I quit sugar for 30 days! | mintchyy 

ขอย้ำอีกทีนะคะ *มิ้นไม่ได้ตัดผลไม้นะคะ ตัดแค่ผลไม้น้ำตาลสูงค่ะ* และยังทานแป้งจากข้าวกล้อง, มันฝรั่ง, มันหวาน, ฟักทองด้วยค่า มิ้นไม่ได้ลองทำ challenge นี้เพื่อทำตาม fad diet ที่ไม่รู้เวิร์คมั้ย แต่มันคือการตัดสิ่งที่รู้ชัวร์ๆแน่ๆอยู่แล้วว่าไม่เป็นผลดีกับสุขภาพค่ะ มาพิมพ์เพิ่มเติมไว้ค่าา อัพเดทเล็กน้อย - สำหรับคนที่อยากดูเมนูเพิ่มเติม มิ้นกับพี่เอิทมีทำช่วง ครัว มัน หาย ไว้ในช่อง mintchyy & earth มาสอนทำเมนูไร้น้ำตาล กำลังจะทำออกมาอีกหลายอีพีเลย ไปดูกันได้น้า - ปัจจุบันมิ้นไม่ได้กิน low carb แล้ว จะค่อนข้าง high carb เลย เพราะยกเวทหนักขึ้น ก็จะกินแป้ง(จากธรรมชาติ)เยอะ แต่ยังคุมน้ำตาลอยู่ มีจิ้มมีราดซอสบ้างเวลาออกไปกินข้าวนอกบ้าน จะได้ไม่ลำบาก แต่เวลาอยู่บ้านก็งดน้ำตาลเหมือนเดิมเพราะแฮปปี้กับอาหารที่ทำกินเองมากๆ - การคุมแบบนี้อาจไม่ได้เหมาะกับทุกคน ถึงน้ำตาลจะมีผลเสียจริง แต่ถ้าตัดไปเลยแล้วรู้สึกไม่มีความสุขมากๆอาจจะลองเป็น 80% กินอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน ส่วนอีก 20% ตามใจปากได้นิดหน่อย หรือจะลองทำ 30 วันเผื่อจะชินแบบมิ้นก็ได้ เพราะช่วงแรกมิ้นก็ไม่ไหวเหมือนกัน😂 ยกเว้นว่าถ้ามีปัญหาสุขภาพ ไม่ควรทำตามนะคะ ควรมีผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการให้คำแนะนำค่ะ - มอง’ไดเอท’ให้เป็นไลฟ์สไตล์ เพราะเราควรทำมันไปได้ตลอดชีวิตน้าา เพื่อความยั่งยืน🥰

อยากฝากเตือนทุกคนว่า ในคลิปน้องมิ้นท์เข้าครอสนะ อย่าหักดิบทำเอง ค่อยๆลด เพราะตัวเราเองพยายามทำตามแบบนี้คืองดไปเลย ไม่ถึงเดือนก็มีภาวะน้ำตาลตก ใจสั่น มือสั่น เวียนหัวจะเป็นลม หมอไม่แนะนำให้ทำแบบนี้ เราว่าทำได้กับเฉพาะบางคน ขอเตือนทุกคนที่จะงดน้ำตาลและแป้งด้วย ว่าต้องอยู่ในความดูแลของผู้เชี่ยวชาญนะ อันตรายมากกกก ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ไม่ใช่เรื่องเล็กๆ อาจหัวใจวายได้นะคะ ฝากเตือน

เราก็กินคีโต ตอนนี้ย้ายมาโลวคาร์บ ทุกอย่างที่หวานน้อย กล้ายเป็น หวานมากในตอนนี้ แนะนำ ไม่มีพุงเลยตอนนี้ขนาดออกจากคีโตมานาน เราตัดน้ำตาลออกหมดไม่ติดหวานอยู่แล้วสบายมาก เปลี่ยนการกินในระยะยาวได้เลย

