GAIN 21CM IN SUMMER 2021 - GROW TALLER series for men and women - EP 01 

Sản phẩm và dịch vụ: phannuuyennhi.com Livestream Tiktok đón xem tại @phannuuyennhi ở các MXH khác Sản phẩm có trong video: phannuuyennhi.passio.eco/

Khuyên mn những bài tập chỉ để dãn cơ thôi ạ song song đó chủ yếu là phải chơi các môn thể thao và ăn uống nữa ạ. Vì sau một khoảng thời gian không tập các đĩa đệm và cơ không được kéo dãn nữa sẽ lại trở về như lúc đầu. Mình không hiểu các bạn cmt tập xong 1 tháng cao lên 10-12cm chỉ để câu like, tương tác thôi hay có mục đích gì ạ. Vì cho dù có là tuổi dậy thì thì nhiêu đó thời gian sẽ không thể nào đủ để các chất dinh dưỡng lấp dầy những khoảng trống trong xương được đâu ạ. Các bạn nên tìm hiểu một cách khoa học về việc tăng chiều cao trước ạ. Cảm ơn mn đã đọc cmt nha. Chúc mn thành công

Mình đã tập xog lộ trinh tăng chiều cao của chị này và kèm thêm bài 5 động cơ giản giúp thin và cao hơn vào mỗi sáng và bài giãn cơ trc khi ngủ để cao hơn ( nhưg mà bài tối mik chỉ tập đc 2 tuần là bỏ vì mik bị lười ) kết quả la mik đã tăng 1.5cm và mình highly reccomend mng tập lộ trình của chị này lun

Nữ 15t 1m56 44.5kg M.tiêu: 1m60 - Bắt đầu: 3/1/2023 - Quay lại: 9/2/2024 Mng đi ngang cho e xin 1 like/1cmt nhắc e với ạ!! 🌷

Series tăng chiều cao mới nhất gồm 5 bài (1 bài tư thế và 4 bài tập) theo lịch trình ở PDF : bit.ly/3FDyYYi Hãy theo lịch trình tập luyện cùng Nhi một cách vui thú như đang chơi GAME cùng Sparky.tv

Bỏ qua cái tiêu đề sốc sốc thì series này có PDF hướng dẫn xịn xò nha :))) (1 bài tư thế & 4 bài chính): bit.ly/3wjGIdq​ Hãy theo lịch trình tập luyện cùng Nhi một cách vui thú như đang chơi GAME cùng Sparky.tv Series tập luyện tăng chiều cao cùng Nhi ở Sparky. Hãy thử xem bạn được bao nhiêu điểm? Nhớ để lại comment nha: → www.sparky.tv/watch?v=0n49CEYydZ8 Muốn tập luyện cùng các HLV khác hãy truy cập: → www.sparky.tv/ www.sparky.tv/watch?v=0n49CEYydZ8 Nếu máy của bạn có webcam, bạn có thể vừa tập luyện vừa chơi ở bất kỳ đâu. Yahuuuu! 👉🏻Đăng ký mua ebook làm RU-vid tại fanpage facebook.com/phannuuyennhi 👉🏻Đăng ký mua khoá GIẢM CÂN SAU SINH 499k 10 bài & file PDF hoặc coaching giảm cân, tăng chiều cao tại page www.Facebook.com/unihealthnbeauty 👉🏻ĐỪNG BỎ QUA GIAI ĐOẠN VÀNG ĐỂ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO: shorten.asia/SeXzG69g​ 👉🏻SẢN PHẨM ORGANIC CHO MẸ BẦU và SAU SINH: shorten.asia/jtXhCu4Y

Đã tập bài của chị từ vài năm trước và thấy rất hiệu quà. Nay mình 19t rồi và bắt đầu tập luyện lại xem có cao hơn được nữa ko. Cuối hè tui quay lại, ai đi qua like hộ với ạ.

