❗Продолжается набор в годовую группу «ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА» Осталось 8/10. 🔥 До 10.05.2024 - скидка 10% и бонус за раннюю регистрацию - 1 месяц Индивидуальных занятий: wonderkim.online/nobackpain
@@ДмитрийСычёв-з1м значит нельзя делать упражнения на кифоз, т к нагрузка уйдет не туда куда надо. Посмотрите новые видео на канале о важности последовательности восстановления 🙌🏼
Я просто восхищаюсь чуваками, которые берут свое здоровье в свои руки. А не закидываются найзом и годами ноют, как все плохо, ничего не меняя в своем образе жизни при этом. Видео - огонь!
Никогда не писал комментарии, но тут хочу внести каплю в продвижение ролика Мне 26 и имею кифоз, скалиоз со школы классе в 5-7 произошел скачковый рост, сильно вытянулся в росте и с тех пор проблемы со спиной, эта борьба длится годами, только немного ослабишь волю и ты опять буква зю, могу сказать на своем опыте выправлять спину очень сложно, тем более если ты высокого роста, вся среда обитания сподвигает тебя пригибаться сутулиться потому что ты занимаешь много места и смотреть на людей с верху вниз, про наши обр учереждения я вообще молчу, мебель в школах и универах это до свидание позвоночник, НО как не забавно армия правит позвоночник замечательно, вытягивания в струнку пенее песен как вариант дыхательной гимнастики, я пришел в 20 из армии поджарым парнем и поступил в универ и все по новой на работе сидишь в универе вечером сидишь и на 3 курсе начался дискомфорт шеи и прострелы поясницы им вот опять с нулевой точки каждый день отжимания по 50 в течении 3 мес если пропускашь на след день делаешь еще 50 старался отжиматься правильно и результат пришел, спина поправилась но начали болеть локти и запястья, перешел на приседания, в итоге пару раз забивал потом опять устраивал месяцы занятий и так по кругу, одна проблема когда занимаешься однообразно это надоедает, но вот что могу посоветовать как бывалый: - если берешься делать упражнения (любые) делай не спеша и технично - не филонь - правильное питание очень важно ( т е на завтрак есть рис гречку, на ужин картофель капусту, есть достаточно рыбы и хрящей (помогает от болей в сутавах) - то что парень рассказывает в ролике это очень годная информация, распостраняй и практикуй и я буду
Добрый день. У мужа кифоз буквально с рождения. Тоже ищем варианты исправить ситуацию, но на длительный срок. Поэтому начали с основ построения симметрии в каркасе тела. Начали с прикуса, физио, массажа и домашних тренировок. Пока на начальном этапе исправления прикуса - носим капу самую обычную капу. Возможно книга Морено Конте (Италия) «Как я выпрямил свой позвоночник» будет вам полезна и тем кто в теме кифоза.
Начинаю сегодня, прям сегодня серьезно начинаю! До этого занималась ли ж бы отстали от меня, а сейчас увидела себе в зеркале и ужаснулась! Спина такая кривая, а шея как у голубя. Сегодня уже сделала, спину покалывает, но она сама выпрямляется. Спасибо за такие классные упражнения! Буду выполнять на протяжении года, результат буду писать каждую неделю!
Первая неделя готова! Спина побаливает, но держит плечи так, чтобы они не заворачивались внутрь. Ощущения после каждой тренировки прекрасные, сразу прибавляется уверенность в себе
Две недели! Все отлично, спине все легче и легче делать отжимания. Голова правда стала еще больше уходить вперед, буду делать упражнения от этого с вашего канала!
Спасибо тебе бро, сколоз 2 степени +кифоз , перебробовал упражнения с + - 20 видосов , и только твои реально начали помагать . Продолжай в том же духе 💪🔥
Спасибо, ты большой молодец👍. Желаю полностью избавиться от всех проблем с позвоночником. По больше таких людей, которые реально справились с проблемой.🙏
У кого сколиоз позвоночника, всё дело именно в диафрагме, при стрессе она спазмирует , сжимается, тем самым тянет за собой грудные мышцы и плечи , из за сутулости , опускаются все органы живота , печень, кишечник ,почки ,желудок они тянут пищевод трахею ,шейный лордоз . Опущенные органы выдавливают таз назад ,образуется гиперлордоз , из за выгнутой поясницы, при ходьбе не работают мышцы ягодиц , значит колени уходят во внутрь , ноги иксом , естественно плоскостопие. Из за опущенных органов в тазу прижимаются артери , образуется варикоз.
