥Bunları Çocuklara Asla Vermeyin ! ➡ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-kLC1OSOCAuQ.html 🔥Mekik Çekerken Boynun mu Ağrıyor ? ➡ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-DPpWlHpcUws.html

@fitcevap 7 лет назад

Arkadaşlar videoları beğenmeyi unutmayalım. Videolara ne kadar çok beğeni gelirse o kadar sık video çekip sorularınızı cevaplamaya çalışıyorum. Bu videonun hakkı kanalın durumuna göre en az 200 beğeni. Bu kanal çoğunlukla bilgi kanalı arkadaşlar yani burda size ücretsiz bir hizmet veriyoruz. Sizlerinde videoyu beğenmesini istiyoruz sanırım çok bişey istemiyoruz :) Diğer kanallar gibi abudik gubudik gereksiz videolar çekip sizin zamanınızı çalmıyoruz. Lütfen videoların hakkını verelim.

@user24585 7 лет назад

Fit Cevap - Özgür Mustafa Geldeç kardeşim intermitting fasting ile detaylı bir video yaparsan seviniriz, teşekkürler..

@bedirhanuslu6636 7 лет назад

Fit Cevap - Özgür Mustafa Geldeç hocam ben protein tozu kullanıyorum ve her gün bir saat tüm vücut çalışıyorum yararınıda görüyorum sizce ne yapmalıyım yaptıgım sey doğrumu

@user-lh6bu4hv6v 6 лет назад

Fit Cevap - Özgür Mustafa Geldeç Selam kardes nasilsin kardes ben rusyadayim burdan nasil uye oluyum? Ben sizinle calismaq isdiyirum

@narabakinka7688 6 лет назад

Son derece guzel anlatiyorsunuz. Kesh ke kadinla ichin de egzersizler verseydiniz. Nasil forma girelim, nasil fit olalim? Ben haftada 4 kez full body (kopru, squat, shinav, mekik - 3 set 15-25 tekrar) yapiyorum evde. Beslenmem de kotu degil. Ben bunlarla guzel bir vucuta sahib ola bilirmiyim? Boyum 168, chekim 59.300. Cevabiniz ichin onceden teshekkur ederim!.

@El-pg5gn 6 лет назад

Split body yapıyorum her gün mü yapmaliyim?

@yunusgungor61 6 лет назад

Hocam anlatış tarzı, saygı, duruş mükemmel

@poyrazeser857 3 года назад

Gardaşım çok güzel anlatıyorsun edep yerinde saygı Allah annenden babandan razi olsun senin gibi bir evlat yetiştirmiş

@ahmetkamcicioglu 6 лет назад

Hocam ağzınıza yüreğinize sağlık ne güzel anlatıyorsunuz helal olsun!... ben birçok fitness kanalı takip ediyorum ama hiç biride sizin kadar açıklayıcı değiller.. Sizin anlattıklarınızı daha çabuk idrak edebiliyorum ve anlıyorum kavrıyorum. Anlatımınız ve incelemeleriniz takdire şayan. Vidyolarınızı izliyorum ve devamını bekliyorum..

@furkan77100 6 лет назад

Full Body daha iyi daha çabuk gelisir güclenirsin ama split yarısma düzeyi bir sistem bence eksiklerini gidermek amaclı

@k.erturkk 5 лет назад

Ne kadar doğru bilmiyorum ama Arnold golden six programıyla (fullbody) rutini ile takılıyor yarışma öncesi split dönüyor eksiklerini gidermek için benim gibi fazla zamanınızı calmadan maksimum kuvvet kas ve min yağ için full takilin ileri seviye yarışmaci olma planınız varsa savaş cebeciyi takip edebilirsiniz 😊

@kratchh6146 5 лет назад

@@k.erturkk arnold hâlâ yarışmalara katılıyor gibi konuşmuşsun adam 70 yaşına geldi kardeşim

@yusufkeser2827 5 лет назад

@@kratchh6146 72

@yunuscav4739 5 лет назад

İnsatta calısıyoruz günde 500 grm tavuk var haftanın 4 günü salona gidiyorum program cok agır ve bende gelisme yok sizce full body gecsem daha mi iyi olur kol sag 36 sol 36 5 karın kası falan cırt

