Arkadaşlar lütfen arkadaki kisi hakkinda kotu yorum yapmayın. Selamlaştığım biri en kisa surede bu konuda bilgilendirme yapıcam kendisine iciniz rahat olsun. Herkese iyi antrenmanlar
valla deli ediyor bunlar beni. set arasında sehpayı da bırakmıyorlar. bazen hareketin sırasını değiştirip farklı hareketten sonra gidiyorum adam hâlâ orda oturuyor. her yere spor salonlarında nasıl davranılması gerektiğini anlatan çıktılar yapıştırmalı bütün işletmeciler. bir gün birine fena patlıycam ama du bakalım.
Arkadaki elemanı görmedim ama 30 sn idman 1,5 dk dinlenme kuvvet antremanlarında kullanılır. Mesela 5x5, 3x5, texas method gibi programlarda dinlenme süresi uzundur.
Üstat çok teşekkür ederim video için. Ancak bu kadar tesadüf olur henüz 2 saat önce videoda bahsettiğiniz ve benim videonuz sayesinde farkına varmış olduğum 2 hata nedeniyle omzumdan sakatlık tehlikesi geçirdim. Hatamı görmeme vesile oldunuz. Çok teşekkür ederim.
@@ARDABUILD hem de cok sorunlu bir yer omuz. Her yerimi ama az ama çok sakatladim, hepsi iyilesti bir sekilde ama omuz cok inatci. Hep ben buradayim diior.
2:10 Bakın arkadaşlar bu kanal cidden altın değerinde gittim en pahalı salondan özel ders aldım göğüsüme indirte indirte omuz kısmım sakatlandı şimdi doğrusunu bile yaparken acıyo hala 1 sene geçti en az. Kesin abone olup dikkatli izleyin..
sehpa açısına değinilmemiş bazıları çok dik yapıyor omuz sakatlığı yaşamayan bilmez kötü bişey.. o yüzden alçak seviyelerde yapmak sakatlanmaktansa daha mantıklı
Hocam yağ yakımı ile detaylı bir video cekermisiniz en etkili antrenman türleri ve l carnitin kullanılmalı mı kullanılmamalımı geniş kapsamlı bir video lütfen 🙏
Abi bir şey soracam incline bench dumbell chest press yaparken omurga sağlığı açısından gövdeyi sehpaya yapıştıralım mı yoksa köprü yapalım mı? Bir de hareket en iyi 45° mi yapılmalı?
Bele hafif kavis verebiliriz. Ama fazla iceri vermeyelim. Omuz cok agrimadigi aci uygundur genellikle 45-30 derece ama kisiden kisiye degisiyor. Cok fazla omuz zorlanmasin dikkat edilsin.
Ust gogus icin sanirim tek bir hareket yeterli degildir makina ile yapilabilecek birkac alternatif daha önerebilir misiniz Cunku makinalarda dogru formu tutturmak özellikle yeni spora başlayanlar için sanki daha kolay gibi ve bu arada sizi çok uzun zamandır insta. dan da takip ediyorum başarılarınızın devamını dilerim
Arkadaki spordan anlamayan direk göze batıyor hızlı çek yavaş bırak adam koşu yarışında sanki bunlar ben herşeyi biliyorum modunda kimseye sormayan ve her hareketi yanlış yapıp zerre gelişemeyip spora uzun süreli yazılıp yarıda bırakan tiplerin bir örneği
Ya hocam allah rızası için arka fonda kimse yokken video çekin 😁😁 Arkada ki hacı yatmaz gibi ileri geri sallanan arkadaştan gözümü alıp, size konsantre olamıyorum 😁😁
Hocam bench preste doğru yapsamda omuzuma vuruyor ama gogusumde gelisiyor cok garip gerçekten anlamadim gitti. Gogusum gelisiyor ama agriyi omuzda hissediyorum :)
Butun hormon dengesini bozar ozellikle gelisim cagindaki kisilere onerilmez. Birde karanlik bir sektor ilac gercek mi degil mi oda belli degil. Pro anlamda yapilacak ise iyibir doktorla calisilmali bilincli yapilmali.
