Trainers Johan Pluim en Dave Baars laten zien hoe een baantraining eruit kan zien. Snelle 300tjes zijn heerlijk. Hoe je dit doet vertelt Dave en laat Johan zien. Dave geeft techniektips en vertelt hoe lang de pauze is. Johan voert alles perfect uit en vindt ze heel lekker. Check de hardlooptechniek van Johan Pluim.
Wat is de omvang per niveaugroep:
2 sterren: 20' rustig in zone 1 + 4 keer 300 meter snel.
3 sterren: 30' rustig in zone 1 + 4-6 keer 300 meter snel.
4 sterren: 35' rustig in zone 1 + 6 keer 300 meter snel.
5 sterren: 40' rustig in zone 1 + 8 keer 300 meter snel.
29 дек 2020