Спасибо Вам 🥹 мне 23 года,у меня гипер кифоз и гипер лардоз, с детства. Сейчас есть небольшая протрузия в пояснице, скоро сделаю рентген боковой проекции , чтоб понять сколько градусов искривление. Везде говорят, что это как приговор (по крайней мере в интернете), но глядя на Вас я вижу что все возможно,было бы желание.
Спасибо большое Влад за полезный и качественный контент, очень много на канале крутых упражнений, было бы здорово создать недельный комплекс упражнений на каждый день.
@@Wonderk1m Влад друг мой у меня протрузии есть и скалиоз 1 степени на грудном отделе , вы знаете у меня страха есть будто я умирию панические атаки выдаёт будто сердце колотиться.. сердце остонивит вот вот такие ощущения от страха просто я не могу спать по ночам мучаюсь. Мне сказали у меня есть скалиоз и протрузии тебя мучает боль дают нервные системы такое возможно скажи пожалуйста друг мой плиз 🥺
Влад, благоДарю за полезное видео...проблемы такие же как у Вас, но с ещё с запущенными компрессионными переломами двух позвонков(12 грудной и 2ой поясничный, сплющены они) Выберу для меня подходящие и доступные упражнения❤❤❤
Доброго времени суток всем! Упражнения реально рабочие все! Только надо чуть напрятся,чтобы был результат!Это все компьютеры, смартфоны,прелести нового мира! Из-за этого Большие проблемы в организме происходят! Искривление позвоночника дает давление, головные боли,нервозность,шаткость походки, снижение работоспособности и иммунитета,если вовремя проблему не решать будет ещё хуже в плоть до инсульта или инфаркта.Про это невропотологи молчат или не знают.Всем здоровья,не болейте.Кстати спиной надо заниматься,она вас всю жизнь будет держать!!!
отжимания спорное упражнение для спины, так как задействованы грудные мышцы, которые в свою очередь тянут плечи в перёд, предавая спине ещё более округлый вид
Молодец парень. Я тоже уже год занимаюсь. У меня больше лфк пару упражнений хорошие. Но висеть полностью вредно. Нужно быть осторожным. Пальцы ног должны касаться пола. Чтобы таз смотрел в потолок нужно сначала раскрыть ТзБ. Лопатки тянуть вниз. Раскатать триггеры. Мобилизовать лопатки. В начале только мобилизация. Никакого виса на турнике. 5:35 сомнительное упражнение
@@МаринаЯрошинская-ш9я Занимался 2 месяца. Иногда пропускал по дню, два. Результат: спина перестала уставать, с каждым разом могу делать все больше и больше упражнений. Искривление на данный момент никуда не делось, думаю это вопрос времени. Продолжаю заниматься.
@@ПУТЬКЧЕМПИОНСТВУ-о3щ Привет! На данный момент могу держать осанку, искривление по ощущениям никуда не делось (возможно я не замечаю результатов). Упражнения вошли в привычку, 30 минут в день этому уделяю. Так же советую сделать оптическая топографию позвоночника, что бы знать, каким упражнениям больше уделять времени.
А по каким причинам нельзя напрягать? Возможно стоит начать с нее? Можете взять упражнения из всех комплексов на канале, там многие без задействуют поясницу.
Нормально ли, что при "лодочке" у меня сильное напряжение лишь в пояснице? Может, я неправильно делаю? Автору видео большое спасибо, не останавливайся на достигнутом!
Здравствуйте. Какие углы искривления кифоза, сколиоза и лордоза у вас были до начала занятий и какие углы на данный момент ? Есть ли у вас какие-то сторонние осложнения по типу грыж и протрузий ? Были или есть у вас сторонние негативные симптомы такие как боли в голове , онемение пальцев , учащенное сердцебиение , холодные руки ? Под одним из комментов вы писали что комплекс упражнений это лишь 1/3 того что нужно сделать . Какие ещё действия нужно предпринять чтобы исправить ситуацию с позвоночником ?