Tui tập bài của chị này từ hồi dịch năm ngoái ( tháng 8) đến hiện tại luôn và bây giờ từ 1m58 -->1m62 luôn ấy thật sự cảm ơn chị rất là nhiều ❤️

Mọi người ơi trong phần mô tả chị ấy có dẫn link cả liệu trình đó mn . Mỗi bài 1 tuần, còn kèm theo bài chống gù lưng nữa

Mn ơi đánh dấu dùm mik nheee Nữ : 13,5t , 38k - bắt đầu: 10/4/2024 - quay lại: 1/5/2024 Hiện tại: 1m52 Mục tiêu: 1m68 Đánh dấu cho tuiiiii đii nhớ thả tim cho tui lun:)))

Các bạn đánh dấu giúp mik nhoa 😊 Nữ : 10tuổi , 37.65 kg - Bắt đầu : 6/2/2024 - Quay lại : 6/4/2024 Hiện tại : 1m45 Mục tiêu 1m55 Đánh dấu giúp mik ạaaaaaa

Các bạn đánh dấu giúp tui nha Nữ : 14tuổi ,65kg - Bắt đầu : 5/3/2024 - Quay lại : 20/1/2025 Hiện tại : 1m58 Mục tiêu 1m70 , 46kg Đánh dấu giúp tui ạaaaa

nữ 14t, 52 kg, 1m54 mt : m65 BD : 14-3-2024 QL : 14/9/2024 Mng đi ngang cho e xin 1 like/1cmt nhắc e với ạ!! 🌷

11/7/2023 mình nữ 2k6 hiện tại mình cao m52-53 gi đó mình sẽ siêng năng tập luyện để cao hơn. Trong vòng 2 năm nay mình cao chắc 2-3cm đó ạ mà mình tập thể dục bth thui ạ với lại không đều tập đều r lại nghỉ cứ nvay mong sẽ cao lên đợi nhoé

Hiệu quả thật nha mọi người, cố gắng tập mỗi buổi sáng, mình chỉ tập 1 tháng cuối hè mà cũng cao lên 2cm

Mình năm nay 14t 1m48, mình sẽ quay lại sau 3 tháng tập luyện nhé (30/12), mình sẽ tập theo chị này và tham khảo cái vd khác, muốn cao lên 1m60 chắc cũng hơi khó nhỉ nhma cứ cố gắng thì chắc sẽ được, chúc mọi người cũng sẽ có động lực để tập luyện nè, mình sẽ cập nhật kq sau💞

Hìi, em đã tập theo lộ trình tăng chiều cao của c trong gần 3 tháng ạ. Em đã tăng từ 1m48 lên 153 hihiiii, vẫn sẽ cố gắng tập theo những bài kéo giãn toàn thân riêng của c😘😘😘😘, sẽ đồng hành cùng c đến khi lên dc 1m6❤️❤️. Cảm ơn c nhìu lắm lunnnnnnnnnnnnn

Cảm nhận sau 5 ngày +) bắp chân: cứng hơn +) tay: cảm giác cổ tay của mình không còn đau khi vt văn nhờ bài tập sửa tư thế +) lưng: phần lưng dưới của mình ko còn đau, mình cũng cải thiện đc lưng gù +) Chiều cao: Tăng 2cm Sau 1 tháng nữa mình sẽ quay lại báo kết quả

20 tuổi không biết có cao lên được nữa hay không, nhưng theo thông tin được đọc thì không khả quan lắm 😭, nam 20 tuổi mà có 1m6 thì... nhìn thấp quá cũng chán. Chung quy lại thì vẫn tại bản thân mình không chăm sóc tốt bản thân, chính xác ra thì tự đày mình nhiều quá, đến giờ sức khoẻ còn chưa hồi phục. Lại còn bỏ lỡ tuổi dậy thì 😞. Chỉ mong tập mấy bài này có thể cao lên được. Cảm ơn mn đã làm video hướng dẫn tập.

