Si bro trataré de hacerlo yo por lo general trabajo hand grip en combinación con los días que me toca hombros y antebrazos siempre calentando con poco pero y calentando las articulaciones pero haré un vídeo haciendo mi rutina exacta, saludos bro
Porfa sube tu rutina, no sé cuántos días dejar de descanso, porque no siento dolor o menor fuerza un día después de entrenar el agarre, y no quiero sobrenetrenarlo
Pronto haré un vídeo, lo ideal es que se hagan entre 10 a 20 series semanales puedes hacerlas todas en un día o máximo en dos pero que no sean seguidos hay que darle descanso y en cuanto a repeticiones tienes que hacer las que puedas nomás por ejemplo yo hago de 10 repeticiones, saludos bro
Si solo te interesan los antebrazos siempre calienta con 2 a 3 series de 12 a 15 repeticiones con poco peso y luego trabaja en un rango de fuerza que te permita hacer de 8 a 12 repeticiones llegando bien cansado a las últimas y a medida que vas ganando fuerza le vas subiendo el peso lentamente, pronto subiré un vídeo con mi rutina de hombros y antebrazos saludos!
