Günde tek öğün diyeti OMAD nasıl yapılır? | Avantajları ve dezavantajları nelerdir?

Подписаться 298 тыс.

Просмотров 177 тыс.

50% 1

Bu videomuzda OMAD'dan bahsedeceğim. Günde bir öğün yemek anlamına gelmektedir. Peki günde bir öğün yemenin avantajları ve dezavantajları nelerdir? Günde tek öğün yerken kalori kısıtlaması pek yapılmıyor, burada dikkat etmemiz gereken en önemli şey öğünü ne zaman tükettiğimiz.
Hızlı kilo vermek isteyenler için OMAD bir çözüm olabilir mi, dikkat etmemiz gereken şeyler neler? Cevapları videomuzda!
#AyşegülÇoruhlu #kiloverme #zayıflama
🛎️ Dr. Ayşegül Çoruhlu RU-vid kanalına abone olmak için:
bit.ly/AysegulCoruhlu
Dr. Ayşegül Çoruhlu sosyal medya hesapları:
📌 Instagram: / dr.aysegulcoruhlu
📌 Websitem: www.aysegulcoruhlu.com
📌 Twitter: / aysegulcoruhlu
'Günde tek öğün diyeti OMAD nasıl yapılır? | Avantajları ve dezavantajları nelerdir?' videomu beğendiyseniz, kanalımdaki diğer videolara da göz atabilirsiniz:
🔸 Şeker en tatlı zehir midir? | Nedir bu şeker düşmanlığının sebebi?
• Şeker en tatlı zehir m...
🔸 Hızlı kilo vermek için 4 önemli ipucu | Zayıflarken yaptığımız hatalar
• Hızlı kilo vermek için...
🔸 Gluten neden zararlı? | Fazla gluten içeren besinler hangileridir?
• Gluten neden zararlı? ...
🔸 En etkili detoks nasıl yapılır? | Hücrelerimizin kendisini temizlemesi!
• En etkili detoks nasıl...
🔸 Alzheimerdan kurtulmak için Viagra mı kullanmalıyız? | Genç bir beyin için ne yapmalıyız?
• Alzheimerdan kurtulmak...
🔸 Pilav ve Makarna Hiç Mi Yemeyeceğiz? | Akarbozun Önemi!
• Pilav ve Makarna Hiç M...
🔸 Kahve Uykumuzu Nasıl Açar? | Hangi Saatlerde Kahve İçmek Daha Doğrudur?
• Kahve Uykumuzu Nasıl A...
🔸 Mutluluğa Çıkış Biletiniz Vagus! | Dr. Ayşegül Çoruhlu
• Mutluluğa Çıkış Bileti...
🔸 Lokmalarınızı sayıyoruz!
• Lokmalarınızı Sayıyoru...
🔸 Aralıklı Oruç nasıl yapılır?
• Aralıklı Oruç Nasıl Ya...
Merhaba ben Dr. Ayşegül Çoruhlu. Kanalımda; 140 yaşınızı görmeyi hedefleyerek, hücrelerinizi genç ve sağlıklı tutmayı öğreneceksiniz. Hastalıkların temel ortak noktası yaşlılıktır. Yaşlanmak tek bir hücreden başlar. İşte burada o tek hücrenin sağlığını korumayı öğreneceğiz. Yurt dışında “antiaging” ve “longevity” olarak tanımlanan bu sağlık yaklaşımı hakkında 30 yıllık tecrübemi burada sizinle paylaşacağım.
**
Ayşegül Çoruhlu resmi RU-vid sayfasıdır.
The official RU-vid channel of Ayşegül Çoruhlu.

Опубликовано:

5 май 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 569

@ikibedenikikalp 2 месяца назад

Hocam siz tek kelimeyle "harikasınız". Sayenizde 21 günde 12 kilo verdim. Hem OMAD diyeti yaptım hem de sabah ve akşam 1 er saat spor yaptım ve sonucu çabuk aldım kan tahlilimi verdim ve herşey yolunda göbeğimde ki şişiklik indi kendimi çok iyi hissediyorum "XL" beden giyerken "S" beden giyebiliyorum artık iyi ki karşıma çıktınız iyi ki varsınız 🙏🏻🙏🏻💎

@Paster_56 Месяц назад

Merhaba tebrikler saat kaçta yaptınız ve neler yediniz

@lavelda123 10 дней назад

detay verirmisin süreç ile alakalı lütfen, nasıl bir antrenman yaptın, neler yedin ve saat kaçta yedin, çok ihtiyacım var..

@_Gaddar.1453 5 дней назад

Selamlar. Kaç kilodan kaça düştünüz ve yaşınız kaçtı ?

@mlbbismailcan Год назад

yemin ederim ders niteliğinde bir video, bütün videolarınız öyle.

@bilgisenel4576 2 года назад

Aynısını yapıyorum yıllardır ve sizinle daha çok bilgilendim🙏🙏🙏😳🙏❤️❤️❤️

@zekiyeylmaz5692 2 года назад

Bahsettiğiniz AMPK açlığı hissetme seviyem gittikçe azalıyordu.buna bi anlam veremiyordum. Sizin açıklamalarınızı dinleyince kendi yaşadığım biyolojik ritmi çok daha iyi anladım.Hocam cok teşekkür ederim😘🙏

@zuleyhaozmermer1813 Год назад

Ayşegül hanım sizin videolar her ihtiyaca yetiyor hemde mantıgını kavrayarak harika 👏

@umranvural7400 2 года назад

Hocam mükemmelsiniz. İnanın o kadar iyi anlatıyorsunuz ki herşey açıklamalı ve ispatlı emeğinize ve bilgilerinize sağlık. İyi çalışmalar.

