GAK PERLU TAKUT PUASA! LAKUKAN SIASAT INI AGAR MASA OTOT TETAP TERJAGA! 

Alhamdullilah Saya jg merasakan hal yg sama dulu hampir tiap bulan ke klinik 😊

amin bersyukur bisa bermanfaat yaa🙏

amin trmksh ya

wah trmksh banyak ya.. 🙏

amin

amin

semangaat👏

semangat yaa

@@duniaaderai6302 klo boleh usul om ,pemahaman tuk pull up buat kami orang awam mau otot punggung tuk lebih terlatih dgn asosiasi melatih pakai badan sendiri

amin . salam mama nya ya

salam teman2 di taiwan

amin🙏

tidak ada yg perlu di bahas.. jangan dilakukan saja ya 🙏

🙏

Uo

betul.. 3 days water fasting ya.. autophagy optimal

Safe buat di lakuin tidak ya mas Ade??? 🙏🙏🙏

trmksh ucapan nya

konsultasi dg dokter nya ya

ada fat caliper/monitor.. buka dg makanan alami real food aja ya.. kalau bisa protein/fats/fiber

@@duniaaderai6302 terima kasih kak Ade 👍

betul.. hanya 24 jam berpuasa nya, Hari berikut nya tdk puasa, lalu lanjut lagi 24 jam tdk makan, dst...

tentu

bicara HGH yg di produksi secara alami tentu berbeda dg HGH yg di masukkan dari luar ya.. bukan ide baik

masih lbh baik d banding tdk latihan ya

saya share pengalaman saya ya. Saya melakukan IF 20/4 setiap hari dr 2020- 7 Mei 2023. Saya berhenti IF karena kalori harian saya skrg di 3000kal dan saya butuh waktu lebih panjang utk memenuhi ini. Waktu menstruasi, saya tetap IF karena IF lbih kepada jam makan. Jumlah makanan yg saya makan tetap mencukupi kebutuhan kalori harian. Menstruasi terganggu dapat disebabkan krn body fat terlalu rendah atau kita makan terlalu sedikit. Jadi selalu penuhi jumlah protein harian dan kebutuhan kalori harian.

@@adelafadilini7095 thank you ka sharing nya

Izin jawab... Itu sih normal, karena ada bagian kaki yang jarang digunakan entah itu yg kanan/kiri, jadi pada saat latihan bagian kaki atau si otot yg jarang terjadi penekanan menjadi kaget..

solusi... uni lateral, latihan satu2 ya.. beban sementara mengikuti bagian tubuh yg lebih lemah..

kalau cardio melebihi 80 %dari MHR

Karna kurang protein

@@sigantengpisan241 bener juga sih,gw biasanya sehari 4 butir,bulan puasa jarang banget, di tambah kurang makan , kurang minum, kurang tidur,..lengkap dech.. Tp hanis lebaran ini mau berjuang lagi..

@@sigantengpisan241 di tambah latihannya gw stop juga sie, masa bulan puasa mau latihan..kalo siang lemes lah, kalo malem kan tarawih...cape dech..

Mesin penghitung "body composition" itu sering kali tidak akurat. Jangan terlalu dijadikan acuan menurut saya.. supaya otot tidak hilang, minimal latihan cukup dan konsumsi protein cukup.

@@truehealthkei saya juga berfikiran gitu,, meskipun itu saya menghitung juga di klinik obesitas dengan mesin InBody,,tapi sepertinya cuma estimasi saja.. Maaf nanya lagi,, tapi kalau kondisi defisit kalori apa tubuh tidak melakukan penyesuaian sehingga mengecilkan otot yang saya miliki? Karena dalam kondisi "danger" kekurangan kalori...

​@@SuryoHady kan di video ini bang Ade sudah jelaskan, coba disimak lagi.😁 Saya sudah puasa hampir 5 bulan, menghindari gula, nasi, mie, roti, dll. Fitnes 2 hari sekali dan konsumsi protein banyak, hasilnya otot nambah plus lemak turun. Indikator saya gampang.. baju sekarang 50% sudah ga muat tanda otot terbentuk dan Sixpack kelihatan tanda lemak berkurang. BB awal 60 skrg 58.

Iyaa bang,, thanks udah share pengalamannya.. Kalau journey saya lebih ke menurunkan berat badan.. Saya kondisi obese sekarang,, jadi defisit kalori nya sangat ketat..

Uban ga akan hadir selama kita ga sering makan gula dan rajin olah raga😂

@@sigantengpisan241 Terimakasih. Jawaban mas Ade Rai masih tetap ditunggu. 😁

Up

ada uban, saya cabut, namun bersyukur yg hitam msh lbh banyak dan msh ada yg tumbuh🙏

@@duniaaderai6302 Kalau boleh request buat konten mencegah atau memperlambat tumbuhnya uban mas, dari sisi nutrisi yg dikonsumsi dan aktivitas fisik yg diperlukan. 😁🙏

Cafein itu emg obat bro... Stimulan..apapun yg menstimulasi otak ya namanya obat bro... Cafein menghambat beberapa mineral karena bersifat diuretik ..

​@@avanstraight782gula pun mesntimulan otak bro masa iya di sebut obat, garam pun juga demikan,

@@musicchannel7393 naaah itu,, masa semua disebut drugs,,semua zat alami dari makanan yg kita masukin ketubuh pasti ada efeknya kan,, masa semua disebut drugs,, kan kocak,, bner lu Bro.,,jangan2 ntar lama2 makan telur juga disebut drugs krna membantu perkembangan otot yg signifikan..hahahaaai

​​​@@avanstraight782 obat dari mana lu kata cafein obat bangke. Cafein itu zat alami yg tumbuhnya/asalnya uda ada di dlm biji kopi. Cafein aman di konsumsi klo minum kopi dlm sehari gk berlebihan. Batas wajar itu 3 cangkir/ 3bks kopi sasetan. Atau setara 400mg cafein. Bahkan cafein ada manfaatnya bisa mengatasi otak org kerja keras supaya gk gampang lelah. Yg lu bilang dpt menghambat mineral itu iya klo konsumsi cafeinnya sehari lebih dari 400-500mg. Di sini yg di permasalahkan itu obat²an yg asalnya racikan pabrik yg ilegal atau setara dgn zat narkoba psikotropika di suntikkan ke dlm tubuh. Efek buruknya pun jg besar & bikin body gk normal. Gw ada liat di channel lain yg pake steroid overdosis udelnya bodong kyk rudal. Walaupun dlm sistem medis steroid tdk trmasuk kategori narkoba berat, tapi bagiku itu uda setara golongan psikotropika. Krn efek buruknya menurunkan imun tubuh & mudah terserang infeksi. Makanya hati² klo punya udel bodong. Pengen tampil body binaraga tapi malah udel kyk rudal

nanti kita bahas tema ini lbh banyak lagi ya, biar ga salah paham.. terima kasih masukan nya.. setuju sekali🙏

boleh.. variasi durasi puasa nya saja

Whey dibutuhkan bila ada tujuan "ingin menambah atau menjaga massa otot". Kalau sekedar ingin membuang lemak, whey tidak wajib tetapi tetap disarankan untuk mengkonsumsi protein yang cukup setiap harinya baik dari makanan atau sumber lain.

hanya suplementasi khan..

​@@truehealthkei terima kasih pak 🙏🏻

​@@duniaaderai6302maaf apakah coach Ade juga pernah pakai whey protein?

Kok di suportt sih