Mình 16 tuổi rồi cao 1m57,8 Tháng 8 mình sẽ cho mọi người biết kết quả,mn tim để mình biết với nha❤

em sn 2002, đã tập trong 1 tháng và deadline nhiều k có thgian tập, nhưng sau 2 thág bỏ tập vô tìng 1 lần đi đo chiều cao thử thì thấy 155->m57 ạ , vuii như trẩy hội luôn

Đang rảnh nên mình sẽ tập thử, điểm danh ngày 1 🙌

Mik 1m42 năm nay 12 tuổi 6 tháng bắt đầu dậy thì lúc này ạ 1 ngày mik sẽ tập 3 lần sáng từ 5h30 đến gần 6h chiều 4h đến 4 rưỡi tối 8h đến 8 rưỡi ăn uống bth thôi vs tích cực ăn trứng. Uống sưã sau khoảng đc 1 tháng mik sẽ quay lại nói cho mn nghe nhé mik đang sợ lùn mog tập đc bài của chị này sẽ cao lên😥.

Hì chị ơi, em tập các bài tập của chị trong vòng một năm rồi ạ, đầu năm lớp 7 em chỉ cao m46 thôi, nhma sau đó em tập bài tập của chị kèm theo các bài tập giãn cơ của chị hana giang anh nữa mà bg em tăng đến 7cm lận á, tại vì em đang trong độ tuổi dậy thì nên nó tăng khá là vượt trội ạ, hìhiii em mừng lắm luôn ấy

Em đã tập cả 3 mùa tăng chiều cao rùi nhưng vẫn thấy năm 2021 đúng đỉnh luôn ấy ạ. Nhạc hay, bài tập cũng thú vị, có cả cardio nhẹ nhàng nữa, tập hết r nên giờ quay lại tập tiếp series này đây🥰

15 tuổi lớp 10 nữ 1m49. Bắt đầu từ ngày 14/9👍🏻. Sáng 1 lần chiều 1 lần .. Mỗi động tác 60 giây.Sẽ quay lại sau 2 tháng nữa và tập tiếp 5 tháng sau sẽ quay lại. Mọi ng hóng kết quả ko!. Go for it. Cố lên

Khá hiệu quả!Mình 16 tuổi lúc đầu cao 1m76.Sau hai tháng tập như video và chs thể thao 🏀 thì hiện tại mình cao 178,7cm r.Tks cj nhiều😘

Tui tập đc 1 tuần cao lên được 1cm! Tui thường tập 3 buổi sáng chiều tối nhưng có 1-2 hôm thì lười tui sẽ tập sáng-chiều hoặc sáng-tối nói chung bài tập sáng là tui cố định nhất. Mỗi 1 buổi thì tui tập 1 bài khác nhau và có uống thêm sữa kun,đậu nành,sữa bò nhan ( lúc cấp 1 tui rất cao dường như là cao gần nhất lớp mà tui bị dậy thì sớm nên đã đứng chiều cao từ năm lớp 6 1 phần là do lúc trước tui kh thích cao nên đã thức khuya uống nước ngọt nói chung là mìn cố tình làm những thứ để kh cao lên đc) Mình nói như thế để cho mn có thêm động lực nhan! Mong mn sẽ đạt được chiểu cao mình mơ ước

Mình hồi hè lớp 8 cao có 1m47, mình bt đến c và tập theo kết hợp với ăn uống, thực phẩm chức năng, giờ đã cao 1m58 rùi, mình k ngờ mình có thể cao đc ấy, đây hoàn toàn là câu chuyện thật của mình và chia sẻ cho mn, có cố gắng là sẽ thành công nhé❤❤❤

Động tác 1 nhón chân sợ vong nhập á 🥰🥰🥰

Nữ 14 tuổi 1m51 44.8kg Mục tiêu 1m60 Bắt đầu: 3/5/2024 Quay lại: 5/11/2024 Mọi người đánh dấu giúp mình với ạ 🍀

