I MIEI CONSIGLI || DALLE 500KCAL ALLE 2200KCAL || La Mia Reverse Diet (Part.2) 

guardo questo video dal giorno in cui l hai pubblicato.... .... voglio solo dirti GRAZIE. Grazie di cuore.....

sei una ragazza d'oro. mi sei d'aiuto. ti stimò ♥

ciao Silvia! Quando mangi metà avocado come conservi l'altra metà? Perché a me diventa subito nera anche se la metto in frigo con succo di limone e pellicola :(

Grazie per tutti i consigli. Ad Ogni video trasmetti sicurezza. Ti seguo dagli inizi su instagram e vedere dove sei arrivata è fantastico! Grazie a te e dopo averci riflettuto molto, voglio smetterla di vivere nell'anoressia e cominciare a vivere! Lunedì inizio un percorso in palestra con una personal trainer. Continua così. Un abbraccio.

Inutile che ti dico che sei FANTASTICA😊😘

Gran bel video e soprattutto gran bel percorso, anche se non sono anoressica, anzi ho il problema opposto, ti capisco. Anche io ho intrapreso un cammino simile al tuo, un cammino di rieducazione al cibo. Sino ad ora ho sempre mangiato male, e per i motivi sbagliati, sfogo, noia, cratificazione o per riempire un vuoto. E' un percorso che ho iniziato da poco e è difficile, ma so che mi sto facendo del bene e mi sto riappropriando della mia salute, sia fisica che mentale

Io sono fissata con le calorie...ma voglio guarire da sta cosa! Non smetterò mai di ringraziarti...perchè è grazie a te e ai tuoi video se sto cercando di reagire prima di cadere nell'anoressia...prima che sia troppo tardi...!

sei stata coraggiosa, e capisco quanto sia difficile ogni giorno fare una scelta.. la mia difficoltà più grande sta nel sostenere il corpo. Lo stomaco si gonfia in fretta, spesso la cena rimane sullo stomaco, mangio poco e poi rischio di abbuffarmi il giro dopo. Reagisco nei confronti di ogni alimento, la carne è una missione digerirla, per non parlare degli altri problemi di assorbimento e costipazione. Questo è quello più difficile per me :(

Sono un po in ritardo 😅 ho visto il video solo ora grazie mille è utilissimo mi ha riaperto un mondo davvero perché sono nella fase in cui devo rendere completa la mia dieta perché purtroppo sono molto altalenante a volte restringo seriamente senza accorgermene e quindi la colta dopo ho più Fame e mangio di più. Grazie Silvia ancora una volta mi aiuti tantissimo spero un giorno quando sarò guarita definitivamente finalmente di poterti ringraziare di persona😊

Ciao Silvia! Ho 25 anni e anche io come te da ragazzina ho sofferto di anoressia. Dopo 10 anni stavo riavendo una ricaduta ma fortunatamente mi sono fermata in tempo. Al momento vado in palestra 3 volte a settima e sono seguita da un nutrizionista, però da Marzo ad oggi sono riuscita a metter su solo 1,5 kg (1,60 x 45 kg). Il problema principale è che non riesco ad aumentare le dosi quanto dovrei (specialmente i carboidrati!) Ovviamente lo so perché ho scaricato l’app, avevo paura diventasse un’ossessione ma sotto un certo punto di vista mi sta insegnando e aiutando a capire che certi alimenti non rappresentano il male assoluto se mangiati nelle giuste quantità. Anni fa 10 gr di cioccolato fondente mi avrebbero scatenato un mega abbuffata, ad oggi è uno dei miei topping preferiti sul porridge.😃 Vorrei iniziare una Reverse per portare tutto a regime, ma ho mille dubbi e quindi sono costantemente bloccata. C’è forse un tipo di allenamento più “adatto” per questo approccio? E prima di iniziare ad aumentare i Carbo è preferibile portare a regime le Proteine? Confrontando i parametri a cui sono “bloccata” con quelli che mi ha dato il nutrizionista noto infatti che sono molto bassa anche con le proteine. Spero davvero tanto in una tua risposta. 😊 Inoltre voglio anche dirti Grazie. Sei una forza Silvia, un’esempio per me e per tutte quelle persone che combattono ogni giorno per trovare il proprio equilibrio e il coraggio di amarsi. Grazie davvero ♥️

Mi hai aperto un mondo... GRAZIE!!!

Non so se vedrai il commento però ci tenevo a dirtelo sei la mia salvezza giuro stavo precipitando ma non riuscivo a rendermene conto grazie a te l'ho capito e ho anche capito che è possibile stare in forma mangiando senza dover tagliare calorie su calorie...so che sono solo all'inizio però per me averne preso consapevolezza è già un grande passo, spero di farcela come ce l'hai fatta tu👍🏻

Sei fantastica! Ti ho scoperta da poco e sei davvero un esempio. Grazie per questi video!

