How to have 6 pack Abs - The Secret that No One Tells You! 

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謝謝教練，你的影片一直都很好。聲音很配。

多謝你解答左我一直以來對腹肌既迷思⋯⋯一日之內我既腹肌係有三種型態😂🤣😂🤣原來道理係咁

師兄這影片很真實，很棒。。。反觀一些上傳啥幾天練出腹肌的就是這做法來騙點閱，又或者是本身就有腹肌底子，減脂幾%後標題打類似“跟我做幾天，減脂又增肌”。

終於等到新片出來，今次有點搞笑🤣，加油💪 另外想問你腰圍多少

这些技巧我平时都有在用，但还是要认真练和饮食😂😂

看到鮮肉,我就邊流口水邊按讚

好搞笑😂0:09" 拍一下即縮，好有魔術feel~

教練很帥，教得很詳細，好喜歡

等到新片啦！！！！！！你線條比例真的超美

Feel so much better now. I thought I was cheating, cause I also suck my belly in all the time. Thank you for breaking this. Good info as always. Now have more motivations to keep on burning those stubborn fat.

始終都係自己原裝操腹肌，幸好我都有了☺️

終於明白了，謝謝分享😃

好想聽你講下有關cutting 既advice!

多謝！ 分享真實！

等左好耐！😊😊😊

最有用的一條clip xD 由2:10 開始睇便可

我想問操膊時第日唔太酸痛，這是正常嗎？因為其他部位酸痛感明顯比較大

多謝解答一直以嚟嘅疑問 想問你而家體脂幾多%？ 平常人有冇辦法可以量度自己體脂？

呢個題材不錯😂😂

可唔可以介紹下蹲撐立點做同技巧?

我也很會利用光暗對比，哈哈

正！

哈哈，今次真係幾搞笑

你好棒

讚讚讚多謝分享

好正~

谢谢分享🙏☺ 不好意思但是我想说教练肚脐下的毛毛好性感😄😛👍😎

Fake it till you make it 😂👍🏻

你個commitment係咪打多咗個i同少咗m Sorry for being picky. 😂

可以講吓你的飲食習慣嗎?

只有我覺得 你不管什麼狀態都很好看嗎？

哇 这个很实用😂

有用啊

多吃飯和肉冇問題嗎， 我經常食很大， 不過每日都有健身， 每次都汗流浹背

哈哈哈哈哈~還是不用管腹肌好了

想請教下 點解我做啲腹肌動作嗰時 近臀部嗰條後腰就會好痛...係點解嘅（p.s困擾左好耐)

