İnsulin Direnci Nedir? Diyeti Nasıl Olur? Örnek Diyet Listesi - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

Подписаться 694 тыс.

Просмотров 178 тыс.

50% 1

Bu hafta, sizlere insulin direnci nedir, diyeti nasıl olur ve örnek diyet listesi anlatıyorum. İnsülin direnci son zamanlarda Türk toplumunda büyük oranda yükselmiş durumda. İnsülin direnci yanlış beslenmeye bağlı olarak kanda çok fazla insülin salgılanması ve hücrelerin insüline duyarsız hale gelmesi dolayısıyla kanda yüksekliğinin tespit edilmesidir.
İnsülin direnci belirtilerinin en önemlisi sürekli bir açlık hissetmek bunun sebebi şekerin kanda kalması ve hücrelerin beslenememesidir. İnsülin direnci testi yapılır ve HOMA-IR 2.5 üzerinde ise insülin direnci tanısı konulur. Eğer HOMA-IR çok yüksek ise dahiliye doktoru ile görüşüp ilaç tedavisi ve diyet tedavisi yapılmalıdır. Ama sınırda ise en önemli tedavisi ilaç kullanmaya gerek kalmadan insülin direnci diyetini uygulamaktır.
Tespit edilmiş bir insülin direnci varsa beslenmenize çok dikkat etmeli ve kilolu isenizde kesinlikle kilonuzu ideal kiloya getirmelisiniz. Çünkü insülin direnci diyabet hastalığının habercisi demektir. Dikkat etmezseniz eğer şeker hastası olmuş ve artık şeker tedavisi gören bir çok insandan birisi olmanız kaçınılmazdır.
İnsülin direnci örnek diyet listesi:
Sağlık beslenme de olduğu gibi 3 ana ve 3 ara öğün içerir. Aşağıda genel örnek bir insulin direnci diyet listesi bulabilirsiniz. Kişiye özel diyet listesi için Appstore ya da PlayStore üzerinden Cepte Diyetisyen mobil uygulamamı indirebilirsiniz. Hemen indirmek için tıklayın: onelink.to/54tfb4
Sabah
Haşlama yumurta
Beyaz peynir az yağlı
2-3 dilim esmer ekmek
Söğüş yeşillik
Şekersiz çay
Ara öğün
Süt
Taze meyve
Öğlen
Et veya Sebze veya Bakliyat yemeği
Yoğurt
1-2 dilim esmer ekmek
Salata
Ara öğün
Beyaz peynir az yağlı
1-2 dilim esmer ekmek veya kepekli galeta
Akşam
Et veya Sebze veya Bakliyat yemeği
Yoğurt
1-2 dilim esmer ekmek
Salata
Ara öğün :
Ayran
taze meyve
- FitBlog yazılarım için:
Websitem: aysetugbasengel.com/
Yoğurt Kürü ve Diyeti ile 1 Haftada 2 Kilo Vermek
• Yoğurt Kürü ve Diye...
Ayran Detoksu ile 2 günde 2 kilo verin:
ru-vid.com?video_id...
Hızlı kilo vermek için 5 ipucu:
• Hızlı Kilo Vermek için...
Dukan Diyeti ve Diyet Listesi Örneği:
• Dukan Diyeti ve Dukan ...
Online Diyet Nedir?
• Cepte Diyetisyen ile Z...
Ödem atmak için 5 yol
www.youtube.com/watch?v=0RCHD...
Göbek Eriten ve Karın Düzleştiren Chia Tohumlu Yoğurt Kürü
www.youtube.com/watch?v=QJe_8...
Kişiye özel Diyet Programları için:
İstanbul'daysanız 0546 655 6676 nolu telefondan randevu alabilir, uzaktaysanız telefonunuza Appstore veya PlayStore üzerinden indirebileceğiniz Cepte Diyetisyen mobil uygulaması ile size özel diyet programlarına hemen başlayabilirsiniz. Buradan hemen indirebilirsiniz: onelink.to/54tfb4
Email: ayse@aysetugbasengel.com
Instagram: / aysetugbase. .
Facebook: / aysetugbasengel
Ofis adresi: 4.Levent Metro Çıkışı / İstanbul

Опубликовано:

26 авг 2017

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 300

@umutdogan4732 5 лет назад

Teşekkürler Ayşe hanın ağzınıza sağlık bende bir insülin direnci hastası olarak konuşmalarınızı dinledim ve bu hastalıkla ilgili biraz daha fazla bilgi sahibi oldum.