Come al solito sei grandiosa Silvia❤️ Sei stata molto ma molto chiara. Il punto è: io ora sto seguendo una dieta da 1200 calorie perché voglio perdere peso in modo graduale... Cerco di fare tutto per mantenermi in quelle calorie, non mangiarne meno ma neanche di più. Solo che mi spaventa ogni cosa di cui non conosca peso/calorie/tutti valori nutrizionali. Questa cosa mi porta così a ridurre molto. Ad esempio: mia mamma l'altro giorno ha comprato dei dolci e le chiacchere ed era chiaro che voleva che le mangiassi ma io non volevo, sapevo che poi sarei andata in crisi così ho rimandato al giorno dopo. Alla fine ho mangiato mezzo dolcetto e due chiacchere ma sapevo già dalla mattina che a pranzo lo avrei mangiati per accontentare mia madre, così ho mangiato meno la mattina e di conseguenza la sera, perdendo così il calcolo esatto delle calorie e mi ha fatto stare male, continuavo a pensarci e non stavo bene. Io vorrei perdere solo 5 kg e ho paura di non riuscirci per via di queste cose..

Da quando è cominciata l'estate mi sono accorta che sono molto fissata con il mio peso, infatti sono passata da 46 kg a 41 kg in un mese e mezzo. Questo però non è avvenuto solo mangiando meno (anche perché sono costretta a finire tutto ciò che mia madre mi mette nel piatto), ma ho cominciato ad allenarmi tutti i giorni circa un'ora seguendo video su RU-vid. Faccio sempre cardio e un po' di esercizi per tonificare. Io sono contenta del mio fisico e al mare la gente mi fa notare sempre che ho già addominali scolpiti e le braccia muscolose (e io ne vado fiera). Secondo te se eliminassi il cardio (che odio) e cominciassi a fare solo esercizi per addominali, gambe, glutei... rischierei di ingrassare?

cara silvia, che ne diresti di fare un video in cui ci insegni ad usare iifym? non è proprio intuitivo... grazie :)

Ciao Silvia :) grazie innanzitutto per l'interessantissimo video;) avrei bisogno di un tuo aiuto perchè anch'io sto cercando di aumentare il mio metabolismo basale e vorrei seguire un regime alimentare che mi aiutasse a definirmi ancora di più e a perdere massa grassa. Premetto che attualmente non so il mio regime alimentare quante calorie apporta sto solo cercando di abbinare bene tutti i macronutrienti come hai consigliato..ma vorrei sapere esattamente quanti grammi di carbo, proteine e grassi devo introdurre per perdere massa grassa..devo affidarmi ad un nutrizionista o riuscirei a farlo anche da sola? io vorrei evitare di usare le app e vorrei potermi regolare ad occhio..mi daresti qualche consiglio per riuscirci? Grazie anticipatamente e spero mi risponderai :)

Ti dico solo grazie di cuore!

Ciao Silvia! Secondo te ha senso cambiare la quantità di carbo e grassi a seconda che i giorni siano on (con allenamento) o off (senza)? Ad esempio, ho letto che nei giorni off bisognerebbe alzare i grassi e abbassare i carbo. Nei giorni on il contrario. Grazie

Sei un modello da seguire

quando ero vegana mangiavo massimo 50 GR di proteine, riuscivo a sollevare 14 kg con un braccio, questa storia delle proteine va bene per rovinare fegato e reni

Ciao Silvia! Gran bel video! purtroppo sono in fissa e peso tutto e vorrei uscire da questa ossessione....ma come fai ad andare ad occhio per esempio con la carne,o prosciutto, o legumi? per me è un casino....poi per quanto riguarda iifym tu hai fatto l'esempio delle proteine, se facendo un calcolo 2 × 53 (il.mio peso) sono 106 grammi di proteine al giorno però per dirti io il pollo ne mangio 150 grammi allora sbaglio a mangiare così tanto?

Ciao Silvia, ma la reverse diet funziona anche se non si fa un'attività fisica con pesi come la tua ? Nel senso che io uso pesi ma ovviamente sono mooolto più leggeri di quelli che sollevi tu perché ho iniziato da poco a introdurli. Tu mangi un tot calorie ma ne bruci altrettante e soprattutto le converti in massa muscolare data la tipologia di allenamento.. Ho insomma paura di mettere su peso ma nei posti sbagliati. Un bacione buona serata (spero vivamente tu riesca a rispondermi)

ciao Silvia, io vorrei aumentare il peso ma non riesco. sono alta 169 cm per 48 kg e non so assolutamente nulla su. apporto calorico giornaliero. mangio di tutto ma non calcolo nulla. è questo il mio errore?