@ucarwelat 5 лет назад

@@yunuscav4739 fullbody yap kardeşim

@hown6824 5 лет назад

Streoid kullansam split body yapardım,çünkü recovery çok çabuk olacağından daha iyi olur,fakat dışarıdan böyle bir destek almıyorsanız split body yararsız bir bölgeye 5-6 hareket girmek mantıklı değil,verdiğiniz hasar ile dinlenme süresi artacak,Pazartesi göğüsse,diğer idman arası 1 hafta var buda fazla gereksiz recovery bence arada çok boşluk var.Full bodyde bu böyle değil,full body i sadece 3 gün olarak yapmak zorundada değilsiniz,Pazartesi Upper,Salı Lover yaparsınız Çarşamba Off,Perşembe Push,Cuma Pull,Cumartesi Legs al sana 5 günlük müthiş program.+ olarak 1 hareketi örnek alalım herkesin yaptığı bench,Benchi Pazartesiden Pazartesiye yaparsanız çok fazla ağırlık arttırımı beklemeyin.Ama haftada 3 bench yaparsanız bu bağlamda hareketin mekaniğini kavrayacağınızdan devamlılıkla birlikte daha kolay adapte olabilirsiniz harekete.

@onurirgin6661 7 лет назад

yani bu durumda yine etkin rölü kendimiz oynuycaz fuul body yada split body vucudumuzun gelişimine göre kendimiz belirleyeceğiz unutmayin arkadaşlar bu sporda baş rolde oynayan sizsiniz başarılar hocam inşallah emeğinin karşılığını alırsın

@ahmetgul9359 7 лет назад

abi ayaktamsn yoksa oturuyon mu?

@fitcevap 7 лет назад

ayaktayım :D neden merak ettin

@halilgurel2325 6 лет назад

Adamın takıldığı yere bakar mısın efsane

@Volkangulkokar 5 лет назад

Jwkaosow

@volkiremix 5 лет назад

😂😂😂 çok iyi

@onuruzuner7122 5 лет назад

😂

@abdullahkaya3892 6 лет назад

ADAMIN GÖNLÜNÜN GÜZELLİĞİ YÜZÜNE VURMUŞLAN RESMEN KRALL BU KRALLL

@huseyincaglar5533 4 года назад

Son zamanlarda bu konuda duyduğum en mantıklı açıklamalardan biriydi Allah razı olsun reis

@EADemons 7 лет назад

Hocam dilinize sağlık değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim buna göre ayarlayacağım programımı

@omerunal6340 7 лет назад

Emeğine sağlık. Baş koyduğun yolda Allah muvaffak eylesin. 👑

@izelilgaz6021 6 лет назад

Teşekkürler hocam. 😊 emeğinize sağlık.

@sefakartal3737 7 лет назад

hocam güzel video olmuş takipteyiz 💪

@suleyman7441 7 лет назад

ve aleykum esselam kardesim.Allah razi olsun kardesim senden.verdigin selama kurban olurum.ve konulari bu kadar guzel sade ve verimli anlatman bizleri cok memnun etti.rabbim senden razi olsun..lakayitsiz ciddi ve ahlakli anlatis sekliniz .kisaca diger blogcu sporcular gibi degilsiniz..bu bizi mutlu etti..calismalarinizin devami ve hayirlara vesile olmasi dilegi ile...

@muratgulgan1863 3 года назад

Emeğinize sağlık kardeşim takip edilecek nadir kanallardan 👍🏼

@celal4531 3 года назад

Full body ağırlıklarla Split body makineyle yapılır Dambılı eline aldıktan sonra birçok kas çalışıyor dengeyi sağlamak için

@merttasyurekli19 7 лет назад

en güzel konular bu kanalda

@melihgzc 4 года назад

Güzel olmuş açıklamanız için teşekkür ediyorum

@ariferdek7784 7 лет назад

hocam doğru söylüyorsunuz kaç senedir bu sporu yapıyorum ilk defa razaman dolayısıyla iftardan sonra 2 defa fullbody yapayım dedim hem zaman lazım hemde çok enerji lazım hepsinde 3 hareket yaptım zaman yetmedi sırt kalmıştı

@ahmetkamcicioglu 6 лет назад

Şunu da belirtmek istiyorum :) Sizin vidyolarınızı izlerken sanki kursta eğitim alıyormuşum hissine kapılıyorum..

