How to drink lean protein and BCAAs! I considerably changed my body [Diet] 

いつもひなちゃんねるや他のダイエッターさんや高負荷での筋トレの動画を見ている方は筋肉量を増やすために体重の２倍〜３倍（海外だと４倍ぐらいとります）のたんぱく質量をとったほうが効果的ですが、普段から筋トレを行っていない方や自重トレーニングなどをしている方は自分の体重のg数×約1倍~1.5倍ぐらいを目安に取れば一般的に適量とされているので適性な食事からまかなってあげたり食事からだけだと難しい方はプロテインなどから補ってあげるといいと思います！(私は２倍ぐらいはとっちゃってます！) そして運動していない方がプロテインを飲めば筋肉量が増えて痩せるわけではありません！運動を行っている場合の補助として使うのがプロテインです！あくまで食事を前提として補助として使うものなので、食事でそもそもたんぱく質の摂取量が圧倒的に足りていない方は食事から見直してみてくださいね！！

ひなちゃんってさ、努力してる人をほんまに尊重しててすごい。これはやめなさい！とかじゃなくて、これもいいんだよ、大事なんだよ、でもこっちの方がいいんだよって…ほんまに神

プロテインってなに？0:35 プロテインは飲んだ方がいい？1:11 食事とかではダメなの？1:51 プロテインはいつ飲めばいい？5:15 ソイとホエイどっちがいい？6:23 BCAAってなに？7:25 トレーニングした日に飲むべき？8:41 プロテイン飲んだら太る？9:06 プロテイン飲んだらむきむきになる？9:33

ひなちゃんの「大丈夫だよ！！」でなぜか泣きそうになった、頑張ろう

なんかひなちゃん一時期よりも健康的な痩せ方で安心する…… これからも頑張って☺

声高いのに不快にならない声で聞いてて癒されるからダイエット続けられるw

皆さんどうですか？？？ 何かわからないことがあったらぜひコメントください！ あと、プロテインはタンパク質を補うものです！！普段の食事で十分に摂れる方はぜんぜん無理に買わなくて大丈夫です！(((必ず飲まなくちゃいけないものではないです！！)))

ひなちゃんの大丈夫！大丈夫！でなんか安心した。

いつもいつも思うけど私達視聴者のために動画出すまでに時間かけて本当に分かりやすい説明をしてくれて、素敵すぎる！🥺✌︎

太って病んでる時にこれを見たら何故か泣けてきました😭😭また今日から頑張ります。。

髪色とひなちゃんが可愛すぎて話が入ってこない🥰

最近、女性向けの身体引き締めのプロテインを買ったんだけど、筋トレお休みの日に飲んだらいいのか分からなくて...その悩み、ひなちゃんのおかげですぐ解決しました！！！！ひなちゃん！本当にありがとう！！LINEもすぐ登録しました！！一週間脚痩せ、腹筋もやってて、めちゃくちゃ効果でてます！！本当にありがとううう！！この思い届きますように！！

ひなちゃんの動画で自粛痩せ成功しました😍顔も体も引き締まって、本当に痩せたね！って言われることが多くなって、写真を撮るのも服を着るのも出かけるのもとっても楽しいです❤︎ 健康的な痩せ方ができて本当に幸せです！！

筋トレはもともと好きだったからずっとしてきたけど、体重減らなくて何回も嫌になったけど、ひなちゃんの動画見ながらそれでも続けて、食事も気をつけたら1ヶ月で4キロくらい落ちました😭 しかも爆食いしたとしても体重一時的にしか増えなくなった…ほんとにありがとう😭

プロテイン飲みたかったけどなにを買えばいいかわからなくて、この動画を見てひなちゃんと同じものをネットで買いました！！ 届いた時、お母さんに「爆弾が届いた！」と驚かれました。

若い子は変なダイエットしがちだからひなちゃんみたいに影響力のある方がこうやって正しいことを教えてくれるの嬉しいな🥰 みんな健康的に痩せてこ〜💪

「お尻の筋肉を治すんだよ！おいでおいで〜！」 かわいすぎる😫ｗｗｗｗｗｗ

ひなちゃんってほんまにかわいいしほんまにファン想いやし良い人すぎ😭❤️

9:28 めちゃかわ

ひなちゃんの絶対的安心感半端ない わかんないことあると真っ先にひなちゃんねる

2月からひなちゃんの動画みて、筋トレ、食事管理頑張って4ヶ月で7キロ落としました〜！まだ目標まで到達していないので、これからも頑張ります！🔥

できない(知らない)身としてこうやってわかってる、成果を出してる人が教えてくれるの嬉しい

ひなちゃんのおかげで続かんかったダイエットが3ヶ月続いてて嬉しい🥺❤️❤️❤️

今頃見てる方いらっしゃいませんか…👀 最近ひなちゃんねるでダイエット初めて3週間経ちました…！！このズボラで3日坊主な私がこんなに続けられてるのはひなちゃんの声掛けが優しくて頑張ってるのを肯定してくれるからだと思いますほんとに大好き😭 だいえっと、ちょっとずつ効果は見られてるんですがなかなか痩せなくて…この動画みてプロテイン飲むことを決意しました！！！メリハリボディ目指すぞー！！

