بامكانك خسارة 1الى 1.5 كيلو اسبوعيا يمكن القيام بهذه التمارين 3مرات بالاسبوع لحرق الدهون وشد الجسم
متحمسة جدًا اليوم لمشاركة معك تمرين هيت حرق الدهون لكامل الجسم مع التركيز عل ىشد الترهلات الجزء السفلي و العلوي 💪 معا . تقريبا 12 دقيقة من تمرين لشد الجسم (لا حاجة إلى معدات) - لا تكرار - لنصبح أقوياء معًا!التمارين عالية الكثافة لجعل العرق يتقطر! اجلبي طاقتك ، سجادتك وزجاجة الماء - لنتمرن معا كفريقً واحد لحرق الدهون العنيدة المتراكمة و شد ترهلات الجسم 💪🏼
نصائح لانقاص الوزن دون ترهلات
كلي كمية وافرة من الخضار و البروتينات و قللي النشويات ☑️
تمارين الهيت 3 مرات بالاسبوع ☑️
لاتنسي شرب الماء☑️
👉🏼 المدة : 12دقيقة
👉🏼 الشدة : لكل المستويات شديد الى متوسط الشدة 💧💧💧
👉🏼 بدون معدات
👉🏼 تمرين: 45 ثانية
👉🏼 راحة: 15 ثانية
👉🏼 بدون تكرار
👉🏼 شدي عضلة البطن في كل حركة
يرجى تذكر أننا جميعًا مختلفون وأنه يمكنك جعل هذا التمرين الخاص بك خذ استراحة أطول عندالحاجة
In this HIIT workout ,we will be hitting our entire lower body, upper body, abs and core throughout! Also working on balance, co-ordination and mind to muscle connection
باستخدام وزن الجسم الخاص بنا كمقاومة ، سنقوي عضلات الجزء السفلي من الجسم بالكامل والجزء العلوي من الجسم وعضلات البطن والظهر طوال الوقت! كما تعمل على التوازن والتنسيق والاتصال بين العقل والعضلات
♥︎ MY MUSIC: www.epidemicso...
♥︎ CONTACT ME: thomkarima@gmail.com
#مقاومة
#hitt
طاباطا#
هيت#
Music in this video
Song
Dammi falasteeni
Artist
Mohammad Assaf
Licensed to RU-vid by
Bquate SAC
17 сен 2024
