Hacemos una vista de pájaro sobre los aspectos más relevantes a la hora de comenzar un entrenamiento para a prueba física específica en mujeres en la oposición a Policía Nacional. La barra.
Pues llevo un mes de gimnasio y en mi plan de entreno hay barra asistida, mancuernas etc para ganar músculo que obviamente no tengo, y aún no consigo subirme en la barra...pero bueno, constancia y sacrificio. Muchas gracias por los vídeos!;)
Hola me gustaría que hicieras algún video explicando las series o los ejercicios específicos para mejorar en esta prueba. Yo solo aguanto 50 segs con el cuerpo y piernas rígidas..más tiempo si doblo algo las piernas pero entonces el ejercicio está mal hecho y el examinador te lo advierte el día de la prueba. Un saludo
Hola Manolo, gracias por tus vídeos! llegaste a subir la explicación sobre qué ejercicios específicos debemos hacer para practicar bien esta prueba? Muchísimas gracias!!
Hola Manolo, siento volver a preguntar lo mismo.... pero llegaste a subir la explicación sobre qué ejercicios específicos debemos hacer para practicar bien esta prueba? Sería de gran ayuda. Gracias!!
Hola Nuria. Si, aún lo tengo en el tintero; hay muchas peticiones y poco tiempo ahora que mucha gente está comenzando a entrenar en serio. Sin embargo, terminaré hablando más sobre la prueba de barra para mujeres. Saludos
q tal aqui algunos consejitos para las q empezamos desde cero total o sea cero fuerza para la barra muy mal jeje que seria lo mejor para empezar sin matarme los brazos gracias ahh considerando q no tengo mucho tiempo !!! talvez 3meseso menos!! agradceria tu ayuda te he echo varias consultas ya q tengo q rendir carrera de 1500 en menor tiempo posible ,, brazos con aguante de 60s,,, lagartijas 60s,,, abdominales 60s,,,seria todo grcias a dios no pusieron vallas saludosss!!!!!!!!!!!11
Nany, yo comprendo tu preocupación, pero lo que me estas pidiendo es un entrenamiento personal jajaja. Mira, si quieres podemos tener una conversación por Skype y ver generalidades sobre lo que necesitas. ¿Qué te parece?
Hola Ester. Si, disculpame, andaba planificando bien todo este proyecto de divulgación. En cuanto a la respuesta a tu pregunta, te digo que... depende del momento del entrenamiento en que estés. Evidentemente cerca del examen no recomiendo más de 3 días en semana, y a una semana de la prueba incluso solo dos. Gracias por preguntar. Un saludo
Hola Manolo! Me ayudan tus vídeos, pero en este tengo una duda. Qué ejercicios entonces, a parte de levantar hierros, recomiendas? Yo no he entrenado de otra manera, y sí me he visto estancada desde hace meses...
Hola Magda, gracias por tu comentario. Pues en realidad existen muchas maneras de mejorar esa prueba. Por ejemplo puedes hacer el ejercicio partido: divide entre 3 el tiempo máximo que puedas estar subida y despues sumale 5 segundos. Imagina que son 60" el máximo... elejercicio consistiría en subirte a la barra 3 veces aguantando 23 segundos cada vez, y con descanso de 30". ;)
Hola. Llevo seis meses preparándome fisicamente para las oposiciones del próximo año. Me explico, hasta hace nada fumaba y sabía que me iba a llevar más tiempo el acondicionamiento físico que a la mayoría de las personas. El caso es que ahora soy capaz de correr tres cuartos de hora a ritmo de señora mayor la mitad del tiempo en una cuesta, pero en el momento en el que hago una pequeña prueba de velocidad (no lo he hecho mucho para no quemarme o lesionarme) noto que no aguanto casi nada a una velocidad más alta (600 metros, y no es que fuera demasiado rápido) ¿He hecho algo mal en el entrenamiento o es que no estaba el cuerpo acostumbrado a eso?
Me gusta trabajar mis explicaciones para que se comprenda el por qué de mis recomendaciones. Siento que no te guste. ¿Cómo lo harías tu mejor?. Saludos cordiales