Video của chị rất hiệu quả . Mình đã áp dụng video này đc 1 tháng rồi và tăng lên 18cm , hiện tại mình nữ 14 tuổi cao 1m72

Sau 18-20 tuôi sẽ ngưng tăng chiều cao. không có bằng chứng hoặc những nghiên cứu về những ảnh hưởng của các bài tập đến sự phát triển chiều cao sau tuổi trưởng thành. Chiều cao có thể thay đổi một chút trong ngày do sự tăng hoặc giảm chèn ép của các đĩa đệm trong cột sống. ( phẩu thuật kéo chân chỉ có thể kéo tối đa 8 - 8.5cm) tập thể dục mà cao thêm 21cm thì vô lí

Trời ơi nay có kết quả khám sức khoẻ ở trường là báo liền =))))))) t tập từ hồi đầu t10 tới bâyh là t11 từ 1m68 t cao lên 1m71 r nha =))))))()( t tập 2 bài xen kẽ là bài tập tăng chiều cao ở chân với bài này nữa, mà ko phải là ngày nào t cũng tập có lúc 1 tuần chỉ tập 1 lần thui í mà kết quả ko ngờ cao lên hẳn 3cm trong vòng 1 tháng hơn, kì này phải cố siêng tập lên nữa mới được bài tập hiệu quả thiệt nha =)))))❤❤❤

HÔM NAY NGÀY ĐẦU TIÊN MÌNH TẬP 11/11 1 THÁNG SAU SẼ QUAY LẠI XEM TĂNG ĐC BAO NHIÊU 🥰🥰

Chị ơi chị đăng lại bài tập cho vai thon gọn đi ạ lúc đó video bị dính bản quyền nhạc nên chị xóa ấy ạ bài tập đó em thấy hiệu quả lắm luôn á

Theo mình đọc được thì hình như những bài giãn cơ như này chỉ làm cao tối đa tầm 2cm thôi các bạn nào muốn cao lên nhiều thì vẫn phải hoạt động mạnh như khi chơi các môn thể thao nhé

E năm nay 14 tuổi đang cao 1m48 và e muốn cao lên hơn nữa. E muốn nhờ chị tư vấn cho em một số bài tập và thời gian tập ntn để cao lên .em tự ti về ngoại hìn lắm e muốn thay đổi .mong chị giúp đỡ .cảm ơn chị rất nhiều

Mình khuyên mọi người không nên tập theo bài này , vì bài này chỉ giúp phần thân dài hơn chứ kh giúp chân dài ra Tập bài này mình sợ phần thân sẽ dài còn chân thì ngắn làm dáng chúng t kh đẹp ( Ý kiến riêng của mình nhe)

Hôm nay 28/7/21 mình sẽ test thử bt này của chị. Sau 21 ngày mình sẽ thông báo kqua. Hi vọng sẽ đạt được chiều cao như mong muốn. Mình muốn lang toả sự cố gắng đến với các bạn💖💖💖

Nữ :17 Chiều cao hiện tại : 1m49 Mục tiêu :1m55 sau 2 năm 🎉🎉🎉🎉 Cố lên nào Bắt đầu :13/3/2024 - 13/3/2026

Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤

Mình (18t) đã tăng đc 1cm sau 1 tuần kiên trì tập luyện + chế độ sinh hoạt khoa học. Em cảm ơn chị yêu rất nhiều. Sẽ cố gắng kiên trì tập luyện để đạt đc m57 ✊ mình tập vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ hôm nào siêng thì rảnh lúc nào tập lúc nấy

Chiều cao 1/5 là do di truyền còn 4/5 là do dinh dưỡng, lối sống.