@eminylmaz4188 6 лет назад

Saçma sapan videolarla 3-5 milyon izlenme alan kişiler RU-vidyi çöplüğe çevirirken böyle işinin uzmanı kişilerin bilimsel bilgiler doğrultusunda bizleri aydınlatması çok sevindirici. Teşekkürler Ayşe hanım

@danimarka6070 2 года назад

Sacma sapan derken 6 öğun öneriyor bu temelinden yanliş bi şey 6 öğun yemekmi olur?????😂😂😂😂😂

@eminylmaz4188 2 года назад

@@danimarka6070 sizin öneriniz nedir? bilimsel kanıtlarınız var mı? 😉

@danimarka6070 2 года назад

@@eminylmaz4188 taş devrindemi yaşiyorsun ve ya cahilmi saniyorsun kendini??? Kanita ihtiyac duyasin 😂😂😂😂😂 biraz ilgilensen göreceksin 6 öğun ne kadar zararli

@senaadayi Год назад

Ekmek dediniz zaten orda videoyu kapattım. İnsülin direnci olan biri helede ekmek hiç yememeli. Diyetisyenlerin bu yanlış yönlendirme sistemleri insanlara zarar veriyor

@elmasakay4910 Год назад

Çok güzel anlatıyorsun çok teşekkür ederim

@safiyedogan6276 3 года назад

Harikasınız çok değerlisiniz sizi tanıdığım herkese tavsiye ediyorum 2 gün oldu ama inanın bı arkadaş aileden gibi oldunuz benim hayatımda kendinize iyi bakın hoşcakalın

@teacherhakanbaran7273 6 лет назад

Ne kadar güzel anlattiniz teşekkürler

@selmaalakel1425 2 года назад

Çok güzel anlatıyorsunuz cok kıymetli bilgiler hocam teşekkür ederim ağzınıza saglik🤗😍❤

@yasemincenk4736 4 года назад

Uzgunum ama insulin direnci tum profesorlerinde dedigi gibi aç kalarak kırılıyor 3 ana 3 ara ogunle insulin direnci kırılmaz uzun sure aclik ve protein agirlikli beslenme ile duzene sokulur kendimde eskiden insulin direnci hastasi olarak bu şekilde intermittant fasting yontemiyle insulin direncimi kırdım.

@edayazgan4735 4 года назад

Merhaba, benim de direncim var ve düşüremedim maalesef 3 ana öğün ve 3 ara şeklinde mi verdiniz yoksa sadece 3 ana öğün mu ?

@yasemincenk4736 4 года назад

@@edayazgan4735 2 ana öğün aksam yemegi ve kahvalti arasinda 16 saatlik oruç ve kahvalti aksam yemegi arasi serbest

@yasemincenk4736 4 года назад

@@edayazgan4735 serbest derken herşey degil tabiki meyve çerez gibi

@edayazgan4735 4 года назад

@@yasemincenk4736 Öncelikle cevap için çok teşekkür ederim ancak 16 saati doğru mu anladım emin değilim mesela sekizde kahvaltı yapıyorsak akşam yemeği gece onbir de mi yiyeceğiz tam olarak 16 saat oluyor ?

@gulserendemir6189 3 года назад

@@edayazgan4735 eda hnm sabah 8 de yaparsanız karatay kahvsltısı yaparak akşama 5,6,7,8 saat ara vererek çay kahve içerek akşam 8 den önce yiyin sabaha kadar 16 saati iş sattinize göre ayarlayıp akşam ile sabah arası yapın 16 saatti

@filizkurt2448 3 года назад

Bilgileriniz icin cok tesekur ederim hocam....

@bilgeavc8389 5 лет назад

Hocam allah razı olsun çok güzel anlatmışşsınız

@berr2392 3 года назад

Çok güzel anlatmışsınız 🙏🏻

@nuretindalamas2011 7 лет назад

Canım benim seni çok seviyorum aysecim iyiki varsin güzelim

@sevvalsevval620 4 года назад

Ne kadar teşekkür etsem az💜

@dondugulciftci3400 7 лет назад

merhaba tugba hanim ben tiroid hastasiyim ve insulin direncim de var. Size cepte diyetisyenden laboraruvar sonuçlarımı göndermem mumkun mudur? Ona gore bir diyet uygulamaliyim cunku, sizin tariflerinizi cok begeniyorum.

@eminesimsek5803 2 года назад

Merhabalar hocam. Sizi çok beğenerek izliyorum çokta faydalı buluyorum sizden ricam tansiyon ve şeker hastaları icin de verebileceğiniz bir diyet listesi varmı ? Bizim gibi hastalar için de video çekebilimi siniz? Şimdiden çok teşekkür ederim

@selmabayrak7150 7 лет назад

Merhaba Ayşe hanım, Geçmişte edindiğim bilgiler doğrultusunda ,etin yanında yoğurt vb. kalsiyum ürünü tüketmemeye çalışıyorum. Ama yoğurt ve ayranın faydalarından yararlanmak istiyorum. Etin yanında kalsiyum ürünü tüketmenin artı ,eksi yönlerini öğrenebilirmiyiz.

@buketsungur4011 3 года назад

Harikasin ilaç gibi şifa gibisin seni insaniyetini çok seviyorum özelsin kiymetlisin tubis kızım benim kızımda adı tubis çok değerli bilgiler sağlıkla kal 🤗💖🙋🧿🧿🧿🌹🌹🌹

@ozgrcn5892 3 года назад

İnsülin direncini tamamen kırmak ve yok etmek daha kalıcı çözüm elde etmek gerekmez mi? Yani bu yöntem sanırım biraz geçici olarak kontrol altına alma odaklı bir yöntem.

@bitterbitter6703 3 года назад

Size bişey sorabilir miyim acaba, sabah kahvaltısında yemeye içmeye dikkat edince 2 saat sonra ölçümde 190 çıkabilirken, akşam yemeğinde yine dikkat edilmesine rağmen tokluk 260, 284 neden oluyo sizce?

