Hızlı Kilo Vermek İsteyenler Buyursun Yapsın | 15'dk lık Yağ Yakıcı Antrenman 

Bu soruyu o kadar çok alıyorum ki, artık detaylı bir açıklama yapayım dedim… Sporda Kalori yakımı kek tarifi gibi tek bir listeden oluşmaz,,, her yapan kendine göre bir kalori değeri görür, bunun temel nedeni, spor esnasındaki nabız atışıdır,, yaş kilo cinsiyet vb değerler sizlerin kalori değerinizini belirler… aynı aynda, aynı sporu yapan 100 kişininin de kalori yakım değeri farklı olabilir.. birinin nabzı yüksek seyrederken, birinin nabzını çok yükseltmeyebilir, bu da yakılan kalori değerini değiştirir… Bu yüzden bu spor kaç kalori demek tamamiyle yanlış olabilir.. en doğru ölçümü yapabilmek içinse nabzını doğru ölçebilen bir saat ya da göğüs bandı kullanmak olabilir.. ayrıca her harcanan kalori yağ bazlı değildir.. karbonhidrat, yağ ya da protein kaynaklı olabilir.. hangi kaynaktan gittiği de egzersiz süresi ve şiddetine bağlıdır.. tabii öncesinde alınan besinlere de göre de bu kaynaklar farklılık gösterebilir…

Hepsini yaptım sonlara dogru çok zorlandım bırakmak istedim ama bırakmadım artık sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorum şisman olmak piskolojimi etkiliyo bıktım artık her gün yapıcam beğeninde her gün geleyim umarım zayıflamak isteyen herkes istediği vücuda sahip olur hepinize basarılar

Gerçekten çok teşekkürler 5 kilo falan fazlam vardı sayenizde amel defterim kapandı şimdi morg’a gidiyorum

1 dakikalık egzersizlere 5 dakika nefeslenme yeterli oldu 15 dakikalık videoyu 1 saatte bitirdim Yağ kaybım olmadı fakat yeni bir bakış açısıyla Hayatıma sürüngen olarak yerde devam etmeye karar verdim

5 dakika dayanabildim kalan 10 dakikada kilolarımla barışmayı öğrendim teşekkürler ❤

20 dakika önce kilolu birisiydim. Şimdi ise hem kilolu hem de Parkinson hastası biriyim. Her yerim zangır zangır titriyor.

15 dakika önce kilolu birisiydim şimdiyse hem kilolu hem de tekerlekli sandalyeye mahkum birisiyim

Kurban bayramına 25 gün var bayrama fit gireyim derken kurban olarak girecem galiba 😂😂

Yorumları okuyum motive olurum dedim gülme krizi tuttu durduramıyorum kendimi yorumlar fenaa😁😂😂😂😂

İLK DEFA REKLAM GÖRÜNCE DUA EDİYORUM SAYGILAR :)

İki reklam üst üste çıktı. Hayatımda hiç bu kadar mutlu olmamıştım....

Allah razı olsun, sayenizde alt komşum eve gelip evimizde at beslemediğimize kanaat getirdi.

videoyu izlemeden ve hareketlere başlamadan önce sadece kilo verdiren bir egzersiz sanıyordum, video sadece kilo verdirmekle kalmayıp size artı olarak 3 yerinizden nefes alma imkanı ve gözünüze siyah beyaz bir efekt bile veriyor ergin kırbaç ve ekibine çok teşekkürlerimi sunuyorum🙏🏻

Aynı hareketleri yapıyorum ama bende yavru su aygırının doğaya ilk tanışması gibi tuhaf duruyor😅😅

Egzersizi yaptim Allah sizden razi olsun 22 senedir burundan nefes aldığımı öğrenmiştim sayenizde götten de nefes almayı öğrendim teşekkürler

