Trainer Patrick van Running Holland laat je zien en legt je heel duidelijk uit waarom deze souplessetraining zo'n goede trainingsvorm is. Kijk goed, want hij loopt heel mooi.
Huiswerk groepstraining week 4 400-tjes op 10 kilometer wedstrijdtempo.
-2 sterren: een hele ruime warming up + 5 keer 400 meter.
-3 sterren: een hele ruime warming up + 8 keer 400 meter.
-4 sterren: een hele ruime warming up + 10 keer 400 meter.
-5 sterren: een hele ruime warming up + 12 keer 400 meter.
Vind je na afloop van de training dat je wat weinig intensieve kilometers hebt gemaakt, dan kun je afsluiten met een vlot stuk van 10-15 minuten in zone 3.
Deze training is ideaal voor als je 2 dagen na elkaar wilt trainen. Houd het dan bij de aangegeven aantal 400-tjes van hierboven. Dan ben je binnen 24 uur weer hersteld.
Eigenlijk had Patrick deze training bedacht als 'extra training'. Voor een reguliere groepstraining is deze omvang een beetje weinig.
11 янв 2021
