Ginnastica Posturale: Esercizi per Mal di Schiena, Collo e Spalle 

Ho cominciato a fare i tuoi esercizi per problemi con la cervicale, stavo malissimo non riuscivo a fare nulla, da quando ho seguito il tuo programma e i tuoi consigli sto molto meglio non so come ringraziarti! È bello che un professionista condivida le sue conoscenze in questo modo ti stimo molto🙏

Buonasera io sono anziana non o tanto equilibrio non posso farli tutti, ma più della metà li faccio perché sono gli stessi che o fatto in palestra con la mia terapista e mi anno fatto tanto bene , ora guardo voi e faccio gli stessi siete bravissimi complementi dottore

Dopo gli esercizi che eseguo con i suoi consigli ormai da anni ho enormi benefici. Grazie

Sono due giorni che seguo il suo video ,e ho visto che in due mi sono calmati i dolori , Assumevo un sacco di farmaci ,ed oggi sto un po' meglio Grazie prof sei grande

Molto bene. Da oggi ho ripreso a fare gli esercizi a casa, ma durante la vacanza non ho interrotto. Sono riuscita a farli anche in riva al mare ed alcuni addirittura in acqua. Ed è stato fantastico. Qui con con l'afa è più faticoso. Come sempre grazie

Grazie mille per il programma della ginnastica posturale, seguendo i tuoi consigli mi sento meglio, e diminuiscono I miei dolori Nel corpo. Sei geniale! Proprio "molto bene"!

Mi trovo molto bene con i tuoi esercizi, non sono troppo pesanti riesco a farli facilmente, da quando lo faccio tutte le mattine dalle 7 alle 8 sebto le mie articolazioni e la muscolatura piu forte e ancge i dolori si sono molto attenuati.Grazie sei un vero professionista.

Bravissimo, sto seguendo con molta attenzione i suoi esercizi e sto avendo benefici. Grazie

Video FANTASTICO, spiegato bene, con le corrette indicazioni di cosa NON fare per non farsi più male che bene, errori che comunque purtroppo un principiante amatoriale commette spesso(mantenere certe posizioni quando invece una volte raggiunte bisogna tornare subito indietro...e comunque questo video fa proprio al caso mio!

Grazie Dott Massimo.. ho iniziato questa sera per la prima volta.. li ho fatti tutti ..solo due mi riescono difficili.... Mi hai massacrato.. non so domattina come mi alzerò ma sono felicissima di aver iniziato...(non é bello dirlo ma grazie al coronav che mi ha costretta a casa) domani li rifarò sicuramente..grazie ancora.. Sei una persona Speciale..Complimenti davvero!!

Seguo i tutorial con piacere: esercizi ben descritti e che chiunque può fare senza attrezzature particolari. Bravo!

Pratico i tuoi esercizi 2 volte alla settimana. Sono ben condotti. Grazie e complimenti

Complimenti facevo tanti esercizi che tu sconsigli di fare e infatti non trovavo nessun miglioramento. Grazie

Ho salvato questo video e altri tuoi per seguire il programma con costanza. Mi sembra che facciano al mio caso. Vengo da un lunghissimo periodo di inattività, con conseguente perdita di forza, resistenza ed elasticità e collateralmente acquisizione di peso; ogni volta che tento di ricominciare qualcosa (sempre con veemenza: corsa, sport da combattimento, ginnastica ) riesco a cavare un problema sempre diverso, che tra recupero e poi decidere una ripartenza, aggiungono tempo perduto. Questa volta ho deciso di cominciare con calma e gradualmente.

Bravissimo dottore! Grazie x i suoi esercizi così ben spiegati! Complimenti!!

Grandeeee!!!! Finalmente uno che sa fare bene il suo mestiere!!

Buonasera Dottore, grazie esercizi molto utili, cercherò di farli con regolarità per le mie contratture alla schiena dovute alla vita sedentaria e alla postura. L'esercizio più difficile per me è stato quello a pancia in giù, gambe piegate da alzare contemporaneamente. Un saluto

