5 Dakikada Kolay Göbek Eritme Hareketleri 

Aynen👍👍

Jsjsjsj

Aynen öyle

Aga bee

Bütün gün netflix izlemek de aynı duruma düşürcekti :)

Zayiflayamaz

Yorumları okuyarak😂

Benimkiler yemek yerken zayıflamami istiyor ben napayım 🤦🤦

@@ayazgoknur9957 15 gün boyunca su dan başka bir şey içme diyet yapmadan ve spor yapmadan kilo verirsin ve başka faydaları da var araştır bulursun zaten

@@coronavirus7287 siz öyle mi verdiniz

@@ayazgoknur9957 evet 15 gün yaptım ben ve 9 kilo verdim

@@coronavirus7287 su dışında içecek icmicez yani sade soda da dahil mi

Sadece bu egzersizleri mi yaptınız

Boy kaç

Isınma hareketi olmadan direk mi yaptınız bu hareketleri çünkü hemen bu hareketleri yapan insan yatar kütük gibi kalır olduğu yerde 😂

Kalçanızı nasıl erittiniz acaba, ben de eritmek istiyorum

Sadece bu egzersiz mi yaptın

hay alah😂😂😂

Bir faydası oldumu bari

@@isayldrm7796 evet

Her yerim ağırıyor ooff.

@@nurcinmuharem7846 Olur dmmdmcödmxö

😂

Özge Özdoğan ayn

Karnım acıyor icinde yanma hissi var doğru yolda mıyım ?

@@ahmetgezgin5888 ne kadar yanıyor okadar iyi

@@ahmetgezgin5888 yanması iyi birşey

11 ay önce yazmışsın merak ettim zayıfladın mı

Kaç Kilo verdin acaba

Eridimiydi bacım

Ay kilo verdin miiii

Zayıfladın mı

İşe yaradımı lütfen cevap verir misin

Karantinada çok kilo aldım resmen 4 kilo aldım. Bacaklarım fln ince ama göbeğim var🙁

Like atmıştım ki 2021 de olduğumuzu fark etttim

@@hacerkubrarslan bendee

@@ecesucay1925 benimdee

Merhaba. Temel egzersizleri doğru hizalanmaya dikkat ederek ve hedef bölgenin çalıştığını hissederek yapmak kritik ve çok etkili😉 Kollar da geliyor yakında, takipte kalın🤗 Güzel yorumlarınız için çok teşekkürler🙏💛💙💚

Kahvede oturuyormus casina oturdum ama kalkamadim

Cok isti yorum ama cabuk yorluyorum

Hocam bu hareketleri günde kaç kez yapicaz zatifim ama göbeğim var lütfen soylemisniz

SİZE COX COX TEŞEKKÜR EDERİM ❤❤❤❤❤

🤣

Asla erimez

Eğer her gün yapiyosaniz ve sağlikli beslenyosaniz harket ediyorsaniz bi kaç ayda erir tabii ki

.d

Az ye erir

Adem Öztüre 🤜🤛🌈

Ay bennnnn

Burda😂

Merhabalar denediniz mi

Berhaba men yeniyim hiç denemedim bilmiyurum

Insallah sende yaparsın

Senin ismin ne

Bunu günde kaç dafa yapiyusunuz acaba

Bende basladim egzersiz uygulamasi indirdim ama sikinti surda sayi 10 taneyse o 10 u yapinca bitmiyo manuel otamatik bi uygulama yok en iyisi bu vidyolar bunu hi denemek lazim

Günde kac defa yapmam gerekiyor bu gün başladım

Hocam kapandınmı sen :) kim yapcak bize harekwt simdi

Sabah kalkinca o kalca kalkmiyor sizde nasıl kalkiyor bilemedim irade degil başka bişey

@AZRA BEREKET bende az yiyorum ama olmuyor sanırım ince bellisiniz

@RELAXİNG SCREWS e ee w

@RELAXİNG SCREWS dzajjjchaj Z

Ben olmadım

😂😂😂😂😂

Super cok tsk🙏💚

@ Türkçeye Merhaba diyoruz

@@sametozbek3014 ksjdskxjsjdjs

Kilo verebildin mi

@@sibeltaskrn aynen

44 senin için az bir kilo olabilir bence hedefini 49 50 civarında tutabilirsin, sağlığın için bir doktora veya uzmana danışman en iyisi olur canım😊

Ben 11 yaşındayım 38 kiloyum çok Kötü dimi?