Nữ 14t cao 1m47 Mục tiêu : 1m55 Mình rất lười nhưng mong bản thân làm được và có thể thay đổi bản thân của mình. ❤❤❤

Nhà mình ai cũng cao trừ cha của mình nên mình khá lùn 12 tuổi 1m58 gần 1m60 và mục tiêu của mình là cao 1m70 vào tương lai❤

Hi mấy bà, hôm nay 18/10/2023 là 2 ngày kể từ khi tui bắt đầu tập. Tui 14t và hiện tại cao 1m59 sẽ cập nhật lại sau 1 tháng để cho thấy kết quả sau bài tập 🔥

Em mới tập được từ hôm mùng 10/5 đến bh mà em cao lên được 2cm Từ m63 h em lên được m65 mong là từ h đến cuối năm em lên được 1m75 Thanks chị nhaaa❤️

Trời ơi, em cảm ơn chị nhiều luôn á. Không biết mn sao nhưng mà e tập được 4 ngày mà lên được 1cm rồi. Mừng hết sức luôn á. E tập sáng + chiều + tối. E ăn uống như bth thôi mà ăn thêm rau củ với nhiều trái cây nữa. À mà năm nay em lớp 8, ngày e tập sáng bài này kết hợp với 1 bài khác, chiều 3 bài, tối cũng 3 bài. Không ngờ nó hiểu quả đến vậy lunn❤❤

Mình năm nay 13 tuổi và cao 1m50! Mình sẽ cố gắng tập theo chị này và kèm chơi thể thao để nâng chiều cao! Mình sẽ quay lại cho kết quả trong vòng 3 tháng tới ạ🥰

Em đã tập đi tập lại bài này được 4 ngày rùi và tất hiệu quả cảm ơn chị

Hiện tại mik 13 tuổi (còn1 tháng nữa là14 tuổi rồi) hiện tại mik đang cao 148cm ,mik sẽ bắt đầu tập bài này vào mùa hè trong vòng 3 tháng , mik mong ước mik có thể cao đến 160cm, hẹn vào 3 tháng sau mik cập nhật nha

Nữ 14 tuổi Htai:m55 Mục tiêu sau 3 tháng:m58 Bắt đầu:28/4 Quay lại:28/7

NỮ 12t m40 nặng 35.5kg mục m.tiêu:1m45 Bắt đầu 25/5/2024 Quay lại 25/6/2024 Đánh dấu giúp t với aa

bài tập hiệu quả thiệt nhaaaa, trước tui tập có 1 tháng thui mà tăng lên dc 1-1,5 cm đó ❤️siêu thicc ạ 🫶🏻

Mình cao 1.51 m mình sẽ cố gắng tập từ bây giờ mỗi tuần 1 bài, 2 lần / ngày. Sau 1thang 4 bài mình sẽ quay lại và cho kq ạ. Mn hãy cho mình like cho mình có đọng lực ạ 😍🤣

vào comment đâu cũng thấy 1 tháng sau quay lại mà k thấy đâu

Mình tập của chị này vs nhảy dây mỗi ngày 500 cái kết hợp đu xà 10phút 2 tháng mik cao lên dk 2.5cm

Mình 27t rồi, 1m52. Bây giờ là 03/03/2023.Để comment ở đây nhắc nhở bản thân mỗi ngày. 3 tháng sau mình sẽ quay lại. Mình chỉ cần lên 1m55 thôii 😢 dù biết độ tuổi đã qua tăng chiều cao rồi.

28/8, 1m58, sẽ quay lại vào 28/9. Em rất cám ơn những bài tập của chị ạ 💞

Đây là ngày thứ 2 trong lộ trình của e, e năm nay 16t và chiều cao hiện tại là 1m55 e mong muốn tương lai sẽ cao lên 1m65 hoặc 1m7 mong là vẫn có thể được. E sẽ kiên trì hằng ngày tập 1 thời gian sau e sẽ đo và feedback lại ạ❤