Come si utilizza IIFYM? è a pagamento ?

Ciao Silvia, ho scoperto il tuo canale qualche giorno fa e ho già visto tutti i tuoi video. Ti ammiro davvero molto, lo dico con il cuore. Fin da piccola ho avuto problemi con il peso, mi impegno tanto e non ottengo i risultati che vorrei. Questo mi demoralizza alla massima potenza. Vorrei adottare alcuni dei tuoi consigli. C'è un modo per calcolare i macros?Magari su internet? Farò la cosa di segnarmi ciò che mangio ma vorrei sapere le quantità di carboidrati, proteine e grassi che sto ingerendo. Non vorrei utilizzare nessun app perchè so che la cosa mi sfuggirebbe di mano. Grazie se avrei tempo di rispondere (:

ti ringrazio davvero tanto per i tuoi video, mi stai aiutando a guarire :)

Ciao sto seguendo i tuoi video e vorrei anche io iniziare questo percorso!una domanda ..inizialmente quando hai cambiato il tuo modo di mangiare lo si vedeva tanto sulla bilancia??o sei riuscita a restare sempre sul tuo peso?...

Ciao Silvia, la proporzione proteine/kg è da intendersi giornalmente, giusto? :)

ciao Silvia...vorrei iniziare la reverse diet...ma mi chiedo se una volta a settimana posso introdurre la pizza e il gelato o l aperitivo!! sei stupenda

Ciao :) scusa se non c'entra con il video ma volevo sapere a quanti gradi e per quanto fai cuocere la zucca! 🙈😬 Ci ho provato ma non è uscita😂 Grazie mille 😙

ma il tuo discorso si può applicare anche a chi segue una dieta dissociata? nel senso, suddividere l' apporto dei macronutrienti nel corso della giornata mangiando però proteine e carboidrati in pasti separati?

Io peso solo pasta, riso e cereali perché ad occhio faccio danni e rischio di mangiare meno di quello che dovrei! Quando vedo alcune diete che impongono la grammatura delle verdure mi viene l'angoscia.. Specie perché se ti alleni due fettine di petto di pollo e tre rosette di broccolo sono la FAME.

io sono passato da 2500a 1800 per 3 settimane.. ora no nso come risalire.. vorrei farlo in 3 settimane.. cosa mi consigli.. attualmente sono a 110 cho 180 pro e 95 fat :DDD...

ciao, non ho capito una cosa. quando aumenti le porzioni aumenti anche l'attività fisica?

ciao Silvia da quando ho scoperto il tuo canale mi si è aperto un mondo :) Un anno fa ho ristretto anche io il mio regime con diete ipocaloriche perdendo 7 chili che poi ho ripreso(premetto che non sono sovrappeso in ogni caso) . Volevo chiederti, ora sto cercando di mangiare sano , ho reintegrato pasta e pane però non tutti i giorni (variando con piade al kamut, quinoa ecc) e con porzioni non costanti ma sempre sugli 70/80/100 g (solo a pranzo), perciò la mia domanda è: per fare questa reverse diet dovrei integrare la pasta/riso ogni giorno o partire da 3 giorni alla settimana e mano a mano vedere come procede e aumentare? e dopo quanto aumentare? grazie se risponderai :)

Ciao Silvia, mi sono iscritta adesso al tuo canale. Spero di riuscire a trovare ispirazione in te. Io ho da anni problemi di peso:sono passata da 55 kg per 1,65 a una serie di effetti yo-yo che mi hanno portato ad oggi a pesare 71kg, peso mai raggiunto prima. Solo quando vado in palestra per 4volte a settimana riesco a mantenermi sui 60kg, ma è pesante mantenere il ritmo e quando scendo a 2 ecco che aumento di peso. Faccio Functional training adesso, ma vengo da due anni di Cross Fit. Non so cosa sbaglio nell'alimentazione, non mi sembra di mangiare male eppure qualcosa di sicuro non va. Grazie per tutti i consigli che dai, continua così.

Sei un'ispirazione! Continua così, davvero. Io ho calcolato i miei macros con un IIFYM calculator. Devo perdere un po' di grasso addominale e mi indica come quantità di carbo 210g; secondo te può andare? Di proteine ho 113g e di grassi circa 50... Ho notato che mi sto un po' ossessionando anche io ma sono anni che provo a tornare in forma e faccio fatica, seguendo questo stile di vita ho fatto un cambiamento pazzesco in circa 5-6 gg (ho perso 8 etti e un bel po' di grasso addominale. 8 etti sembrano pochi ma per me che sono anche abbastanza magrolina ovunque tranne che, appunto, per la pancetta, penso sia davvero un passo da gigante) e ne sono davvero felice. Perciò voglio essere sicura di far le cose per bene senza rovinarmi il fisico...