@meltemdemirci108 6 лет назад

Merhaba Ayse Tuğba hanım benim homa ir 5.35. Uç haftadır karatay diyetini uyguluyorum tabi kaçamaklarım oluyor genel olarak ara ogunum yok 3 ogun besleniyorum genelde tok oluyorum 1 kilo vermis gorunuyorum bu doğrultuda sizden karatay diyetini ve insülin direncindeki yerini anlatmanizi rica ediyorum ...

@zubeydeugur758 2 года назад

Tuba hanim diyet listemde 2 ince dilim ekmek diyor gramaj olarak ne kadar olmalı cevap verirseniz çok sevinirim

@kepcefipwarrior7727 7 лет назад

videolarınız çok yararlı, diyetisyenlikle ilgili de video çeker misiniz? bölümle, okuduğunuz okulla , meslek hayatınızla ilgili? bu da yararlı bir video olur bence kanalınıza yakışır :)

@aysetugbasengel 7 лет назад

tabiki güzel fikir:)

@minamingarelli2147 2 года назад

Merhaba Hocam, Sabah yumurta yerine ne alabiliriz? Tesekkurler

@rtlcicek3586 6 лет назад

Güzel bilgileriniz için teşekkürler fakat bişi sorcam , son zamnda nerdeyse tüm dietisyenler asla ekmek yenmemesini ve esmer yada kepekli ekmeğinde doğasıyla oynandığından onlarında yenmemesi gerektini vurguluyolar, sizin listenizde ise ana öğünlerde 1/2 dilim esmer ekmek var, bu konuyada açıklık getirirseniz çok sevinirim..teşekkürler.

@mustafasahin5632 7 лет назад

ayşe hanım merahaba çok sıkı takipçinizim 1 aydır size sorum ben çok çabuk açıkıyorum ve açlığada tahammül edemiyorum o yüzden diyette yapamıyorum yapmaya kalkınca iştahım daha fazla açılıyo sıkıntı ünsilin direnci olabilirmi ne tavsiye edersiniz lütfen yardımcı olurmusunuz teşekkürler

@semrauzun3165 4 года назад

Bu türkiyede yapılan tahlil sonuçları amerikadaki obeziteye göre yapılan degerlermiş 1.8 le 2.5 arası metabolik sendrom oluyormuş kan şekeri 1.8 altında olması gerekiyormuş

@yldzcanturk419 2 года назад

Merhabalar,hipoglisemi ile ilgili beslenme bilgisi verirmisiniz. Tesekkur ederim.

@alidurak8131 5 лет назад

Diyet listesi guzel fakat ekmek cok fazla diyen arkadaslar var bence gayet normal eger unsilin direnciniz varsa her ogunde iki dilim yemezsen doymazsin doymadigin zamanda bidahaki ogunde elin ayagin titrer ve daha fazla yersin yag kullanimindada hakiki zeytinyagi kullaniyorum kahvaltida hakiki tereyagi kullaniyorum tatli olarak hicbisey tuketmiyorum her ay unsilin olcumu yaptiriyorum ilac olarakta glifix 30 mg kullaniyorum suan bitmesine az kaldi 4 aydir ugrasiyorum unsilin sinirdaydi benim suan bitmek uzere 110 kiloydum suan 97 kiloyum hafiflemek saglikli olmak cok guzel 60 dk yuruyus 15 dk egzersiz yapmayi unutmayin ipin ucunu birakirsaniz cok gec olabilir birkac sene sonra sekeriniz tavan yapmis bir sekilde acilde olabilirsiniz hersey bizim elimizde unsilin sinsi bir hastalik ve yavas yavas vicudunuzu ele geciriyo duzensiz beslendigimiz hergun kendimizi zehirliyoruz

@umutcans8758 Год назад

Merhaba. Videoda Glisemik indeksi düsük kebekli ekmek kepekli makarna öneriyoruz demişiniz bunlarin Glisemik indeksi 72 Normal şartlarda şeker hastasi icin 72 Glisemik indeksi yüksek bir deger degilmi?

@zeynep-hc5pb 7 лет назад

Gerçekten çok faydalı bir video olmuş 15 yaşımdan beri polikistik over ve insülin direncim var. 12 kilo verdim ama daha aşağı inemiyorum ne yaptıysam, hatanın öğün atlamak olduğunu öğrendim. Çok teşekkürler :)

@-nisos-2868 3 года назад

Nasıl oldun şimdi ben de 17 yaşındayım ve insülin direnci başlangıcı varmış. Hormanal dengesizlikten dolayı adet görmüyorum.

@SmaHuseynova-kw9fd 2 месяца назад

Axşamınız xeyir məndə srıxlıya bilmirəm pəhrizdə saxladım dərmanda aldım arıqlıya bilmədim

@hiranur8486 3 года назад

İnsülin direncinden sonra fazlasıyla dikkat bozukluğu oldu ve dersleri anlamamaya başladım bu nasıl geçer bilen varsa söylesin.