@yigitcan8524 7 лет назад

full body❤

@mete_han_sanat 4 года назад

Harika faydalı video hocam

@murattcnar 7 лет назад

ağzınıza sağlık hocam

@makbulerodop2012 5 лет назад

Fullbody ye yakın split yapın bir kası 3 defa çalıştırın. Bir gün de 3 kas grubu ideal.

@yusufkeser2827 5 лет назад

Aynen tüm vücudu 2 ye bölüp çalışmak daha mantiklj

@flashtv160 4 года назад

Makbule Rodop bu şekilde 3ayda yapıcan vücudu 5 ayda yaparsın

@mehmethantura2172 7 лет назад

bilgi için teşekkurler

@demirkhan9736 7 лет назад

Kanal dediğin böyle olmalı net bilgi 👍👍

@turgaydemir1311 5 лет назад

Hocam ilk defa bu akşam videlarınızı izleme şansım oldu Allah razı olsun Ben 40 yaş eski sporculardanım ve sağ kol biceps tendinitim var belediye spor salonuna gidiyorum o yüzden sıkıntı çekiyorum inşallah yakın zamanda sizden bi program tavsiyesi almak isterim.

@bulentgencer3370 5 лет назад

Ve aleykum selam.Ben uzun zamandır spor yapıyorum ve splitle başladım splitle devam ediyorum. Güç ve kas gelisimi splitte gerçekten çok iyi ve en önemlisi de sıkmıyor. Full body bana sıkıcı geldi arkadaşlar.Aslına bakarsanız işin özeti hangisinden zevk alırsanız onu yapın derim ben çünkü bu sporda dahil her spor dalında en önemli şey aslında devamlılık.Yani spor seks gibidir de diyebiliriz,zevk almadan yaparsanız sadece yapmış olursunuz başka da birşey olmaz..Zevk almadan yaparsanız ne gelişirsiniz, ne hayat kaliteniz artar, ne de sürdürülebilir bir performans elde edersiniz.. Saygılar..

@kadirparlak8751 6 лет назад

SEN BİR KRALSIN.

@Burak95gaming 6 лет назад

Hocam yani kilo vermek için full body kas yapmak içinde split body ön plana çıkıyor, doğru mu?

@memetavc1592 7 лет назад

Çok güzel anlatın abicim tşk

@yusufozdemir6286 7 лет назад

güzel video eline saglık

@user6917 7 лет назад

Selamun Aleyküm çok iyi videolar yapiyorsun böyle devam etmen dileğiyle.

@imfromazerbaijan5309 6 лет назад

Hocam Bir Gunde Iki Kas Grupu Calişmak Faydalimidir? Mesela 1- Göğüs + Biceps olurmu? 1, Yaz ve ya Kişda Bu Şekilde Çalişmak Ne Gibi Doğrudur? Cunki Benim Bildiğim Ilk Mesela Goğus Çalişsam Full Gogus Calişib Sonra Full Biceps Calişsam En Çok Goğuse Faydali Olur Cunki Enerjinin Yaridan Coğu Goğuse Harcaniyo.. Iki Kas Grupu Bir Gunde Olurmu??

@user-007prime 3 года назад

Kral yine çok iyi anlatmış

@muhammeddemir9592 5 лет назад

özgür hoca eksik konuşmuş 1 bölgeyi çalışmak en az 2 kas grubunu çalıştırır zaten, o da split de çalıştığın bölgeyi hafta da 12 defa çalıştıyor isen full body de 18 defa çalıştırıyorsun (aylık split te 48 full body 72, yıllık split te 576 full body de 864 arada ki fark çok fazla) çünkü full badi de 1 dolu 1 boş gidebiliyorsun(kaslar48 saatte onarım yapabiliyor) ama bölgesel de bugün göğüs ise diğer göğsü 4. Gün girebilir sin yani aylık ve yıllık baza vuracak olursak full body daha çok hormon ve daha çok kas yıkımı oluyor eğer beslenmen çok iyi değilse ne full body ne split çok işine yaramaz. Saygılar