2:10 適度に運動するくらいは50〜100g 激しく運動するなら100〜150って感じかな

ひなちゃんてほんと優しいよね、いつも視聴者のこと考えてて応援してくれるし一緒に頑張ってくれる。一生ついてきます！

全身ストレッチの動画と、骨盤を整える動画だして欲しいです！！

いろんな所でプロテインとかbcaaの説明してるけどどこも難しい言葉で言ってるからよく分からないけどこの動画めっちゃわかりやすい！

自粛期間になってから成人式に向けてダイエット始めました！ 1ヶ月くらいで1キロくらいしか体重は落ちてないけど、顔がシュッとしてきたのが自分でもわかるようになりました！(写真写り良くなった) お腹も少し引き締まってきて、太ももは２週間で2cm落ちました！大変だけど今までは食事を抜いて3ヶ月で6キロとか痩せるのですぐリバウンドしてたけど今は筋トレをメインでタンパク質も取るようになったのでいっぱい食べちゃった日があっても増えることは無くなりました！ 目標は後ー7キロなので長期的に筋トレとプロテイン続けていきたいです☺️

ひなちゃんって神なの本当に

こんな可愛いのに筋トレとか自分磨き頑張ってるって思うと、こっちも頑張らなきゃって思います、ほんとありがとう🙇🏻‍♂️ いつも鬼の腹筋、頑張ってます🙌🏻🥰

プロテイン飲んでるけどトレーニング休んだ日とかこのプロテインであってるのかとか色々悩んでたからこういう動画ありがたいです😭 ひなちゃんありがと〜☺️

動画の内容と関係ないんですけど、ひなたさんの声めっちゃ可愛いです！！個人的に好きです！

またこうやって改めて分かりやすく動画を出して説明してくれるおかげで中学生の私でも分かる～ありがとうございます！！

髪色可愛い！ひなちゃんめっちゃ可愛い💗

BCAAの役割がよくわからずなんとな〜く飲んでたけどひなちゃんの説明でやっと理解できた！！！ 次の動画も楽しみにしてます！ よし、頑張るゾーーー！！

ひなちゃんのおかげで１ヶ月で6キロ痩せました💓💓ありがとう!!!!自分に自信持てるようになったし、着たい服我慢せずに着れるし、毎日が本当に楽しい🥺🤍

内容もとっても分かりやすいし声も可愛いし見るたび癒されてます💕

もう〜〜〜めっっっさ分かりやすい😭😭😭💪 動画みて、積極的に飲もって思った！！！！

なんかもう、、人間性が凄く大好きです、、ダイエット健康的に頑張ります😢

ひなちゃんねるの筋トレはじめて、ランニングもして、食事も変えて（オートミールに変えたりした）、プロテインも飲むようにして2ヶ月が経ちましたが本当に太りにくい身体に変わったな〜と実感してます！昔は食べたらすぐ肉ついてたのに今は全く身体に出ないの！すごい😭

ひなちゃんねるの公式ライン、出してほしいと思ってたので嬉しいです❗作ってくださりありがとうございます

凄い分かりやすいし、ほんとに自信をくれる。

DHCのプロテインダイエット！これのおかげで停滞期突破できました。本当にありがとう😭

ずっと知りたかったBCAAの情報！！ ありがとうひなちゃん〜～🥺🥺

わりやすい！ひなちゃんねるみはじめてから、プロテイン買ったし、筋トレも続いてる不思議🥺

ストレス溜めすぎて夜中に病んでたんですけど、この動画見たらなんか元気出たしいつの間にかストレッチ始めてました(夜中) これからも応援しています。

タンパク質は、体重の1～1.5倍でそれ以上摂っても脂質に変換されてしまいます😥 スポーツ系の学部なのですが、大学のスポーツ栄養学で習いました...