@cemilesevik807 4 года назад

Bende insulin ve tiroit var glifor ve 50mg guatir hapı kullanıyorum ama kilo vermem çok zor oluyor gram gram

@sehnazdd 3 года назад

Vallahi insülin direnci olmuşum, aklım sürekli yemekte dnxkkx

@ilkaygungor2655 2 года назад

Merhaba kan sekerim 106 neler kullanarak kan sekerimı dusure bilirim acaba ailemde genetik seker var cokda guzel anlatıyorsunuz ayse hanım🙏

@turkandogan1206 4 года назад

Insulin direnci olanlar için de bi detoks temarifi verebilirmisiniz acaba

@zeynepgozeger7484 6 лет назад

Insulun direncim var kiloluyum diyet listesi yazarmisiniz tesekkur ederi

@semrauzun3165 4 года назад

Benimde insülin 2.1 metabolik sendrom oluyormuş nasıl bi diyet uygulamalıyım bu sene oruç tutamıyorum çok etkiliyor hastalanıyorum aç duramıyorum ne yapmam lazım

@gokhankesmen5289 4 года назад

Hocam meraba benim seker 210 cikmisti acken ilac yazdi doktor 1 bucuk kutu kulllabdim birqktim ilk tahlildi insulun ac 14.69 cikti sonra8.15 dustu 142 kiloydum suan 91 dustum sizce seker hastaliginsan kurtulmusummudur yaklasik 4 aydir kullanmiyorum ilaclari tok seker olctugumde 100 nadir oluya 80 85 arasi cikiyoo cvp verirseniz sevinirim

@onurkesgin1953 2 года назад

arkadaşlar alt üst değerleri sabit değil bu labaratuvarlardan labaratuvara değişim gösteriri zaten aldınız sonuc kagıdında alt limit ve üst limit yazar .

@sibelkayaturk4735 6 лет назад

Merhabalar. Ben 12 yaşındayım. Son bir buçuk yılda aniden 5-6 kilo aldım. Çok çabuk acıkıyorum. İnsülin direncimin olup olmadığını bilmiyorum. Kilo da veremiyorum. Acaba bu yüzden mi veremiyorum? Cevaplarsanız çok sevinirim.

@pelinbaskaya7013 2 года назад

Kizimi endokrin e götürdüm kan aldilar 6 çikti nasil diyetle düşürebilirim cevap verirseniz sevinirim nohut yemegi ve yogurt yedirsem olurmu

@babanereye.bizoraya8220 4 года назад

Bende insülin direnci çıktı çok zor diyet yapmak ama yapmaya deniycem

@salmanucludag832 4 года назад

sabah kavlatını kesersen düzelir..kahvaltı yaptığımda öğleni zor ederdim elim ayagım titrerdi ekmek yok tabi

@gurhanokay886 Год назад

Cepte diyetisyen programını bulamadım. Bir link gonderirmisiniz?

@H.0718 3 года назад

Merhaba bana yardımcı olurmusunuz? bende gebelik şekeri çıktı diyetle birlikte bir haftalık ölçümde sabah tokluk şekerim en fazla 165 çıktı doktorum insülin verdi ve günde 3 kere yemek yedikten 1 saat sonra şekerimi ölçmemi ve eğer 130 u geçerse ünsilin yapmamı söyledi geçmezse yapmayın dedi. çevremdeki şeker hastası olanlar kesinlikle öyle olmaz İnsülin açken yapılır diyor sizce napmalıyım

@ehmedgo5681 7 лет назад

cox sagolun ayse hanim

@gerisilafuguzaf3133 2 года назад

02.06.2022 insülin direncim 2,80 3 ay sonra hem kilo vermiş hemde insülin direncimi düşürmüş olacağım :) 👍 buraya gelir yazarım

@haluksevket Год назад

Sonuç ne ustam

@cancans3700 3 года назад

3 ana 3 ara öğün dediniz beni kaybettiniz. Bu tarz beslenmenin mantığı birkere mantıksız. Aralıklı oruç ile 16/8 tüm hayatım değişti 98 kg dan 75 kg ya geldim ve sadece 5 ayda ve hiç kasmadan tıkabasa doyarak, Heee tabi abur cuburu keserek şekersiz çay kahve içerek ama cidden hiç aç kalmadım. Son 4 aydırda kilomu koruyorum, bu arada sosyalleşmem gerektiği zamanlarda kendimi hiç kasmadan sistemden çıkıp bir mekânda sabaha kadar alkolde tüketiyorum bir doğum gününde 2 dilim pasta kurabiyeyide gömüyorum, önemli olan ertesi gün sisteme tekrar geri dönmek. Böylelikle hem sosyal hayattan kendimi soyutlamıyorum hemde vücudum hiç yağlanmıyor. Bu arada boyum 186 yaşım 43 3 gün deneyin dördüncü gün insülin direnci diye birşey kalırsa buradan bana yorum yapın lütfen. Tek amacım insanlar vücutlarındaki pis yağlarından kurtulup sağlıklarına kavuşsun, gıda ve ilaç sektörünün oyuncağı olmayın, biri sizi hasta yapmak için uğraşır diğeri de sizi sözde iyileştirmek için uğraşır, ama ikiside tek elden yönetilir, azıcık akıllı olun, marketin şeķer abur cubur bölımünden geçerken bakmayın bile.

