Por esto hay tanta gente en los gimnasios haciendo mal el press de banca - retracción escapular

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Quien fue el pesado que saco el tema de la retracción escapular y la convirtió como el punto mas importante en el press de banca?
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26 сен 2024

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Комментарии : 416

@bilboteam Год назад

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@angelisraelolazabalserrano444 Год назад

Oye Bro tengo en el gym 5 meses y las bancas me sales chuecas dónde te puedo enviar el vídeo para que me ayudes

@ramiroperez973 3 года назад

Bilbo... El único hombre que puede protraer las escapulas y se sigue viendo como si estuviese sacando pecho

@bilboteam 3 года назад

🤣🤣🤣🤣

@javierdwojak9458 3 года назад

Si el consejo viene de tí, palabra santa. Eres un genio en ese levantamiento, así que eres la persona más indicada del mundo para hablar sobre ésto. Un abrazo grande desde Argentina!

@bilboteam 3 года назад

Muchas gracias amigo!!

@furisher1214 Год назад

@@bilboteam debe de estar escrito en el nuevo testamento

@fpalma1983 3 года назад

Lo fascinante de este canal es que siempre me hace ver una nueva perspectiva y enseña en un lenguaje directo y sencillo que yo entiendo. K grande maestro!!

@bilboteam 3 года назад

Y que yo entiendo también. No tengo estudios sobre la materia, asi que no me queda otra que explicarme tal cual lo siento. Un saludo majo!!! Y muchas gracias

@IronBassVk 3 года назад

Se tenía que decir y se dijo. Eres muy grande👌💪

@bilboteam 3 года назад

Gracias majo!!!!

@alinillo 3 года назад

Poca broma que en su día con los vídeos de powerexplosive me obsesione tanto con la retracción en casi todos los ejercicios que la forzaba tanto que acabe provocándome una discinesia escapular que arrastro aun a día de hoy

@bilboteam 3 года назад

Mucha gente ha tenido problemas exagerando las posturas de los ejercicios, y esta es una más

@tat00k.o39 3 года назад

Jajajaja

@punosdeoro1965 3 года назад

X2 papu

@TheChiminho 3 года назад

Eso se arregla realizando ejercicios específicos de retracción escapular xd

@alinillo 3 года назад

@@TheChiminho recomiendame algún vídeo o algo bro

@BiscuittrOOperHD 10 месяцев назад

Veo mucha gente tirando hate en los comentarios... Este hombre está dando consejos desde su propia experiencia, y desde luego, me fio más de un tio de 94 kg que levanta 235 kg en press y ha demostrado que no es de boquilla, que de todos esos """ Gurus""" que se las dan de expertos en biomecánica y bla bla bla, pero luego ni tiran más de 100kg, ni tienen el físico que hable por si solo (esos que dicen "si quieres crecer los brazos haz esto...y tienen brazos como fideos) Llevo 2 meses con el metodo bilbo y he pasado de 100 de rm a 130, así que para mi, lo que diga Jesús, va a misa

@joselapobla 3 года назад

La sencillez y la coherencia siempre ganan. Gracias por el vídeo.

@ricardodevisrodriguez6254 3 года назад

Este video tan sencillo y natural deberías haberlo subido una vez al año desde hace muchos años.

@rusty345 Год назад

Coincido con esto, una vez intenté lo de la retracción y no solo se sintió incómodo para la espalda sino también una limitación para el ejercicio.

@javicarlos1 2 года назад

Pues yo no hacía retracción escapular hasta que supe que había que hacerla. Gracias a eso, me dejaron de doler los hombros.

@joseantoniojuanperez9097 3 года назад

Llevo entrenando 40 años y e visto de todo y leído mucho al final lo que importa son los resultados por supuesto haciendo las cosas con cabeza

@raulacevedo259 3 года назад

A powerexplosive no le gusta este video 😅 Buen video Jesús, eres magnífico.