Tập bài này chỉ giúp một phần thôi nha các bạn cần kết hợp ăn uống lành mạnh với ngủ đủ giấc. Các bạn muốn cao nhanh thì tập cầu lông, bóng chuyền,... thì hiệu quả hơn nha. Mình có tập cầu lông ba tháng thì cao lên rõ luôn. Mặc dù mình khá lười nằm suốt ngày nhưng ăn uống lành mạnh tập cầu lông mà cao từ 1m5 lên 1m58. Trong 2 năm mình cũng cao thêm 20cm nữa heheh🤓 hiện tại toai đã cao 1m61👺👺

Thấy video này của chị lâu r mà e lm biếng tập 😆. Nhưng l10 r mà chỉ có 1m49😢. Nên bắt đầu bây giờ sẽ quyết tâm, 1 tháng nx quay lại đánh giá

Bài này tập 4 bài mỗi tuần tập 1 bài mjk tập từ tháng 8 lúc đó mình cao m56 và bây giờ mjk đã cao đến m64 rồi vui ghe cảm ơn chị nhi nhiều ❤❤😘😘

Nữ 14t cao 1m50 Mục tiêu : 1m56 Bắt đầu : 19.1.2024 Quay lại: 19.2.224 ❤🎉❤ Mọi người nhắc mình vs ạ. Cảm ơn❤

Dạ hiện tại mình 1m50 và mình sẽ tập bài này, hôm nay là 4/8/23, hẹn các bạn 3 tháng sau mình thông báo kq nha, tag mình với

Hôm nay ngày 5/3/2022 mình sẽ cố gắng tập trong vòng 1 tháng, kết hợp uống GH và caxi cá tuyết mới mua, mình ko quãng cáo cho ai cả, hiện đang cao m48 huhu mình sẽ quay lại sau 1 tháng, hy vọng sẽ hơn m50

Khi đi học lại phải cao trên 1m65 mới được ✨✨🔥🔥🔥🔥

Sẽ cố gắng luyện tập ,mong rằng hết hè lên được m6 hhuhu

Mọi người nên tập bài này thường xuyên nha tui tập bài này trong 2 tháng thôi mà tui cao lên được 5 phân rồi nên mọi người chăm chỉ lên nha

Hi,lại là mik đây,mik tập 3 tháng hè cao thêm 5 cm luôn.Cảm ơn cj nho😘😘🥰🥰❤❤

Mình 2000 năm 2021 Hôm nay mình bắt đầu tập này cao 1m50 sau mình sẽ quay lại review

Con 10t đang trong tuổi dậy thì từ khi con tập bài này con thấy hiệu quả lắm từ 1m41- 1m45 ạ.Con cảm ơn, con đã tập được 2 tháng rồi ạ

15 tuổi ( thật ra sắp 16) 1m48,5 Bắt đầu tập từ 25/5/2022 hy vọng sau hè sẽ có kết quả tốt Cập Nhật ngày 8/7 tăng đc 4 cm nhưng mà cs kèm thuốc tăng chiều cao á Tg sắp tới bận quá ko bk còn tập đc ko

nữ 13t cao 1m58 47kg Mục tiêu : 1m68 -bắt đầu 18/01/1023 -quay lại 18/12/2023 Mn đi qua nhắc e với aaa

Mình 30+, không vào đây để tăng chiều cao mà dùng bài này dể giãn cơ sau các bài tập toàn thân, thấy rất chill và khỏe. Chúc các bạn tập chill nha

5 ngày bài này tăng 2cm mọi người ạ ko tin cux phải tin mik tập 4 lần ngày nhưng giờ lại tập 2 lần /ngày thôi nhé

mình lười nên tập bữa đực bữa cái nma chỉ sau chưa tới nửa tháng là thấy kết quả rồi nè 🥺🤲 mình lên 1cm chỉ sau gần hai tuần tập thôi á ✨