@fortnite8763 Год назад

Ataliq oruc ne? Ne yapmaq lazim

@fortnite8763 Год назад

Araliq oruc ne?

@rainbowtv3636 6 лет назад

ben insülin direnciniçin olduğunu biliyorum çünkü yemek yiyiyorum tatli istiyorum tatli yiyincede yemek istiyorum mesela yemek yiyiyorum tatli yemezsem bir saat sonra yine acikiyorum ve titriyorum yerimde duramiyorum yemek yemek istiyorum ve yiyiyorumda

@melikegokdemir3914 3 года назад

İnsülin direnci 15in üzerine çıkarsa ilaç kullanmaya başlarsın demişti doktorum. 9 çıkmıştı 4e indirdim 1 ay içerisinde beslenmemi düzenleyerek. Sık sık yediğimde ben çok rahatsız oluyorum. 3 öğün besleniyorum normalde. Ramazan ayında ise çok daha iyi hissediyorum belki 2 öğün beslenmek daha rahat hissettirebilir bile.

@efeustuner2555 6 лет назад

Peki bir de tiroid hastaları için uygulanacak bir diyet videosu çekebilir misiniz buna çok ihtiyacım var😟😦

@aytenismayilova4061 3 года назад

Aynen bende TSH yüksek

@esraakbas2813 4 года назад

Tansiyon hastası nasil bir diyet uygulayabilir

@jansety1 3 года назад

Ben if diyeti yapıyorum, 16 saat açlık tan sonra besleniyorum, bu insüline zararı olur mu ???

@alinaces5741 6 лет назад

insülin direncine uygun çorba tarifi verirmisiniz

@gozdemert7465 3 года назад

Hocam merhaba cevap verirseniz çok sevinirim insülin direnci var ve acil kilo vermeliyim Karatay diyeti uygulasam ?

@ErenMelis777 3 года назад

İnsülin direnci için bilgi almak için hangi doktora gidilmeli

@beratileberfin7965 3 года назад

biz o bozuk kapıyı nasıl tamir edicez hocam

@yagmurkurman3785 2 года назад

Hocam acil bakar mısınız İnsülin direnci olan biri spor ve diyet ile 1 ayda ne kadar kilo verebilir

@erkutbayrak671 9 месяцев назад

E hocam bir gurup doktorda arada birşey yenmeyecek diyor , hangi diyet programı doğru ???

@lecoqsportif6767 6 лет назад

Açlik insülün hormonu 20, açlik şekeri 90 bunlar normal fakat homa-ir 4,5 çikar. Insülün 25 e kadar normal demişiniz. Bu çelişki degil mi ayşe hocam

@yasemincenk4736 4 года назад

Yok o konuda hakli insulin ust sinir 25 glikozdan bagimsiz bakiliyor ama otomatik olarak genelde 90 uzeri oldugu için homa indekside yuksek cikiyor

@ramilanazarova1436 6 лет назад

Merhaba, Ayşe hanım. Bende insulin direnci var, diyetdeyim. Ara öğün sütle badem ve ceviz yesem olur mu?

@kemalerturk4891 5 лет назад

Videoyu tamamen izlemedim ama açıklama kısmında uyduruk bilgiler var. Çok fazla ekmek tavsiye etmişsiniz. Günümüzdeki buğdaylardan kaynaklı ekmek şekerdir. Az yağlı ürünler de çok tehlikeli. Zeytinyağı, tereyağı, hayvansal yağlar tüketmemekle diyet olmaz. Mümkünse ara öğün de yapılmamalı. Sık yemek hastalık belirtisidir. Unutmadan; kuruyemişler (Mümkünse çiğ) çok faydalıdır.

@feridecan3911 6 месяцев назад

Bır de bulgur da önermiş, herkes hipotiroid olacak. Ara öğün de yasak. Başka söz söylemeyeyim, zaten fonksiyonel tıp uzmanları yeterince cevabını veriyorlar,ya da gülüyorlar, ya da .....😂

@feridecan3911 6 месяцев назад

KemalErtürk senin gibi düşünüyorum

@feridecan3911 6 месяцев назад

Bir diyetisyen, tam tersi yönlendirmiş hâlâ??????????????

@prisonbreak8657 3 года назад

Aralıklı oruç veya detox yapmak insülin direnci ni düşürüyor mu? Faydalı mıdır ?

@samimeakan8408 6 месяцев назад

Tam tersi doktorum aralıklı orucu bizer önermiyor. Sık ve az yiyecekmisiz. Meyvenin yaninda ayran yada süt icecekmisiz. Ve yürüyüş dedi.