ひなちゃんいろんな人の人生マジで変えてると思う(良い意味)…最高…お金出さずにこんなにいろんなコンテンツ見れるの神…ありがとう…

もうすぐ30歳になる私、いままでにないたるみが気になりだしてひなちゃんの筋トレをはじめ人生初のプロテインを買ってきました。ひなちゃんの動画とってもわかりやすくてはじめやすくて有り難いです。がんばります！

やっぱりひなちゃんの動画がいっちばんわかりやすい！！ プロテインは分かってたけどBCAAはよく分からず飲んでたからとても分かりやすくてトレーニングももっと捗りそうです！！ ありがとうございます🥺💕

「もう終わるからもうちょっと待って」 いや、もっと話してくれて構わないんだが？？？ずっと聞いてられるテンポと声

さっきも食べちゃった家にいると、親がいろんなもの買ってきてファーストフードとかピザとかお菓子とかばっかりなの。 最初は我慢できるのに、何日か経ってから気になって食べちゃって癇癪起こしちゃって、もうどうしたらいいかわかんない😭😭

毎回毎回一生懸命で、「みんなにこれを伝えたい!!すごく良いから絶対に伝えたい!!」という気持ちがすごく伝わってきます。 今回のも凄くわかりやすくて「よし！プロテイン飲もう!!」と早速購入しました。頑張るね💛

みんなこう！のとこがかわいすぎてやばい…！

こっちおいで〜のくだり正直笑っちゃったけどめっちゃくちゃわかりやすかったですありがとう！！！ みんなこれよも笑った😂 ひなちゃんの動画やっぱ楽しい〜

最近プロテインとBCAA飲み始めたから嬉しい

今までプロテイン飲んだら太るのかと思ってたし、プロテインの飲み方とか効果とかあんまりよく分かってなかったから、ひなちゃんのおかげでめちゃくちゃやる気出てきた！！がんばる！！！

ひなちゃんますます可愛なってる

ひなちゃんのサブチャンネルをいくつか組み合わせて筋トレしたら少しずつだけど締まった身体になってきた！最近プロテインのために筋トレしてるって感じで筋トレ≠辛いじゃなくて、筋トレ＝痩せるぞ！終わったらおいしいプロテインが待ってるぞ！！精神でやると続けられる！！ 汗かいたあとのプロテインはまじでおいしい！！

髪の毛可愛い！！ 1日密着的な感じで一日の食事を紹介して欲しい💗

ひなちゃんの話し方が高校の時の生物の先生と本当に同じで、絶対ぜんぶ理解してて細かく説明してくれてるんだろうなあ、、、って思えた😭そうやって話してくれると信じて頑張れる😭

毎日、お母さんと一緒にひなちゃんの筋トレしてるよ!! 鏡見るのが習慣になってて、好きな時間になりつつあるよ〜!! ひなちゃんのおかげ!!

初めて見ましたが、声が凄くタイプです

こういう説明の動画の時って、例えがすごく分かりやすくて本当に助かります…！

プロテインとBCAAのわかりやすい解説をありがとうございます こういう解説があると助かります。これからも応援してます

え、待って！開始早々から可愛いが溢れてる♡

脳内5歳児でもわかりやすかった😭 なんとなく最近始めたダイエットちょっと間違ってたかもと気づいたので見直してみる！！　ちなみにひなたちゃんの筋トレで下腹部がだいぶスッキリしました！ありがとう！

コロナ太りでかなり太りましたが、ひなちゃんの動画を参考にダイエット頑張って半年前より10キロ痩せました！！今停滞期であまり体重かわりませんが、まだまだ自分磨き頑張ります🙋🏻‍♀️❤️

ひなちゃん髪きってもっと可愛くなったし似合ってる😭❤️

ひなちゃんの何が好きかってもうこの声ってゆうか喋り方が一生聞いてられる

今まで筋トレの日 BCAAしか取ってなくて 2日間筋肉痛が酷すぎて動けなかったですが この動画のおかげで筋肉痛が半減しました！ めちゃくちゃ助かりました！

ひなたちゃんの動画見るとダイエットほんとにがんばれる。いつもありがとう！！！！

最近旦那がプロテイン買ってくれたので飲む前に知れてよかったです！ ひなちゃんありがとう！！💓

BCAAの説明が本っっっっ当にわかりやすかったです。 ありがとう！ 実はいつも他の筋トレ動画を参考にしてみたりするけど、やっぱり戻ってくる。お尻トレーニング、毎朝毎晩やってます！

説得力の塊

いやくびれ美しすぎる、、、笑 痩せてんのにくびれがないという、、、😢

ひなちゃんありがとう😍 雨が続いて筋トレのやる気が無くなって来たけど動画見て元気出た！！痩せれるように頑張るね！！！

ひなちゃん！いつも為になる動画をありがとう！！ 今、ダイエット始めて1ヶ月経ちました。 ひなちゃんねるの筋トレしつつ、他の方の有酸素運動を毎日1時間やり続け、運動後にはプロテインを飲んでます。 今まで何しても痩せなかったこの私が、1ヶ月本気で取り組んで約4キロの体重が減り、体脂肪率も3％減り、筋肉量もちょっとづつですが上がってきてます。 今までは体重にばかり気を撮られてたけど、今は体重もちょっと気にしつつ、体脂肪率を減らす事を頭に入れ、間食を控え、規則正しい生活をし、食生活も改めてたら、最初の3日くらいはキツかったけど、慣れてくるとダイエットが楽しくなってきました🤩 私はまだまだ太っちょなので、もっと体を絞りたいと思ってます！ これからも理想の体型になれるように頑張ります！！ 今はプロテインを飲んでるけど、BCAAも気になったので、チェックしてみます😆