锻炼腹横肌就可以了

不知為何練到左腹明顯比右腹脹，是不是正常嗎？我已很平均地練習

博主可否考虑下在赞助的网页上加上支付宝的付款方式啊啊啊 😄😄😄😄

最好是不要請教練，不然會沒完沒了，教練一直叫你買堂數，有些教練要小心，說我有脊椎側彎，結果醫生說沒有，設計我加簽了72堂課，第一次見面就設計你，現在的年輕人們真可怕，跟他無怨無仇的。二個月花了13萬（光是手續費就4萬8了），没學到什麽，不值得這個錢。（事情是發生在2018年6月和7月 world gym花蓮國聯店） 開始是要去上拳擊課，幫我排了24堂，結果說上拳擊的話要上重訓課，拳擊才會打得好，所以排了48堂重訓課，然後說上重訓課的話要按摩，肌肉才會放鬆，否則肌肉會太緊，所以要再排72堂按摩課，上完兩個月後又叫我再買，可是我還有4個月的課沒上，我怎麽可能會買，Sun說不買就是不信任他，氣得我只好退費。教練休假也接課，但電腦不能扣課，叫學員另外找時間來扣課，配合造假，常常拿表格要我簽名，卻從來沒有說為什麽，做好的48、72堂課程表格平常也沒有在簽名，怕留下真實記錄給客人，所以上有政策，下有對策。說練胸的，有專門練胸的教練，練腿的有專門練腿的教練來上，結果是誰有空誰來上。男士裸體泡澡的地方，不相干的人也能進出，常常對看，相當尷尬，設計的真爛！健身房雖然大但人多的時候還是要排隊使用器材，健身器材也不是最新最好的。 退會員時，問他可不可以録音，跟我說可以，録完之後又對我吼叫，說要告我詐欺。闖禍的跟善後的不是同一個人，你脾氣也不好意思發在不相干的人身上，這也是他們的策略人海戰術，加上和你車輪戦（換一個人跟你談，好像之前的事就不存在了），談事情，他們沒什麼代表性也沒有什麽權限，都照契約辨事，但老是要問東問西的，表面跟你交心實際上是要設計你，不要去相信 world gym的人及教練講的話（除非留有證據），因為最後出事了，不會有人出來負責的，只會跟他們公司的律師團打官司。經由律師指導，退會員時不用簽任何單據，不用繳任何費用（6000元），退教練費現民事訴訟中（因為退費收手續費是不合理的）。加買72堂按摩課時，Sun跟我說醫生沒有在健身，不用去看醫生，他們可以幫我矯正脊椎側彎，按摩教練sylvia說他有護士的經驗，知道如何幫我矯正脊椎側彎，誤導我，說我有脊椎側彎的部分，已經違反醫師法，現在跟律師商討如何提告，刑事訴訟要等民事的結果而定。 上了二個月後，本來的課程數都還沒用完，說要幫我安排按摩，本來的課程數不能拿來用，要另外買，買了之後，又說按摩不需要了，原本的重訓課程不夠用了，要另外再買課程上重訓，原本買了按摩課程不能拿來用。拳擊教練sunny可以跑來上重訓課程，可以跑來上按摩課程，可以通融的，安排好的拳擊課堂數還没上到不能取消，轉為重訓課程，卻不能通融，根本不公平，一切教練說了算，根本不是依照你的狀况作調整，是依照他們有沒有賺錢做調整。上了3個禮拜後，拳撃教練sunny還繼續跟我推銷課程，叫我買到300堂課，上運動心理學等知識，只是我有144堂課為什麽不從裡面扣呢？如果這些課程這麽重要的話。 健身教練並不會教你健身知識沒有系統性的知識傳授，都是片段，連肌肉名稱都不會跟你說，等於是陪你練告訴你哪裡做錯而已，最後自己做還是不會做，這樣一小時要1688元，你去搶比較快。這些一開始都不會跟你說，碰到了才知道這麽扯。一開始是相信他們有專業，兩個月後，覺得一般般，自己的身體状況還是自己最了解。開始說一堂重訓課要配一堂按摩，因為你的身體我們很小心的，按摩很重要所以要買按摩課程，結果按一個禮拜，按摩教練sylvia跑去受訓兩個禮拜，這兩個禮拜根本沒有按摩，且還增加重訓課程，所以按摩根本是可有可無，只是要你買課程的話術， 剛上兩個禮拜的課，我就有說要换主教練，Sun跟我道歉（但感覺沒有誠意）說不要換，再給他一次機會。之後又跟我說，我的客人很多，不差你一個，可是為什麽不在我繳錢之前說呢？簽了教練契約，等於是把主導權送給對方，對方要教不教的你拿他一點辦法都沒有，不爽就去告啊，你還要出律師費，教練也不會出庭。 Sun說，你把身體搞成這樣子（一副很嫌棄）你要我們很短時間內調回來有可能嗎，所以要買到72堂課，但第一個禮拜就增加了兩公斤的肌肉，然後說還不夠，要在標準之上，一直打擊你的自信心，好取得控制權，結果兩個月後這是最好的紀錄了，可見請教練根本沒用，作息正常有在運動一樣可以做到，這些人EQ都很低，為了賺錢得罪你也無所謂。到現在本來要上的拳擊課程都沒上到，一直被他們玩。一開始對你很客氣，到後來就開始批評你，花錢來被他們罵，大家去要三思啊！教學態度不提升（職業道德），全國連鎖好幾家也沒有意義。 打過一次電話，就叫做一直有在跟你溝通，只是走一個形式，溝通內容各說各話沒有交集，到現在沒有一個教練針對脊椎側彎的部分跟我說明。在google地圖出現了十幾個人的評論（感覺像是槍手，有217則），把我的版面往下擠，可能是怕被別人看見我的評論，我只好不斷更新。 我被檢舉了，看不到我的評論了（在google地圖world gym全國連鎖分店），現改po在這裡了。

👍 這不是取巧, 相反簡單直接 ! 當然有很多細節要長遠跟進基礎 ! 👏👏👏 🙏🙏🙏

下腹要點練？上腹已有成果 但係下腹冇乜形狀

藝術ㅋㅋㅋ

💪🏻💪🏻💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻

用Marker筆畫好過啦XD

😂😂😂👍🏻👍🏻

師兄 你依家幾重??

Genetic too...

六神合體 🤣

What?

背心印😂😂😂

真系好想要甘噶腹肌，自律使人自由

我唔系好識收側腹肌。。。

摆拍占5成，减肥占四成，锻炼占一成....

可唔可以教如何收幼小腿

I luv u

好久沒來看你啦！ 我好想你

連你都開始改埋啲咁嘅標題😂 p.s not haters

我都有肚腩 不過一谷啲腹肌就會出黎🤣

好sexy阿

想找一个你这样的男友

摸一下🤭