Ganar Músculo Y Perder Grasa En Un Mismo Ejercicio

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¿Quién no puede sacar 5 minutos al día para hacer algo de ejercicio? Hoy Pau Inspirafit nos enseña una rutina de ejercicios fitness para hacer en casa enfocados a ganar músculo y perder grasa (todo a la vez).
Bien es cierto que existen ejercicios específicos para cada uno de los dos propósitos (perder grasa y ganar músculo), pero nuestra "gurusa" del fitness nos ha preparado varios ejercicios para trabajar todo a la vez, en poco tiempo, y encima en nuestra propia casa. ¡Se acabaron las excusas familia!
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Опубликовано:

15 окт 2024

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Комментарии : 134

@torillops3 7 лет назад

yo utilizo una app gratuita que me deja configurar música motivadora y relajada para los diferentes intervalos y me va de perlas. (HIIT Music) pa quien le interese.

@josephd.4615 7 лет назад

jordi, gracias por el dato

7 лет назад

ole!

@AbelFT 6 лет назад

Gracias por el apunte ,un saludo !! 😉

@ajofonsoaeci2374 7 лет назад

Ya estoy suscrito y aprovecho para felicitarles por la iniciativa ... !! CERO ROLLOS Y A ENTRENAR !! ... Desde Venezuela !!

@javituelm2778 7 лет назад

pedazo de amor de persona Pau !!!!

@samuelcaroserano2404 7 лет назад

Javituel M ya me la he pedido yo para mi cumple. Ya no está disponible, lo siento xD

@MyEstrella84 7 лет назад

hice una rutina de 3 series sube como si hubiera hecho una hora de ejercicio muy bueno me suscribió

@eduardocastillomendoza7029 3 года назад

En los 20 minutos se incluye el calentamiento? Cuantos minutos de calentamiento deben ser y cuántos días a la semana se debe entrenar????

@jordisantillana634 7 лет назад

Valentí mejor así, q los haga Pau los ejercicios!! No es por nada pero queda mucho mas bonito y al menos están bien echos!! ;-) bones festes!!!

@eduardocastillomendoza7029 3 года назад

Cuántas vueltas se deben hacer y cuanto descansar entre cada vuelta???

@lunadescorpio9361 7 лет назад

Hola.. He visto el video por casualidad.. Estoy un pelin a dieta.. Soy delgada pero he cogido como cuatro kilos. Jamas hago ejercicio porque soy muy vaga... Queria saber si con esta serie de ejercicios se puede empezar cuando no estas habituada al ejercicio.. He visto videos sobre sentadillas y pensaba empezar por ahi... Yo lo haria en casa.. Aunque me encanta bailar y me llama también mucho zumba. No se.. Me podiais aconsejar porfa? Me gustaría mas que perder grasa que no tengo demasiada tonificar.. Muchas gracias. Un saludo

@kiracapella8768 7 лет назад

Me habéis animado muxo!! jeje! 🆙🔝 ojalá nos animemos!!! ↗↗↗↗↗..haciéndolos correctos! gracias ! 😁🙆

@diaboneal5204 7 лет назад

yo utilizo app apartan sistem ahí tienen rutinas de 6,10,12 minutos y son tipo hitt que hace esta señora,pero más bestias, aparté por mi cuenta alterno con hiit carrera

@victorhugosotorodriguez4951 7 лет назад

hola muy buena rutina salidos desde Cuernavaca Morelos México.los ejercicios que no puedas hacer los puedo complementar con otros y cuáles.serian? ojalá y me puedas contestar

@Txomo 6 лет назад

Valentí al palco. Que los vídeos los haga Pau! Vaya jabata!

@nanita5517 7 лет назад

vi un vídeo e inmediatamente me suscribi a su canal. me encantaron, saludos desde Costa Rica

@lordmineta7938 6 лет назад

Me suscribo me encantan sus enseñanzas de ejercicios para perder grasa y hacerlas en casa y quedar fitnhess :)

@veronicaescudero2366 7 лет назад

Buenísimo como siempre sus videos...Siempre dándonos tips e ideas interesantes..!!!

@joantarridavidal5274 7 лет назад

Me operaron de la rodilla. Concretamente me quitaron menisco externo. Puedo realizar este tipo de entrenamiento debido al impacto?