初めてコメントさせていただきます！ ひなちゃんの動画を見てダイエット中 の高校生3年生なんですけど、1カ月で54kg→49.6kgまで痩せました！本当にひなちゃんに感謝です😆 ひなちゃんのおかげでプロテインの存在を知ることができて、 もっとたくさんの人にプロテインの効果を知って欲しいと思い、現在学校の卒業制作でプロテインのデザインをしています！　 ダイエットをしてからどんなことも前向きに考えられるようになりました！ ひなちゃん本当にありがとう😊あと7kg綺麗に痩せるのでみなさんも一緒に頑張りましょう！！ 長文失礼しました🙇‍♂️

めちゃくちゃわかりやすくて今日からプロテインとります

健康に良いやせかたっていうか、ちゃんと栄養keepして運動しようって意見のダイエットチャンネルは信頼できる

急上昇22位おめでとう!!! いつもひなちゃんの動画参考にさせてもらってて一日で割れる腹筋のやつと5分間足の脂肪を燃やすやつ見てやってます！ 目標は－20キロです！ 頑張ります!!

見る度見る度モチベーション上がります！！！人生で初めて、2ヶ月も筋トレが続いてます！デコルテ付近の骨が出てきたり、背中の肉が少しづつ落ちてたり、大きな変化は無いですが継続が大事と言ってくれているのでめげずに頑張れます！プロテインもまだ摂取したことがないので、この前ドン・キホーテとかでも見かけたので試してみたいと思います！いつもありがとうございます！

ひなちゃんが口を酸っぱくしながら「プロテイン飲んだ方がいい！」って言ってたからひなちゃんの腹筋とお尻筋トレ＋毎日プロテイン＋BCAA飲むようにしたら体脂肪率が2週間で-6%という結果が出ました！継続できない私も習慣化しています！ 女子にもわかりやすいようにプロテイン・BCAAの動画出してくださってありがとうございますっ！！！ ダイエット成功したらひなちゃんに報告できるように頑張ります！本当にひなちゃんが私のモチベーションになってます😭

252万人も登録者数いてガチで初見です… 最近筋トレ動画見まくってたら上がってきました。

ひなちゃんの動画見ながらダイエット初めて2週間経ちました！どうにか目標まであと1kgまでは迫ってきました😭 プロテインもBCAAもマネして、動画のひなちゃんと一緒に頑張ります！

だんだんチョッパーに聞こえてきた笑 可愛い😂

8:22ひなちゃんのこういうところほんと好き笑笑

とにかく継続って大切ですよね。続けられるように頑張ります！ BCAA気になってたのでめっちゃ分かりやすくてうれしい！ありがとう！

ひなちゃん！ 私最近プロテイン飲み始めました！ 飲み始める前は美味しくないのかな、とか臭みがあるのかな、とかいうイメージがあったのですが、飲んでみるとすごい美味しくて✨最近のプロテインってすごいですね👏👏 これからも欠かさずに続けて理想の体型に近づけるように頑張ります💪✨

プロテインって太ると思ってたからこれで安心して飲めるー😭 ありがとうひなちゃん！

髪切って雰囲気かわった！！ 可愛い！ めちゃくちゃ参考なる ひなちゃんありがと！！

最近プロテイン飲み始めてわからないことだらけだったからこの動画凄く嬉しいです！！いつもありがとうございます‼️

ひなちゃんの動画みて筋トレはじめて3週間経ちました！ まだまだ脂肪は多いけどウエスト5センチ細くなりした！ありがとう😭 これからも頑張ります！！綺麗な体目指すぞ！！

プロテインって筋肉付けるぞー！バッキバキになるぞー！って言う人向けだと思ってたから今まで手出さなかったけど、ひなちゃんの動画見て、ひなちゃん飲んでるんだ！ってちょと興味出た！し、今筋トレを頑張って習慣付けてるようにしてるから、慣れてきたら、飲んでみよっかな！って思った！！🙆‍♀️

初コメントです！体のこと、本当にちゃんと勉強されているんだなといつも感じています！ トレーニングとかしてない人でも分かるように説明してくれるところがほんとに優しい😆 pfcバランスの動画とか他にも色々、ほんとに勉強になります！分かり始めると楽しいですね！これからも応援してます💪🍑

サムネ綺麗すぎん？！？！私もこうなりたい切実に。頑張ろう、、最近少し減ってきた！！

待って髪型似合いすぎ❤︎ プロテインのこと気になってたんで嬉しい！！❤︎

9:47 みんなこう(オウ！)みんなこう！(オウ！)が絶妙におもろかったw