@ucarwelat 5 лет назад

Split ilaçlıların tercihi neden hala bazı aveller savunuyor anlam veremiyorum

@anls193 4 года назад

@@ucarwelat 👍

@mahmutyldz9583 7 лет назад

Vücut şekline ve istegine göre değişebilir ama ben gelişmesi için full body yapıyorum :)

@hmzerdm9130 7 лет назад

guzel gercekten abi eyw

@meth4u248 6 лет назад

Güzel ve kaliteli içerikler

@hmzerdm9130 7 лет назад

ALLAH RAZI OLSUN

@furkansamur8136 7 лет назад

sağolasın hocam

@mesutbayramoglu7354 7 лет назад

Allah için seni seviyorum hocam

@muammergirisen2629 6 лет назад

Çok kaliteli bir kanal +1

@aslanyabgu5280 7 лет назад

Emeğiniz için teşekkürler.Evde çalışanşar için hangisini önerirsiniz.Full Body mi Split mi.Elimde Z bar Düz bar ve 32 kg dambıl seti var.

@harunyldrm3892 6 лет назад

öncelikle selamin aleykum hocam. ben 6 ay beslenmeli spor yaptim full body 83 kilodan 72 ye dustum ve tekrardan kas kutlesi olarak almaya baslamistim ama 4 ay ara vermek zorunda kaldim simdi 1 aydir yine full body antremanimi devam ettiriyorum split 'te gecmelimiyim yoksa biraz daha devam edip vucudu iyi toparlayip mi gecmem lazim? (simdiden teşekkür ederim 😇)

@gberkk.3747 7 лет назад

Hocam split programlarda 4. gün yani cumartesi göğüs biceps çalışsak yani göğüsü haftada 2 gün çalıştırmış olsak postür bozukluğuna yol açarmı ? Ayrıca pazartesi giriceğimiz göğüs idmanına yan etkisi olurmu ?

@serkaneker5419 3 года назад

Hocam, spora yeni başladım 3-4 aylık bir mazim var. Yeni başladığım için full body yapıyorum ama spor salonundaki antrenör bölgesel çalışmaya geçebileceğimizi söylüyor bu doğru mu sizce? En 1 yıl full body yapmanın daha sağlıklı olduğunu söylüyorlar kafam karışık yardımcı olursanız sevinirim

@user-nk6ck8hh8b 7 лет назад

Hocam 1 haftaya yaydım, 7 gün boyunca günde 1 bölgeyi çalıştırıyorum. Hem o bölgeye daha çok yükleniyorum hem de 1 bölge olduğundan zamandan da kazanıyorum.

@umitgun3569 7 лет назад

Selamun aleykum hocam. yaş oldu 42 biz başladık spora. yaklaşık 9 ay oldu. şimdi antrenörüm bana full body yaptırıyor. tabii buda çok yorucu. ayrıca ilk başlarda %30 olan yağ oranım 88 kilodan 80 kiloya düşmeme rağmen hala %27 civarında. Normal mi ? yağ yakımının hızlanması için tavsiyeleriniz var mı? Ayrıca antreman öncesi ve sonrası yaklaşık 30 dakika kardiyo yapıyorum

@seriousgamer8543 6 лет назад

Hocam öncellikle teşekkürler. Fakat hiç karın egzersizlerinden bahsetmediniz. Karın egzersizlerini hangi güne sığdıracağız?

@uAeMree35 7 лет назад

Sağolasın abi

@ruhsuz4490 7 лет назад

çok yararlı oldu hocam

@iyiligiemretkotuluktennehy9904 7 лет назад

ÖNCELİKLE SELAMUN ALEYKÜM 5.GÜN OMUZ 6.GÜN SIRT ARKA ARKAYA BİR ZARARI OLMAZMI DİĞER GÜNLER DE BİR GÜN OF VAR 5.6 GÜN NEDEN PEŞ PEŞE YAZDINIZ

@baslamami5902 2 года назад

Sen adamsın reis

@hasangolova5318 5 лет назад

Selamın aleyküm hocam. Bi sorum olacak. Ben full body yapıyorum. Dediğiniz gibi. Pazartesi çarşamba ve cuma. Yalniz sali ve persembe günleride karın kasi ve kardiyo yapıyorum. Yanlış mı yapıyorum hocam. Yani o günler dinlenim mi.