18 günde -4.6kg İlk günler çok zordu, nefesim kesiliyordu. Yine de bu egzersizi düzenli yapmaya çalıştım. Yapamadığım günlerde basket oynamaya veya yürüyüşe çıktım. Tabi yediklerime de dikkat ettim. Sonuç şu şekilde: 18 Temmuz 58.3 25 Temmuz 57.8 26 Temmuz 57.4 29 Temmuz 57.1 31 Temmuz 56.8 4 Ağustos 55 5 Ağustos 53.7 Videoyu hazırlayanlara teşekkürler 🙏 Arkadaşlar önemli olan az da olsa, devamlı yapmak 💪🏻

Kilolarım bunu yaptıktan sonra da daha yanmazsanız artık tebrik edicem sizi benden azimlisiniz.

Yorumları okuyup gülmekten videoyu izlemeyi unuttum.

Videonun 6. Dakikasındayım adamların daha kıyafeti bozulmadı ben ise kulağımdan nefes almaya başladım

Zayıflıcaktım sadece ama zayıflamakla beraber hayattan koptum sırat köprüsünde yim şuan hocam sağolsun zayıfladığım için kolay geçiyom

30’lu yaşlara gelip vücudu saran yağları görünce bu video ile tanıştım.Spor geçmişim olmasina rağmen en başlarda bitiremedim,sonrasında ekstra bile yapıyorsunuz ama rahat olun .Ham halimle 2-3 gün baldır ağrısı çektikten sonra keyif almaya başlıyorsunuz.1 ayda 25 kez yaptım ve etkili olduğunu görünce her yaz başı uğrarım buraya :). Ortalama 250 kalori veriyorsunuz.Bel ve karın bölgesinde gözle görülür bir incelme oluyor. Benimde 1 aylık serüvenim ay başında başladı. Herkese kolay gelsin

1 gün spor yapınca ben ''Gençleştim Resmen Bu Kadarmı Fark Eder''

İnşallah bir gün zayıflariz. her beğeni bir amin

Arkadaşlar kondisyon durumunuza göre 30 sn. veya 45 sn. ile başlayabilirsiniz. Düzenli yaparsanız kondisyonunuz arttıkça süreyide artırabilirsiniz. 60 sn. ile başlamak zor gelebilir hatta zorlarsanız spordan soğutabilir. O yüzden mevcut durumunuza göre bi tık zorlayacak süreyi belirleyip başlamanızı tavsiye ederim.

Sizin değil de bu hareketleri yaparken bizim videomuz çekilse izlemenin daha eğlenceli olacağını düşünüyorum.

Evet arkadaşlar sporum bitti şimdi tekerlekli sandalye almaya gidiyoruz. *(Yeeees yorumum ilk defa bu kadar tuttu beğenenlere teşekkürler. (◍•ᴗ•◍) )*

15 dk nın 1 saat olduğuna yemin edebilirim ama kanıtlayamam ...

Gerçekten çok iyi hazırlanmış vücudun bütün kaslarını çalıştıran bir egzersiz videosu olmuş. Tebrikler.. Egzersizleri yaparken zorlanan ya da çabuk yorulan kişilere nacizane önerim, nefes nefese kalıp tıkanıyorsunuz bu da hemen bırakmanıza neden oluyor bunun icin iki önerim var; burundan nefes al ağızdan ver bunu her egzersizde düzenli yapmaya özen gosterin örnek skuat hareketi aşağı çömelirken nefesi al yukarı kalkarken ver yani nefesini tutarak yapmazsan daha uzun süre yaparsın. İkincisi eger bir dakika uzun geliyorsa, hareketleri 30 veya 35 olarak ikiye bölerek arada 15 saniye dinlenerek yapabilirsiniz ama dinlenme süresini uzatmayın. Yanma hissi oldukça şunu diyin kendinize" doğru yoldayım" 😉insanın kendini motive ederek yapamayacağı hiç bir şey yoktur.

