Bel bölgenizdeki yağlar sadece görünüşünüze değil daha da önemlisi organlarınıza zarar verir. İncecik bir bel, dümdüz bir karına sahip olmak için yapmanız gerekenler neler? İç Hastalıkları Uzmanı Doktorunuz Ayça Kaya'dan size 5 öneri !
1. Hareketimiz arttırın. Her gün değilse haftada 3 gun 50 dakikalık tempolu yürüyüş. 2. Akşam yemeğini hafifletir. 3. İyi bir uyku. Odada teknolojik ürün olmasın. 4. Yoğurt ayran ve kefir. 5. C vit. Ve folik asit seviyesi yüksek sebzeler yiyin
Kilo problemim olmamasına rağmen sağlık için akşam geç yemeği sizi dinleyip kestim.Allahım nasıl bedenim rahatladı anlatamam,size duacıyım,teşekkürler😍💝
Selam.Ayça Hanım Sizin önerilerinizi yapıyorum 65yasindayim kilom80 ve ta 79 arasında.boyum 1.60 istediğim kiloya nail olamıyorum çayı çok seviyorum ancak açık çay iciyorum suyu kendimi zorlayarak iciyorum ama yine de hedefime ulaşamiyirum En az 10 kilo vermek usterim.bir çok diyetisyenlerde görüştüm.55 yaşında menapoza girerek 15 kilo aldım. Evde spor aletlerim de var.Her dün sporumu yapıp duzgun beslenmeme yardımcı olurum. Ben nerede yanlis yapiyorum. Daha ne yapmam gerekir? Zaman ayirip okuduğunuz için teşekkür ederim.
@@havvadomal2653 emine kaptan var onu takip et ben ediyorum ve kilolarımı veriyorum hem vidyosu hem takipçileri acayip motive ediyor o programda herkes diyette ben onda buldum çareyi evel allah niyet ederek başlıyorsun allaha 👍🏻
@@gulzarbagirova2503 emine kaptan var onu takip et ben ediyorum ve kilolarımı veriyorum hem vidyosu hem takipçileri acayip motive ediyor o programda herkes diyette niyetle başla allaha yönel allahım diyerek diyete niyet edip başla süper sonuç👍🏻
Hocam Aralık ayında sizi takip etmeye başladım ve verdiğiniz bilgilerle uygulayarak şu an da 99 kg dan 81 kg oldum yaşım 57 boyum 1.65 size çoook teşekkür ederim 🤲🌹🌹🌹❤️❤️❤️
@@senasert1415 ayca kaya nin bir haftalik diyeti var ben suan onu uyguluyorum ve daha dorduncu gundeyim 2,5 kilo gitti sizde deneyin isterseniz cok zorlayicida degil oyle
Allah razı olsun çok gúzel tafsiyeler çok içtenlikle anlatyorsunuz zorolmayan çokta sağlıklı şeyler Rabim bizimde yapa bilmeyi nasip etsin çook teşekürler sizi çok seviyorum kızım .
Merhaba Ayça hanım. Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederiz. 53 yaşında 1.58 boyunda , şu an 59 kiloyum. Sizi dinleyerek 62 den düştüm bu kiloya. Hergün 10 000 adım atıyorum.. hareketli bir yaşantım var . Yüzüm çok çöküyor benim Ayça hanım . O yüzden kilo vermeyi bıraktım, Ben bir bayanım bel çevremi şimdi ölçtüm. 75 cm,
Selâmün aleyküm Ayça Kaya öncelikle sağlık sıhhat versin rabbim sana ve ailene çok faydalı ve anlayacağım şekilde anlatıyorsunuz rabbim yâr ve yardımcınız olsun inşallah görüşmek üzere hoşçakal Allah razı olduğum kulum desin sana inşallah ÂLLAH emanet olun
İyi ki varsınız Ayça hanım. Ben de sizi dinleyerek 6-7 kilo verdim, vermeue de devam ediyorum. Anlattıklatınız yaşam tarzım haline geldi, acıkınca sinirli olmuyorum, vücudumu susuz bırakmıyorum. Hepsi sizin sayenizde. Her şey için teşekkürler.. ❤️❤️
Sayın hocam 88 kiloyu buldum.Strese bağlı yemek yiyerek .boy 1.77. Evde corona günlerinde 1 mayis ta başladım. 15 gün sadece 2 öğün beslenmeye alıştırdım kendimi.sporsuz 1,5 kilo 15 günde gitti.16 mayıstan sonra çok sevmesemde hergun 30 dakika leslie evde spora başladım.15 günde birtartiya çıkarak bakıcam duruma.Ama bu süreçte umarım karin yağları gider.Cok gitmek ister gibi görünmüyorlar ama zorluyorum Hocam.