@gunereren2757 2 года назад

Her zamanki gibi çok faydalı bilgiler...sonsuz teşekkürler

@Esraduyum 2 года назад

Yine çok basit, açıklayıcı ve faydalı bir video olmuş, teşekkür ederim hocam 💐

@susenbercanbaz1715 2 года назад

Omad haftada kaç gün yapılır,yada ara vermedenmi yapılır

@seldakursun2472 2 года назад

Canım iyiki varsın ve bizimlesin seni dinledikçe öğrenci olasım geliyor

@duygusezgin9721 Год назад

Harika bir anlatım ağzınıza sağlık sizin gibi insanların sayısı çoğalsın ❤

@mildahristova198 2 года назад

Değerli hocam çok teşekkür ederim 🙏 Londra'dan saygılarımla 🙏🥰

@aylinbalc8555 4 месяца назад

İlk defa boyle uzun video sıkılmadan ileri almadan izledim ve baya bişey öğrendim. Hayran kaldım size. Sonsuz teşekkürler ❤

@user-ml6kn2dw1e Год назад

Verdiğiniz değerli bilgiler için teşekkürler iyiki sizin gibi doktorlarımız var

@canangocer2759 10 месяцев назад

Emekleriniz icin cok tesekkurler sizin anlattiklarinizla gercekden bilincleniyoruz.Iyike bu videolara denk gelmisim .

@aktifboya6117 Год назад

Çok güzel bilgilendirme videosuydu.teşekkürler

@beratberat2740 Год назад

Değerli bilgileriniz için tşk ederiz.Bir iki sorum olacaktı. Açlık süresinde çiklet cignemek, tatlandırıcılı çay zarar verir mi? Açlık süresinde ne yapmalıyız

@osmanaskn891 Год назад

Hocam selamlar. Öncelikle bugüne kadar gördüğüm en harika OMAD videso. Emeklerinize sağlık ayrıca ne kadar bilgili olduğunuzuda görmüş bulunuyoruz. Hocam soru şu ; OMAD da spor, yürüyüş yada egzersiz ne zaman yapılmalıdır ? öğlen bir saat yemek - peki sport egzersiz ne zaman ? sabah mı , yemekten hemen sonra mı yoksa akşam vakitlerinde mi ? Teşekkürler tekrar.

@omerguven4248 2 года назад

Hocam bilgi için teşekkür ederim. Harika anlattınız. Fakat işim gereği akşamları yemek zorundayım. Omad bana uygun değilmidir? Akşamları yesek olmuyor mu?

@Mmustafa.12 Год назад

Herkes adına asıl ben teşekkür ederim çok güzel anlattınız yarından itibaren bende bu diyeti uygulayacağım ama aklıma bir soru takıldı cevaplarsanız çok sevinirim şekersiz çay ve kahvenin bu diyete zararı varmıdır

Год назад

Çok teşekkürler hocam bu yararlı bilgilerinizden dolayı. Ben sizin Sirkadiyen Beslenme kitabınızı 2020 de almıştım. Bu konuda sizin sayenizde bilgi sayibiyim. Yüzde doksan tek öğün besleniyorum. Çok nadirdir ikinci bir öğünüm olur oda Enson 15:00 da yemeği keserim. 53 yaşındayım 54 kiloyum. Bu yaşıma kadar hiç böyle hızlı yiyerek kilo vermemiştim. Sirkadiyen beslenme saatine uyarak toplamda 14 kilo verdim. Hiç acıkmadan uykuda kilo verebilmenin keyfini yaşıyorum. Yemek yeme saatimdede istediğimi yiyorum. Tabi beslenmemde olmazsa olmazları var. Kattiyen dışarda yemek yemem. Hazır gıdalar yemem. Ekmeğimi, peynirimi kendim yaparım. Doğal ve sağlıklı ne varsa sofrada bulundurmaya çalışırım. Şu an en keyiflisi ideal kilomda olmam ve torunlarımla koşup oynamam . Şükürler olsun Rabbime beni sizinle tanıştırdı için. Rabbim yolunuzu açık eylesin inşallah. ..

@Baichendeniyor 9 месяцев назад

Bir şey sormak isterim Reyhan Hanım. Hani normalde kadınların kilo vermesi için en fazla 1500 kalori almamız gerekiyor derler. Omadda eğer bu sayının üzerinde kaloriler alarak beslensek de kilo verir miyiz

@safurealtingul5397 2 года назад

💐Teşekürler 🙏 emeğinize sağlık .