Kesinlikle bu sporu yapmanizi öneririm bu spor yapmadan önce kolay egzersiz yapin yaptıktan sonra 3 4 güne daha kolay yapmaya baslayacaksin baya etkili bir spor:))

Bugün ekmeği şekeri kestim bu spora da başladım hergün yapmaya çalışıcam beğenirseniz motivasyon olur beğenenlere şimdiden teşekkürler :)

Karantinada yemek yiyorumm çokk kilo aldım diyenlere inanmayın arkadaşlar videonun izlenmesinin artışına bakın herkes sinsi sinsi spor yapıyor......

Uzun zamandır severek takip ettiğim ve uyguladığım bir video ilk başlarda harektleri yaparken zorlansam da 3-4 günün sonunda daha rahat bir şekilde etapları tamamlayabiliyorum, bazen de 15 dkk işlemi 30 dkk olarak 2 kere yapmaya çalışıyorum. Güzel Bir çalışma olmuş emeğinize sağlık.

Başlangıç boy 183 kg 96.400 🔜hedef 84 kg. Elimden geldiğince Sıkca güncelleyeceğim. Kendinizi motive edin 3-4 gün yazıp bırakanlara aldırış etmeyin. Unutmayın acıyı sadece beyninizde hissedersiniz spor yaparken başka bir şeye odaklanın her hareket daha kolay gelecektir. 20 ekim 1. Gün 96.400 22 ekim 3. Gün 93.400 25 ekim 5. gün 92.500 31 ekim 11. Gün 91.200

karantinada başlayanlar sayımızı bileleim

Yağ yakmak için bu egzersiz videosunu izledim. İlk izlediğimde, ne güzel hergün böyle yaparsam 1 haftaya yağ falan kalmaz diyordum. Egzersize başladıktan 1-2 dakika sonra yerde sırt üstü ambulans bekliyordum

Antreman gerçekten çok iyi sakatlık geçirdiğim için yaklaşık 6 ay gibi bir süre yatmaktan dolayı toplam 23 kilo aldım antremanın 3. günündeyim şuanda tamı tamına 2 kilo verdim eskiden beri spor yaptığım için idmanı rahatça çıkarabiliyorum aynı zamanda yediğime içtiğime dikkat ederek ve 5-6 km yürüyüş ile destekliyorum. zaman geçtikçe yazmaya devam edeceğim teredütte kalan arkadaşlar kesinlikle kalmasın harika bir idman durduğunuz hata hocam idman için teşekkürler =))

Videoyu dün gördüm ve yorumları okuyup kendimi motive edip tartıldım 65.2 kiloydum yediklerime dikkat ettim sabah tekrar tartıldım 64.3 çıktım ve sporu tekrar yaptım tavsiye ediyorum

Hocam bu hareketleri yaparken öbür tarafta dedeme selam verdim geri geldim bu dünyaya

yaz geldi fit olalım dedik karantinaya denk geldik fil olduk anasını

Ben ilk kez pandemi sürecinde bu videoyu keşfettim. O zaman herhangi spor tecrübem yoktu ve ciddi anlamda zorlandım. 1 kez yaptım ama 1 hafta vücut ağrıları ile cebelleştim. Şimdilerde ise hareketli bir hayatım var ve gerçekten bu video keyifli ve kolay geliyor. Evden çıkmayan ve çok az hareketli bir hayatınız varsa başlangıç seviyesi için bu hareketler epey ağır gelecektir. Ama spor deneyimine gerek yok, hareketli bir hayatınız varsa ya da en azından günlük yürüyüş yapan biriyseniz gerçekten zor değil. 😊 Ben bunu tecrübe ile sabitledim.

