I cibi per restare in forma 

Un vero Signore, oltre che un competente e preparato studioso.

Era un oncologo no un contadino

Berrino dovrebbe registrare degli audiolibri, ha una voce che esprime saggezza ed accoglienza.

a proposito vorrie sapere quale è la musica

@@connerpoul66306

Se serve un'ulteriore conferma, basta ascoltare le nostre origini e ciò che si è sempre mangiato da sempre fino al secolo scorso. Il garbato e gran dottore va in quella direzione. Sono gli stupidi industriali e contadini che si son prestati agli interessi di sola tasca a non aver sicuramente ragione. Il cibo non può essere un comparto in cui gli utili sono l'unica meta. Soldi che si spendono poi nell'alleviare le pene delle malattie. L'uomo è l'unico animale stupido che sia mai esistito. Punto.

Bravo prof.Berrino....grazie di ❤

Come Bud Spencer 😂

​"Sei solo un animale affamato."

Io ho perso 30 chili .. pesavo 110 e sono alto 182 cm.. mangio pasta e legumi 2 o 3 volte a settimana..perché no

Grande dilemma del ventunesimo secolo

Tu sei tutta scema....

Dl

Che leccata😂

Nika Zagabria Oltretutti pasta e fagioli quanto è buona!!!!! 🤤

E con questa dolce musica, gentile Dr. Berrino si conclude per ora il Suo preziosissimo discorso, tutto vero, troppe proteine, io l. ho scoperto di recente sulla mia pelle. Grazie per il rispetto e l'amore che ha per il genere umano, un mio umilissimo e riconoscente Grazie , per aver interrotto certe abitudini radicate da anni nel mangiare gli alimenti che ingrassano il corpo e nuocciono al nostro cervello. È un piacere ascoltarLa!

A volte, in certe inflessioni, ricorda un po' la voce del Papa...

E sticazzi 😂

Dunkan?

Anch’io love😻

Al posto e al momento giusto

semi di zucca di girasole etc..

Oltre a quelli già detti, anche semi di lino e canapa!

Semi di Chia, fiocchi di avena.

Se mangi i legumi in insalata con varie verdure crude senza carboidrati non gonfiano invece si digerisce benissimo.

@@zFiiGhT si!! Ma il dr Bertino parlava di pasta e fagioli;; che fa dimagrire!!! Ma io non ci credo;; grazie cmq

I legumi gonfiano l’addome… di chi non li mangia spesso. Questa è la realtà. Bisogna abituare il proprio corpo gradualmente, magari iniziando con piccole quantità, e variare anche con le farine (ceci), quasi sicuramente andrà meglio!

Prova a cucinare legumi con alga kombu e comunque a mangiarne in piccole quantità, un paio di cucchiai, in modo da abituare l'intestino che svilupperà una flora intestinale capace di digerirli. E comunque non ne servono molti di legumi, tipo un quarto poco meno del piatto. Anche i cereali si possono cuocere con l'alga xchè siano più digeribili 😉

@@joyandh2556 grazie

Praticamente, durante la settimana mangiare legumi (ceci, lenticchie, fagioli, tofu etc), cereali integrali (pasta integrale e anche un po' non integrale, farro, avena, segale, miglio, orzo), tutte le verdure di stagione, qualche frutto di stagione, frutta secca (mandorle, noci, nocciole etc), pesce un paio di volte a settimana, uova ogni tanto e carne (fresca) una volta a settimana massimo. Sta lontano da cibi confezionati, con olii, zuccheri e conservanti aggiunti abituati a leggere le etichette ma meglio evitare, in Linea di massima, i cibi in busta) e da farine raffinate come la 0 e la 00. Con i cibi qua consigliati e un po' di impegno ti puoi fare piatti, inclusi dolci, da leccarsi i baffi. Non dovrai mai soffrire la fame o sentirti privata di niente, specie dopo che abitui il palato a gusti più sobri.

@@eylam9690 utile quello che dici..secondo te in che quantità bisogna mangiare questi alimenti.Grazie

@@italamomo8713 Come dimostrano molti studi (il Dott. Berrino ne fa pure menzione), per mantenersi in salute bisogna mangiare con moderazione. Questo vuol dire non alzarsi mai da tavola strapieni. Poi, piu' ci si avvicina alla sera e meno si dovrebbe mangiare. Quindi, la colazione dovrebbe essere ricca, il pranzo abbondante e la cena parca. Ma non serve fare la fame. E' una questione di abitudine. In generale, ho scoperto che molti di noi mangiano molto piu' del necessario. Considera che io prima mangiavo sempre 200g di pasta, quando ero ragazzino. Pensavo fosse la porzione giusta ma era solo una cattiva abitudine （non per niente avevo sempre la pancia gonfia nonche qualche chilo di troppo). Ora ne mangio dai 90g ai 130g massimo e mi sazio perfettamente (ho 30 anni e sono fisicamente attivo). Col tempo, anche lo stomaco si abitua a porzioni piu' adeguate.

premesso che io non sono in grado di rispondere, dovrebbe valutare però quale tipo di riso. Troverà numerosi video in cui il dott. Berrino si scaglia contro il riso bianco; "lo potete anche buttare". Per cui provi prima con del riso integrale, possibilmente biologico, con riso venere o altre qualità di riso e veda se la reazione è la medesima

Se sostituisse la carne con proteine vegetali? Un giorno alla settimana al posto della carne vi mangiate un hummus di ceci, o una cecina toscana, o una salsa di mandorle da aggiungere ai broccoli.

Ma senza nulla togliere alla tua dieta anche io ho perso 30 chili e mangio pasta integrale minimo 3 volte a settimana. Pesavo 110 chili per un metro e 80. Si possono perdere chili in tanti modi. Non sono i carboidrati il problema .

@@algebralineare1 io la pasta non la mangio più da un sacco di tempo...è raro che la mangi...però le patate le sto mangiando...