@WACIGAMES 3 года назад

Más clarísimo imposible! Excelentísimoo!! Sin más, se ha dicho

@bilboteam 3 года назад

Gracias majo!!! 🤗🤗

@bruhv8853 3 года назад

También es verdad que se ve mucho a gente no hacer ningún tipo de retracción, se les ve hasta con los hombros adelantados, luego les duelen los hombros y no saben por qué, obvio no es necesario hacer una retracción super forzada solo para hacerlo "mejor", un punto medio solo para no joderte los hombros

@algunserhumano5698 2 года назад

Amigo te cuento que yo fui durante años al gimnasio y jamás nadie me explicó lo de la retracción. Jamás logré que el pectoral me creciera nada era totalmente plano de pecho. Y durante años no entendía porque se me cansaban los brazos muchísimo antes que el pecho. Es más, jamas sentí el pecho trabajar y tenía que dejar de hacer porque los brazos era impresionante la fatiga. Hace pocos años mirando youtube descubrí la famosa retracción escapular y me cambio por completo el entrenamiento de pecho

@JordiFelixX 2 года назад

pues estabas tonto para entrenar jajajas, o donde te colocabas la barra, la retracción escapular viene por si sola de el movimiento bien ejecutado

@algunserhumano5698 2 года назад

@@JordiFelixX tonto? Así tratas a la gente que no sabe hacer algo? Y la retracción no viene por si sola, totalmente en desacuerdo

@pepe-en8vr 2 года назад

Ya me joderia no darme cuenta de eso durante años

@algunserhumano5698 2 года назад

@@pepe-en8vr la verdad que sí. Perdí años mal entrenando el pectoral. Llevo 6 meses de .método bilbo y por primera vez se empiezan a marcar los pectorales

@mariohache6572 Год назад

@@algunserhumano5698 pasa de la gente que se ríe de ti... Ciertamente , es algo extraño que no tardases años pero tío a saber que estaré haciendo yo mal durante años y no me daré cuenta😂 a ayudar sin prejuicios coñoo!

@fabriciobautista8149 3 года назад

Muchas gracias, yo lo hacía un tanto mal, lo hacía entre un punto intermedio de un poco exagerado y lo justo

@miguelb6566 Год назад

Es muy util sujetar el lapiz con las orejas en carpinteria

@123m3n 3 года назад

Bravo! Ya era hora!!!!!!

@facundogaetan8578 3 года назад

Que tipo sincero con la informacion, sin querer ostentar que "tiene conocimientos" y callendo en la info falsa, como muchos yutubers, saludos desde argentina bilbo

@cristobalzurita5608 8 месяцев назад

muy bueno el video y la info. Algo q recomendaría porq a mí me sirve bastante para estabilizar los hombros y la postura en general, sería apretar los dorsales, que si no se sabe hacer sirve realizar el gesto de "doblar la barra"

@antoniopastorortizbhnqhir9974 2 года назад

Genial explicación, muchas gracias. Ahora toca la explicación de fondos en paralela.

@rodionromanovichraskolniko8063 Год назад

La verdad, no sé si el ejercicio es más efectivo con o sin la retracción (parece menos eficiente con la retracción), pero lo que tengo bien en claro es que a partir de aplicar ésa técnica, le dije chau a los dolores crónicos de hombros.

@jesushirales4545 3 года назад

Excelente explicación...yo he seguido tus consejos desde hace tiempo y ya no me he lastimado..y tambien he tenido resultados en aumento de fuerza.. gracias

@MrJasilva33 Год назад

Además de tener razón, es muy gracioso en su forma de explicar. ¡Es así, ostias! 😂

@xirasil 3 года назад

Fenomenal vídeo, tan fenomenal como necesario. Un golpe encima de la mesa, si señor.