กำลังจะงดน้ำตาลอีกครั้งเลยเลยค่ะ เคยลดมาได้เกือบปี แต่ไม่เคร่งมาก ชีวิตสาวออฟฟิศไม่เอื้ออำนวยเลย ทำได้แค่งดน้ำหวาน ทานน้ำผักบางมื้อมีน้ำผลไม้ผสมนิดนึง งดของทอด อาหารเลี่ยงไม่ได้แต่พยายามไม่ปรุงค่ะ แต่ถ้ามื้อไหนมีเวลาว่างทำอาหารไว้ทาน ก็ทำไว้ค่ะ แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็กิน ค่อยมางดในอีกวันแทน จะได้ไม่เครียด ลดได้จริงค่ะ น้ำหนักลดอาจจะไม่เยอะแต่รู้สึกคล่องตัว พุงไม่แน่น ตัวไม่บวม ดีมากจริงๆค่ะ ควบคู่กับการออกกำลังกาย ผิวดีขึ้นสิวน้อยลง ผิวมันน้อยลง แต่ตัวเหลืองค่ะเพราะกินฟักทองเยอะ55555555 แต่วันไหนอยากกินหวานก็กินกรีกโยเกิร์ต หยดน้ำผึ้งนิดนึง หั่นกล้วยใส่ แนะนำเอาโยเกิร์ตแช่ฟรีซสักพักค่ะ อร่อยยยยมากเลยยยยย😭

ลองเอาแบบง่ายๆ ดื่มน้ำเปล่าสักเดือน ดื่มแทนน้ำอัดลม น้ำหวาน ชา กาแฟ นอกนั่นกินตามปกติ

แงงงงงง ของอแงก่อน ผัดวัน​ลดน้ำ​หนัก​มานาน ดูคลิปนี้แล้วมีกำลัง​ใจ​มากๆถึงเวลาลุกขึ้นมาเปลี่ยนตัวเองแล้วแหละ ขอบคุณ​ที่ทำคลิปดีๆมาให้ดูน้า เติมพลังบวกได้ดีจริงๆ จะสู้! เราทำได้!

คอนเทนต์ดีมากเลย อยากให้พี่มิ้นท์ทำชาเลนจ์แบบนี้บ่อยๆค่าาา ชอบมากกกก 💜🥰

หนูชอบสีกล้องพี่มิ้นท์มากกก มันดูสบายตามากพี่มิ้นท์ทำคริป ปรับสีกล้องที่พี่มิ้นใช้อยู่ให้หน่อยคือ ดูมาหลายคริปแร้วแบบอ้ากกกก คือแพ้สีกล้องพี่มิ้นมากกกก

งดน้ำตาลเป็นอะไรที่สุดยอดที่สุดแล้วค่ะ เราก็งดน้ำตาลค่ะ ทำกับข้าวไม่ใส่น้ำตาลเลย ก๊วยเตี๋ยว​ก็ไม่ปรุงน้ำตาล แต่จะงดแค่วันจันทร์-เสาร์ ส่วนวันอาทิตย์​เราจะกินทุกอย่างที่อยากกิน ชานมไอติมขนมหวาน เพื่อไม่ให้ร่างกายช็อค แรกๆที่ทำใจสั่นมือสั่นอยากจะกินแต่ของหวาน แต่เรางดผลไม้ด้วย ทำแบบที่พูดมา15วัน น้ำหนักจาก56เหลือ50 แต่ตอนนี้ไม่เคร่งเหมือนเมื่อก่อนแล้ว เพราะหุ่นทรงตัวแล้ว กินทุกอย่างแต่ออกกำลังกายไปด้วย น้ำหนักเหลือ47-48 เอว 24-24.5 มีแต่คนบอกว่าผอมเพราะสูง167 แต่เราว่ามันโอเคสำหรับเราแล้ว เป็นกำลัง​ใจ​ให้ทุกคนน๊าา