@atabekbekenov1705 5 лет назад

Full body ilk kaç hafta yada kaç ay çalışmamı önerirsin hocam. Ben geçen sene 5 ay full body çalıştım ve arada yüzme yapıyordum sonra yaklaşık bir sene spor yapmadım ve 2 hafta önnce yine başladım, Şöyle bir program uyguluyorum kendime hafta da 5 gün sabah full body ve yakşamda yüzüyorum, yüzmeyide biraz esnek kalmak için yapıyorum açıkçası, peki yüzmem kas gelişimimi engelleri mi hocam beni bir aydınlatabilirmisiniz şimdiden teşekkürler

@furkangunes9955 7 лет назад

peki hocam diyelim biz karın ve göğüse önem veriyoruz pazartesi günü kol sırt bacak omuz yapıp salı günü göğüs ve karın yapsak carşamba günüde off versek yararlı olurmu

@kerem8011 4 года назад

Hocam merhaba spora yeni başlıcam full body yapmak istiyorum ve yemek için ne kadar bütçe ayırmam lazım

@enisrecep2904 6 лет назад

Hocam simdi su var 5x5 full body guc antrenmani uygularsan bence daha iyidir hem guclenmis olursub lineer seklibde

@burakalgul5355 6 лет назад

Hocam 5x5 antremanini uyguluyorum yeni başladım 2 hafta oldu ve güçlendiğimi hissedebiliyorum lakin görünüşte önemli benim için sorum şu 5x5 antremanim 35 dakika sürüyor bu antremanim haftanın 3 günü 1 gün arayla pazartesi çarşamba cuma ben pazartesi 5x5 ten hemen sonra göğüs carsamba sırt omuz cuma ise kol girsem yani fullbody+split yapsam cok mu ağır olur çünkü squat felan bunları birakmak istemiyorum güçlendiğimi hissediyorum.

@baseryus61 6 лет назад

Güç idmanlari ile split i birleştirdim.İdmanin yarim saati güç idmanı 30-45 dk si split

@muratates3127 7 лет назад

hocam bende guvercin gogsu varda 6 aydır spor yapıyorum , gogus bolgem vucuduma gore geri kaldı , sizce bu hep boyle mi olucak ya da guvercin goguslulerin calısması gereken bi program var mı ?

@quiet6740 6 лет назад

Hocam split body için 4. gün hangi programı yapacağımı neye göre seçebilirim ?

@ahmetozkan4990 7 лет назад

hocam 1 yıldır antreman yapiyorum ilk ay isinma programi full body yaptim onun dısinda split yaptim ama yagliyim hala yag oranimi dusmesine yardimci olmak icin full body mi yapmaliyim

@kazmsaylr9692 5 лет назад

İyi de haftada 3 kere full body girsen göğüs ve sırt için iki hareket yapsan ve her Antremanda farklı bir şey yapsan totalde 6 farklı çalışmış olursun sorun olmAz sliptte de göğüsü 1 gün çalıştırıyorsun aynı şeye denk geliyor

@yasinguler1831 5 лет назад

kardes protein sentezi denen bi olay var arastirirsan doğruyu yanlısı görürsün.

@makbulerodop2012 5 лет назад

@@yasinguler1831 frequency volume den daha iyi sonuç verir.

@macopk_gym 5 лет назад

Gelal sana düşündüğümü söyledin

@reachedsteep2448 7 лет назад

Full Body pragramında pazartesi çalıştığın kasın çarşamba günü farklı hareketle aynı kasın farklı bölgesini çalışmanın sakıncası var mı ?

