Grazie di ❤ Gianluca per questi consigli mirati a far ripartire il metabolismo e far perdere soprattutto il grasso addominale, il più difficile e dannoso per la nostra salute!
Garantisco io per tutti, rispondendo alle vs domande. Personalmente mi ha aiutato a buttar giù una ventina di kg ovviamente curando soprattutto l'alimentazione. Non avrete un fisico da bb ma perderete grasso e vi scolpirete parecchio in addome soprattutto con russian swing, American swing, Russian twist, Turkish get up, Mason twist, movimenti isometrici, ecc. Ovviamente dovreste imparare prima le posture IMPORTANTISSIMO altrimenti potreste farvi molto male alla schiena. Il bello del kb è che è una palestra portatile e ci sono centinaia di esercizi da combinare per ottenere dei circuiti. Iniziate da 8/12 kg e dopo del tempo che ci avete fatto il callo, passate a 16, 20, 24 kg ecc. Consiglio dopo aver imparato le giuste esecuzioni di movimento, di iniziare con una Tabata da 20 sec di allenamento e 10 di riposo, per 8 volte. Ovviamente la tabata ha i suoi effetti se arrivate all'80/90 % della Fc max. 8 minuti di puro inferno... Una volta diventati esperti potete passare a veri e propri circuiti di 30-45 min di allenamento intensivo. Usate una fascia cardio con relativo orologio. Se curate l'alimentazione e usate il kb a giorni alterni come va usato, i risultati non tarderanno ad arrivare. Cresceranno muscoli, forza e resistenza...
Caro dott. Gianluca, ho la sclerosi multipla e sono in sedia a rotelle riesco a fare pochi passi, purtroppo sono in sovrappeso, ho 53anni e vorrei trovare qualche esercizio x riattivare il mio Metabolismo. Grazie lei mi ha dato molti input e scoperto situazioni giustissime x la vita. Grazie🙏♿💚
Uao bravissimo come spieghi bene e fai centro per risolvere i nostri problemi che ci affliggono quando spieghi ci dai tanta motivazione a partire per risolvere le nostre problematiche grazie di esistere
Ottimo consiglio ! Sono d'accordo con il fatto dell ottimizzare ,in modo intelligente, il tempo da dedicare all attivita fisica , le lunghe estenuanti sessioni alla lunga possono demotivare . Forse una nota in piu sarebbe anche quella di poter variare ogni tot gli o l'esercizio , in modo da tenere viva la motivazione. Grazie come sempre per l'interessante video Gianluca !🙏👍
Pronti, viaaaaaa Grazie Proff Ho afferet,,,il lavoro che bisogna fare. Grandeeeeeee,,,già ho lavorato con tese,,,,che fatica. Già con la dieta zona scalata di peso. Adessooooo di più. Bello il video,, mui grande Proffff Buona giornata
Da quando vi ho scoperto vi seguo sempre .ho iniziato con voi il digiuno intermittenza...e dura molto dura ma c'è la sto mettendo tutta!ora ho bisogno dei vostri preziosi suggerimenti per dimagrire e non avere pelle flaccida che mi pende😢è mi sto guardando tutti i vostri video .purtroppo non posso permettermi di andare in palestra .per me siete la mia palestra in questo momento ma soprattutto la mia salute per tutti i preziosi consigli che date .vi ringrazio dal profondo del mio ❤️
Grazie per questi tuoi preziosi video. Ti chiedo, se puoi, un consiglio : per un uomo sovrappeso di 70 anni, abbastanza tonico, che peso può essere indicato per il kettle bell? Grazie comunque Ed ancora complimenti!!
Ho visto un altro tuo video sul digiuno intermittente e ti volevo chiedere se va bene anche in menopausa per scendere di peso e contro il gonfiore addominale. Grazie
Ciao a tutti, per chi come me è iperteso e il medico (cardiologo) gli ha prescritto un betabloccante, ci sono controindicazioni ?. Il mio battito non supera i 102 pulsazioni sotto sforzo. Grazie
Domanda che mi pongo anche io, ma comunque non penso vada bene. Io faccio degli esercizi senza pesi ma comunque il giorno dopo ho sempre male. La schiena, per quanto uno cerca di non sforzarla, è sempre coinvolta..
Potete, ve lo assicuro. Imparate prima le posture degli esercizi, altrimenti potreste farvi molto male... Prima un buon riscaldamento, scioglimento e poi vi allenate. Iniziate da 8/12 kg. Il kb se usato bene vi darà ottimi risultati. Ovviamente non avrete mai un fisico da bb ma comunque vi scolpirete a per bene...