@byxcomputer3102 Год назад

Tesekkurler Hocam Süper Bilgiler

@mochalatteileherseymumkun9279 6 месяцев назад

Harika bir tek öğün açıklaması, çok değerli ve hemen hayata geçirilmesi gereken şeyleri duydum sizden, aklımdaki tek öğünle ilgili sorular da cevaplandı, emeğinize sağlık🙏😊

@elf9439 2 года назад

Hocam çok iyi anlatıyorsunuz

@yrttnaz214 2 года назад

Hocam teşekkür ederim , bunu deniyorum ben ama henüz çok erkene çekemedim,Menopoz dan sonra diyorsunuz,Menopoz devam ederken de olur değil mi? Selamlar

@SSahan-qq5uu Год назад

Gün boyunca hiç bir şey yemezsem canım hiç bir şey istemiyor ama ağzıma tek lokma koysam deli gibi bütün gün canım yemek yemek istiyor

@arasaycc9779 Год назад

Kesinlikle bende öyleyim

@selemdursun7435 4 месяца назад

Evet ben de böyleyim, bu yüzden akşam 7 gibi yiyip kesiyorum. Hocamızın söylediği gibi öğlen yesem akşama kadar canım surekli bisiyler istiyo fakat akşam yiyip bitirdiğimde günü de yemeden kurtarmış oluyorum. Bence bunyeden bünyeye, alışkanlıklara göre değişir yemek zamanı. Bu arada ekmek, karbonhidrat, tatlılar hiçbir şekilde yemiyorum.

@SSahan-qq5uu 4 месяца назад

@@selemdursun7435 Ben ekmeksiz yapamayanlardanım ama ne hikmetse şekerli çikolatalı gıdalarla hiç aram yok bir kadın olarak 😇 o durum da beni kurtarıyor biraz

@user-vd9xe5tz1z 2 месяца назад

çok güzel anlattınız konuyu teşekür ederim...

@-HTC 2 года назад

Biz teşekkür ederiz canım hocam kıymetli bilgilerinizi paylaştığiniz için 💛

@Dr_ggtt 2 года назад

Harikasınız hocam

@kcandan 2 года назад

aralıklı oruç ya da zaman kısıtlamalı protokol uygulamalarına detaylı bir şekilde girdiğiniz için teşekkürler Ayşegül Hanım. Şahsen uzun süreli OMAD uygulamanın zorluğunu bilen birisi olarak literatürde "eat stop eat" uygulamalarından olan haftada ortalama 2 gün 24 saat açlık protokolünü dönem dönem gerçekleştirmekteyim (genellikle pazartesi ve perşembe günleri). Ben bu protokolü Kanadalı yazar Brad Pilon'dan okuyarak uygulamıştım. Bunun gibi dikkatinizi çeken farklı protokollere dair yorumlarınız zaman içinde gelir umarım. Çünkü bu alandaki araştırmalarımda çok fazla karşıma çıkan "5:2" tarzı 5 gün normal 2 gün düşük kalorili beslenme gibi protokoller çok mantıklı gelmemişti ve hiç de uygulamadım. Son olarak, benim OMAD üzerine araştırmalarımda hiç 1 saatlik yeme aralığını öğle saatlerne denk getirme gibi bir ayrıntı ile karşılaşmamıştım. Bu şekilde farklı protokollere kişisel yaklaşımlarınız izleyiciler için de karşılaştırma yapmak açısından faydalı olacaktır diye düşünüyorum. Ek: Antrenman yapanlar için eğer mesai saatleri içi ofis zorunluluğu yok ise, sabah 10-12 arası antrenmanı bitirip 1 saatlik yeme aralığını 12.00-13.00 e koymak en mantıklı uygulama olacaktır bence. Bu şekilde bir uygulama yaklaşık 22-23 saatlik bir açlıkla antrenman yapmayı gerektirse bile kalori içermeyen iyi düzeyde sıvı alımı (başta su olmak üzere spordan yaklaşık 1 saat önce gibi kahve alımı) spor performansınızda düşüşü engelleyecektir, ama bunun için bünyenizi alıştırmanız gerekecektir.

@askinnmustafa 2 года назад

Kesinlikle katılıyorum.Hocam akşam saatlerini omad yapmayın dese de bu bana en uygun olanı.Öğle saatlerine yesem akşama kadar mayışık olacağım bu da verimliliği ciddi oranda düşürecek.Ne yapıyorum: İşten geliyorum saat 6 gibi.6.30 A kadar bir tabak sebze ve 1 adet yumurta ile orucu açıyor 20 dakika bekliyor ve öğünü alıyorum böylece saat 19.00 da tek öğünü almış oluyor ve ertesi gün 18e kadar aç duruyorum.Şimdi ben tek öğünü bu saatte yaptım diye kilo alacak değilim.Üstelik tıka basa yiyorum.Şekeri minimum indiriyorum yulaf yiyorum ekmek kullanmıyorum. tavuk pirinç bulgur mercimek vs vs.Fakat her gün mutlaka 100 gram yulaf shake yapıyorum.Çünkü seviyorum.Zaten tek öğün yiyorum. durum bu şekilde bu bana en uygun olanı.Dilerim sizin de yorumunuzu alırım.Öğle saatlerinde mümkün değil benim için.Akşam saatini niye bu hoca kilo alınır diye nitelendirdi gerçekten anlam veremiyorum.OMAD DİYET DEĞİLDİR YAŞAM BİÇİMİDİR.ZATEN BU TARZ PROGRAMLAR KİŞİDEN KİŞİYE GÖRE DEĞİŞİR.BU BANA EN UYGUN OLANI.