@diegosanchez7211 3 года назад

Yo por no hacer retracción escapular en mi inicios llegó un día que se me moría el hombro frontal del press banca pues echaba hacia delante los hombros. Llegó a tal punto que tuve que ir al fisio como 5 veces y estar 6 meses sin hacer pesas. Siempre hacía press banca sin retracción. Cuando ya empecé a hacerlo no me volvió a pasar. Debía echar los hombros hacia delante mientras hacía press banca con barra y me hacía polvo la parte del hombro frontal. Idem me pasó por hacer el press banca recto sin meter codos.

@bilboteam 3 года назад

Es un error bastante comun que una vez te das cuenta, se soluciona rapido. La retracción escapular es necesaria, pero como el resto de gestos en un buen press de banca, el arco lumbar por ejemplo. Pero cuidado, que hay muchas lesiones tambien por exagerar estos Gestos. Un saludo majo, gracias por el comentario

@eduardulldemolinsreverter592 10 месяцев назад

Se agradece ser tan claro Jesús y no como la mayoria 👌👌👌

@luismartinez-vo2sc 3 года назад

Mmm, creo que te equivocas cuando dices qué hay que ser muy tarugo para no hacer retracción natural. En todos los gimnasios a los que he ido siempre veo gente que tiene los hombros desechos justamente porque ni siquiera saben hacer la retracción natural, y esto también se debe a que mucha gente no sabe hacer espalda y se enconchan cuando hacen jalones o dominadas.

@IronBoyDiego 3 года назад

Exacto.... Bilbo peca de soberbio creyendo que todos empezamos el 1 mes de gimnasio entendiendo lo "natural" del movimiento de Press de banca... Yo y muchos mas empezamos entendiendo nada o muy pocoo de esteb mundo y la retraccion es algo que es bueno señalar al iniciar esta jornada fitness

@jairocampo9821 3 года назад

Si exacto hermano

@sebastianbarajas8127 3 года назад

Total mente de acuerdo, el movimiento natural no es el mismo al de todos, no se da en la mayoría de los casos, todos tenemos un diferente recorrido diferente estructura. Lo que no hay que hacer es exagerar el arco lumbar,debe de haber los puntos de apoyo; cabeza escapulas, glúteo, pues.

@yuzomei1295 Год назад

Bueno pero bilbo alza 227.5 kg 500.5 libras en pecho asi que mejor le hago caso a el y no el que levanta unos 100kg y ya lleva 10 años entrenando

@andresortiz1016 Год назад

Creo que no entendieron a que se refería Bilbo

@maestrowagnu8137 2 года назад

CALIDAD 👍🏋️ ASI ES AMIGO BILBO TOTALMENTE DE ACUERDO

@DjTutisInstrumentales 3 года назад

Yo tengo 5 años entrenando gimnasio y jamas he sabido hacer retracción escapular, una vez intente hacer retracción con press banca y joder, casi me quiebro las paletas, por ello yo lo evito.

@gerardocr1750 3 года назад

A mi me pasó al revés, casi me destrozo el hombro por no saber retraerlas debido a una escapula alada, hoy en día hago una buena retracción y 0 molestias

@alvaroalejandrodavilacastr241 3 года назад

Muchas gracias durante un tiempo tuve problemas con la famosa retraccion escapular gracias

@maragitado8207 Год назад

Excelente el comentario y muy de acuerdo, gracias

@jonnyparra6 3 года назад

Hasta sus explicaciones motivan😱 increible

@alexmadafaka7319 3 года назад

Tu lo dices porque para ti es muy natural sacar la barra partiendo ya con una retracción escapular, pero muchos cuando recien hacen por primera vez el press de banca tienen la espalda totalmente embarrada en la banca y cada que empujan la barra hacia arriba adelantan los hombros provocandose potencialmente una lesión. Concuerdo en que no hay que exagerar la postura, pero no todas las personas saben siquiera hacer una retracción escapular natural para proteger sus hombros.

@juanperezyperez7851 2 года назад

Es correcto, hay quienes por alguna limitación articular realizan una anteversión del hombro o por alguna cuestión anatómica. Sin duda exagerar la postura es igual de dañino que simplemente embarrar la espalda en la banca.

