Gerakan Mengatasi Ketegangan Otot Paha Depan | Fisioterapi Stretching Otot Quadriceps 

Tadi jalan kaki 24km. kadang dirasa pemanasan sudah cukup, tapi otot sendiri yang menilai, alhasil kena deh otot Quadriceps. perih banget. terima kasih untuk Stretchingnya 👍👍

Saya lg kena hamstring padahal bukan atlet kena paha belakang ..sakit beneran

​​@@kristianakartini3517saya jg bukan atlet kak. perih banget memang 😁😭. ikutin stretching video ini dengan benar wktu itu 15 menitan jg udah ilang ko

Kak sy hbs operasi 6bln lalu, qodarullah skrg belum bisa jln lepas tongkat. Mnt tolong dong kak bikin fisioterapi untuk otot bokong paha betis. Sekitar itu masa otot agak berkurang jd sakit bgt Mksh kak di tunggu balasannya

Sekarang lg dalam posisi nyeri bokong dan paha depan,sampai berdiri susah

Terima kasih kembali, semoga sehat selalu ya. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang

Sama-sama yaa, jangan lupa lakukan latihan ini. Semoga lekas membaik yaaa, yuk share informasi ini ke kerabat yang membutuhkan

Halo, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat ditoleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya, terima kasih.

Terima kasih kembali, sehat selalu ya kak

Syukurlah, Terima kasih, semoga sehat selalu ya. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang

Syukurlah, Terima kasih, semoga sehat selalu ya. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang

Syukurlah, Terima kasih, semoga sehat selalu ya. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang

Terima kasih kembali, semoga sehat selalu ya. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang

Syukurlah, Terima kasih, semoga sehat selalu ya. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang

Halo, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat ditoleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya, terima kasih.

Terima kasih kembali, semoga sehat selalu ya. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang

Terima kasih kembali, semoga sehat selalu ya. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang

Terima kasih kembali kak, sehat selalu ya kak. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang

Halo, bisa mampu mempercepat proses penyembuhan ya kak

Terima kasih kembali, semoga sehat selalu ya. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang

Terima kasih, semoga sehat selalu ya. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang

Terima kasih kembali, semoga sehat selalu ya. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang

Terima kasih kembali, semoga sehat selalu ya. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang

Belum tentu saraf terjepit ya kak, bisa periksakan ke fisioterapi terdekat, terima kasih

Halo kak, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat kk toleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya kak, terima kasih.

@@TrisnadewiFisio Terimakasih kak

gerakan ini bisa jadi rutinitas sehari-hari. sebagai olahraga ringan

Halo, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat ditoleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya, terima kasih.

Pas melakukan gerakan 1 dan gerakan ke 4 waktu aku tarik masih sakit,gimana solusi ny kak..

Kadang kaki aku ayunkan kadang masih ganjal,buat nendang bola terasa sakit/kurang nyaman

Halo, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat ditoleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya, terima kasih.

Halo, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat ditoleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya, terima kasih.

Halo, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat ditoleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya, terima kasih.

Halo, praktek kami ada di Gianyar Bali, google maps : Fisioterapi Astina Gianyar, terima kasih

Kalo kedua otot paha depan yang sakit gimana kak soalnya di video hanya otot paha kanan doank

Halo kak, di video hanya mencontohkan, jika memang kedua otot paha terasa sakit, bisa masing - masing gerakan secara bergantian dan bertahap, terima kasih kak@@AuliaMiming

Halo, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat ditoleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya, terima kasih.

Halo, iya betul kak

Halo, untuk paha belakang / hamstring bisa di simak video pada link berikut ya kak, terima kasih ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-wg-MV_bCsA4.html

Halo, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat ditoleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya, terima kasih.

Halo kak, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat kk toleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya kak, terima kasih

Halo, ada mungkin overused dan perlu rest day dan peregangan kak

Wuhh lamanya we.. Hari ini saya ngalami, 😮

Halo, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat ditoleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya, terima kasih.

Halo, bisa non-aktifkan fitur CC/subtitle pada youtube di HP-nya ya kak agar tulisan tidak muncul, karena saya tidak mencantumkan tulisan pada video yang dibuat, terima kasih

Halo, bisa non-aktifkan fitur CC/subtitle pada youtube di HP-nya ya kak agar tulisan tidak muncul, karena saya tidak mencantumkan tulisan pada video yang dibuat, terima kasih

Halo, kompres pada bagian yang bengkak dan bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat ditoleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya, terima kasih.

Halo, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat ditoleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya, terima kasih.

sama-sama ya, usahakan rutin stretching ini sebelum dan sesudah olahraga lari yaa.. agar tidak menyebabkan ketegangan otot berulang