@nazlserhatizgi Год назад

Kanadalı yazardan yaklaşık 1500 yıl önce peygamber efendimiz s.a.v bize aktarmıştır. Araştırmanızı tavsiye ederim

@Deniz0035 11 месяцев назад

@@nazlserhatizgiacaba ne aktarmıştır ? Saygılar 🎩

@selcukkose1607 8 месяцев назад

@@askinnmustafahoca yemeği gün içinde en az 17.00 bitirmeyi tavsiye ediyor çünkü gece 11 gibi uyku moduna girip uyursak yani aç yatarsak vücut tamire başlıyor. En son yediğin andan 12 saat sonra otofaji başlıyor, depo yağlar eritiliyor. Bu döngü her gece uykuda oluyor. Bu döngüyü kaçırmamak için 16-17den sonra bişey yenmemeli. Neden öğlen ye diyor? Çünkü gün içinde hareketli ve enerjiye muhtaç oluyoruz. Çoğu insan sabah kahvaltıyı atlayabilip öğlen yemeğine kadar dayanabiliyor ama öğleyide aç geçersek enerjide düşüş oluyor. Gün içi krize düşebiliyor aç kalan insanlar( örnek ramazan orucunda evlerine erken gönderilen insanlar). İşte bu yüzden öğlen yemek daha doğrudur. Diğer videolarında bu konu hakkında daha detaylı bilgiler veriyor. Vaktiniz varsa mutlaka diğer videolarını da izleyin. Çok keyifli ve güzel anlatıyor. İnsan bilgilendikçe daha mutlu oluyor. Eğitim seviyeniz lise ve üniversite düzeyindeyse kolay anlaşılıyor.

@omurbaltac6013 2 года назад

Çok teşekkür ederim Sayın Hocam..Yıllardır "OMAD" ın ne olduğunu bilmeden yapmaya çalıştığım beslenme şekline onay vermeniz kadar güzel bir şey olamaz...:)))

@nazlserhatizgi Год назад

Kilo verdiniz mi

@ahmetkb 9 месяцев назад

@@nazlserhatizgi Yıllardır yaptığı için almamıştı

@semptomatik3587 6 месяцев назад

@@ahmetkb😂👍🏻👏🏼

@emineyilan1643 2 года назад

Ayşegül hocam ağzına sağlık allah razı olsun güzel bilgiler için 💓💓💓😘😘😘👍

@Lilieslerim 2 года назад

Gözəllər gözəli Aysegul xanım 🥰👍🏻

@mehmetaliayhan8933 10 месяцев назад

Teşekkür ederim hocam merakla bekliyorum yeni videoları

@bilimoto67 Год назад

Teşekkürler. Kışın da tavsiye edermisiniz? OMADI

@serdarbars3381 2 года назад

Ayşegül hanım,proğramınıza aboneyim,saygı ve sevgi ile izliyorum.Halk için çalışan ender hekimlerdensiniz,sizin belirttiğiniz saat 17 00 dan sonra 18-20 saat aç kalıyorum,kilom yok.bu sistemi yaşam tarzı yapmamın bir sakıncası var mı? 65 yaşındayım.saygı ve sevgilerimi sunuyorum,teşekkür ederim!

@sevgigulten8580 Год назад

Bız arkadasım la 8gun denedik fakat bunun bir adı oldugunu bilmeden ve 8 kilo verdim. Cok ıyı ya cok memnun oldum acılımını bilmekle ve tam bize gore .. Sabah saatlerinde yiyorduk. Demwkkı oglen en uygun saat ıs. Size coooook tesekkur ederiz. Insallah bol eksılı gunler imiz olacak Allaha emanet olun

@nonnewborn Год назад

çok güzel bir video teşekkürler.

@kedimilos5870 Год назад

GÖRÜNEN VÜCUT KILAVUZ İSTEMEZ. SÜPERSİNİZ DOKTORUM 😍🤩❤

@filizyldrm620 2 года назад

Teşekkürler hocam 💝

@cisemdeniz9651 2 года назад

Mükemmel anlatım

@aynurbayram8422 Год назад

Tesekkür ederim emeginize ✨️

@ismailhakkbascetin5795 Год назад

hocam çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık bu omadı tip iki diyabet hastalarıda yapabilirmi?

@yagmursahin6534 Год назад

merhabalar, l-carnitin ve vitaminler diyeti bozar mı? diyete başladık ama bunlar bozar mı emin olamadık

@filizumay223 Год назад

Ayşegül hocam merhaba bende menopozdayım 8-10 kilo fazlam var takıldım kaldık bir ileri iki geri gibi oluyor böbreğim tek kardrşime verdim birini sizi izledikten sonra organların gençleşeceğim saha sağlık olacağını anladım OMAD ‘ın

@rhytmicexistance 2 года назад

1 saat olayı herhalde spor yapmayanlar için daha uygun. Ben spor yapıyorum. Sabah 10 da yulaf vs gibi kompleks karbonhidratlı beslenip öğlen 12-13 arası spor yapıp 14 -14:30 arası da yemek yiyorum. Sonuçlar güzel oluyor. Ama gene de spordan önceki kompleks karbonhidrat vs yi komple kessem daha mı iyi olur acaba diye düşünüyorum. Ayşegül Hocamız açıklarsa çok sevinirim

@gokcenbasaran8459 Год назад

Önceden akşam 1 2 lokma yediğimde hiç rahatsız olmazdım şimdi kendime kötülük yaptığımı hissediyorum bedenime gol atma hissi berbat..... bilinçli olmak bilmek mükemmel bir şey ❤