Şuraya yorum yapanlar yaptım öldüm yaptım bittim yazana kadar kilo verip faydasını görenler yazsa da motivasyonumuz düşmese

5 gündür diyet + bu spor ka kilo verdim bilmiyorum amainceldim , böyle devam. arada beğeninde motive olıyım

Bana çok şey kattı artık kollarımla yürüyebiliyorum teşekkürler

1.5 yıl önce bu videolarla epey sıkılaşmış kilo vermiştim. Hatta bir kısmını yaparken hamileymişim haberim yokmuş zavallı yavrumu içeride amma sallamışım 🤣 şimdi doğum sonrası kilolarımı vermeye çalışıyorum. Pilatese gidiyorum bugün hoca gelmeyince süreyi boş geçmemek için açtım salonda. 15 dk.da 45 dk pilates yapmışım kadar ter attım. Ama müthiş özlemişim. Salona gelmediğim günler evde sizle devam edeceğim. Ne diyorduk, #yapgeç 💪🏻

İdeal kiloma kavuşamadan Allahıma kavuşturduğunuz için teşekkür ederim. Ahiretten yazıyorum şuan

evet arkadaslar sporum bitti zayıflmama gerek yok artık cunku yuruyemeyecegim

Yalnız kadına helal olsun o kadar harekete saçı hala aynı ben topuz yaptığım halde spor bitiminde samara'ya döndüm ahhsjsjaj

7 ocak 76.5 kg 9 ocak 76.1 12 ocak 75.8 15 ocak 75.2 Birkaç gün sonra 74.6 Aralıklı oruçla birlikte yaptim. Şimdi yapmiyorum su orucuna basladım

1.gün)bazı molaları atlayarak yaptım.Bi tek squat fln zordu gerisi kolaydı. 2.gün)dün kadar terledim ama hareketler daha kolay geldi.Görünür değisiklik yok. 3.gün)Eskisinden daha az zorlandim ama bir değişiklik yok.Beslenmem biraz kötü ondan kaynakli diye dusunuyorum ama aslinda biraz aktiviye olsun diye yapiyorum o yüzden devam 4.gün)yaparken keyif aldım.2.defa yapmayi düsundüm ama sabah bir tane karin egzersizi yapmistim abartmayayim dedim.Egzersiz HIKARI egzersiz diye yazinca cikan kanalin son videosuydu.Dunkü kadar terlemedim ve cidden kolaylastii.3 gün daha yaparim sonra baska bir video bulurum diye dusunuyorum. 4.gün sel olduğu icin yapamamistim 5.gün yaptim ama cok zorlandim ara verdigim icin squatta 6.gün yaptım kolaydi 10.günde falan 2defa yapmaya baslayacam sanirim 7.gün)yaptım 8)yapmadim hic icimden gelmedi 9.gün)cok fazla yedim.İki kilo almisim ama ödem sanirim.1 hafta boyunca günde 3 litre su içme challange falan yapacamm

İlk hareketi yaparken kendimi yandan izledim yöresel bir dans yapan şişkonun biri gibiydim gülmekten devam edemedim

3. Hareketi yaparken ; Gözlerim : E biz kararalım artık Beynim : E bende gideyim o zaman

pandemi zamanı bunu yapmistim ve sanirim 3 ay gibi bir sürede 13 kg vermistim ben pek diyet yapmamıştım ama şimdi diyete de başlayıp sil baştan bunu yapacağım her gün. 1 ay sonra güncellerim 💪🏻

Harika yoruldum. Gece uyku olmayınca egzersiz videoları sarıyor tabi hareketler zor fakat çoğu yaptığım hareketler emeğinize sağlık

Evde emekleyen bebeğim vardı şimdi beraber emekliyoruz🥴🥴

Yorumlar çok iyi sadece yorumları okumaya geldim (Yarım saatir okuyorum gülerken zayıfladım heral)

Zamanında sadece her gün bir kere bu sporu yaparak 13 kilo vermiştim sınav döneminden dolayı tekrar iki katını aldım ve bıraktığım yerden tekrar burdayım BAŞLIYORUZZZ🤟

arkadaşlar ben herkese yorumları beğenerek destek oluyorum ara sıra beğeninde spor yapayım boy 1,67 kilo 70lerde siz her yorumu beğendiğinizde gelip spor yapcam desteklerinizi bekliyorum