Fermo restando un mio piccolo problema di "spostamento verso il basso" nella parte lombare risultante dalla radiografia, che meglio non saprei spiegare e che è stato attribuito a una scorretta postura, ho finalmente scoperto la causa del mio leggero ma persistente mal di schiena. Il dottor Defilippo è stato un compagno di allenamento per circa un mese. E' una persona chiara, concisa, corretta e sembrerebbe non solo nella sua professione ma nella vita in generale. Purtroppo, nonostante i suoi esercizi mi abbiano in qualche modo giovato, sia dal punto di vista del rinforzamento muscolare che da quello dell'alleviamento del dolore, devo ammettere che i suoi esercizi non hanno trasformato il mio mal di schiena in un ricordo. Dubito che io abbia eseguito gli esercizi in modo scorretto, perché mi sono impegnato molto su questo punto anche con l'ausilio di uno specchio. Inoltre c'è da dire che tutti gli esercizi sono abbastanza facili da eseguire. Una possibile spiegazione potrebbe essere che questi esercizi mi hanno giovato un po' ma non sono proprio quelli adatti a me. D'altro canto, credo di aver trovato la causa del mio mal di schiena e voglio condividere questa mia esperienza affinché coloro che si trovino nella mia identica condizione possano anche beneficiare dei potenziali risultati a cui sarei pervenuto. La causa del mio mal di schiena era piuttosto semplice: dormivo con la testa poggiata su un cuscino medio-alto. In altri termini, dormivo su un cuscino che è considerato normale. Da qualche tempo ho cominciato a dormire poggiando la testa su un cuscino sottile. All'inizio mi sembrava di dormire senza un cuscino e non mi sentivo comodo, ma poi mi sono abituato e il mal di schiena è sparito come per magia. Certo, continuo a evitare certi movimenti affaticanti che continuano ad risultarmi sconvenienti, in quanto sento avvisaglie attraverso cui il mal di schiena minaccia di ricomparire (non si dimentichi, come ho affermato prima, che un piccolo problema clinico c'è poiché è risultato dalla radiografia). A questa mia testimonianza aggiungo un particolare della mia vita notturna di cui non sono in grado di stabilire il fattore di influenza ma in qualche modo contribuisce a delineare la mia "storia clinica". In passato - dalla mia infanzia fino a un'età adulta piuttosto inoltrata (ho oggi 42 anni) - ho dormito senza un cuscino. In pratica ficcavo la testa sotto il cuscino e ciò equivale a dormire senza un cuscino. All'inizio facevo questo per paura del buio, poi diventò un'abitudine assodata fino all'età adulta (non saprei dire fino a che età ma almeno fino ai 20 anni). Ora, dormendo con un cuscino molto sottile, mi sembra di esser tornato ai tempi in cui dormivo con la testa sotto il cuscino ma assicuro che ci si può abituare anche a questo riuscendo col passare del tempo a dormire sonni ugualmente comodi e sereni. Il mio dubbio è il seguente: avendo dormito per una considerevole parte della mia vita senza un cuscino ed essendosi il mio corpo abituato e plasmato a questa pratica, forse un cambiamento di abitudine ha causato nel corso degli anni successivi una protesta da parte della mia non meglio specificata "schiena" (non sono un esperto e vorrei rimanere tale). Una certezza non ce l'ho, ma una capacità logica sia pur non risolutiva sì. P.s. Confermo sulla mia persona, secondo il commento di alcuni, qualche tensione a livello della cervicale durante lo svolgimento di questi esercizi del da me stimato dott. Defilippo.

Grazie Massimo, pratico i tupo eseercizi da tempo, la schiena la sento meglio

Grazie per i preziosi suggerimenti. Ho risolto il mio problema alla bassa schiena.

Ieri avevo il solito mal di schiena. Cammino ma da tempo non facevo ginnastica. Devo riconoscere che mi è passato il mal di schiena dopo avere fatto gli esercizi guidati da Massimo Defilippo in relax a casa mia. Dato che il mal di schiena ritorna, voglio continuare questa ginnastica molto utile e aspetto gli aggiornamenti. Anna Maria da Firenze

Mi piace molto fare gli esercizi con te ogni giorno, pubblica altri video simili ti prego!

Complimenti Dottore, è un piacere seguirla. Sempre molto chiaro, attento nello spiegare e fare vedere gli esercizi. Grazie x il suo impegno e la sua compagnia oltre che x darci la sua professionalita'.!

Bravissimo e' uno dei video di ginnastica posturale fatto benissimo continuero' a seguirti . Fiorella

Grazie dottore.ho appena finito tutta la sessione!

Grazie bravissimo dottore proverò ho mal di schiena sembra di avere la gobba spero di risolvere un po' complimenti e chiaro mentre spiega👍👏👏👏

Bellissima lezione.....io fino a febbraio facevo palestra...ho fatto di tutto per 10 anni...da aerobica,pilates,posturale,stretching,ecc ecc...ma gli ultimi tre anni ho fatto cross fit e mi sa' che ho esagerato un po'!:-( Sto' continuando a seguire lezioni di aerobica,e ho scoperto anche yoga....ma queste tue lezioni mi piacciono molto e sicuramente le seguiro' con piacere!...Grazie mille!

Ciao mi sono piaciuti molto questi esercizi , mi mancavano .Io soffro di mal di schiena ecervicale x nn parlare della postura ..ti seguirò sempre

Bravo il Prof, sto seguendo con attenzione, e svolgo al meglio gli esercizi. Grazie mille...

Esercizi molto validi...