@entrenamientoracional7921 Месяц назад

Totalmente correcto.

@fitnesswork 3 года назад

Alguien tenía que decirlo 👏

@bilboteam 3 года назад

🤗🤗🤗🤗

@eliud_narvaez 3 года назад

Buen video, ahora, yo he visto gente que no retrae las escapulas y tiene problemas de hombro

@bilboteam 3 года назад

Si claro, si no tienes un poco retraidas las escapulas seguramente estes metiendo el hombro, pero de ahi a exagerarlo como se aconseja tanto,va un rato. Un saludo majo, gracias por comentar

@fernandodoce2092 3 года назад

Buenas Bilbo!! Yo fuerzo un poco la retracción por un problema que tengo a nivel de coordinación motora neural, y entonces tiendo a protraer cuando empujo. Es por una cuestión de currar leyendo que se me sobrecarga mucho el trapecio superior, pero ya estoy trabajando el tema con un especialista para poder hacer una retracción natural. Sé que suena a chino, pero tengo claro que soy una excepción. Cuando meto press con mancuernas no me pasa y puedo hacer una banca más normal. En fin, un saludo y muchas gracias por tus consejos!

@bilboteam 3 года назад

Gracias a ti majo por el mensaje, un saludo

@juanperezyperez7851 2 года назад

Es correcto, me ocurre igual, al realizar el press en banca plana, tiendo a protruir los hombros instintivamente, por lo que la retracción escapular me es un recurso necesario.

@franciscopareja79 3 года назад

Gran video es verdad que dan mucho la turra con la retracción escapular últimamente. Por cierto aunque hace mucho que te sigo me eh animado a seguir tu método en el press banca, que se me da fatal seguramente de mis peores movimientos junto al militar, de momento 27repes con 60 kg. A ver si me da mejores resultados

@bilboteam 3 года назад

Espero que te vaya bien el método, un saludo majo

@vinniepaz6307 3 года назад

Muy buen video Bilbo,te queria hacer un par de consultas,1.me recomendaria a alguien para estudiar bien la técnica de los ejercicios?,y 2.en el press subes la barra con una ligera diagonal (desde los pezones hasta debajo de los hombros) como claman muchos autores,o la subes mas bien recta?. GRACIAS PECHO LOBO!

@bilboteam 3 года назад

Alguien para estudiar la técnica? Josean sancho es de los mas meticulosos con esto de la técnica de los ejercicios. Y como youtubers, tienes a iron, a explo, gero…. De los que se puede aprender bastante sobre técnica de ejercicios, aun que yo no este de acuerdo con todo lo que dicen, y mas en mi especialidad, si que tienen muchos tutoriales que merecen la pena. Lo de la trayectoria de la barra, habrá video 👍🏻👍🏻👍🏻

@vinniepaz6307 3 года назад

@@bilboteam muchas gracias Bilbo,no sabes cuanto ayudan estos vídeos !

@cemele2751 3 года назад

Jodido dinamita que daño ha hecho! Más Bilbos y menos Dinamitas!

@davidsalazartorres6302 3 года назад

Excelente jajaja, mejor explicado, no se pudo. 👏👏

@ivantxu9228 3 года назад

como se nota que es de Bilbao, claro, conciso y directo!!! un saludo desde barakaldo!

@bilboteam 3 года назад

Un saludo!! Aunque si nos asomamos al balcón nos saludamos en directo 🤗🤗🤗

@juanguigonzalez 3 года назад

Muchas gracias crack. De vez en cuando viene bien refrescar la técnica 💪🏼💪🏼🤩🤩

@bilboteam 3 года назад

🤗🤗🤗

@mauriciorodriguez5906 2 года назад

Al fin encontré a alguien que NO es un nacionalista español y es libre de criticar a sus propios compañeros siendo muy gracioso y didáctico.

