Egzersiz Timeline
1. Hareket: 01:19
2. Hareket: 02:00
3. Hareket: 02:50
4. Hareket: 04:13
5. Hareket: 05:23
6. Hareket: 06:28
Merhaba,
-Yaş aralığınız 25 ve üzeri ise günde minimum bir max iki kere, haftada min 1 max 3 gün ara verip, hareketleri 60-100 saniye arası yapabilirsiniz
-Yaş aralığınız 18-25 ise günde bir kere haftada 1-3 gün ara verip 20-40 saniye yapmanız yeterli. Gelişme döneminde olduğunuz için çok fazla yapmayın, sadece sarkmayı ve kırışmayı önleme amaçlı başlayabilirsiniz.
-Haftada 1-3 gün ara verilerek her gün günde bir veya iki kez yapabilirsiniz. 18-25 yaş arası için de aynı sadece günde bir kez yeterli.
🔔Beni diğer sosyal medya hesaplarımdan da takip etmek isterseniz;
➡️Güncel bilgiler, detaylı ürün incelemeleri ve keşfettiğim ürünleri paylaştığım
Instagram Hesabım: melis.kocal | melis.kocal
➡️Blog hesabım: ciltkocu.com | www.ciltkocu.com
Müzik:
Billie Eilish- Bad Guy
21 ноя 2019
