EXERCISES TO LOSE SIDE FAT SIDE BELLY FAT WITHOUT USING ANY EQUIPMENT OR WEIGHTS. THESE EXERCISES HELPS TO REDUCE FAT. BY DOING THESE EXERCISES ON REGULAR BASIS YOU CAN GET BETTER PHYSIQUE AT HOME. www.instagram....
1.Find maintenance calories according to daily activities 2.Be in caloric deficit by 200-400 3.Add low intensity cardio for 30-60 mins per day 4.Add weight training routine 5.Eat 2.2 gm of protein per kilo of body weight and remaining fill with carbs and protein 6.Have patience for at least 6-9 months 7. Sleep daily 6-8 hours and make daily routine sleeping at same time
@@tiger-mm8gn ऐसा कुछ नही है ज्यादा fat है 300 pusups करो साथ मे 100 200 उठक बैठक पहले कोई gym या dite प्लान नही होता था लोग बाग जम के देसी घी खाते थे दण्ड पेलते थे स्वस्थ रहते थे आजकल बस खाते है मेहनत करनी नही होती तो dite के पीछे भागते है कुछ भी खाओ सुबह दौड़ लगाओ पुष्प करो बैठक लगाओ आपका शरीर sahpe में रहेगा ताकत बनेगी फैट भी रहेगा पर इतना नही दिखेगा की आप मोटे लगो आप healty ओर fit लगोगे
@@Ultimatememes641 are Bhai me kya bol rhaa hu pehele Woh toh samajo agar koi over weight hai toh usko Khana Pina kam Karna padega agar tum subah ko Pura workout Karo mehnat karke or din Bhar Kuch bhi khate raho tumhari mehnat bekar hai tumhari body hamesha surplus me he rahegi