Yorumları okuyup gülme krizine giren tek ben değilimdir inş

Bnce pes etmeyin bnde ilk basladigimda heryerim agridi hatta yürüyemiyordum resmen ama devam ettim o hamligida spor yaparak anlatabilirsiniz bn 20 gundur yapiyorum 3 kilo gitti pes etmeyen kazanır diyorum

Araya reklam girince sevincten ciglik atiyorum

Boy : 161 Kilo : 97 Yaş : 17 Tarih : 01.04.2020 Merhaba herkese , ben zamanında hastalık durumunda kullanmak zorunda olduğum ilaçlar yüzünden ve bundan süregelen yeme alışkanlığım yüzünden çok kilo aldım kendim için bir şey yapmak istiyorum herkes gibi sağlıklı olmak istiyorum. O yüzden bu yolda da yalnız olmak istemedim her beğendiğinizde kalkıp kendim için kilom için bir şey yapacağım ve böyle yorum yapan arkadaşlara da destek olacağım teşekkür ederim şimdiden herkese ❣️ Burada güncel olarak paylaşabilirim kilomu , bu egzersizi her gün yapacağım mutlaka !

100 kilo olmuşum 100 nefret ediyorum kendimden hedef: 75 her beğeni sen yaparsın canım her gün gel bunları yap 😔 1 ay sonra: 93 🥳

Emekleriniz için çok teşekkürler, her gün bu video ve 17 dklik videosunda sporumu yapıyorum ❤❤❤❤

Abi sağol , biraz zorlandım ama alışınca yapılmayacak bir egzersiz değil..Fazla kilolu bireylerde rahatsız edici bir zorlanma olabilir..67 kiloyum ve zorlandım açıkçası ... Beslenme ve aktivitelerle sağlıklı bir kilo verme süreci olur umarım... Bir ay sonra inşallah güncelleme yaparım...

Daha 2. Dakikadan nefes nefese kalan ve şapır şapır terleyen tek ben değilimdir inşallah

Doğrusu çok zorlandım ama 1 kilo verdim bu bile benim için bir başarı lütfen yorumumu beğenin hergün yapayım resmen göbeğim biraz eridi teşekkürler:) 2. Gün:Bugün 2. Günüm aslında yaparken zorlandım bugün akşamda yapcam

İki sene önce 8 kilo verirken bu antrenmanı yapmıştım.Malesef ikinci çocukla beraber o kiloları geri aldım.Şimdi 10 kilo vermek üzere yine bu antrenmanla start veriyorum.Sonuca ulaştığımda yazacağım 🎉😅

Etkili olması zorluğundan belli. Yeni başladım inşallah sonlara doğru bu kadar zorlanmam yoksa fazlalıklarla beraber hayatımı da kaybedicem.

Buradaki amaç” bu da sana ceza olsun bi daha da yemezsin artık”mesajı vermek

Sayenizde fazla kilolarımdan memnun olduğumu öğrendim. Teşekkür ederim

Bu egzersizler gerçekten işe yarıyor mükemmel diğer spor kanallarından 1000 kat daha iyi

fazla kilolarım yüzünden intihar etmeyi düşünüyordum gerek kalmadı sayenizde amel defterim kapandı teşekkürler 💖

Arkadaşlar düzenli bir şekilde bu egzersizleri yaparsanız etkisini göreceksiniz ben düzenli bi şekilde yaptım ve felç oldum çok teşekkür ederim

yorumları okuyun gülerken daha çok kalori yakıyorsunuz

Merhabalar ilk başta çok zorlandım yani 15saniye mola değil nerdeyse 1dk mola yapıyordum birkaç kez yapınca artık alıştım yapamam dediğim şeyi yaptım gayet güzel bir spor evet ne kadar yaparsan yap yoruluyorsunuz nerdeyse 1gunde 2kere fln yapıyorum yapmanızı tavsiye ederim teşekkürler hocam❤

Bugün başladım, harika bir antreman. Hocamıza sevgiler.

