Kilo vermek için hangi sporu yapmalıyız? Hangi egzersiz yağlardan kurtulmamıza yardımcı olur? Sen neler denedin başarılı oldun ya da başarısız oldun? lütfen yorumlara yaz.
Hocam merhaba, 25-30 kg gibi büyük hedefleri olan arkadaşlar için deri sarkmamasına yönelik bir video yayınlar mısınız? Çünkü bu gerçekten maddi-manevi olarak etkileyecek büyük bir sorun...
Tam hayattan sıkılmış spor programımı aksatmışken, yeniden devam etmek için heveslendim videoyu görünce. Sağ olun hocam. Bu yeme düzenini nasıl oturtacağız bilmiyorum. Bir gün sabah işe gidip akşam çıkıyoruz bir gün akşam gidip gece, bu dengesiz çalışma saatleri ile yeme düzeni oturtmak çok zor oluyor.
çok teşekkürler hocam, verdiğiniz bilgiler sayesinde daha bilinçli spor yapıyorum ve bu beni daha çok mutlu ediyor. Rica etsem EMOM, AMRAP, calisthenics, isometric egzersizler konusunda da bir video çekebilir misiniz?
Pilates yapıyordum haftada 3 gün ama daha sonrasında bu kadar kalori harcatacağını hiç bilmiyordum. Yine çok bilgilendirici bir videoya olmuş. Teşekkür ederim.
izlerken hep aklımda akın hoca iyi ki youtubeda düşüncesi geçti. o kadar iyi anlatıyorsunuz ki akademik düzeyde bilgiyi hap olarak veriyorsunuz. çok teşekkürler. iyi ki varsınız
Bir ay boyunca sadece cardio yaptım. Daha sonra pek içime sinmese de hocamın tavsiyesiyle ağırlık çalışmaya başladım. Artık daha az yürüyüş, daha çok koşu ve daha az ama daha yoğun ağırlık yaptım. Evet, sizin de dediğiniz gibi cardio her ne kadar günlük verimi en yükseğe çıkarsa da hit dediğimiz çalışmalar sonraki günler için kas oranını adtırarak harika bir işlev görüyor.
hocam verdiğini bilgiler için teşekkürler, gerçekten yıllardır yaptığım programlar sadece Hiit,pilates ve yoga ve 2-3 kg dumble,direnç bantları ile ve çok iyi bir fizik elde edebiliyorum spor salonuna gitmeden üstelik,spor salonuna giden arkadaşlarım dai bu fiziği nasıl bu şekilde bu hale getirdigime inanamıyor bazen, gerçekten öncelikle doğru beslenme,daha sonra doğru bir egzersiz ile özellikle bayanlar müthiş bir vücut şekillendirme sıkılaşma elde edebilirler burda sizin anlattıklarınız yüzde yüz katılıyorum 3 yıldır uygulayıcı biri olarak,iyiki varsınız doğru bilgilerle hocam sizi çok seviyorum 🙏
Ne güzel anlattınız hocam,haftanın 3 günü sabah fitnes ardından 20 dakika bir interval bisiklet yada yürüyüş yapıyorum ve iki günde 1rer saat yüzüyorum ama hep aç karnına
Çok güzel bı video olmuş elinize emeğinize sağlık aradığım bilgiyi buldum ama maalesef çocukla gidebilecek bir pilates salonu bulamıyorum. Keşke küçük çocuğu olanların da gidebilecek bir spor salonu olsa 😔🙏
Var mi sizden daha kalitelisi hocam?!iyi ki varsınız, zamanlama bu kadar müdhiş olamaz yani.kac gündür içim içimi yiyor ki,hangi egzersizi yapiyim da kilolarimdan kurtulum.imdadima yetisdiniz😀🥳
Ayyy cok faydalı bi video olmuş şuan çok mutlu oldum ne zamandır yürüyüşe gidiyodum bugün platese başlıycam hiit e gücüm yetmez çok teşekkür ederim şimdi yag yakmaya yönelik videolarınızda var galiba hemen onlarada bakıcam çok açıklayıcı anlattınız tekrar çok teşekkür ederim
Değerli bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için teşekkür ederiz. Maalesef HIIT ve INVERTAL CARDİO herkes için uygun değil. Özellikle bu sıcak aylarda çok dikaktli yapılması gereken egzersiz planları.. Ağır kiloda olan BAY ve BAYAN'ların ilk 3 ay HIIT yada IVERTAL CARDİO yapmasını tehlikeli buluyorum.
Eşimle 6 ayda 12 kg verip (sizin tavsiyelerinizle)4 aydır düzenimizi bozmustuk bu video beni tekrar tetikledi kahvaltıda eşimede dinlettiricem.🙏 teşekkür ediyorum akın bey
Bircok spor denedim ve iyi bir antrenörle yaptığım yoga-pilates etkisini hic bir şeyde göremedim. Kardiyoya uyum sağlayamadigim için interval tercih ediyorum. Bunun da doğru olduğunu görmek beni çok mutlu etti. Ekolünüz kesinlikle bana çok uygun, teşekkürler
Abi iyi günler çok güzel bilgiler verdiniz . Bunun için çok teşekkür. Bir sorum vardı ip atlayarak hiit yapa bilir miyiz? Yani ip atlamak sadece cardio mu olur ?
Çok teşekkürler güzel bilgiler için :) her sabah ağırlıklarla kalça bacak / karın yapıyorum üstüne 20 dk bisiklet sürüyorum ağırlıkla yaptığım hareketler de pilatesle aynı mantığa girer mi ?
Hocam, hocalarınız söylemiştir dediniz ya, şimdiye kadar egzersizlerimi hep Squatgirl'den yapıyordum çok da memnunum tabii ama daha net verilerle bir spor kültürü oluşturma bakımından ilk hocam siz olacaksınız galiba,onu farkettim 😃
Önceden sadece cardio yapıyordum sabahları ve doğru düzgün kilo kaybedemiyordum. İki hafta önce pilates yapmaya başladım, tartıda kilom çok değişmemiş olmasına rağmen (😭) aynada kendime bakınca daha fit daha çok beğeniyorum kendimi 🎉
Hocam burda bahsettiğiniz pilates aletli plates değil mi? Ona başlayacağım da aşırı kilolu birisi olarak etkisni merak ediyordum. Bu arada çok anlaşılır anlatıyorsunuz, videolarınızı merakla bekliyorum
Bir hit videosu gelse de birlikte yapsak ya hocam olmaz mı ya da güvendiğiniz spor hocalarının RU-vidda olan hit videolarını önerdiğiniz bir video da olur
Akın hocam 1 yıldır sayenizde hiit antreman ve kendi ağırlığımla antreman yapıyorum düzenli şekilde ve kaslar ortaya çıkmaya başladı çok mutlu oluyorum
biz de izlerken mutlu olduk hocam bir sorum daha var, ağırlık çalışması ile hiit olur mu yani diyelim ki biceps curl yapıyoruz hızlı hızlı yapmak mantıksız olmaz mı, yani cahilce bir soru soruyor olabilirim şu an 🥲😁
Sporu düzenli sabırlı hayatımızın bir parçası gibi nasıl devam ettirmeliyiz hocam varmı bir öneriniz.sıkılıyorum ben bir kaç ay sonra bırakıyorum fark göremeyince
Yani akilli biri hiit ve pilates yapae bir saat yapar tam yapar 👍🏻 insaty yapiorum ardindan pilates ve sonunda gari bi sekilde kendimi enerjik hissediorum tavsiye ederim sizede👍🏻👍🏻