@gonulkarl5825 4 года назад

İnsğlin dşrencim vardı yürğyüşle yendim ancak kilo veremiyorum ne yapmalıyım

@handeguzeloglu3556 4 года назад

Ekmek ne kadar çok listede fazla değilmi. Bende insülin direnci hastasıyım diyetisyenim sadece 1 dilim ekmek veriyor bana

@mavili3546 3 года назад

Bnde gecen sene martta gitmistim diyetisyene baya ekmek vermisti ayda 1 kilo bile zor vermistim .. okdar ekmek ve ogun yemek yemek sacma

@gulsumbastug1965 6 лет назад

Ben 14 yaşındayım 79 kiloyum boyum 165 ve elma vücut tipiyim spor yapıyorum evde egzersiz yapıyorum voleybol oynuyorum insülin direnci hastalığım var gece kızı çayını içiyorum

@ismailtutar8786 2 года назад

ekmek yeme unlu mamul hic yeme tatli ve meyvada yeme 1 haftada kirarsin gece saat 5 gibi yada erken ye bir daha yeme aralarda da yeme 3 ogun gotur sadece

@tulayerdem4796 7 лет назад

Normal diyet icin de oneri vdeo cekermisiz

@CelineTheDietitian 7 лет назад

merhaba ben diyetisyen ceyla seran. Kanalıma göz atabilirsiniz sanırım ilginiz var. Abone olmayı ve videolarımı beğenmeyi unutmayın lütfen :)

@serpikkalay1208 Год назад

Ayse hanımbenim ınusilinim 1.66ya dusmus normalmıdir uyarı gosterdı cunku

@Yunuscaarabesque 3 года назад

Arkadaşlar mrb biri aydınlatırsa sevinirim sağlık ocağında homa insülin direnci 2.6 çıktı aile hekimim insülin direncin var dedi dahiliye ye bu sonucu götürdüm insülin direncin yok dedi kafam karıştı aşırı halsizlik var tm ailede yok ama sevinsemmi üzülsemmi çözemedim

@Mixertv1 5 лет назад

bütün dünya, çok öğünlü beslenmenin pankreası yorduğunu görüp insanlıktan özür dileyip, 2 öğüne geçerken 2 öğünü kötülemek çok yanlış.. olmadı bu..

@mehmetkopenhag 3 года назад

kesinlikle doğru. insülin direncini sabah ve akşam düşük glisemik indeksli gıdalar yiyerek ve haftanın 6 veya 7 günü yürüyüş yaparak kırdım. 6 öğün yiyip pankreasa niçin 6 kere insülin salgılatıp pankreası yoruyorlar anlamış değilim. Zaten glisemik indeksi düşük gıda yiyince insanın karnı acıkmıyor ki 6 öğün yiyebilsin. Ayrıca glisemik indeksi düşük gıdalar yiyince kalori hesabına da gerek yok. toplasan 1600 kaloriyi zar zor alıyorsun düşük glisemik indeksli gıdalar ile.

@erolkirisci6794 6 лет назад

Hocam spor çok önemli

@hanifebirol3978 5 лет назад

yaklaşık 3 ay önce insülin direncim 21 çıkmıştı ve doktorum da hastanenin diyetisyeni de bana ilaç vermedi sadece klasik bir diyet yazıp gönderdi 1 ay kadar uyguladım ve neredeyse 5 kilo verdim ama sonra aksamaya başladı şuan hiçbir şekilde uygulayamıyorum ve 2 kilo almış durumdayım eski halime dönüyorum yavaş yavaş tekrar doktora gitmeyi düşünüyorum ama pek ilgileneceklerini düşünmüyorum ne yapmalıyım

@korgond 5 лет назад

Vücudunuzda yüksek miktarda insülin dolaşıyor, bu nedenle amacınız insülin miktarını düşürmek olmalı. Bunun yolu da insülin salınımını yükselten şeyleri yemeyeceksiniz. Bunlar en başta şeker ve karbonhidratlardır. Şekeri hayatınızdan çıkarın. Karbonhidratlar da emektir, her türlü hamur işidir, tatlılardır, bisküvi, kurabiye, çikolata, kola gibi gazlı içecekler vs. asla tüketmeyin. Ara öğün asla yapmayın çünkü her yediğinizde (sağlıklı bile olsa) vücudunuz bir miktar insülin salgılar. 3 öğün yiyin ama ara öğün yemeyin. Peki ne yiyeceksiniz? Bol yeşillik, bol salata, sebze, avokado, orta miktarda et, bol miktarda zeytinyağı, doğal tereyağı. Ekmek ise asla yemeyin. Böyle beslenirseniz ve az öğün yerseniz insülin miktarınız azalır ve sağlığınıza kavuşursunuz

@ogretmenyzc554 4 года назад

Merhaba Ayşe hanım bende de insulin direnci vardı. 😌 Ilac kullanrak ve kilo vererek kırdım şükür. Ama sonra yine kilo aldım. Bende insulin direnci tekrar mi oluştu diye merk edip tekrarbtest yaptırdım. Sonuç henüz çıkmadı. Ama merak ediyorum.Bir sene içinde tekrarlaması mümkün mü insulinin ? Bir de illa sabah kahvaltı şart mi iki ana iki ara yapsak nasıl olur ? 😊

@bengisudemirci4624 4 года назад

ne kadardi insulin direnciniz acaba

@ogretmenyzc554 4 года назад

@@bengisudemirci4624 bilmiyorum açıkçası doktor bor şey demedi rakam olarak. Ama çok abartılı deil dedi

@bengisudemirci4624 4 года назад

@@ogretmenyzc554 anladimm cok tesekkurler

@cihanxwr9149 7 лет назад

Protein tozu ile ilgili vidyonuzu bekliyoruz

@ozlemmolo323 4 года назад

Insulin direncim yuksekkken 92 kiloydum suan 78 .600 gram kilom ben hala risk tasiyormuyum su ara doktora gidemiyorum virusten dolayi ne yapmam gerek dieformini biraktim ara ara kullaniyorum ne yapmam gerekiyor bana cvp verirmisin

@namblade-tor6532 3 года назад

İnsülin direnci yeme düzeniniz bozulursa tekrar ortaya çıkacaktır maalesef. Çünkü yok olmuyor.