​@@soft_z ergenliğe girdiysen kilonda artış olacaktır canını sıkma :) Yaşın daha küçük

Düzenli yaptınız mi

@@sumeyyetat5600 evet

@@ilaydaklc3253 sonuç aldın mı?

@@yagmurbayatler5371 sonuç aldım

​@@ilaydaklc3253kaç ayda ve kaç kilo verdin?

evet qsoowproeodroro ama erimedi :(

ayn

ever

Bu ben sjsj

Diyet yapmadan hergun ergesiz yapsak gobek eriri mi

Bi anda erimez zamanla bikac hafta diye tahmin ediyorum 1 ay fln da olabilir ama yanlış bilgi vermeyim emin degilim

Sadece izleyerek hata yapıyorsun :)

Gelişme var mı?

Bir Kimse * şu an bir şey söylemek doğru değil vücut şu an birazcık ham yeni yeni boynumu kırmamayı öğrendim😀hareketler sonrası yağların yandığını hissedebiliyorum.yılmak yok devam

@@gokhanak8549 Ben 2 gündür yapıyorum 1 gün anca sabredebildim 🙊 Bugün 1 tepsi böreği gömdüm ya 😩

Devamkee

@@burcinkara5873 ayn :)))

Bu gün yaptınmı barii :)

@@hulyasahin6494 hyr yapmaya üşendim ama yarın yapıcam 💖

@@ozcanbey34 üşendim 😁😄

Cok tsk💙🙏🧡

🌦💟❄🌷💗😉🌲💎💍💖🎄🐤🕊🌳🌹🌸💝💗🌥❤💜💟🍁🌲💛💗💮💝🌸🙂🌾🌪💙💖

Ayyy sesli guldum😂

😅😅

Tabiki de günde 5 dakika yetmez ... günde en az 30 dakika çalışmalısin kardeşim

@@limba3359 geçen 1 dk 35 dakikalık spor yaptım öldüm

Sonuç ne faydası oldumu?

sonuç ne? 1 ay olmuş

Verim aldın mı

Tsk🙏💙

Ne güzel bir yorum, çok tsk🙏🙏😘😘

I

Faydasını gördünüz mü ??

Ahaa hiç baslamayan biri var burda :)

Teşekkürler🙏

Harika🙏💙

Harika🙏💙

Harika🙏💙

Harika🙏💙

Harika❤😍

Göbeğin inceldi mi

Yapmaz bende de var bir kurek kemigim asagida ve çıkık spor yaparken rahtliyorm normk hissediyirm kebdini

Yorumlarınız için teşekkürler🙏❤ kilo verme konusunda sağlıkli beslenmek ve egzersiz yapmak çok kritik. Böylece yağ oranınızı düşürebilir ve kas kütlenizi arttırabilirsiniz. Daha sıkı ve fit bir görünüme ve daha da önemlisi sağlıklı bir bedene sahip olursunuz💪👍tsk🙏❤

Beslenme uyku ve antrenman 3 u de ayni oranda etkili abur cubur ivir zivir gazli icecek fast food kek pasta tatli kesinlikle hayatinizdan cikacak 15 gunde bir sutlu tatli yada arada bir bitter tek kalip cikolata. Kepekli ekmek bugday ekmegi sut tavuk yumurta vs protein agirlikli beslenmeye alismalisiniz aksi halde beslenmeye dikkat etmeden 100 bin mekik te cekseniz bi ise yaramayacaktir.ayrica kosu bisiklet yada herhangi bir spor ile ilgilenmelisiniz yani ben sadece karin kasi mi cikartip mideyi eriteyim diye bir sey yok umarim faydasi dokunur kolay gelsin.