Grazie Dottore. Lei mi trasmette la speranza di correggere (nonostante l'età 76) postura sbagliata... Ho una scogliosi lombare destra. Oltre alle spalle curve. Rosy.

Grazie I finite per il suo aiuto lei è bravissimo

Sei bravissimo..trovo un gran beneficio con il mal di schiena

Le spiegazioni sono ottime anche per noi che abbiamo una certa età grazie

COMPLIMENTI MASSIMO. IL VIDEO È SPIEGATO MOLTO BENE SEGUIRÒ GLI ESERCIZI GRAZIE

Salve dottore, da diversi mesi la seguo e copio gli esercizi che lei propone a casa. Ma questa sessione è la più indicata per me visto che lavoro 8h in piedi ed è molto utile rinforzare i muscoli di collo, spalle, schiena e bacino. Volevo chiederle se era meglio esercitarsi prima di fare ciclette o correre oppure dopo a caldo. Grazie mille!

Buongiorno, dottore. Ho appena visto il Suo video e lo trovo molto chiaro e interessante. Ho 68 anni e ho la schiena incurvata da un solo lato. Il problema si aggrava sempre di più. Posso fare gli esercizi presenti in questo video? Vorrei sapere anche la respirazione durante gli esercizi: quando si ispira e quando si espira? Grazie infinite

Ciao, mi sono appena iscritta perché trovo questo canale molto interessante e te molto preparato e professionale. Bravissimo

buongiorno ci sono esercizi utili per spalle e collo cervicali,,,,,,,grz

Bravo , grazie per le informazioni che ci dai.

Grazie per il supporto che mi sta dando in questo periodo: soffro di protusioni erniale lungo la spina dorsale e questa ginnastica mi fa bene. Grazie ancora

Mi piacciono i tuoi video e ti seguirò , perché i tuoi esercizi sono ottimi per me.

Bravissimo, i suoi esercizi mi aiutano per il mal di schiena grazie

Buondì. Ora ho seguito. Molto preciso e esaustivo. GRAZIE.

Bravissimo grazie questi esercizi mi fanno stare bene

Molto bella questa lezione grazie

Bravo e spieghi bene GRAZIE

Mi scusi dottore x la respirazione come deve essere..grazie mille..fantastico..buona serata..😊

Buondì. Ora sto seguendo. Bella lezione

bel programma

Grazie, i tuoi esercizi sono molto utili e spiegati molto bene

Grazie per il video. L'esercizio nel 17 minuto, dove a gattoni si solleva la gamba piegata, con la sinistra non ci riesco - tanto dolore nelle parti dell'articolazione dell'anca. Sa dirmi da cosa può dipendere? C'è una versione più leggera di questo esercizio?

Dottore sei il numero 1

GRAZIE...GRAZIE...GRAZIE...SUPER MEDICO

Mi è stato utile grazie dottore ora lo seguo da tt parte

Fantastico. È il primo giorno. Volevo sapere se si possono fare più ripetizioni di ogni esercizio?

Grazie 🌺🖐️mi sta aiutando molto

Salve volevo chiederle ma con quale frequenza posso fare i suoi esercizi, posso farlo tutti i giorni o è meglio che tengo qualche giorno di recupero?

Ho iniziato oggi a seguire il suo corso di "Ginnastica Posturale: Esercizi per Mal di Schiena, Collo e Spalle" che ritengo completo e ben fatto. Soffro da qualche mese di lombalgia, ma nonostante io faccia tutti i giorni lunghe camminate, aerobica moderata e stratching casalinghi ( che lei vedo sembra non consigliare ) non accenna a migliorare. Un anno fa mi sottoposi a manipolazione da parte di un osteopata e tutto andò molto bene, ma ora in tempi di Covid non visita. Che il problema risieda nello stratching che pratico ? Se pensa di si, potrebbe suggerirmi un link su youtube dove trovare un corso on line più adatto al mio scopo ? Faccio notare che nonostante la "foto ricordo di un tempo che fu", io ho 83 anni, ma sono ancora in buona forma fisica. Molte grazie.

Grazie 🙏🏻 sei bravissimo

Lei e' bravissimo ,grazie

MOLTO Grazie da oggi lo PROVA 😘🤩🤩

Grazie sto miglorando tanto spalle lombalgia da ernia gambe💟🙏

Bravo da quando lavorò meno quasi tutti giorni.

Bravo a spiegare ho eseguito tutti gli esercizi grazie

Complimenti e grazie per il video. Si possono fare ogni giorno questi esercizi?