@semaaral2498 2 года назад

Bayildik bu video ya oglum ve ben Londra dan selamlar Ama ben sizi dinleyip ilk defa 1430 da birakiyorum ve kortisol dediz karnim acikti bir yumurta yedim Bir Yil sonra saat 11 de pismanim. Ama tek ogune devam daha Iyi dediniz yas icabi zaten ve sabah ye oglen ye cook geldi bana yasim da var . Opuyorum sizi izliyoruz , biraktik Harvard li MD leri simdilik erteleyip zaten siz de onlarin tercume si gibisiniz ki bence supersiniz. Biz cok sevdik sizi. Yolunuz acik olsun OMAD da hic kilo veremedim hizli yedim ve 18 Ila 1830 da biraktim hep. Simdi dinner 14 /1430 deniyorum bugun ikinci gunum. Ogluma da link lerini yolluyorum. Bayildi o da bu podcast Iniza. Ben o saat dilim lerini anlattiginiz video yu cok onemsiyorum. Sevgiler Hocam ,Tskler 🙏💕🌅💃

@semaaral2498 2 года назад

❤️👏🙏

@mervekaya7833 Год назад

Bu video kirliliği arasında bir doktora güvenirim. O yüzden sizin videolarınız bana çok çok daha güvenilir geliyor

@sigmundfreud3313 2 года назад

Bu ekonomi de herkes OMAD yaşıyor hocam.

@daliozgur5231 2 года назад

Hiç gülesim yoktu

@zeynep9348 2 года назад

stresten cogu daha cok yer :)

@esra8926 2 года назад

@@zeynep9348 Yani yiyecek olmadığı için yemek bulamıyor aç kalıyoruz demek istemiş arkadaş daha çok yiyemez yani 😊

@edanin_tarifleri38 2 года назад

🤣🤣

@betulozcolpan2107 2 года назад

😂

@yaseminsantostefano9126 2 года назад

Ayyyy tam şu sırada yapmaya çalıştığım tam zamanında geldi

@Tas.hasan. 4 месяца назад

4 aydır günde tek ogun yiyorum. Hhergun illa tek öğün değil ama haftada en az 5 gün. Düzenli egzersiz yapıyorum. Sabah egzersiz sonrası soğuk duş alıyorum. Uyku düzeni oturdu. Alarmsiz 5-7 arasında uyanıyorum. 32 kilo verdim simit bolgesinde yag yok ve spor performansim cok iyi.

@ozgurtatars 4 месяца назад

Sadece yürüyüşmü yapiyorsunuz?

@Tas.hasan. 4 месяца назад

@@ozgurtatars evet günde 20-30 bin adım hızlı yürüyüş ve hafif spor. Şınav mekik gibi ağırlık olmadan.

@ozgurtatars 4 месяца назад

@@Tas.hasan. kaç kilodan başladınız acaba

@moonlight-wm9cg 3 месяца назад

tebrik ederim ✨tek öğün saat kaçda yediniz ve tatlı ekmek yedinizmi

@Tas.hasan. 3 месяца назад

@@moonlight-wm9cg ne istersem yedim

@mavigokyuzu1717 2 года назад

Kadın hem kibar hem bizden 🌸

@halimetopcu1394 2 года назад

Ayşe hanım ben senin dediğingibi omad yapıyorum yaşım 50 çok kolayıma gidiyor tek öğün ailece yapıyoruz .Acıkma diğe birşey kalmadı daha enerjik olduk .Daha önce iki öğün yapıyodum bir haftadır tek öğün çok rahatım kendimi fit hisediyorum .güzel bilgileriniz için tşk ederiz 😘

@ilyasumud9166 Год назад

Kilo verdiniz mi ve kaç kilo

@ozlemoksuzer1450 Год назад

Örnek listesi rica etsek mesela meyve ve ceviz badem olacakmı

@user-wp8hb6cl2h Год назад

Çok güzəl antayiyorsunuz hocam Rabbim sizdən razı olsun.

@yaseminalamur1954 Год назад

Teşekkür ederim hocam bugün başlayacağım bir hafta sonra yazacağım

@gulsumsvensson2191 2 года назад

Önce binlerce teşekkür ediyorum bu video için💞videonuzu seyrettiğim günden ve uygulamaya başladığımdan beri kilo vermeye basladim💐 ıyiki varsınız💞

@yldrm25 2 года назад

Peki sizde öğlen 13:00.da mı yiyorsunuz yoksa akşam 17:00 gibi

@AynurMirzayeva. Год назад

Merheba sevgili hanimefendi. Bi soru sorayim. 1 yıl once bu dieti yaparak kilo verdiginizi yazmışsınız. Sormak istedigim siz bununla istediginiz kiloya ulaştınız mı? Ne kadar zamanda ne kadar kilo verdiniz? Ve sonradan bi zarari oldumu? Lutfen cevaplayın çok onemli bana 🙏🏻❤️

@mindar28 Год назад

hocam full açlıkta yemek yemediğimiz zamanlarda 17 sonrası açlıkta da su şekersiz çay kahve vb tüketilebilir mi.

@Wolfi75 2 года назад

Harika bir izah...

@gamzebilgen1318 Год назад

Hocam videonuzu seyrederken sıcağı sıcağına sormak istedim. Eğer doğurma işlerini bitirmiş! 😊 belli bir yaşa gelmiş ama henüz menapoza girmemişsek OMAD yapabilirmiyiz?

@umitecevitbelet7472 Год назад

Hocam ben tek öğünümü sizin dediğiniz gibi öğlen yiyiyorum. Size sorun şu olacak ,ben akşamları keten tohumlu çiya tohumlu yoğurt yiyiyorum ,şimdi bu kilo vermeye yardımcımı yoksa yine kilo alırmıyım. Teşekkür ederim.