Kilo vermesin canem siklanirsen ama kilo vermesin piric ekmek hayatendan cikar tarcin su ball ic bi de exercise yani bunu yaparsen 2 ay sonra deisimi gurursun Ben 5 kilo verdim bu yuntemle ama Ben 48 yasndaym ,yasta onemli

Asıl siz harikasınız, azimle olacak. Yeni basladiysaniz yeni baslayanlar icin hazirladigim 6 haftalik serimi oneririm😉 tsk🙏❤

@ seni cook sevdim abla çok tatlısı sayende spor yapmayı sevmiyorum ama seni izledikten sonra spor yaparsın geliyo yeni videolarda paylaşımının lutfen😍iyiki varsın abla 💜

@ ya ben bu hareketleri yaptığımda qarın kaslarım fena ağrıyor. Neden ola bilir?

@@seydayevasubhane7988 acaba neden yemek yapmaktan ...la havle tabiki spor yspmaktan😂😂😂😂😂

@@eliffyelseli4168 biliyorum😀😀😀😀

Dokunmaz. Hatta daha kolay etki eder düzenli olarak yaparsan.

Aynı hareketleri çok uzun yapmak yerine tüm vucudu dengeli calistirmanizi oneririm. Haftada en az 3 gün 30-60 dk tüm vücudu çalıştıracak şekilde videolarımdan kombinasyon yapabilir ve/veya tam ders videolarımı uygulayabilirsiniz👍 tsk🙏💙

Tuğçe İrtem biz teşekkür ederiz ❤️❤️

Merhaba muhtemelen ellerinizle boynunuzu kalkmak için çekiştiriyor olabilirsiniz. Kalkarken gücü karnınızdan alıp, dirsekleri kapatmadığınızdan emin olun. Fırlayarak değil kontrollü yapın. Eğer yine de devam ediyorsa, karın kaslarınızı henüz yeterince güçlü olmayabilir demektir. O zaman dört ayak, plank pozisyonlarında çalışarak başlayabilirsiniz. Tüm vücut ve diğer karın videolarımı da izlemenizi öneririm👍😉 tsk❤🙏

Yanlış yapıyorsunuz. Boynunuzdan destek almak yerine karnınızdan destek almalısınız. Zaten çok güzel bir cevap almışsınız. İçimde kalmasın söyleyeyim hatırlatmış olayım.

Ne güzel bir yorum❤ çok tsk🙏

☺️😊

İlk defa bana cevap geldi Tuğçe örten den gelen 1 yanıt yazdığında çok heyecanlandım😬☺️

2 kez yapabilirsiniz. Ama asil onerim; Haftada en az 3 gün 30-60 dk tüm vücudu çalıştıracak şekilde videolarımdan kombinasyon yapmaniz ve/veya tam ders videolarımı uygulamaniz👍 tsk🙏💙🧡

@ Tuğçe hanım hangi multivitamin kullaniyormusunuz ben hergün 40 dakika 30 dakika karın 10 dakika bacak kas çalışması yapıyorum şuan natures supreme kullanıyorum ama yetmiyor bana enerji veremiyor destek sağlamıyor şuan araştırma içerisindeyim olimp ve hardline vitamin mineral ve hardline whey 3 Matrix arasında kaldım hangisini almalıyım

Merhaba, öncelikle mutlaka sağlıklı beslenmelisiniz. Haftada 3 gün 30-60 dk egzersizi oneririm. Bu videomi ve diger videolarimi kombine ederek uygulayabilirsiniz. Tsk🙏💙💙

Tuğçe İrtem çok teşekkür ederim♥️

Kac ayda oldu

2 ay

​@@nurarmagan8958 Her gün mü yapmalıyız bu hareketleri

Merhaba , henüz çok gençsin. Yemek yememek yerine sağlıklı beslenmelisin. Özellikle büyüme çağında alman gereken her türlü besini dengeli bir şekilde almak çok önemli. Eğer kilo fazlası çoksa, bir diyetisyenden yardım almanızı öneririm. Tsk💖👍

@ ben 60 yasindayim 114 kiloyum kilo almiyom ama kiloda veremiyom istegim 100 ,kilo olabilsem👍

şu an bu yorumu o durumdayken okuyan biz