คลิปนี้เป็นแรงบันดาลใจให้เรามากๆเลยค่ะมิ้น ขอบคุณมากๆที่ทำคลิปนี้ออกมา เราลองงดน้ำตาลบ้าง มันดีมากจริงๆ ทั้งร่างกาย หุ่น ผิว ฯลฯ กลายเป็นคนไม่ติดหวานแล้ว... ไม่รู้จะขอบคุณยังไง ❤️ เรากลายเป็น FC น้องมิ้นไปแล้วนะ

คุณมิ้นเก่งมากค่ะ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจนะคะ ตอนนี้กำลังจะกินคีโตเป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ❤️🥺🥰

สิ่งสำคัญ​อีกอย่างนึง คือ ต้องมีผู้เชี่ยวชาญ​ด้านโภชนาการ​ดูแลค่ะ อย่างของพี่มิ้นต์ก็เข้าครอส เท่าที่หนูลองศึกษาหาข้อมูลเพิ่มเติมเข้าใจว่าการตัดน้ำตาลแบบที่พี่มิ้นต์ทำคือต้องให้เปอร์เซ็นต์​ของอาหารหมู่อื่นเพิ่มขึ้นด้วยเพื่อร่างกายยังคงได้รับ carbohydrate เพียงพอ(carbohydrate​ สามารถเปลี่ยนจากอาหารหมู่อื่นได้ค่ะ เรียน biochem​ มาแต่ลืมหมดแล้ว😭 เลยให้รายละเอียดได้ไม่เยอะ)​ การตัดน้ำตาลเอาเองดื้อๆ อาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลต่ำได้ค่ะ แต่การหลีกเลี่ยงอาหารน้ำตาลสูงพอทำเองได้อยู่เพราะของกินหลายอย่างมีน้ำตาลเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการจริงๆไปเยอะมาก ส่วนตัวมองว่าพี่มิ้นต์​ทำเป็น vlog เฉยๆทำให้ในคลิปไม่มีข้อมูลทางวิชาการ เกิดการเข้าใจผิดได้ง่ายค่ะ

น่าลองทำตามมาก แต่การซับพอร์ตจากคนรอบข้างให้อาหารในแต่ละมื้อไร้น้ำตาลนี่ยากจริงๆ55 ปล.ทางนี้เลี่ยงไม่ได้ แต่ส่วนใหญ่ใช้ น้ำตาลใบหญ้าหวาน แทนน้ำตาลค่า

เคยอดน้ำตาลเหมือนกัน โมโหง่ายมาก หงุดหงิดง่าย ต้องค่อยๆปรับ ลิ้นเราจะโหยของหวานมาก สุดท้ายก็กลับมากินเหมือนปกติ โดยเฉพาะชอบกินบราวนี่มาก

ดูคลิปนี้อยู่ตอนรอหมอตรวจ เราทิ้งละยะการตรวจไป8เดือนค่ะ น้ำตาลขึ้นจาก80 เป็น140 ตกใจมาก คุณหมอว่าจะให้ยาเบาหวาน เลยขอคุณหมอ หมอนัด1เดือนมาตรวจ วันนี้มาตรวจ น้ำตาลเหลือ102 ดีใจมากค่ะ 1เดือนที่ผ่านมางดของหวาน กินข้าวน้อยลง กินจำพวกยำ อาหารผัดน้องลง กินผัก ผลไม้เอปเปิ้ล ฝรั่ง นมถั่วเหลืองลดจืด หมอนัดอีก6เดือนค่ะ

คนรอบข้างก็สำคัญจริงๆ มันเป็นชีวิตที่ดูเรื่องมาก ถ้าคนรอบข้างเข้าใจซัพพอร์ต ไม่รำคาญ ไม่แซว ไม่แซะ ก็จะล้มเลิกยากขึ้น