@ahmetavci6992 3 месяца назад

Ne güzel anlattınız.. ben bile anladım

@eros6719 Месяц назад

Alternate day fasting ile ilgili herhangi bir videonuz var mı?

@minearikable Год назад

hocam ekmek artik yemiyorum spor yapiyorum fakat gobek tavan a kadar ne yapmalihim yemeklere e dikkat ediyorum

@nesyl9481 2 года назад

Sevgili Ayşegül hocam, bu videodan önce,aylarca uğraşmama rağmen 1 gr bile verememiştim.Insülin direncim 5.5 ti ve ne yaparsam yapayım kilo veremiyordum.. Saat 11,00 de tek ögün OMAD e başlayalı 40 gün oldu toplam 11 kg verdim.Ayşegül hocama çok teşekkır edoyorum

@dilaraperdeci2577 2 года назад

Merhaba, spor-egzersiz yaptınız mı? Bir de yaşınız kaç sormamın bir sakıncası yoksa? Ayşegül Hoca, kadınlar menopozdan sonra yapsınlar dediği için soruyorum, ben 32 yaşındayım ve en azından 2 ay OMAD yapmayı düşünüyorum ama emin de olamadım, hormonların dengesini de bozmak istemem.

@nesyl9481 Год назад

Merhaba yaşim 43, ek olarak sadece hergün 15 dk Leslie antremanı yaptım ve en az 3 lt su içtim..Hiç zorlanmadan 11 kg gitti ve 5,5 olan insülin direncim 3,2 ye düştü.. Bir de her öğünden sonra 1 adet farmaton aldım,umarım yardımcı olabilmişimdir, ben yaptıysam herkes yapar.

@melekkaya8361 Год назад

Peki herşeyi yedinizmi yani doyana kadar yada söyle sorayım hanur işi yedinizmi ekmek

@nuhgiritli4202 2 дня назад

Hiç meyva yediniz mi? Arada bir de olsa

@mustafametin224 2 года назад

I respect your work I have to thank you

@doganbey9899 2 года назад

Ben bunu yapıyorum .miğde ve bağırsak sorunlarım düzeldi uyku düzeni ve psikolojik olarak çok rahatladim

@safiyesahin4037 Год назад

Merhaba. Aralıklı oruçta son yemeği mecburen akşama cekiyorum 8 gibi. Son yemekten beri 4 saatten fazla geçtiyse uykuya dalamıyorum, oysa aç hissetmiyorum. Kilo vermede akşam açlığının önemli olduğunu söylüyorsunuz. Oysa uyuyamadigimda biraz atıştırmak iyi geliyor. Akşam aç kalabilmeyi istiyorum. Açlık ve uyku arasındaki ilişkiye yönelik video çeker misiniz?

@alisadilekbayram4195 Год назад

Ayşegül hocam omad kadınlar için uygun değil dediniz ya peki iki öğün yesek😂 diyelim ilk öğünü saat 2 de yedik sonra beşte yedik ve kapattık diyelim etkisi nasıl olur bir de sizden danışmanlık almak isterim burada merak ettiğim şey kan vs testleri yaptırıyor musunuz danışanlarınuza bazı gıdalar ben de yedikten sonra ve hatta sonraki bir kaç gün aşırı şişkinlik yapıyor misal ceviz yiyince karnım ve bağırsaklarım öyle bir şişiyor ki 5 aylık hamile karnı ile dolaşıyorum bir kaç gün süt ve un içeren şeyleri bir buçuk yıldır tüketmiyorum migrenden bu şekilde kurtulduğum için bıraktım ve haliyle yiyebileceğim şeyler çok kısıtlandı ceviz gibi sağlık kaynağı olan bir şey bile aşırı şişsinlik yapıyor bunun sebeplerini öğrenerek buna göre bir beslenme sistemi geliştirmem mümkün mü bazen brokoli yediğimdede aynısı oluyor şişiyorum

@ercanozler Год назад

Hocam ben Van'da yaşıyorum selamlar siz ve ailenize...tek öğün yemek yiyorum kahvaltı yapıp işe gidiyorum,örneğin bugün kahvaltimda kuru fasulye :),1 kapya biber,2 salatalık,5 çiğ fındık,5 siyah kuru üzüm yedim ,aç karnına tansiyon ve mide koruyucu aldım,yemekten sonrada coumadin ve kolesterol alıyorum ne düşünüyorsunuz hocam,ilaçların dışında yemeek düzenim hakkında da bir şeyler soyleyebilirsiniz

@aysekucuk5287 3 месяца назад

Bu saydığınız kolesterol ve mide koruyucu ilaçlarını bırakın çok fazla yan etkisi olan ilaçlar şeker hastası bile olabilirsiniz. Ayrıca kolesterol korkulacak bir şey değilmiş Canan Karatay dan dinleyin. Mide koruyucu olarak taze Çorum leblebisi tavsiye ederim. Ben öyle yapıyorum çünkü

@user-ig2bd3iv3l Год назад

Hocam ben esimi bekledigim icin aksam 8 de yiyorum bu kilo vermeyi engeller mi sadece tek ogun bazen aksam 9 da oluyor cevap verirseniz sevinirim