@AhmetAlkan-iu5sm 6 лет назад

Hocam kolay gelsin ben 4 aydır spor yapıyorum ve split antremanına gectim full body de istediğim hareketlerin tamamını yapmaya dermanım kalmadığı icin split antremanına yöneldim lakin ben bölmelere karın bacak, kol göğus ,omuz sırt olarak yapıyorum yanlışmı yapıyorum eğer öyleyse bana doğru olanı söylermisiniz. Şimdiden teşekkür ederim

@aliflex2566 Год назад

harika bir hocasın , admasın adam

@bshshdn 3 года назад

push pull legs hakkında ne düşünüyorsunuz hocam

@ademkocak2022 Год назад

Overtraining tehlikesi var mi acaba yani vazla kas grubu çalıştırıp dinleme zamani birakmamis olmak. bu soruma cevap almak istiyorum.

@can-te5oh 5 лет назад

Hocam split body egzersizin de karın kaslarını haftada kaç defa calistirmaliyiz?

@ahmetdemirals 5 лет назад

Abi ben evde split body yapiyodum ama fazla bi ilerleme kaydedemedim onceki halimden daha cok kasım var ama hala iyi bi kas gorunusu yok full body e baslıcam

@nesilozdemir3284 4 года назад

Evde split yaparsan tabi olmaz kanka sırtta napıyorsun tavandan mermer mi çekiyorsun

@aligurgan5960 6 лет назад

Hocam push pull leg hakkinda ne düşünüyorsunuz

@madatov9376 7 лет назад

Salam aleykum . abi kalıcı vücut hakkında video yapsan ii olurdu

@emirasofficial 4 года назад

Hocam bisey sorucam umarim cevap verirsin ben haftada en fazla 3 kez evde spor yapabiliyorum ve 3 gun de de tum kas gruplarini calistiriyorum yani (fullbody) amacim sadece kilo vermek ve kaslarimi siklastirmak zaten kol calissam bile en fazla 10 ar kiloluk dumbell kullaniyorum calisma gunlerim pazartesi carsamba ve cumartesi sizce boyle devam etmeliyim ?

@zeynal9641 4 года назад

Fullbody❤️🇦🇿

@egemencirik 7 лет назад

4 yıl basket oynadıktan sonra hiç çalışmama ragmen kaslarım çıkmıştı onun ustune slipt body yaptım ilk yaptıgım full body niyetine geçer mi ?

@ahmetyuksel6697 3 года назад

Ben haftada 3 kez ful body yapıyorum bacak hariç çünkü bacaklarim kalın ve her bölgeyi 3 hareket 4 set yapıyorum gayette verimli splitte ise bir kas grubunu haftada etkili bir şekilde sadece 1 kez çalışılabilir yani kas geliştirmek için ful body en iyisi

@melihgzc 3 года назад

Hocam teşekkürler

@simdigül41 7 лет назад

bu akşam uzun bir aradan Sonra spora başlıyacam abi bu akşam full body yapıcam ama yarın ne yapacağımi bilmiyorum yardımcı olur musun

@jfhfjdjrjdjdjdjd5493 4 года назад

SELAM HOCAM. BENİM GİBİ FİTNISS'A YENİ BAŞLAYAN BİRİ KAÇ AY FULL BADİ YAPTIKTAN SONRA SPLİT BADİYE GEÇEBİLİR. ÖRNEĞİN: BEN 1,69 CM BOYUNDA 66 KG AĞIRLIĞINDA VE 33 YAŞINDAYIM. KOLLARIM VE BACAKLARIM ÇOK OLMASADA İNCE GÖBEĞİM İSE ŞİŞ'TİR. 8 YIL ÖNCE 6 AY FITNISS'A GİTTİM. 3 YIL ÖNCE'DE YEDİ "7" AY KADAR KİK BOX YAPTIM. GEÇMİŞİM BU ŞEKİLDE...

@kafkar4049 6 лет назад

0:34 deki bir programın adı nedir? Nereden bulabilirim?

@mertkacak6285 7 лет назад

hocam ben internet üzerinde birçok makale okudum işte split le kas gelişmez arnold temelini full body e borçlu fln filan diye 3 aydır split yapıyorum ve çok gelişim alamadım sizce full body e geçsem bi fark olur mu? ve siz öğrencilerinizde hangisini uyguluyosunuz?