เยี่ยมเลยคร้าบ

คลิปดีมากเลยค่ะ หาอะไรแบบนี้มานาน น้ำตาจะไหล555555 จะลดน้ำตาลอยู่เหมือนกันค่ะแต่ทำไม่ได้ซักที คลิปนี้เป็นแรงบันดาลที่ดีมากเลย

รู้สึกภูมิใจ รู้สึกปลื้มแทนพี่มิ้นมากๆ❤️ ดูคลิปนี้แล้วทำให้มีกำลังใจในการคุมอาหารมากค่ะ🥰

อยากทราบพวกค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้นอ่ะครับ เชื่อว่าหลายคนในนี้ อยากลดและกินคลีน แต่น่าจะติดเรื่องค่าใช้จ่าย เพราะ อาหารพวกนั้นก็ราคาค่อนข้างสูง หากทำไว้เป็นแนวทาง จะดีมากๆและขอบคุณมากๆเลยครับ

การทำคอนเทนท์แบบนี้ให้คนที่ยังไม่เคยได้คิดจะลองพยามลดหรือตัดน้ำตาลหรือคุมอาหารได้ศึกษาดูก่อนเป็นเรื่องที่ดีมากเลย เพราะบางคนไม่เข้าใจจะมองแค่คนที่คุมอาหารจะทรมานไปตลอดไม่อิ่มไม่มีความสุขแต่พอถึงจุดที่ร่างกายเราเปลี่ยนแปลงมันคุ้มค่ามากๆ แล้วก็ไม่ได้แย่อย่างที่คนหลายๆคนเข้าใจ เราบอกตัวเองให้เปลี่ยนแปลงรูปแบบการกินเพื่อให้ร่างกายเราดีขึ้นเราก็มีสุขภาพที่ดีขึ้นและบางครั้งเรายังกินอาหารที่เราชอบได้โดยไม่รู้สึกผิด ออกกำลังกายคุมอาหาร ไม่ยากเกิน อย่ารอให้ร่างกายเราเจ็บป่วยจนคนที่สั่งห้ามเป็นคุนหมอเพราะคุนจะไม่สามารถกินอาหารที่ชอบได้อีกเลย มันจะทรมานกว่าการคุมอาหารในตอนที่คุนยังไม่ป่วย พิมพ์ยาว คลิปดีมาก 👍👍👍

ดูคลิปนี้แล้วทำตาม โอ้โห ยากกกก ยากตอนที่ต้องไปทำงานนี่แหละค่ะ เพื่อนร่วมงานขัดขวางมาก

สำคัญที่สุดคือเราสามารถทำได้ในระยะยาวนี่ล่ะ 💕 อย่างตอนนี้เราเองก็กินคลีนแบบกลางๆ คือไม่ใช่คลีนจัดๆ แต่ยังเป็นแบบที่สามารถกินข้าวนอกบ้านได้ แต่ต้องเลือกกิน ก็กะสัดส่วนอาหารดีๆ แล้วก็ออกกำลังกายควบคู่ด้วย มีชีทเดย์สัปดาห์ละครั้ง อย่างตอนนี้ผ่านไป 1 เดือน ลงไป 5 โล (น้ำหนักเริ่มต้นค่อนข้างเยอะ) เป็นวิธีที่โอเคสำหรับเราค่ะ แต่ละคนมีสิ่งที่เหมาะกับตัวเองแตกต่างกัน เพราะงั้นเลือกอะไรที่สามารถทำได้ระยะยาวนะคะ เพราะร่างกายของเราเป็นสิ่งที่อยู่กับเราไปตลอดชีวิตค่ะ ขอบคุณคลิปแรงบันดาลใจดีๆ ของมิ้นด้วยนะคะ เยิฟฟฟฟ

