Ginocchio valgo: esercizi correttivi 

Prendiamo nota!

@@fitnessposturale Ciao è possibile effettuare una visita? Ti ringrazio anticipatamente

@@Camaleontedoc certo scrivi pure a andrea.roncari1988@gmail.com

Sono sempre inefficaci perchè il valgo non è qualcosa da correggere ma da comprendere come e perchè avviene e come e perchè tutti i migliori lo dimostrano e venga invece descritto come “disfunzionale”.

in questo caso meglio prima una visita da un bravo fisioterapista

Certo costanza e precisione negli esercizi ammenoche non ci sia un problema alla base come un trauma grave o una certa conformazione del tuo ginocchio o anche che sia si può correggere la postura

Esercizi di rinforzo del muscolo tibiale posteriore e della muscolatura intrinseca del piede. Magari faremo un video a riguardo :)

@@fitnessposturale Grazie, 😊

1) si è possibile, non necessariamente ogni caso di ginocchio valgo è accompagnato da una perdita dell’arco plantare 2) si 3) si è possibile :)

Buongiorno Mauro! Più che il tipo di disciplina in sè, probabilmente eventuali sintomatologie sono scaturite dall’ aver sovraccaricato troppo le ginocchia rispetto alle loro attuali capacità di carico. Non incolperei la disciplina, che molto probabilmente, seguendo una progressione di carico graduale, potrà continuare a svolgere :)

no

L’obbiettivo è fare in modo, nel tempo, che il tuo corpo (in particolare il complesso anca-ginocchio) sia sempre più in grado di “gestire” situazioni di valgo dinamico, a livello sia muscolare che nervoso. Questo perchè nella vita quotidiana, in particolare se si svolgono attività sportive di un certo tipo, movimenti di valgo dinamico saranno inevitabilmente presenti, ma se questi avvengono nel contesto di un ginocchio che è già ben preparato a stress di questo tipo, il rischio di infortunio sarà ovviamente minimizzato! E comunque per rispondere in modo diretto alla tua domanda, il tasso di rischio infortuni durante esercizi del genere (se eseguiti correttamente) è comunque molto basso, in quanto a livello cognitivo/nervoso siamo ben concentrati sull’esercizio che stiamo volgendo e di conseguenza abbiamo un attivazione muscolare maggiore; gli infortuni di questo tipo, al contrario, avvengono spesso durante attività ben più stressanti, e in situazioni in cui l’attivazione è minore (per esempio in condizioni di affaticamento, o quando siamo “distratti” dal movimento che stiamo effettuando)

Grazie per la risposta 💪🏻

@@fitnessposturale ha una mail dottore ?grazie

@@sonykratos4634 fitness.posturale@gmail.com

I fattori che possono giocare un ruolo in questo senso sono veramente tanti…. L’eventuale ginocchio valgo non credo ricopra un ruolo così importante a riguardo

Certo, prendiamo nota :)

In alcuni casi può esserci un’influenza indiretta sulla mobilità: una riduzione della mobilità dell’anca (tendente all’intrarotazione) che può quindi generare dei compensi a livello lombare. Questo non vuol tuttavia dire che sia così in ogni caso di ginocchio valgo, e soprattuto che sia un fattore negativo da correggere a tutti i costi :)

@@fitnessposturale la ringrazio!

non li consigliamo

@@fitnessposturale come mai non è consigliata la leg extension con banda elastica?

Dubito che possa essere la soluzione definitiva :)

@@fitnessposturale dottore bravissimo,ha una sua mail grazie?

@@sonykratos4634 andrea.roncari1988@gmail.com

un approccio un po' aggressivo direi

Se è una cosa strutturata purtroppo no :)

@@fitnessposturale da cosa si capisce se ossea o no ha un suo video per capire questa cosa dottore grazie!

@@sonykratos4634 dalle radiografie :)

Si, decisamente :)

Si è un altro possibile esercizio :)

@@fitnessposturale grazie :)

La valutazione in questo senso è principalmente osservativa. Tieni presente che non è sempre possibile “correggere” completamente questo atteggiamento posturale (ma soprattutto, non è assolutamente detto che questo abbia sempre bisogno di “essere corretto”) :)

Frog pump! Mostrati al minuto 5.06 :)

@@fitnessposturale Ecco perché non li trovavo ahahahah grazie mille!