@roca5556 2 года назад

Grande Profe bilbo Saludos desde Chile Contenido de calidad Esoo es Genialismo

@fredsanchez5470 3 года назад

Saludos desde República Dominicana 🇩🇴. Mantengo una flexión ligera de la escapula y me ayuda mucho a pesar de haber sido operado del manguito rotativo. Hoy en día mantengo buena fuerza 315 mi max por uno y 275 para reps. Lbs

@vito117 3 года назад

Gracias! Por fin alguien lo ha dicho

@darwin9610 3 года назад

4:36 buena aclaración 😂😂

@wolfysennin9382 3 года назад

Bueno, creo que le haré caso mejor al que tiene el récord Guinness de la dominada más pesado del mundo

@franzdanielcasildogallardo5886 Год назад

Gracias, Bilbo!!!!💪

@fernandomiranda9067 3 года назад

Excelente aporte. Por algo.....mal no te va.

@ronaldhennebachlavandero8306 2 года назад

Después de los típs que me diste le veo más sentido que nunca a este Video! Grande bilbo

@alexisvikingos3142 3 года назад

es verdad. uno lo tiene tan presente lo de la postura y técnica perfecta que inconscientemente terminas exagerando la postura correcta, y terminas haciendo el tonto y además lesionándote

@marioalbares2334 3 года назад

Vamos que lo hago bien, venga buenas noches

@pedrosrzrtz 3 года назад

Pues muchas gracias Bilbo, lo voy a probar, llevo un tiempo bastante largo exagerando la postura y la verdad es que es súper incómodo y no he progresado nada, me duelen hasta los codos, voy a probarlo gracias

@mrbluesky1433 3 года назад

bilbo, te mereces mas suscriptores que muchos gurús que andan por ahí! una pena que la comunidad no sepa apreciar tu aporte!

@ooviceoofin6158 3 года назад

muy bueno ... por fin entiendo por que en el presss declinado con barra, puedo mas peso, pero el trabajo en pectoral es poco

@gymnation1995 3 года назад

Totalmente de acuerdo, nunca he forzado la famosa retracción escapular, nunca he entrenado retorciedome como la niña del exorcista para hacer un press y me ha ido bien ,pero ya sabes.....los amantes de las modas! (Por no hablar de las modas de llamar a los ejercicios de toda la vida de maneras extrañas para q suenen más guais).

@fernandojesusgonzalez4168 3 года назад

Es mejor que cada cual se crea, lo que quiera creer, sino molesta.

@bilboteam 3 года назад

Por supuesto, aquí doy mi opinión siempre con el tono de humor del canal. Soy fontanero, no tengo ninguna titulación, lo digo para ser mas convincente aun 🤣🤣

@fernandojesusgonzalez4168 3 года назад

Tengo unos cuantos años a mis espaldas. Aun entreno, aunque mas suave, solo para mantenerme, y nunca oí hablar de la retracción escapular hasta que empezó esto de las redes sociales.

@cyrilrobardey2986 3 года назад

Estoy igual que tu con la retracción escapular con las dominadas,hasta los 🥚🥚🤣,muy bueno el video!

@kailmarinomendez7773 3 года назад

Buen vídeo Jesús! 👏🏻👏🏻

@ruymanbr 3 года назад

Jajaja totalmente de acuerdo Jesús

@numerouno1407 3 года назад

Más vídeos aclaratorios. Eres un maquinote. Sigue así!!! Saludos

@s4rn0so64 3 года назад

Quiero volver al gym, estos videos son una joyita porque no recuerdo nada las tecnicas.

@marianodisanto5391 2 года назад

Genial siempre lo ago asi,gracias por enseñarnos. 👏👏😊

@miguelval8834 2 года назад

me gusta cómo quitas mucha tonteria de la gente y de sus falsedades, de videos fake y demas gaitas ....gora tú crack !! sigue asi, verdades puras y duras! ;)

@jonhasbautworkout6508 3 года назад

Sos un genio

@Calo1 Год назад

No hace falta que Bilbo justifique todo lo que dice, si a mi un tio que tiene mas banca siendo natural que mi peso muerto yo me callo y libreta y boli

@leonardoreginelli 7 месяцев назад

Gracias!!!!!!!