ที่บอกตัดน้ำตาลแล้วตายนี่เป็นขนาดนี้คือเป็นโรคเบาหวานแล้ว ร่างกาย regulate ระดับน้ำตาลไม่ได้ คนปกติตัดน้ำตาลได้ ร่างกายย่อยแป้งเป็นน้ำตาลได้อยู่แล้ว ไม่มีปัญหาอะไร ธรรมชาติก็ไม่ได้มีน้ำตาลให้เราเติมอยู่แล้ว น้ำตาลแต่ละช้อนที่กินมาจากการสกัดอ้อย ฯลฯ มหาศาลกว่าจะได้น้ำตาลช้อนนึง ถ้าตัดน้ำตาลแล้วตาย มนุษย์คงสูญพันธุ์ก่อนจะถึงยุคอุตสาหกรรมน้ำตาล อย่าไปเอาอาการของคนเป็นเบาหวานมาเป็นข้ออ้างในการกินของหวาน

แนะนำคนที่ติดหวานแล้วลดหวานไม่ได้ ให้ซื้อน้ำตาล​เทียมจากหญ่าหวาน ใช้ทำกลับข้าวก็ได้ ใช้ชงกาแฟ​ก็ได้ คุมน้ำตาลได้ดีมากครับ ✌️✌️✌️

ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมาให้ดูนะคะ คลิปไดเอทของพี่มิ้นทำให้หนูมีแรงฮึดอยากออกมารักสุขภาพตัวเองบ้างเลยค่ะ ได้ประโยชน์เยอะมากๆฮืออ😭❤️

ขอบคุณมากนะคะพี่ มันดีมากเบยอ่ะ หนูนี่คือเสพติดน้ำตาลและของหวานมากกก แต่พอเห็นพี่เป็นแนวทางเป็นตัวอย่าง มาแชร์ประสบการณ์แล้วดูเพลินดูหนุกดีฮะ555 แล้วก็กลายเป็นแรงกระตุ้นให้เราอยากลองทำมั่ง ฮึบๆ ขอบคุณนะค้าบบ

คลิปนี้ของพี่คือแรงบันดาลใจ+ความปลอบใจของหนู เพราะหนูได้งดไอโอดีน แล้วได้กินอาหารคล้ายๆพี่เลย 🥺

ขอบคุณพี่มิ้นมากๆนะคะ จะลองเอาไปทำตามดูค่าา;-; 💘✨

ตั้งใจจะลดน้ำหนัก มาหาแรงบันดาลใจในการคุมอาหารและออกกำลังกาย มาเจอคลิปนี้ดีมากเลยค่ะ แถมน่ารักน่าเอ็นดู 🥰

ทำสิ่งที่ยาก ขอชื่นชมค่ะ เป็นวิธีดูแลตัวเองที่ดีมากอย่างหนึ่ง

ขอบคุณนะคะ ที่ทำให้มาย มีเเรงบันดาลใจอีกครั้ง รักพี่มิ้นค่ะ😍💓😘💕💕

ขอบคุณครับเป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆสุดๆเลย 👍👍👍

เป็นคลิปที่ยังเป็นกำลังใจให้ตลอดเวลาหลายเดือน สู้มากกกเหมือนเป็นแรงฮึดให้ลดความอ้วนของเราเลย ชอบมิ้นชี่มาก เราก็ชอบโปเตโต้มากกกก เคยสั่งทุกอย่างในเซ็ทใหญ่สุดมากินคนเดียวในวันลอยกระทง แบบประชดชีวิตไม่มีเพื่อนและไม่มีผู้ไปลอยกระทงด้วย คืออึ้งมากที่กินหมดแบบเกลี้ยง เหลือแค่ผงคลุกอ่ะ😂😂 ตอนนี้ชดใช้กรรมที่ตามใจปากมาตลอด เมื่อก่อนหนัก 47-48 ประมานสองเดือนก่อนหนัก75 ตอนนี้ลงเหลือ 67 แย้ววว