@agarciamoran072 7 лет назад

sin saber lo que ellos te puedan decir, me he operado de lo mismo que tú y al operarte del menisco lo que tienes que hacer es primero ganar musculo en la zona de cuadriceps y piernas y luego deberias poder realizar cualquier tipo de ejercicio, valentí mismo está operado de cruzados y menisco

@boscoam 7 лет назад

Duda!! Se puede combinar este entrenamiento con el de "Quema grasa"? Es decir hacer los 10' + los 5' de este?

@ComunicaSalud 7 лет назад

Qué buenooos ejercicios! Los incluiré en mi rutina

@lorenayoung3098 5 лет назад

Para quemar grasa se necesita entrenar cardio de 45 minutos a una hora. Ya que la grasa se empieza a oxidar o quemar después de los 20 minutos de empezar a entrenar!

@grayfoxunit 7 лет назад

Esta muy de moda el HIIT pero cabe tener en cuenta que hay que tener un minimo de condicion para practicarlo o introducirse en esta practica muy progresivamente , si no se vuelven ejercicios altamente lesivos.

@Tommyvercetti47 7 лет назад

Es imposible ganar músculo y perder grasa a la vez, no engañemos a la gente, el cuerpo solo puede estar en uno de esos dos estados y ello no depende del ejercicio sino de la dieta, para ganar músculo hay que estar en un superávit calórico y para perder grasa hay que estar en déficit calórico, en todo caso el HIIT sirve para que en una situación de pérdida de grasa (estando en déficit calórico) se minimice la pérdida de masa muscular pero en ningún caso se va a ganar músculo.

@kiracapella8768 7 лет назад

interesante reflexión 👍

@kiracapella8768 7 лет назад

nene888 hay mucha controversia...pero supongo q, como siempre, dependerá de cada metabolismo, condición fisik en ese momento, y hábitos, etc...👍(x ejemplo, alguien no muy entrenad@, q haga ejercicio y reduzca calorías y/ó grasas-hidratos, claro q subirá masa muscular y perderá grasa, si mantiene su ingesta proteica, no ? !!)

@fredyvelasquez1479 7 лет назад

santos ezequiel estoy de acuerdo con la mayoría de lo que dices, excepto con lo de que esta habilidad se tiene como principiante durante 8 a 10 semanas, en realidad nunca tenemos esa habilidad, lo que si es que al principio se progresa más rápido por que no sólo se entrenan los músculos si no también el sistema nervioso central lo que nos da mas coordinación y fuerza

@Tommyvercetti47 7 лет назад

Haciendo ejercicios como el del vídeo no entrenas el sistema nervioso central

@ligiasar9147 7 лет назад

santos ezequiel que es bombeo? a que te refieres...

@kevatrix 7 лет назад

como se calcula el umbral en el que un ejercicio de cardio consume grasa...en.plan con el pulso en reposo y con que mas?

@kiracapella8768 7 лет назад

Eva Mc hay un cálculo q ahora no recuerdo bien, sorry🙇, tambn a partir de estar realizando 20 min de cardio...

@elgavillamizar6881 7 лет назад

Pau si tenemos hernias discales . pienso no aconsejable verdad

@maxlena9489 7 лет назад

muy buen vídeo...y guapísima Pau...like.

@janelym.4355 7 лет назад

esos ejercicios son buenísimos y se ven resultados cuesta pero son efectivos si te pones a realizarlos y eres constante 6 veces por semana bateando rutina y 1 día de descanso👍

@coletrainGoW 7 лет назад

nely quintanilla con esos ejercicios no vas a conseguir nada. No vas a ganar músculo ni vas a perder grasa si no creas un deficit cslorico

@franisko753 7 лет назад

Valentín te estas forrando con los vídeos!!

@hansteven306 7 лет назад

Pau espero pronto el ejercicio de estiramientos post trainning Saludos

7 лет назад

Ya está grabado ;))

@natalillabot7772 7 лет назад

Valentínnnnnnnnn, Pau se ve perfecta para ti ;)

@danielgonzalez-wb6xf 7 лет назад

deberíais saber que es imposible ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo, exceptuando casos especiales como gente con una cantidad muy elevada de grasa corporal, así que me parece un título y una información que no se corresponde a la realidad, desde el respeto, un saludo

@polbonetvaquer5175 7 лет назад

daniel gonzalez: imposible no es, complicado si, sobretodo para gente ya entrenada. Si una persona nunca ha hecho ejercicio es facil las primeras semanas ganar músculo y perder grasa hasta corriendo. Eso si, llega un momento que te 'estancas' y tienes que priorizar o una cosa o la otra.