@user-xw1wm5mn5j Месяц назад

Bende anlamiyorum 16 saat nasil ac kalinir.sekerim yerlere duser bayilir kalirum gebime geliyor.ben 3 saat aç zor duyuyorum .3 4 saat ac kalinca elim ayagim titriyor acliktan

@elifavan2998 3 года назад

İnsülun direncinde neden ekmek çok veriyorlar hiç anlamiyorm dün bende diyetisyene gittim benimde direncim varmis 🤔

@serpilfidan9347 4 года назад

Bu hastalığın diyeti varmi

@sananedua8018 7 лет назад

6 aydr diyetsyene gdyrm.103 kilo ile basladm şu anda 79 kiloyum.bunun 19 kilosunu yagdan verdm.bnm de insulin direncim çok yuksekti başladgmda.sizin anlattgnz şekil diyet uyguladm..

@VK-ub9rq 4 года назад

nasil verdiniz?

@nurbanuturker4365 4 года назад

Bilgi verir misiniz

@user-hr9vs9yz7w 6 лет назад

Men diabet hastasiyim insulin istifade edirem men hanki diyetden istifade ede bilirem kilom 79kq

@gunelmuradova4262 6 лет назад

Bzde cok az dietik yemekler resmen ac geziyorim

@oyuntv3005 3 года назад

😆

@selinkorkut6285 4 года назад

Ben randevu almak için ofisinizi arıyorum ama kimse acmiyo bu videonun açıklama kısmındaki numarayı arıyorum

@mehmetalper2669 Год назад

Hocam dana ciğeri kilo yapar mı

@mevanisatugrul3663 3 года назад

Tuğba hanım 2 3 ekmek çok degilmi

@ogsc7524 2 года назад

Basmati pirinc yiyebiliyormuyuz

@semagulsever2719 3 года назад

ibs rahatsızlığım var bana da bi liste verirmisin

@havucgaming1626 7 лет назад

Ilk kalp atarmisin guzel ablam

@aysetugbasengel 7 лет назад

tatlım teşekkürler:)))

@ilkayerkoc Год назад

Ara öğün sık beslenme konusunda hocalar ikiye ayrılmış durumda.aman dikkat

@mirrorride 4 года назад

bende tesadüfen öğrendim insülin 85 çıktı. Abim ve annem de diyabet tip 2. Metformin başladık birde Ayşe Hanımın diyeti

@baharu5928 3 года назад

Şuan nasılsınız peki diyeti uyguladıktan sonra fark gördünüz mü benim de bugün kan testi sonucum çıktı 39.7, genetik bizde de ama. Daha 17 yaşındayım

@mirrorride 3 года назад

@@baharu5928 merhabalar, şu an daha iyiyim. Insülin 4,5 seviyesine indi 3-4 kilo verdim. Diyete çok da sadık değilim açıkçasi ama özellikle yürüyüşleri ihmal etmiyorum. Metforminin çok faydası oldu. Ilk iki hafta karin ağrisi yapti ama sonra alıştı. Ayni zamanda kabızdan kurtuldum. Senin boy ve kilon şu an ne kadar?

@baharu5928 3 года назад

@@mirrorride boy 1,60 kilo 68.7 karantina dan önce 62 kiloydum

@baharu5928 3 года назад

@@mirrorride umarım benim düşer bir an önce yürüyüş yapıyorum sabah1 akşam 1 saat ekmeği şekeri aburcubur bıraktım

@mirrorride 3 года назад

@@baharu5928 çiğ sebzeler de avantajlı, örneğin brokoli ve karnabahar veya mantar. Hatta pazardan taze çiğ zeytin bulabilirsen bir kaç kilo al ve buzlukta sakla. Biraz acıdır ama her gün bir kaç tane yersen metabolizma hareketlenir ve ayrica iştahı kesiyor, hatta hiç bir şey yemek istemezsin iki çiğ zeytinden sonra

@user-zo7ox4wi3h 3 года назад

İnsülin direnci bendede var maalesef

@erdincuyar9621 5 лет назад

İlginç 6 öğün insülin dirinceni tavan yapar verdiğiniz bilgiler ilginç insülin dirinceni için malesef günde 2 öğün beslemek gerek arada acıkma olursa badem ceviz fındık fıstık yiyebilir artı tüm gün acıkmak tarçın li şu içmek lazım isteyen olursa tarif veririm

@semaaydan8830 5 лет назад

Aynen

@hmss8419 4 года назад

Ben isterim

@piuww695 5 лет назад

insülin direncim vardı yürüyüş yaparak kırdım yürüyüş yapın sdjfıosdjfo

@nesecanan5751 4 года назад

Gerçekten mi

@ferhatumman4006 2 года назад

Yahu arkadas hepiniz tutturmussunuz kilo ver kilo ver benim kilom yok 1.74 boyum var 68 kiloyum neyine kilo verecem 😡 reaktifhipoglisemi ve insulin direncim var tutturmussunuz kilo ver kilolu degilim napem kendimimi yiyem?

