Ganancia de masa muscular: TODA la evidencia científica resumida en una tabla 

Vemos un resumen claro y conciso sobre cómo ganar masa muscular, basándonos en un análisis de 248 estudios científicos sobre hipertrofia. Todo resumido en una tabla para que puedas aplicarlo desde ya a tus entrenamientos de Calistenia, gimnasio, calistenia lastrada o cualquier disciplina enfocada en ganancia de masa muscular.
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Referencias y bibliografía:
Schoenfeld, B., Fisher, J., Grgic, J., Haun, C., Helms, E., Phillips, S., Steele, J., & Vigotsky, A. (2021). Resistance Training Recommendations to Maximize Muscle Hypertrophy in an Athletic Population: Position Stand of the IUSCA. International Journal of Strength and Conditioning.
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