Più che a spingere il ginocchio verso l’esterno pensa solo a cercare di mantenere il controllo del ginocchio evitando che vada troppo “verso l’interno”. Le resistenze elastiche che vedi nel video servono proprio a questo :)

@@fitnessposturale Grazie veramente di cuore del consiglio e della risposta!!😊

Si non è impossibile :)

È un buon inizio direi :)

@@fitnessposturale Grazie mille!

tratteremo l'argomento in un prossimo video nel 2021 ;)

Ginocchia e piedi verso l esterno , mai ginocchia dritte e piedi dritti

Io faccio squat solo con ginocchia larghe mai e poi mai dritte. Va bene quindi

Grazie mille in anticipo per la sua gentilezza e professionalità

Se vogliamo, l’intrarotazione di anca (che come detto nel video tende ad essere lievemente accentuata nei soggetti con ginocchio valgo) è un movimento che tensiona parzialmente il nervo sciatico... ma da qui a dire che vi sia una correlazione diretta tra questo fattore e disturbi derivanti da questo nervo è un altro discorso. Diciamo che in generale sembrerebbe una correlazione abbastanza forzata e non così influente :)

Se la tua è una condizione già ben “strutturata” non ci saranno probabilmente cambiamenti evidenti da un punto di vista puramente “visivo” :)

Scrivi pure a andrea.roncari1988@gmail.com

Va valutato caso per caso :)

Credo che a questa domanda ti possa rispondere solamente un medico chirurgo che si occupa di questo settore :)

Basandosi solo su ciò che hai riferito no non credo proprio sia necessario :)

@@fitnessposturale quando credi che interventi come questo siano necessari?

@@alespinosa8699 in alcuni (rari) quadri molto moto gravi e in cui è fortemente sospettata una correlazione tra la componente strutturale e la sintomatologia :)

@@fitnessposturale va bene, ti ringrazio per la disponibilità!🙏🔝

Attraverso una valutazione composta da anamnesi, esame obiettivo ed eventualmente radiografie o altre indagini strumentali :)

Principalmente da fattori genetici se strutturato :)

Certamente si! :)

@@fitnessposturale grazie !

Dipende da quanto strutturata è la situazione :)

Considerato questo fattore singolarmente no :)

A livello del quadro funzionale ci sono spesso buoni margini di miglioramento :)

no se parliamo di giovani adulti, per un anziano poi possono insorgere alcune problematiche che potrebbero peggiorare il valgismo

Arriverà un video in futuro a riguardo :) sono consigliabili esercizi di rinforzo per gli abduttori d’anca (medio gluteo in primis)

@@fitnessposturale ok grazie mille

andrea.roncari1988@gmail.com

@@fitnessposturale ❤

Probabilmente nel suo caso si tratta di un valgismo strutturato e difficilmente “correggibile” a livello estetico, ma dal punto di vista funzionale e sintomatologico si può sicuramente fare tantissimo in ogni caso :)

Molti esercizi possono essere “scalati” partendo da semplici progressioni a corpo libero senza sovraccarichi o resistenze elastiche :) faremo un video a riguardo in futuro se richiesto

può essere la rotula non ben allineata

@@fitnessposturale e esiste un metodo per allinearla ?

Puoi provare a integrare questi esercizi :) e se necessario poi rivolgerti a un professionista eventualmente

Potrebbe semplicemente essere una tua conformazione genetica, non è detto che il valgismo sia presente solo ed esclusivamente in persone sedentarie

dipende da quanto è strutturato

Le due cose non necessariamente sono correlate :)

@@fitnessposturale può essere collegato però il valgismo con il dolore cronico all'inguine

Sì possibile, o magari uno si vede di più e uno meno. Io ho il sinistro più valgo avendo anche una rotazione dell'anca, mentre il destro è più o meno nella norma. Le due parti del corpo non sono sempre predisposte agli stessi sforzi e nella parte sinistra è più facile sviluppare questi problemi, essendo leggermente più lunga o più debole (meno utilizzata).

C’è già un video sul canale, dai un occhio a quello :) ne arriveranno altri in futuro

I consigli e gli esercizi del video parlano di questo! :)

@@fitnessposturale scusami😥, varo

@@DJ50ful faremo un video anche su quello magari :)

Si, anche per il fatto che la pelvi femminile è più larga di quella maschile

Ciao!Cioè? Come hai risolto? Io ho questo problema