Salve, Ti ringrazio per i tuoi video. Volevo chiedere, avendo problemi di schiena, ernie del disco, esiste un esercizio alternativo che non gravi sulla schiena, per far ripartire il metabolismo. Grazie.
In quale.momento della giornata è più consigliato fare questo esercizio? La.mattina prima di colazione oppure metà pomeriggio o quando si.vuole è indifferente?grazie x la risposta
Questo esercizio posso farlo ho il tendine sfilacciato Spn... Già operata, ma il terapista non mi ha aiutata molto nei movimenti.. Ed adesso sono disperata!! Vorrei tanto fare degli esercizi.. Tipo per la TENDINA MA HO PAURA... AIUTOOOO 🙏😞
Premetto che non sono una esperta, ma da quello che so dalla mia esperienza il fatto di muoversi portando dei pesi aiuta moltissimo le ossa. Ripeto che non sono del mestiere, ma magari informati in questo senso.
Ciao Gianluca Ho rivisto questo video Domanda?? 🤔 🙄 Ma dopo 2anni che l'hai fatto ✅ 💪🏼 sei sempre convinto che funzioni??? Xkè non ho questo attrezzo Ma poi ho visto che sei molto cambiato e preparato, ovviamente ti aggiorni e tante cose dette in passato NON vanno più bene..... Quindi che faccio???
Oltre a quest esercizio cosa mangi? Io ho dovuto lasciare una dieta dopo la prima settimana😞sono finita due volte al prontosoccorso x ipoglicemia ipopressione ed in piu mi hanno detto che la dieta che stavo seguendo mi ha azzerato la seretonia😞 Ci tenevo tanto a dimagrire..devo perdere 15kg😭😭non vanno via dopo 6 anni!!! Credo di avere anche diastasi addominale..
ok bene ma e' pericoloso l'esercizio per chi soffre o potrebbe soffrire di problemi lombari causandogli una protrusione discale.. Consiglio di usare la anteroversione del bacino in contemporanea per eliminare tale rischio. Saluti
Ciao Paolo, non avere paura. Sono 20 anni che lavoro con persone con mal di schiena e spesso hanno solo paura. la protrusione e l'ernia ce le abbiamo tutti :)
@@AlmaPhysio le protrusioni alcuni e di certo non io ..le ernie poiche portano alle paralisi degli arti ...dubito le abbiano tutti. Comunque faccio il medico vet. e di protrusioni ed ernie me ne intendo ma faccio pure arti marziali da anni percui ripeto associare la anteroversione del bacino previene molti problemi discali. Comunque l'esercizio é ottimo...anche se é nato con lo scopo di riattivare il metabolismo stimolando gli ormoni. Sto solo consigliando una prevenzione migliorando la postura che rimane uguale da vedersi. Se cerchi anteroversione del bacino mi darai ragione e son certo che la inserirai nei tuoi video. Ciao e buona continuazione.
Gianluca vorrei capire una cosa che non mi è chiara. Io sto effettuando sempre gli esercizi che ci hai proposto insieme al Tuo collega, quelli che durano 45 secondi con una pausa di 15 secondi. Vorrei capire, come anche in questo caso, se dopo gli esercizi posso farne altri se mi sento di farli. Intendo altri tipi di esercizi. Tipo trazioni alla sbarra, flessioni e via dicendo. Ancora grazie. P.S. Sono quasi due settimane. Sembra che stia ottenendo risultati🤞
Tiziana Arsenti ciao, beh risultati riguardanti il dimagrimento e l’irrobustimento muscolare. Calcola che non sono grasso. Ho quei due chili di girovita che non riesco ad eliminare. Proprio perché come raccontano Gianluca e il suo collega (il cui nome in questo momento mi sfugge) il mio corpo si è abituato al classico sforzo della corsa e non richiede al metabolismo un processo di funzionamento veloce. Effettivamente lavorando sulla intensità e sentendo il cuore battere velocemente per tutto il tempo (il mio allenamento ha una durata di circa trenta minuti) il corpo ha bisogno di energia istantanea. Così chiede al metabolismo di funzionare in maniera più rapida e attingere ai famosi grassi presenti intorno al girovita. In automatico, come ho accennato all’inizio, mi ritrovo con grammi di grasso in meno e uno spessore muscolare maggiore. Sono effettivamente più sodo. Qualora avessi scritto castronerie prego Gianluca di correggermi. Spero si sia capito comunque il concetto di base☺️🙏
Quale esercizio per cervicale può mandare via mail di testa scarsa concentrazione ma anche confusione mentale, può specificarmi l'esercizio,la ringrazio.