hocam ben emekli bir hekim olarak size cok teşekkur ediyorum. fakat insulin direncim , hipertansiyoñ,astim ve dizlerimdeki kireclenmelerim var. 20 dk yuruyebiliyorum. aksam yatmadan aclik krizini yenmekte bazı zorlanaarak 3 ayda 6 kilo verebildim. bir aydirda ayni kilalarda geziyorm moralim bazen bozuluyor.
Ben bu videolari izleye izleye gaza geldim.gecen yil bu zamanlar 99u gorunce basladigim saglikli beslenme rutinleri ile 89a inip ,sonra platoya girince olmuyor benden diye vazgecmis,tekrar 94 kiloya cikmistim.3 hafta once yine basladim,su an yine 89kiloyum.sabah kahvaltimda 2 yumurta,bol yesillik yedim.oglen bol yesillikli,bitkisel proteinli salatalar yedim,aksamlari da ya tavuklu/ton baliklisalata ya da 1 kase yogurt icine,2tatli chia tohumu ,tarcin,yesil elme koyup yedim ve boylece kilo vermeye devam ediyorum.gunde 2 fincan yesil cay,1 fincan Turk kahvesi,sabahlari da ac karnina 1 bardak filtre kahve iciyorum.seker zaten 21senedir kullanmiyorum.meyve sularini oldum olasi sevmiyorum
Sac dökülmesinin nedeni ne!? Yedim tosun? Bazı hastakiklarin önüne gecilmez Saclariniza masaj yapin Bol Vitamin yiyin meyve sebze Manti ekmek abur cubur swkweli icecekler.. den hat gecin
Öncelikle dökülmenin edenini tespit etmek gerekir. Demir, B12, folik asit gibi vitaminleriniz eksik olabilir. Veya kullandığınız bazı ilaçlar, hormonal nedenler, stres de etkili olabilir... Nedeni bulup ona göre hareket etmeli. Hem cilt hem saç sağlığı için çinko ve kollajen kaynaklarına yönelmekte yarar var 🥰
Ayça hocammm canım hocamm birtek sizi dinleyerek.20 kilo verdim.hic diyet yapmadım.ben aslında vücuduma çok yanlış bakıyor musum. Hep abur cubur yiyordum.onlari tamamen bıraktım.kahvaltiyi çok düzgün yapiyom.bol hareket .oda iki çocuk annesiyim.goren dyorki sen ne öğrenci misin 😂e tabi buda ayrı bi mutluluk.tesekkur ederim canım hocamm
İyi akşamlar Ayça hanım ben yıllardır 56 kiloydum şimdi 41 yaşındayım 2 yıldır kilo almaya başladım göbek yağlarından çok rahatsız oluyorum sizi takip ediyorum inşAllah sizin diyetinizi uygular veririm teşekkürler
İyi günler hocam sizlere teşekkür ederim ,size duacıyım senin püf noktalarınla 91 kilodan 73 kiloya düştüm ancak boyum 1,64 sm 4kilo versem çok iyi olur 2 aydır kilom gitmiyor