@mertkacak6285 7 лет назад

bi de son bi sorum daha var upper body lower body şeklinde yaparak haftada 4 gün çalışsam mantıklı mıdır 2 gün karın bacak 2 gün üst vücüt ? yoksa split e devam mı

@monsieurheureux212 6 лет назад

1 hafta full body diğer hafta split body yapsak bu şekilde devam etsek nasıl olur ?

@mehmetcoskun51 4 года назад

Ben hafta sonu iki yada üçgün antereman fırsatı buluyorum üst üste kasları çalışırsam full bady yaparak daha sonraki günler kaslar kendini onarır mı

@herhangibiri9259 4 года назад

Streoid kullanmiyacaksaniz bosu bosuna splitt ile vaktinizi harcamayın. Eger podyumda daha dolu ve pumplı her kasın ayrı ayrı detaylı gozukmesini istiyorsaniz ( bunun icin zorlu diyetler yapmaniz sart ) splitt mantıklı. Streoid kullanmiyacaksaniz pump la her kas grubunun farkli baslarini izole etmek yerine temel egzersizler olan deadliftte benchte squatta overhead press te ustalasmaya calisin agirlik arttirin hem güçlenin hemde daha heybetli olun. Amacınıza göre hareket edin. Güç mü ? Pump mi ?

@tahaayan1746 4 года назад

Haftada 4 gün çalışıcam 2 haftada bir pazartesi gününe dönuyor uygunmudir yardımcı olusanız çok sevinirim iyi dinlenip iyi besleniyorum

@elnurbagsov3039 3 года назад

Evde haftanın beş gününü art arda full body çalışırsak cumartesi ve pazarı dinlenirsek ne olur? Kaslara bi zararı olurmu ve ya geç gelişe bilirmi?

@abdullahyildiz36 4 года назад

Şefim ben nerden Baksan 8 ay dır full body yaptım. Ama şimdi ilk başlarda olduğu gibi vücudum şimdi o kadar hızlı tepki vermiyor. Yerinde sayıyor gibi. Yaz sıcaklarıda arttı. Ful body uzun sürüyor ve bunaltıyor. Bölgesele geçmemde bir sakınca olurmu? Hem motivasyonumuda yenilemek istiyorum.

@fatihodemiss 4 года назад

Haftada 3 gün salona gidiyorum 4 göğüs hareketi 4 sirt hareketi 3 omuz hareketi yapıyorum hepsini 4er setten Bir gün bu programa ek 2 ser hareket on kol ve arka kol yapıyorum Bir gün bacak karın yapıyorum

@keremozdogan7004 4 года назад

Kardeş antrenman çok uzar full body de zaten uzun sürer sen iyice uzatmışsın 4 göğüs çok fazla mesela 3 max olur 4 sırt hareketide fazla 3maks.olur tekrarlar hadi normal desen azalt hareketi diğerlerini daha sağlam yapmaya çalış bence

@playerbir8224 3 года назад

♦️♦️Arkadaşlar bilgisi olan dile getirip beni aydınlatsın lütfen... Kendi antreman programın haftanın 5 günü peşpeşe full body yani biceps-triceps,Omuz ve göğüs ağırlıklı çalıyorum.. iki günde dinlemiyorum.. sizce doğru mu yapıyorum???

@hakantutaner500 4 года назад

İkisini de yapın ya, ben öyle yapıyorum.. Bu kadar uzatılacak bir mevzu değil ki bu.

@halistaskent6284 7 лет назад

abone oldum Halis Taşkent

@ibrahimkacar9767 3 года назад

Hocam splitte sadece göğüs sadece kol sadece sırt vs şeklinde yapmak nasıl olur

@hasangungor7828 7 лет назад

başlarda full body girdim gelisme kaydedince splite geçtim

@sametcelik1543 3 года назад

abi benim program p.tesi gogus sırt, carşamba bacak, cuma omuz kol haftada 3 gün seklinde abi işe yarar dimi 3 haftam abi nolur cevaplarmisin boşa yapmak istemiyorum çunkü etkisini gorurmuyumm