@Apuestasganadoras317 3 года назад

Tienes toda la razón Bilbo eres un grande, ya te lian con estas tonterías. Es lo que dices las escápulas ya se retraen al hacer el movimiento😂

@tigergame9058 3 года назад

Buenísimo como siempre jajaja enseñando con una sonrisa

@bilboteam 3 года назад

Gracias majo!!!!!

@oscarmazzeo3473 3 года назад

Por fin lo dijo alguien !!!! Tu y iron 💪

@bilboteam 3 года назад

No vi que iron subio video de lo mismo, lo buscare, un saludo majo!!!

@dalebamebarmen860 3 года назад

Si alguien entiende algo de ésto eres tú. Grande Bilbo!!!!

@bilboteam 3 года назад

Gracias majo!!!

@PochoPReyna 2 года назад

Gracias maestro

@javyer15 3 года назад

😂😂😂 así da gusto escucharte explicar las cosas 🤣

@bilboteam 3 года назад

🤣🤣🤣🤣 asi en plan enfadado? Seguro que alguno tampoco pilla el punto 🤣🤣🤣

@javyer15 3 года назад

@@bilboteam Hagas lo que hagas y digas lo que digas “algunos” jamás te van a pillar , para todo lo demás, Mastercard. Sigue siendo como eres que además de enseñarnos mucho, haces muy divertido esto de los hierros.😜

@elduqueelduque7066 3 года назад

Ídolo, De grande quiero sé cómo tú

@bilboteam 3 года назад

No te lo deseo, soy un saco de deudas y dolores

@tomaslopez5216 2 года назад

muchisimas gracias crack eres un maquinaaaaaaaaa

@tonitec7602 3 года назад

muy buen video Jesus!!

@Matyalica 3 года назад

Muchísimas gracias Bilbo por estas sabias palabras, a veces me sentía un poco incómodo tirando press así que ahora le daré relajado no más. INFINITAS GRACIAS!!!

@bilboteam 3 года назад

Empieza con muy poco peso y siente que el movimiento es fluido mientras los hombros se quedan atras, y el pecho se mantiene fuera todo el tiempo. Un saludo majo!!!

@larvauoranXIII 3 года назад

Dos días es mucho !!!! Vas a desmayar 🍞🥐🥐🥖!!!! Jaajaja gracias Master

@hectormartinez5993 2 года назад

Lo interesante aqui no solo es la opinion sino de quien viene...un tio que nacio haciend press de banca! Grande Bilbo!

@Javier-id4lq 2 года назад

Gracias, entiendo que la clave está en no adelantar los hombros.

@ieltxufit4562 3 года назад

Con este video barriste Jesus!

@bilboteam 3 года назад

Barri para casa ieltxu 🤣🤣🤣, seguir a este grande, va a empezar a subir cosas guapas!!

@Brosjaca 3 года назад

Jajajjajajajajja Brutal vídeo!! . Una bolsa de bollos para este hombre antes de que empiece a hablar del entreno por velocidad!!!

@bilboteam 3 года назад

Si por favor, darme los bollos antes de que esto acabe mal

@Brosjaca 3 года назад

@@bilboteam jajajajjajajajajah Unos churros con chocolate y unas pizzas creo que pueden calmar tus ganas de soltar verdades jajsjsjs

@Ianlive9 Год назад

Díselo al bolas de Powerexplosive que hasta salió en la tele con la falsedad de la dominada más pesada del mundo 😂😂😂 el tío es lo contrario a ti Bilbo mucho lerele y poco larala! Hacía 120 en militar en pleno ciclo,yo trabajo con ese peso siempre y natural,tambièn tengo videos pero el es elegido😂😊

@AlejoOpina Год назад

Ni tu te la crees jaja

@albertolicea6417 7 месяцев назад

Creo que entiendo el punto... Habla acerca de los sujetos que se han visto en competencias con una retaraccion escapular exagerado, donde exageran el arco lumbar y el recorrido es infimo e irrelevante para la activacion del pectoral en un press de banca... No se refiere a que no hagamos la retraccion escapular necesaria, SIN FORZARLA, porque es innecesario.