Mi piace tantissimo. Speriamo di riuscirci

Grazie. Esercizi molto utili

Bravo ti seguo sempre e faccio i tuoi esercizi domani inizierò con questo per la postura 👍🏼

Grazie, sono molto utili, mi sento veramente bene🤗

Grazie Dottore per il video, Io ho male di schiena la parte destra a volte la parte sotto la fossetta di venere, a volte se sto chinata per molto tempo il dolore si allarga per tutta la schiena e non riesco a raddrizzarmi subito quando devo stare chinata per fare determinati lavori, tipo fare il letto, pulire mobili nel basso, stando chinata anzi incurvata. Per non parlare quando poi vado in terrazza dove ho molte vasi, che ogni tanto sposto. Come bisognerebbe abbassarsi?

Complimenti, molto chiaro, grazie!

Gra.nde lezione posturale grazie

Caro Massimo,complimenti per la preparazione e la specificità dei tuoi video,infatti grazie a ciò ho risolto quasi definitivamente un problema che mi stava impedendo persino di fare una passeggiata ,in pratica zoppicavo quando scaricavo il peso sulla gamba sinistra.Hai pubblicato un video che sembrava fatto per me,seguendolo insieme a questo di 47 minuti posso dire che cammino senza più zoppicare. Purtroppo però sto trovando difficoltà con gli esercizi a 4 zampe e con i plank perché ho forte dolore alle mani dovuto all'artrosi,che posso fare?mi puoi consigliare?dimenticavo di dirti che ho 68 anni.Ti ringrazio per la pazienza,un caro saluto

Buon giorno Dott. Ho rachide lombare rettilineizzato dischi L4 L5 S1 completamente disidratati e fibrosi .dolore a tutto il reparto muscolare bacino.consigliano solo ginnastica posturale.per me questa situazione è una novità, sempre avuto mal di schiena ma non pensavo situazione disastrosa cosi.potro' fare sport in futuro? Grazie, Claudio

Grazie, molto professionista.

buongiorno, volevo sapere come fare x quelle persone che patiscono gli esercizi a pancia in giù ,ovvero a chi viene dolore lombare grazie mille

Salve dott Massimo complimenti per il video molto bello ed interessante adesso abbiamo un fisioterapista personale che ci fa fare esercizio e anche compagnia ! Volevo sapere quante volte a settimana consiglia di fare questa serie di esercizi per avere buoni risultati ? Grazie 😁

Grazie per i tuoi video degli esercizi per la fibromialgia, mi sto trovando bene. Questa ginnastica posturale và altrettanto bene?

bravo dott defilippo. tutto utilissimo

grazie per il video molto professionale e ben fatto. Ho un'ernia L4-L5 e spesso soffro di lombosciatalgia.Credo di avere un basso tono muscolare e cattiva postura. secondo Lei questo pacchetto è indicato per me ? Grazie.

Quali sono gli esercizi per la rettilizzaxione del collo?

Ho iniziato a fare la tua ginnastica posturale e dopo fatti gli esercizi mi sento meglio chiedo quante volte vanno fatti massimo

Grazie io soffro di mal schina e anche la cervicale ho un annello schiacciato in fondo alla schiena sto facendo i suoi esercizi non rieco a farli tutti grazie

Salve dottore..le volevo chiedere se gli esercizi per il piriforme, vanno bene anche x l artrosi al rachide lombare. GRAZIE

Grazie per questo video fantastico..

perchè durante l'esercizio del ponte non si puo' stare sollevati ma bisogna salire e scendere subito?grazie

Salve Massimo, grazie per questo video utilissimo. Quante volte a settimana è consigliabile eseguire questi esercizi?

Bravissimo ti seguo su ginnastica per i nonni

Salve ho inversione lordosi lombare ...possono andare bene questi ?

Sei grande complimenti 👏

Grazie video interessantissimo ....lo mettero' in pratica

Ci serve proprio questa ginnastica :grazie

Non ne capisco ma ...ho problemi di postura e sé né rientrata una scapola porgo i plantari ma questo video mi affascina grazzzzissime

Mi Scusi Dottore Io Cio Due Costole Scese E Lescloriose Che Esercizio Mi Consigli Ne Ho Bisogno Mi Aiuti Per Piacere Grazie Aspetto La Vostra Risposta Grazie❤

L'altro video è privato. Per cortesia puoi renderlo disponibile? Grazie.

Sei molto bravo e anche molto chiaro. Vorrei chiederti se gli esercizi che mostri nei vari video possono farli anche bambini di 10 anni. Ce n'è qualcuno fra quelli pubblicati che andrebbe bene per rinforzare i pettorali? A mia nipote, 10 anni, hanno detto che ha più sviluppati i muscoli della spalla rispetto ai pettorali. Ti ringrazio.

Video mi sembra molto completo la mia domanda è per quanto tempo si dovrebbe fare per poi passare ad un superiore oppure continuare sempre con lo stesso???

Questo esercizi vanno bene anche per l'equilibrio? Perché ho problemi di equilibrio

Interessante come lezione,da seguire indubbiamente