Hayatımda hiç bu kadar bir reklamı arzulamamıştım....

Onların göbeği ).( Benim göbeğim ( . )

Vidoeyu 1.5 alip yapiyordum vidoenun yarısında bayıldım serum takıldı su an hastaneden yaziyorim teşekkür ederim

Henüz 12 yaşındayım ve bir spor geçmişim var bu yüzden pek zorlanmadım:) eminin daha da iyi olacağım💗 Teşekkürlerr.

hayatımda ilk defa trendyol reklamını sevdimm allah senden razı olsun trendyol rejlamıı

Hayatımın en uzun 15 dakikasıydı

Başladığımda 5. dakikada yanmaya basladi artik Allah cehennem atesinde yakmasın diye dua ediyorum. Sayenizde insallah cennete gideceğim hocam Allah razı olsun

Merhaba her kese. Ben bu gün başladım spora.Aralık 30 kadar yapmayı planladım yememe de dikkat edeceğim.Her gün düzenli olarak kilomu ve yaptıklarımı yazacağım. Boyum 1.60 / Kilom 61.6 28 Kasım - 61.6 Her sette 20-25 saniye kala bırakıyorum hiç spor yapmayan biri olduğuma bakarsak bence çok iyi. Zamanla alışırım ve tamamını yaparım diye düşünüyorum. 29 Kasım - 60.5 Bu gün sporu yaparken çok zorlanmadım ancak son 5-10 saniye kala squatda duruyodum devam edemiyodum.İlave olarak bel inceltme sporu da yaptım 15 dakika bu spor + 6 dakika bel inceltme sporu +1 dakika plank + 30 saniye hip dips. İyi olacağına inanıyorum.İnanmak başarının yarısıdır arkadaşlar. 30 Kasım - 59.9 Bu gün de yaparken ilk hareretlerde 10 saniye ara verdim amma sonlarına doğru hepsini yapa biliyorum. Buu video dışında karın antrenmanı yapıyorum 6 dakikalık. 1 Aralık - 59.9 Çok ağrılarım var bacaklarda amma yine de yapmaya devam ediyorum. Yaparken zorlanıyorum amma gelecek zamanlarda alışacağımdan eminim. Alıştığım zaman ilave başka sporlar yapmayı da düşünüyorum. Kilom dünkü ile aynı amma yine de durmak yok. 53 kadar uzunca bir yolumuz var.Yapa biliriz kızlarımm🙃 2 Aralık - 59.5 Biraz alıştım gibi amma yine de ilk 3 videonun tamamını yapamıyorum 10-15 saniye duruyorum sonra devam ediyorum. Yememe dikkat ediyorum bununla beraber.Şimdilik 2 kilo 200 gitti hedefim 53 kilo. Bakalım ay sonuna kadar 6 kilo gidicekmi. 3 Aralık - 59.3 4 Aralık - 58.9 5 Aralık - 58.6

Ben ömrümde böyle güzel komik ve yaratıcı yorumlar okumadım. Her yorum kahkaha sebebi. Yorumları okuyup gülmekten videoyu seyredemedim. 😂😂

Tüm haraketleri yaptım şimdi ailelikce tekerlekli sandayle almaya gidiyoruz

Emekleriniz için teşekkürler gerçekten işe yarıyor ilk yaptığınızda zorlaniyorsunuz ama düzenli yapınca vücut alışıyor 😊

Bu egzersizleri izlerken yoruldum valla ve gerçekten iştahımı kacirdiniz bunu yapmaktansa yememeyi terhic ettim size teşekkür ediyorum. Zaten yorumları okurkende gülmekten karin kaslarim kasıldigi için gene kalori harcamisimdir

Yağ mı kaybettim kendimi mi kaybettim anlayamadım.