@eduzen1176 2 года назад

Para los que tenemos problemas en el hombro, en mi caso una tendinosis en el supraespinoso pero la cual con precaución puedo llevar más o menos bien...que es lo que recomiendas? Como podemos proteger la articulación al ejecutar press banca? Gracias bestia

@eduzen1176 2 года назад

@Daniela con press superior te refieres al militar por ejemplo? Me doy cuenta que lamentablemente todos los press y los fondos me afectan el hombro, si no tenía unas tetas como las de don bilbo 😂😂😂muy frustrante no poder llevar el cuerpo al máximo la verdad....

@eduzen1176 2 года назад

@Daniela bilbo una bestia, los fondos me encantan pero lamentablemente el supraespinoso hace que mi hombro pide a gritos otro ejercicio diferente 😂😂😂😭😭😭 salute!!

@eduzen1176 2 года назад

@Daniela si si, a Arnold le salía bien ese de pullover, pero a mí hombrito mal le saldria 🤣🤪

@ivanzurvera844 3 года назад

Lo admiro a bilbo,un genio!!

@cjplazaizquierdo2667 3 года назад

Me quedo con "sacar pecho, tirar hombros hacia atrás y abajo " Ya intentaba poner foco cuanto me tumbo en el Banco. He oído intento glúteo este siempre apoyado cuantos levantas. Veo mucha gente sacar pecho forma exagerada, poner una curva enorme en la espalda , es correcto? No acabó ver eso sea bueno levantar así

@kikemullor5640 3 года назад

Yo paso de la retracción escapular, pero leerme tres libros de mil páginas al día si me mola, y hacerme millonario de una forma muy sencilla solo escuchando los secretos de un gurú también 😜

@fflleexx 3 года назад

La retracción escapular si que te ayuda a aislar un poco más el hombro del pecho, nada más lejos de eso

@bilboteam 3 года назад

Si, pero es una postura que se produce por el conjunto de todo, no solo de las escápulas. Me refiero resumir en la retraccion escapular el press de banca es un gran error. Corrijo a mucha gente con problemas en el press de banca y hay tantos del lado que no sacan el pectoral y retrasan los hombros, como los que se pasan forzando la postura para retraer las escápulas. Un saludo majo, gracias por el mensaje y perdon por la chapa

@fflleexx 3 года назад

@@bilboteam totalmente de acuerdo

@nicolassantiagomonteroangu7902 3 года назад

A powerexplosive no le gusta este video JAJAJAJ

@bilboteam 3 года назад

🤣🤣🤣 que malos sois, a power no le gusta este ni ningún otro del canal, un saludo majo!!!

@nicolassantiagomonteroangu7902 3 года назад

@@bilboteam salseo 🤭

@DG89417 3 года назад

A IRON Masters el abuelo cebolleta tampoco😂

@ferunando_jp 3 года назад

El dinamita es una megda

@SoothSayer182 2 года назад

Yo miro vidios de los dos

@ninjavier03 3 года назад

Muy bien dicho Bilbo es una tontería retraer las escapulas en pectoral es como si estuvieras haciendo remo y contrajeras el pecho

@victornieto9859 3 года назад

Perdéis el tiempo... y el buen Bilbo la paciencia, joder!!! xD Buenisimo!

@bilboteam 3 года назад

🤣🤣🤣🤣 es de broma

@youssofski 3 года назад

Ya era hora... Abajo la dictadura de la retracción escapular!! Gracias por decir lo que pienso mientras intento aplicar tanta "retraccion escapular"...