Cok guzel bir spor oneriyorum bor ayada 70 ten 62 ye dustum hergun 2 kere yapooyordum yediklerime dikkat edoyordum simdide formumu korumak icin yapiyorum cok tesekkur ederim hocam hedef 50
78 kiloyum hedefim Ekim sonuna kadar 69-70 olmak bu kiloma diyetim ve bu spor etkili olacak. Çok iyi gerçekten video sonunda bayılıyorum ama olsun sonuçta başlayalı 2 gün oldu ldğeşxked Ekim sonuna kadar istediğim kiloya ulaştığım an diğer hedef kilomu da belirliycem bunu da burada paylaşmak istedim motive oluyorum çünkü
HIIT'i dogru yapan sadece Akin Saatci Hoca var. HIIT, yuksek yogunluklu antrenman demek. bu videoda yapilan ise orta yogunlukla antrenman ve dinlemme yok. Dolayisiyla bu HIIT degil. 10 sn cok yuksek tempo hareketi yaparsan 50 sn dinlenirsin. 20 sn yaparsan 100 sn dinlenirsin. 30 sn yaparsan 150 sn dinlenirsin. Eger bu sekilde yapmazsan kardiyo yapmis olursun. Kas yogunlugun artmaz. HIIT' i HIIT yapan sey, yuklenme/ dinlenme oranidir. Dinlenme yuklenmeden 5- 6 kat fazla olmali.
Hareketleriniz çok faydalı,takip ediyorum çalışmak istiyorum ancak,daha ileri yaşa da uygun olması için tüm bu hareketlerin ya da uygun olanlar için basitleştirilmiş alternatifleri de gösterirseniz çok iyi olur. Teşekkürler
1 ,58 boyunda 57 kilo ağırlığında 58 yaşında bir bayanım hareketlerinizi beğenerek kolayca yapıyorum dizlerimde problemler olduğu için bazı haraketleri kendime göre kolaylaştırıyorum ama asla pes etmiyorum iç bacak ve üst bacak inceltme haraketlerini de gösterirseniz çok sevinirim en az 1 saatlik yoğun yağ yakıcı kas yapıcı hareketlerin olduğu bir video hazırlarsanız çok sevinirim eminim benim gibi düşünenlerde vardır bu güzel paylaşımlarınız için çok çok teşekkür ediyorum emeklerinize sağlık gücünüz kuvvetiniz daim olsun inşallah Allaha emanet olunuz
Beni dinleyin kilo sorunu olanlar yazdığıma kulak verin. Sadece HIIT ile yağ yakamazsınız. Öyle mucizevi bir dünya yok. Düşük karbonhidratlı diet yapmalısınız. Şeker, meyve, hamur işleri vb. uzak durmalısınız. Yoksa boşuna uğraşmayın.
Toplam 4 aydır kardiyo yapıyorum ilk 1,5 ay iki öğünlü, sabah, akşam kardiyo yaptım 45dklık, 79 kilodan 72 ye düştüm belimi 97 den 89cm indirdim, sonra ki zamanlarda hedef kiloyu korumak için kardiyoya günde tek 45dk şeklinde devam ettim iki öğünlü yine tabi kardiyodan sonra elma , yoğurt felan yiyordum akşama kadar idare ettirsin diye, bu son 2 haftadır sıkıldığımdan 2 gün yapıyorsam sonra ki günlerde yapmıyorum yemeği de üç öğüne çıkardım 3 kilo almışım, bel oldu 92 cm. Kiloyu alması kolay vermesi eziyet. Fakat bu kardiyonun iyi bir artısı var enerjik oluyorsunuz, kendinizi güçlü hissediyorsunuz.
@@akinoney Siz yanlış biliyorsunuz o zaman hiit koşudan ibaret değildir. Koşu bacak kasına yöneliktir ya diğer milyonlarca kas. Ben uzun yıllardır sporla iç içeyim bu yüzden sıkıntı yapmıyo. Gayrette iyi sonuç alıyorum.
@@Meryem-xb8hw eğer çok yoğun ve hızlı yaparsanız 10 15 dakika yeterlidir ama biraz daha düşük tempoda yapıldığında 30 40 dakika yeterli ve faydalıdır, sağlığa da faydalıdır. (Benim araştırdıklarım)