@ahsap_evi1812 7 лет назад

İnsülin direncim var ve yürüyüş yaptıgımda kan şekerim düşüyo ne yapmamı önerirsiniz lütfen yardımcı olun bana

@evviaccia 6 лет назад

Aç karnına kesinlikle yürüyüş yapmayın. Yürüyüş yaparken kas hücreleriniz kandaki şekeri kullanmaya başlıyor, ondan kan şekeriniz düşüyor. Eğer buna rağmen düşüyorsa tabi ki uzman desteği alın.

@deemdfransa 4 года назад

Kandaki insülin değerinin 3 ile 25 arasında olması gerekiyor ne demek? Böyle bir aralık olur mu arkadaş. Bu çok yakında değişecek. En fazla 5, 5.5 olmalı. Üzeri sıkıntı. Yanlış bilgi veriyorsunuz

@gizliag4342 4 года назад

kesinlikle katılıyorum benim insülinim 19'du her gün fenalaşıyordum ama 3-25 aralığındaydı demek ki ideal aralık bu değil, maximum 5 olması lazım

@hayr4653 4 года назад

@@gizliag4342 insulini nereden bakıyorsunuz ben anlamadım

@gizliag4342 4 года назад

@@hayr4653 doktorunuza gidin homa ir ve insülin direnci testi yapmasını söyleyin

@nevinbuyuknacar2992 4 года назад

Saladayla tyogurtdu aynı anda yiyebilir iyim canım

@nevinbuyuknacar2992 4 года назад

Kaç gün yapacak canım

@SnmcndnOral 4 года назад

Sut yogurt bunlar bagırsak tembelliği yapıyor bana yedıgım de.

@user-ym2rl1jn3e 5 месяцев назад

Maksimum 1 ara öğün iyi .3 ana . bir ara o da kötü hissedilirse.

@ebuserseymen6446 7 лет назад

Canım tatlı çektiğinde hurma ve badem yiyorum. Bu alışkanlık da insülin direncini artırır mı acaba?

@CelineTheDietitian 7 лет назад

Merhaba, ben diyetisyen Ceyla Seran. Şans eseri rastladım ve cevap vermek istedim. Hurma glisemik indeksi yüksek bir meyvedir genel olarak kuru meyvelerin hepsi öyledir. Son yapılan araştırmalarda yanında yenen yağ veya protein kaynaklarının da kan şekerini daha yavaş yükseltmede pek etkili olmadığı sunuluyor. O yüzden glisemik indeksi daha düşük olan meyvelerden yararlanın tokluk hissini daha çok sağlamak için de yoğurt, süt gibi besinler ekleyebilirsiniz, yağlı tohumlar da olur tabi. çilek, elma, amut, ayva gibi meyveler mevcut. Kanalıma göz atabilirsiniz :)

@elifinhikaysi911 5 лет назад

Diyet demeyin artiq yoruldum kokluyumden oqeder sikayetim yoq bir az qarinliyam yemekden doymuyorum tez aciram xais edirem yonlu dieyet deyin

@semaaydan8830 5 лет назад

Karatay diyeti uygulayın.1 ayda 7 kilo verdim.Aç kalmadan

@matillagungor9516 6 лет назад

Canan karatay ı izlemenizi tavsiye ederim

@matillagungor9516 5 лет назад

@@e.k.2870 mükemmel bir şekilde icra ediyor

@salmanucludag832 4 года назад

selam benim insulın direncim 5.6 çıktı boyunm 178.kilom 78 kilolu değilim.. 5 aydır sabah kahvaltını kestim şuan ilaçsız 3.9 oldu gelişmeler i paylaşacağım

@bengisudemirci4624 4 года назад

benim de 2.8 çıktı düşüyor değil mi ya çok üzüldüm

@salmanucludag832 4 года назад

@@bengisudemirci4624 valal düşüyor gibi en son 3.9 du ondan sonra gitmedim bu İnsülin direncine dikkat edilmese tıp 2 diyabet oluyor eğer ekmek kola vs kesmesen yükseliyor..genetik bı hastalık genelde

@bengisudemirci4624 4 года назад

@@salmanucludag832 ben de 2 ayda 8 kilo verdim eskiden cok daha hizli verirdim suan cok yavas gidiyor diye bir kan tahlili vereyim dedim 2.8 cikti direncim belki de 2 ay once daha yuksekti, dustu bilemiyorum. acikcasi cok korkuttu beni 2.5tan yuksek olmasi cunku kilo vermeye devam etmek istiyorum

@salmanucludag832 4 года назад

Korkma kilo vermen yavaşladığsa dikakt etmiyorsunuz..sabah kahvaltısi yapmadığın zaman açlık sürelerin Çok daha uzun sürer..ben 73 oldum şimdi sabah kahvaltısı tamamen yok yediğim ekmek ise hattada en fazla 2 ekmektir..yakında gidecem durumu yazarim

@bengisudemirci4624 4 года назад

@@salmanucludag832 bekliyorum👍👍