@xavvvi 7 лет назад

daniel gonzalez desde un inicio dejá claro las dos actividades para su fin. En mi caso cuando se refiere ganar músculo y perder grasa. .. no es que de pesar 100 kg Con estos ejercicios llegarás a 70kg, hay zonas con grasa la cual con estos ejercicios puedes perder y a su vez ganar músculo.

@danielgonzalez-wb6xf 7 лет назад

Es imposible perder grasa y ganar músculo a la vez son dos procesos del cuerpo completamente diferentes, informaros un poco, no os voy a soltar aquí la parrafada, pero exceptuando casos concretos es imposible hacer eso

7 лет назад

Por supuesto que son procesos diferentes pero son compatibles a la vez si se realizan los ejercicios adecuados. Ten en cuenta que por ejemplo, haciendo ejercicios de musculación también se quema algo de grasa, ganando más músculo y con un HIIT de fuerza también se gana tonificación quemando más grasa. Obviamente es más efectivo realizar un ejercicio específico u otro en función de lo que se busque y también dependerá de cada persona. Si por ejemplo enfocas el ejercicio en cardio corriendo largas distancias puedes hasta perder masa muscular a largo plazo a la vez que quemas grasa y si enfocas tu ejercicio y dieta en ganar masa muscular ganaras algo de peso también en grasa, pero en los hechos me baso diciendo que con los ejercicios adecuados, sí es posible quemar grasa a la vez que construyes músculo.

@danielgonzalez-wb6xf 7 лет назад

cuantas tonterías decís, me imagino que no tendréis titulación sobre el tema y por eso decís lo que decís

@picodeoro1538 7 лет назад

Buen clickbail!!! jajaja os observo,como volváis a emplear la palabra intensidad de manera errónea,os planto vídeo jaja sin acritud,parecéis bien majetes jajaja un saludo

@coletrainGoW 7 лет назад

PICO DE ORO buena picoo, sube mas análisis de proteee

@danielcanas1802 6 лет назад

Me encantan estos 2 locos

@SnowFusx 4 года назад

es posible que me haya cansado y fatigado sólo de ver el vídeo? xD

@dacilesmeraldaaguirre4399 4 года назад

Me pasó lo mismo

@Gian1395 7 лет назад

tremendos videos, que paso con la serie de videos de la preparacion para iron man?

@acgri82 7 лет назад

Esto para piernas, para brazos las pajuelas de toda la vida.

@PedroAntonioGalligo 7 лет назад

BUENISIMOS RECOMENDABLES EFICACES👍

@TigerTheGamer 7 лет назад

pero solo se ganara musculo en la zona de las piernas y un poco del abdomen, no?

@Saturossoyyo 7 лет назад

una cantidad mínima. Si quieres ganar musculo de forma notoria me temo que necesariamente vas a tener que ponerte a levantar pesas, y a comer demás, por otro lado, como ya he leído en algunos comentarios, si no tienes una gran forma física sí que notaras una pequeña ganancia muscular con lo que muestran en el vídeo.

@TigerTheGamer 7 лет назад

Saturossoyyo pero con esos ejercicios se ganan también masa muscular en los brazos y pectorales????, aunque sea igual o un poco menos que en las piernas

@leandroccdev 7 лет назад

ajja genial, se pasaron, se agradece, saludos desde chile

@rob9985 7 лет назад

muy bien...

@orangenan7400 7 лет назад

Suban ejercicios de pliometria por fa

@aitorandonegi1543 7 лет назад

no se puede ganar muscolo y perder grasa al mismo tiempo

@baldiris89 7 лет назад

Sigan así, dando información, saludos

@carlitospm666 7 лет назад

Q paso valentin por mirar, te olvidaste de Contar vamos regala ese Canguro que esta muy bueno

@catl.2078 7 лет назад

Valenti hay que madrugar más para que nos de tiempo a peinarnos. Jejeje un abrazo

@pabloturbox 7 лет назад

Me da ganas de llorar ver esto

@deltazen7610 6 лет назад

La grasa no se oxida de forma localizada

@sailingtxemacapitan 7 лет назад

y tú entrenando tanto!!!

@eurishiraldo7103 7 лет назад

muy bien video

7 лет назад

Gracias majo!

