HYPERTROPHIE MUSCULAIRE: MEILLEURES MÉTHODES D'ENTRAINEMENT BASÉES SUR LA SCIENCE 

J’espère avoir compris tes questions, je fais rapide 1) moins t’as de masse grasse (dans une certaine limite) et plus t’as de masse musculaire, meilleure sera ta santé globale 2) Un débutant progressera dans les 2 et n’aura pas besoin de se spécialiser 3) Tu peux prendre de la masse et de la force en même temps, à noter que la musculation permet de durer plus longtemps dans des sports de force pure (usants pour les articulations) 4) Franchement on s’en fiche, tout n’obéit pas à des formules mathématiques 5) Oui à condition d’être régulier, d’avoir une surcharge progressive ainsi qu’une alimentation qui passe ainsi que des jours de repos

Ça dépend du temps dont tu dispose lors de tes séances et également du nombre de celle ci, si tu ne peux faire que 2 séances du full body serai conseillé, sinon du push pull leg serait plus adapté pour au moins 3 séances assez longues

Dans la vidéo il est dit que c’est l’augmentation du volume des fibres pas le nombre

@@abdelboucetta5981 tu ne réponds pas à la question que je pose! Je sais ce qui se dit dans la vidéo vu que je l'écris au début de ma question..... Ce que je souligne c'est qu'on peut augmenter la taille d'un muscle en augmentant le nombre de fibres cad au lieu d'avoir 4 énormes fibres dans un muscle on peut arriver au même résultat avec 20 fibres plus petites individuellement mais qui en étant plus nombreuses donneront le même volume final au muscle. Suis je clair? Et est ce possible physiologiquement et par quel travail ? c'est là ma question en fait!

@@ju-lz6fk Je ne saurais te répondre mais pendant longtemps les deux hypothèses ont étés avancés : l’augmentation du nombre des fibres et l’augmentation de la taille des fibres … J’ai appris il y a deux ans qu’avec l’âge on a dans nos muscles une inversion en proportion entre les fibres rapides et les fibres lentes. Plus on vieillit plus on perd de la fibre rapide au profit de la fibre lente ….Sans changer le nombre de fibre au total ( phénomène de remplacement ) Et cela pour donc nous emmener à ce dire qu’il y a pas d’augmentation du nombre de fibres mais plus tôt leurs tailles

@@ju-lz6fk le nombres de fibres est prédéfini génétiquement et ne peut être augmenté D’après ce qui se dit 🤷‍♂️

Apparemment un travail de force augmenterai le nombre de fibre pour développer plus de force durant la répétition

tout dépend de ton niveau, si tu est débutant c'est bien

Tu vas mourir avec ça

@@flopsf7353 20 série pas 20 exo 😜😜