Eii Ciao io sono nella tua stessa situazione sto ancora uscendo da una dieta ipocalorica adesso sto iniziando pian piano ad aumentare le calorie e ad allenarmi e nel giro di 2 settimane ho preso 4 kili e non so che fare 😭😭

Hai mai avuto problemi con la digestione? Io faccio così fatica... vorrei solo digerire meglio... ho un metabolismo altissimo 😢😔

Ciao Silvia! Volevo chiederti ma non sono troppi due grammi di proteine su kilo corporeo?? su pubmed c'è scritto che si devono aggirare intorno a 1,3 e 1,5 ( quest ultimo per i piu allenati ) ... per quanto riguarda le donne

Ciao Silvia, vorrei chiederti un consiglio... La reverse diet può funzionare anche con 1/2 pasti fuori a settimana? (Quindi "liberi") Perché il mio problema non è tanto a casa, ma dopo il weekend in cui di solito mangio meno regolato poi la mia testa mi dice di diminuire le porzioni :(

Ciao Silvia. Ho una domanda da farti. Ha senso "contare" le kcal della verdura a livello di macro?

Sei... Una ragazza dolcissima e molto bella

Grazie dei consigli

Silvia 😀 Bellissimo video,molto utile come sempre Ti chiedo un consiglio visto che parlavi di avocado Anche io lo adoro sopratutto con il salmone anche io ne mangio più o meno metà dipende dalla grandezza (o se mi ha mamma ne ruba qualche pezzo..) Il problema è che il giorno dopo,quello che mi è avanzato è già nero... Ho provato a bagnarlo con il limone come si fa con la mela ma non è andata benissimo.. Conosci qualche accorgimento?? Grazie un abbraccio 🤗

Ciao mi sto recuperando da questa malattia e ho tantissimi senza di colpa e il gonfiore è un problema...non mi consigliano i dottori di andare in palestra per adesso ...ma mi sento una balena tu hai avuto questa proibizione? O quando hai ricominciato a mangiare hai continuato con la palestra?

Ciao Silvia! volevo cominciare ad usare iifym. solo che io mi alleno dalle 4 alle 5 volte a settimana ma la durata degli allenamenti non è mai la stessa. su iifym vuole sapere quanti minuti di allenamento per ogni seduta ti allenamento. ..come posso regolarmi? io faccio 2 giorno da 120 min, un giorno da 150 min,1 giorno da 45 min e poi 1 giorno da 25 min...aiutami! 😊

grazie davvero! puoi spiegarci meglio come calcolare le proteine giornaliere? non ho capito molto bene come fare..

Però per capire quante proteine o carboidrati contiene un alimento serve myfitnesspal...perché 50 g di pasta non sono 50 g di carboidrati! posso usare iiifym mangiare come mangio sempre e pesarmi per vedere se mantengo ingrasso o dimagrisco, ma mygitnesspal all'inizio serve comunque credo! io odio contare e nn so come ricordarmi e come segnare i vari macro dei cibi anche perché mi piace mangiare variato quindi dovrei ricordarmi una miriade di cose..

ciao Silvia..sei un tesoro..Ascolta quanti carboidrati consiglio per ogni chilo di peso corporeo?

Ciao Silvia io ho una domanda per iniziare da zero per introdurre i carboidrati, meglio iniziare con 30 gr ogni tre giorni per quanto tempo? Una due o più settimane?? Prima di mangiarne ogni due giorni ecc e poi quando aumentare??? Come funziona esattamente aumento prima i grammi o aumenti prima le volte a settimana?

Mi è successa una cosa. Praticamente per molto tempo (tipo 3/4 mesi) ho mangiato tra le 400 e le 800 cal (in media 500) eccetto rarissime occasioni. Ieri ho sgarrato di molto (ho superato le 2000 calorie) e ho ripreso 1 kg. Secondo te, se faccio un giorno di quasi digiuno lo perdo 1 kg? E se man mano aumento le calorie fino a 800/1000 circa perdo ancora peso? Dopo aver perso i miei (si spera) 5kg farò mantenimento con la reverse diet. Pensi vada bene?

ascolta consigli di non avere l'applicazione anche per chi deve dimagrire tanto Come me ?

Ma la reverse diet funziona anche per perdere peso?

Posso chiederti una cosa un po' personale? Per caso hai perso il ciclo? E se si ora ti è tornato? :)

quindi mangiando sei aumentata di peso

Silvia ma tu il pane lo mangi??

2,2 grammi di proteine per kg di peso? fantascienza

Ma myfitnesspal è il mio migliore amico:(