На канале есть новые видео, где подробнее отвечаю на все вопросы по темам. Коротко об этапах восстановления: 1. Развить гибокость позвоночника 2. Восстановить атрофированные/сокращенные мышцы 3. Создать мышечный каркас и укрепить тело. 4. Дисциплина и самоконтроль Все это будем делать в годовой группе по восстановлению 🙌🏼
Привет, все круто, но заметил что от упражнений типа лодочки очень сильно прогиб в пояснице наростает. Боюсь чтоб гиперлордоз поясничного отдела не хватануть
Денис Кравець возможно где то переусердствуешь. Если поясница не болела, то лодочку и подобные растяжения в другую сторону можно делать меньше или вообще не делать.
Пытаюсь делать упражнение на 3:39, но у меня напрягается пресс, поясница и ягодицы, а не спина. Раньше делал как-то и спина в области шеи прям забивалась, а сейчас не получается что-то. Может как то не так делаю?
Подскажи, может знаешь, как быть, когда правая мышца вдоль спины напрягается сильнее. когда делаешь лодочку и другие упражнения, и затем она уставшая и растет больше левой, меня перекашивает. пробую и телом как то изогнуться, чтоб левую поднапрячь, нифига
У меня вся правая часть тела была больше развита чем левая. Надо подбирать упражнения на эти мышцы и делать идеально ровно. Сначала отстающая сторона будет очень долго догонять, но во временем сбалансируется.
@@Василий-г4п9с Здравствуйте! В целом да, хороший массажист вам в помощь. Он снимает гипертонус. Мне хватило 2-х сеансов у среднего массажиста, + я делал сам упражнения на растяжку из йоги. В принципе я понял основы, и если начинается что-то подобное, теперь сам расслабляю, делаю самомассаж, растяжку, в том числе на турнике и в бок, и наклоны вперед итд. Важно расслабить и растянуть. В общем можно сказать, что проблему решил. Я бы начал с массажиста. Гипертонус с мышц снять нужно и упражнения подобрать. Если что подробнее нужно, спрашивайте, постараюсь помочь. Но лучше к спецу, т.к. надо смотреть и трогать сами мышцы, что бы понимать какие упражнения подбирать.
Если градус слишком большой, то сначала нужно: 1. Развить гибкость позвоночника 2. Сделать горб мягче 3. Уметь выпрямляться «искусственно» до ровного положения И только после приступать к отжиманиям 🙌🏼
Т к я не делал это целенаправленно не могу сказать точно сколько месяцев. В любом случае процесс не быстрый, при регулярных занятиях результат будет мин после нескольких месяцев (3-5).
Вис и глубокие отжимания не вариант для слабой мускулатуры! Зачастую висы заканчиваются вывернутыми суставами! А отжимания ...не каждый человек с кифозом сможет сделать!
Кривой позвоничник сжимает грудную клетку. Я полгода тупо занимался с грудным экспандером и грудь расширилась. Теперь выгляжу намного эстетичнее , но сутулость еще осталось. Теперь буду по вашей программе работать)
REDBUS в конце ролика поясняю, что здесь все индивидуально, у всех разная степень искривления позвоночника. Пробуйте, каждое упражнение до комфортной загрузки мышц, это может быть 5 или 20 повторений, не умеет значения, главное не перегрузить. Все постепенно, по нарастающей 🙏🏼
здравствуйте!!! мне 20 лет, на снимке спина ровная, визуально горбатая🫠🫠 тянет на кифоз, так вот, эти упражнения могут помочь исправить это все дело визуально?
@@Wonderk1m даа, вероятней всего и есть с плечами проблема. кифоз насколько я понимаю, это хребет искривлен, а у меня все ровно, но визуально кошмар.. спасибо за ответ! посмотрю)
Здравствуйте,болели ли у вас голова и шея при выполнении упражений?У меня тоже шейный лордоз и сколиоз шейного отдела,после любого упражнения голова ужасно болит,так как напрягается шея.Думаю продолжать ли делать дальше?🥲🥲