Hocam yaparken ışıklar gitti gelsin devam edicem

Yıllar öncesinde yaptım 1 ay düzenli ve 48 kiloya düşmüştüm sanırım 58 kg idim Şimdi 70 kg yum ve düğünüm var 3 ay sonra 50-55 kg inmem lazım bugün 1. Günüm ve hepsini yarısını yaptım diyebilirim özellikle son beni bitirdi su içindeyim 200 kcal vermişim Demek. Ki hepsini yapsam 400 kcal olucak gibi inşallah veririm her gün burada olacağam 2. Gün Allahım yanıyorum 1. Setleri yaptım ama 2. Setlerin 30. Saniyesinde başladım squatı hiç yapamadım olur öyle şeyler 😂 3.gün bittimm 220 kcal yakmışım karnım yanıyor 😂😂😂 4-5-6. Günleri de yaptım ama yazamamışım 😂😂😂 artık rahat rahat yapabiliyorum ama aşırı terliyorum tabiki Bacak ağrılarım gitti ve 1. Setin tamamı 2. Seyin yarısı yapabiliyorum 10 güne kadar böyle devam inceldiğimi de düşünüyorum ama spor öncesi 10 dk ısınma hareketleri yapıyorum öyle başlıyorum belki etkisi vardır

Bugün başlıyorum. Diyetle beraber sonuçları 1 hafta sonra paylaşacağım 🤍 Başlangıç kilosu: 69.8 1.gün ✅ ( İlk 3 egzersizde çok zorlandım arada durdum ancak videonun sonuna kadar yapabildiğim kadar tamamladım) 2.gün ✅ 3.gün yaptım sayıyorum. Taşınma durumumuz vardı. Daha fazla yoruldum 🫠

15 dk boyunca boyunca yapabilen arkadaşları tebrik ederim gerçekten. bunu yaparken az daha ruhumdan oluyordum . kalbim hızlı atmaktan dile gelip küfür edicekti az daha .... yapamayanlara geçmiş olsun.

Trendyol reklamı girsenee araya

Allah razı olsun abi burnumdan nefes olıyordum artık götümden alıyorum allah tekrardan razı olsun şu an içimdeki her şey yerde sürünüyor😉👑❤

Yaşım 25 ve suan 60.3 kiloyum bugün bu antrenmana başlıyorum kendime güveniyorum. Ölecek miyim sürünecek miyim bilmiyorum ama kendime sözüm var. İlk hedefim 55 kilo🎉 1.gün✅ ufak değişmelerle tamamlandi. (Squat yapamadığım için, farklı bir egzersizle degistirdim.) 2. Gün✅ 3. Gün❌ (evde değildim) 4. Gün✅ (bugünü de bitirdim ve tartıldım. Aslında 10 gün sonra tartılacaktım ama tutamadım kendimi🤭 58.2 ye düşmüşüm 4 günde 2 kilo gayet iyi diye düşünüyorum. Böyle devam💪🏻) 5. Gün✅ (29.02.2024, 14: 30) Sağlık problemi yüzünden uzun Bi süre devam edemedim😔 6. Gün✅ bugün tamamlandı (12.03.2024)

İlk haraketi yaparken yanlışlıkla evin yanındakı bakkala gitmişim.

Bugün:6 şubat zayıflamaya karar verdim Kilo:78,9 Beğeninde destek olun morelim artsın 7 subat:77,6

Başlangıçta kasmayıp ne kadarını yaparsam diye başlamıştım 7. Günde hepsini takip edebiliyorum . 2 yıl önce bu sporla 10 kg verdim 2 ayda . Teşekkürler

Ben hepsini yaptım üstüne 15 dakika da hızlı yürüdüm bittikten sonra ne oldu biliyor musunuz çok acıktım gittim künefe ve dolma yedim😂😂😂