@albertomosquera 7 лет назад

eso mata las rodillas

@eduard223 7 лет назад

Un tabata de toda la vida 😉

7 лет назад

jajaja más o menos ;))

@Grawi 7 лет назад

El pelo de Valentí es muy del estilo Goku.. ⭕🐲

@panchobilletescrypto1713 7 лет назад

me agradó

@mariammlr1497 7 лет назад

genial

@apagatutele2931 7 лет назад

Duro duro

7 лет назад

Duro pero efectivo!

@angelicaescobar2441 7 лет назад

hay que entender que es aerobico y anaerobico y por lo visto ella no tiene la mejor idea de lo que hace

@brrrelajacionmusicapararel7217 7 лет назад

oye q buen video la instructora me encanta hermosa yo si tomó un vuelo de México a España por ella

@boris-ue2zp 7 лет назад

Sonrisas profiden👍👍😂😂

@aggudalmeria 7 лет назад

En ningun momento vas a quemar grada con 5 min de ejercicio

@cc6219 7 лет назад

Guapísima

@kiracapella8768 7 лет назад

..y m suscribo, ..aunq he d dejar el móvil y volver a entrenar +..👣💃👣💃👣💃🔝🔝🔝🆙🆓🆙🆓🆙🆓🆙🆓

@sorychancalaydebiasi3406 7 лет назад

Mai Thay...bicicleta!

@MyCwalkStyle 6 лет назад

Que fue ese sonido ? 1:41 🤔

@ZatchCompetitivo 7 лет назад

ganar musculo y perder grasa es imposible a menos que estes obeso, no lo digo a malas pero no esta bien vender la moto de esta manera...

@juancarlosdurangarcia7440 7 лет назад

Es lo que tiene poner un título clickbait y una descripción del vídeo que no es acorde PARA NADA con un tema tan profundo como el HIIT (que ni si quiera lo nombran así en la descripción). Tempos, tipos de ejercicios con los que se puede hacer (no solo burpees y dos chorradas más), umbrales de intensidad...Luego está el tema de ganar músculo y perder grasa a la vez, que telita.

7 лет назад

Mensaje captado chicos ;)) Gracias por vuestra opinión!

@Ross59gat 7 лет назад

Juan Carlos Durán García

@jhonyspeed 5 лет назад

y el marron d hoy eraaaa . . . : tachaaaammnnnn x3 Una prenda intima firmada con palomiiinoooooo . Biiieeeeemmmmnnnnnnnn!!!!

@mastrondetPS3 7 лет назад

No se puede ganar músculo y perder grasa a la vez... Básicamente porque para ganar músculo tienes que estar en superávit calórico y para perder grasa en una dieta hipocalorica, depende de la dieta, menudo engañabobos estás hecho.

@LEX__FERNANDEZ 7 лет назад

le falta optimizar la dieta del cucurucho ;)

@amionculer671 6 лет назад

es la dieta lo que te hace perder grasa o ganar músculo no los ejercicios

@LEX__FERNANDEZ 7 лет назад

que bien bota esta chica

@c.veronica2847 6 лет назад

Ella tiene onda con el

@juancarlosmunozjimenez4095 5 лет назад

C. Verónica es el primer video que veo de ellos y opino lo mismo !! O están ya ó estan a punto !!!♡♥ Viva el apor !!! .. uijjj y que marujones somos madreeeee XD XD XD XD

@zarcoach 7 лет назад

Que manera de engañar a la gente. Ya podéis realizar estos ejercicios las veces que queráis, que ni se ganará músculo ni se perderá grasa si no llevas una buena alimentación. Y en caso de que si se hiciera una dieta hipocalorica, perderíamos grasa, pero no ganaríamos músculo sino que lo veríamos más definido. Que ansias por ganar visitas. Solo hace falta ver la mala técnica de esa sentadilla jajaja

@CesarAndorra 7 лет назад

Estiramientos son un timo segun zugasti! Al palco! Se pierde fuerza!! Zugasti Dios!! Q nadie estire!

@kiracapella8768 7 лет назад

César Rodríguez no estoy de acuerdo 😑observa a los bailarines y gimnastas : elásticos y fuertes para saltar así!!! 🆙

@CesarAndorra 7 лет назад

Kira Capella Mira el video de este canal con el Dios Zugasti llamado "Frenos de disco" y dice exactamente: "Cuanto menos estiro mas fuerza tengo y ando más".