@nesrinhanifi7606 Месяц назад

Hocam siz bir harikasiniz.57 yasinda ve menopozdayim.Bu omad tam bana gore .Anlattiklarinizi cok iyi anladim.Cok cok tesekkur ederim. ❤

@fatmaorhan4827 2 года назад

Ağzınıza sağlık ayşegül hanım sıvı tüketmek bitki çayları kahve vs serbest mi cevap verirmisiniz ben başladım ama bu bilgiyi öğrenmem lazım çok teşekürler

@yildirayis 4 месяца назад

Şekersiz çay ve kahve serbest süt krema olmayacak

@nermindikmen415 2 года назад

Teşekkür ederim❤️

@brotgeld 5 месяцев назад

Yav kardesim denedim denedim bitmedi. Sonunda senin videonu gördüm denedim , ne sabah acim ne aksam canim yemek istiyo . Bi sikintim var aclik halde morelim bozuk veya hizli sinirlenebiliyorum ona tedavide sanirim magnesium la b vitaminler iyi geliyo . Onu da bi cözsek tam olacak . Senden Allah razi olsun , her insana tek tek anlatip yorulacagina burda bir güzel anlatip hal etmisin . Senin videolarina bakmaya devam edecem .. tesekkür ederim.

@ozlemoksuzer1450 Год назад

Hocam ilerleyen sastlerde sadece su içilecek değilmi

@alpaslankizilkoca9364 4 месяца назад

Omadın süresi ne olmalı hocam bir ay veya 2 ay omabilirmi? Saygılar.

@astrolin2022 2 года назад

Sağlıklı beslenmeye çok değil, bir kaç gün önce karar alarak başladım. 16-8 diyeti yapacaktım fakat 09:00 gibi uyansam da 12:00 da bir türlü yiyemedim. En uygun saat bana 14:00'de yemeye başlamak oldu. Küçük bir leğen salata yapıyorum, içeriği şöyle: kıvırcık salatalık az soğan maydanoz dereotu brokoli-karnabahar-kabak-lahana'dan biri, acı sivri biber haşlanmış didiklenmiş tavuk veya 2 haşlanmış yumurta ceviz, fıstık gibi sevdiğim çerezlerden 1 çorba kaşığı kadar keten tohumu sumak haşlanmış kuru fasülye-nohut-barbunya-mercimekten biri, toz zencefil-zerdeçal hakiki zeytin yağı, limon ve az tuz. Unuttuklarım da vardır muhtemelen. Böyle karışık bol besinli bir salata yeyip akşama da ekmeksiz bir kase çorba içip günü kapatmaktı niyetim ama gün içinde o kadar bol su içiyorum ki ister istemez akşama açlık hissedemeyip akşamları da yemeyi kestim. Dolayısıyla erkek olmamama rağmen OMAD uygulamaya başladım ve şuan reglim. Eskisinden daha fazla artmış durumda reglim. Ben bunu su ve harekete borçlu olduğumu düşünüyorum. Ben su içmeyi de sevmediğim için bitki çayı şeklinde tüketiyorum. suyumun içinde tarçın limon kekik nane karanfil maydanoz yeşil çay özütleri var. Bunları bir cezvede demlendirip su şişemin içine tat versin diye ekliyorum. Suyumu sıcağa yakın içiyorum ve günde 3-4 lt arası. İnanın bu yöntemle 105 ten 99'a indim 10 gün olmadı daha. Asla açlık hissiyatım yok. Vücudumdaki bir çok problem yok oldu, cildim kaymak gibi görünmeye başladı. Zaten erkek oburluğuna sahip bir insanımdır. 39 yaşımdayım, bana dehşet iyi geldi bu beslenme 👍 Hayatım boyunca böyle beslenebilirim. Merak edip soran olursa güncel kilomu her zaman yazabilirim. Bi 45 kilo vermek istiyorum, bakalım...

@eslm6741 2 года назад

Ben merak ettim nasıl gidiyorsunuz güncel kilonuz nedir sizin adınıza çok sevindim bu Arada 🤍🤍

@astrolin2022 2 года назад

@@eslm6741 Merhaba hiç bozmadım, aynen devam ediyorum. Sürekli tartılmak her kilo verdiğim süreçte yaptığım yanlıştı, o yüzden bunu çıkardım hayatımdan. Güncel kilomu bilemiyorum ama çevremdeki herkes çok kilo verdiğimi söylüyor, ben de hissediyorum ☺️ 1-2 hafta sonra tartılıp yazarım.

@eslm6741 2 года назад

@@astrolin2022 ayy bekliyorum öyleyse 🎉🎉

@astrolin2022 2 года назад

@@eslm6741 3 gündür sabah akşam birer kase çorba içmeye döndürdüm şimdilik düzenimi.. çünkü 12 Haziran'da büyük bir hedefim var, ona hazırlık yapıyorum. Sonrasında yeniden salata ile OMAD yapmaya devam etmeyi düşünüyorum. Ama çorbaya başlar başlamaz aşırı incelmeye başladım, bunu da belirteyim. 11 kilo vermek istiyorum 12 Haziran'a kadar, o yüzden süreci hızlandırdım. Umarım hedefime ulaşırım🙏

@Edaq.t 2 года назад

@@astrolin2022 Çorbayı kelle paça olarak tüketmeye özen göster vitamin deposu olmasına dikkat et

@uzaykahraman2746 Год назад

kapsül vitaminler diyeti bozar mı?