Chị ơi cho e hỏi một bài như này e lên tập trong bao lâu để chuyển bài mới ạ

hồi e dậy thì hè e có tập bài tập này mà đi học lại cno kh nhận ra e luôn😂e kh nói quá chứ e tăng tận 15cm kết hợp ăn uống đầy đủ nữa, e thật sự cảm ơn c đã ra các bài tập bổ ích như này💕💕

hiệu quả thật lun á. Mình mua 1 cái đầm mặc ngang đầu gối. tập bài này với bài khác nữa trog series tập tăng chiều cao của Nhi. giờ đầm của mình ngắn trên gối 1 tý rồi (đầm mình mua là đầm thun nên ko có vụ bị rút vải )

Mình lớp 8 trc khi tập bài này 1m43 thuii chưa dc 1 tuần mình tăng 1cm lên 1m44, mình sẽ kiên trì tập nếu cao lên thì mình sẽ báoo , có gì trong vài tháng nữa mng nhắc mình nhé

26/4/2022 , hiện tại mình 1m49 9(lớp 10)mình sẽ quay lại sau 3 tháng tập (26/7/2022) . Mong rằng sẽ có kết quả tốt

mình năm nay 16 tuổi 1m78, mình sẽ tập những bài tập này trong vòng 1 năm, thêm vào đó sẽ thay đổi chế độ dinh dưỡng thói quen xấu, năm sau mình sẽ feed back ❤️

Chị làm vd khắc phục lưng dài chân ngắn đi ạ

do dinh dưỡng k tốt nên 4 năm mình chững lại 1m56 , năm ngoái mình đi bơi và tập nhiều bài nên lên được 1m58 , năm nay vẫn tiếp tục cố gắng ạ 😭

Cho em hỏi là cái này tập vào buổi tối trước khi ngủ đc ko ạ

Video của chị này vừa đơn giản mà vừa dễ thành công nữa.

*Em tập 3 tháng mà tăng chiều cao rất rõ rệt nha, ban đầu em cao 1m58, sau khi tập bài tập này của chị Nhi mà em đã cao 1m 67 rùi nè!*

nữ: 13t 1m54, 45kg bắt đầu 1/3/2024 - 1/5/2024 mục tiêu: 1M58, 45KG mng đáng dấu giúp mik nha

16 tuổi Mục tiêu: tăng 5cm Sau 3 tháng sẽ quay lại 😢 Biết là rất khó nhưng cứ để đây cho có động lực.

Mình hơn 40 rồi có tập dc k. Mình thấy có cái video dành cho người bắt đầu từ bài một tới bài 5 vậy nếu tập thì tập cái đó hay cái video này vậy. Cảm ơn...

*13 Tuổi 1m67 dậy thì từ lúc 11 tuổi. Tập luyện chăm chỉ và ăn uống đầy đủ thì có lên được 1m74 không ạ?*

E học lớp 8 và bh em chỉ cao 1m50 , e vô tình thấy video của chị và e đg trong tg tập , e sẽ quay trở lại khi cao hơn 😊😊😊

Ngày 3/11 mình sẽ bắt đầu tập cùng chờ kết quả với mình vào ngày 3/12 nhé

Đúng bài e đang cần lun thanks cj iu ❤

Tuần 1: 27/5/2021 - 2/6/2021. Ngày 1: ✔ Ngày 2: ✔ Ngày 3: ✔ Ngày 4: ✔ Ngày 5: ✔ Ngày 6: ✔ Ngày 7: ✔

Nữ 14t 1m57 Mục tiêu : 1m63 Bắt đầu: 25/2/2024 Quay lại:25/12/2024 Mong là sẽ thành công ❤ cố lên 🎉

Năm nay mk 11t đg hc lp 6,và cx đg ở tuổi dậy thì,mk đã tập bài này Lúc đầu mk 1m35 và bây h mk cao 1m48 mk rất vui khi đc tăng 13cm Bài này rất hiệu quả,nên mn hãy tập bài này đã cao nha :))

10/07/2021 1m55 hy vọng tập xong sẽ cải thiện