@yaseminbasaran9131 Год назад

Bana iltihap için doktorum altın sütü önerdi hergün 1 veya 2 bardak. İki haftadır tek öğün besleniyorum aceba altın sütü ne zaman içsem leptini bozmaz?

@mehmetbiliroglu3409 2 года назад

her gün yapilabilirmi aralıksız?

@alliswellboswellia Год назад

Ben 20lerinde bir kadın olarak tek öğün beslenmek istiyorum aslında çünkü öğlene kadar acıkmıyorum. Öğlen yedikten sonra da 17:00 da falan acıkmıyorum. Akşam öğününü acıkmadan yemiş oluyorum. Böyle bir çıkmazdayım. Bana tavsiyeleriniz var mı?

@taxi_nord 2 года назад

Teşekkürler 🙏

@bartycrouchjr.8831 10 месяцев назад

Hocam otofaji, aging faydalarına falan da girsek video 1 saat sürcekti galiba.

@suheylanamoglu5563 8 месяцев назад

Hocam peki meyveyi ne zaman yiyebiliriz

@hasanbankan7280 Год назад

Bu dr Bir kaç videosunu izledim, sorun kilo değil nasıl sağlıklı olurum mantığı olsaymış? 23 saat açlık ok ama 1 tane su çay vakitlerinden veya meyve vakitlerinden bahsedilmemesi böbreklerim için çok garip değilmi? Hocam

@gul34bercinli6 Год назад

Peki hocam en son yedikten sonra ilerleyen saatlerde içecek olabiliyor mu

@aylabircan7173 4 месяца назад

Hocam ,yeniden hamilelik dusunmuyiorsak ve 40 yasindaysak bir kadın olarak yinede yapabilir miyiz?şuan ramazanda başladım sahurda su iciyrmm gundz zerre acikmoiyrmm cook ilginc eskiden iftar saatini bekleyemezdim..tek öğün bana iyi geldi sanki..omad diyeti için yinede erken mi 40 yaş kadin

@fatma_2024 Год назад

Teşekkürler ❤

@perzadsafquliyeva1673 8 месяцев назад

39 yasindayim 160 boy 91.kiloyum.1 yil önce Histerektomi oldum.OMAD yapabilirmiyim? Önceden cevabiniz icin tesekkürler.

@user-gm8ol5uh8m 7 месяцев назад

Aysegul hanim sizi cox severim.Azerbaycandan izlyorum.OMAD yaparken su cay icme gibi luksumz varmi

@svetlanakhalilova 3 месяца назад

Su ve Şekersiz çay olar

@ibrahimturk7194 2 года назад

Erkeklerde performansı da etkiler mi? Olumlu yönde..öyleyse omad..

@uzaykahraman2746 Год назад

Omad yaranın iyileşme hızını düşürür mü?

@herminbora2874 2 года назад

hocam siz kaç defa yiyorsunuz

@zeynepaydinlik3059 11 месяцев назад

Hocam zayiflamak isteyenler tek ogunde nasil beslenmeli?

@tarifadam 3 месяца назад

Teşekkürler Ayşegül Çoruhlu... Emeğiniz saygıyı fazlasıyla hak ediyor. Lakin, Türk toplumunda ekmek,tahıl, şeker grupları o kadar yer edinmiş ki, kültürle özdeşmiş durumda. Aslında insanlığın geneli bu şekilde besleniyor. Ben uzun zamandır tek öğün ve ketojenik besleniyorum.. Her sabah buz gibi suyla duş alıyorum bolca su içiyorum ve spor yapıyorum. Sürdürebilir değil diyenlere şunu söylemek istiyorum; ilerde yamulduğunuzda görürürüm ben sizi 😀sağlıklı günler dilerim👏

@petrachianisoara4173 2 года назад

Cok tesekur ederiz ! Tek ogun ve yemeklerde yagi kullanmadigim zaman , proteinsiz de, gozler orbitten cikmadigini , sismedikleri farkettim , bu demek oliyor ki , protein yemiyecekmiyim , yoksa yedigim protein dogal degilmi , et mesele ...Eti de seviyorum ama boyle bir sorun yasiyorum ! Hasimato hastasi olarak tamamen mi brakmak lazim yoksa proteinleri , et yumurta gibi ? Peynir kullanmiyorum galaktoz uzunden zaten ama , vejetarian olalim derseniz , onu da yapariz , yetr ki hastaliklari durduralim , uyutalim veya ! Sagliklar , sevgiler ! :)

@piraye7141 2 года назад

Gözler orbitten çıkmadı ne demek?

@petrachianisoara4173 2 года назад

@@piraye7141 GRAVES goz hastaligi bakinis , hasimato ya bagli bir rahatsizlik , șasilik da yapar kontrol altinda alinmazsa tiroid hastaliklari ...

@gozdeorta9566 Год назад

Cidden ben bunu kendim farkettim hiç arastirmadan 3 gün yaptım 3 TE yiyordum tek öğün ama hamburger dahi yiyordum sadece denemk istedim bol su yesilcayla bı destekledim 1 kilo verdim sonra araştırmaya koyuldum ve şimdi daha dikkat ederek egzersizle tekrar başlıyorum

@vuqarqedirov5708 Год назад

Ben akşam yiyorum amma hiç şeker kullanmuyorum. Bi tek sabahları 3 hurmayla çay içiyorum. Her şey qayet güzel. Iyice zayıfladım 1 ayda. Tüm hayatı böyle geçire biliriz.