เราเป็นคนที่ชอบกินน้ำหวานมากกกก จนมีอยู่เดือนนึงที่เราไม่สบาย คือไม่ได้กินน้ำหวานประมาณเกือบสามสัปดาห์ เราเห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเองจริงๆ คือ ตอนแรกหน้าเราจากสิวเยอะๆ พวกสิวผดหรือสิวหัวช้างงี้ พอไม่ได้กินน้ำหวาน เราตอนนั้นคือแทบไม่มีสิวเลย การลดของหวาน น้ำหวานมันดีจริงๆ แต่ตอนนี้ก็กลับมากินอีก555 พอมาดูคลิปพี่มิ้นต์แล้ว รู้สึกอยากลดพวกน้ำหวานให้ได้🥺

น้องตลกดี เเละเก่งมากๆเลยคะ เด่วจะลองทำตามบ้างคะ

คลิปเก่าแต่ยังวนดูมาเป็นกำลังใจให้ตัวเองตลอดนะค้า ขอบคุณพี่มิ้นมากกนะคะ❤️

พี่มิ้นเก่งมากเลยยยย 💕 ทำอีกน้าาา ชอบๆๆ หนูอยากลดหุ่นมากก 3ปีขึ้นมาเกือบ 20 โลเศร้าาา

คอนเทนต์นี้ดีมากเลยพี่มิ้น นี่ก็ว่าจะลดหวานลงให้ได้มากที่สุดเพราะปกติติดหวานมากถึงมากที่สุด เวลากินก๋วยเตี๋ยวหรืออาหารเกือบทุกจะชนิดจะต้องเติมน้ำตาลตลอด หลังๆมารู้สึกสงสารร่างกายตัวเองมาก ที่โดนตามใจมากเกินไป ฮือออ

กำลังจะทำ sugar detox พอดีเลยย ดูแล้วมีกำลังใจเลยค่าาา

พี่มิ้นยูทูปเบอร์คนดังที่ทำคลิปดีๆออมาได้ดีมากค่ะ จะสนับสนุนพี่มิ้นไปเรื่อยๆเลยค่ะ ชอบมาก💕

นี้ลองทำแล้วคือ ไม่กินของหวาน น้ำตาลขนมปัง สรุปน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นลม แม่เลยบังคับให้เรากิน สรุปน้ำหนักเท่าเดิมแทบน้ำเพิ่มมา3ขีด เศร้ามากกก

เก่งมากเลยค่ะ พยายามลดน้ำตาลเหมือนกันค่ะ ค่อยเป็นค่อยไป ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีนะคะ

เข้าใจเลยความรู้สึกเลยยย👏 นี่เคยแค่งดขนมกรุบกรอบ ของหวาน น้ำอัดลม ส่วนอาหารการกินเหมือนเดิมทุกอย่าง โหยของหวานมากกกกแต่ผ่านไปซักพักก็ชินนะ ไม่กินก็ได้ ทำควบคู่ไปกับออกกำลังกาย(แต่ก็ไม่หนักเท่าพี่มิ้น แค่พอให้เหงื่ออกบ้าง)เห็นผลในระดับนึงเลย อยากคุมได้ดีๆบ้างแต่ยังหาบาลานซ์ของตัวเองไม่เจอเพราะเป็นคนความดันต่ำด้วยขาดน้ำตาลก็มึนหัวง่ายละ😂

ถ้าทำแล้วมีความสุขก็ทำเล้ยย อย่าทรมานร่างกายเกินไป 😍😍😍❤️❤️😊

ผมนี่กินปกติ แต่งดของทอด กับของปิ้งย่าง...และออกกำลังกายให้มากกว่าที่กิน ก่อนนอนนวดยาหม่องร้อนที่บริเวณท้อง กับสะโพก น้ำหนักลงมา11โล ภายใน2เดือน

พี่มิ้นท์น่ารักมากแง💗🦋✨

ชอบที่ถ่ายเมนูให้ดูแล้วก็มาแชร์อะไรหลายๆอย่างในคลิปนี้ค่ะ อาหารน่าทานมากๆ เค้าก็ติดรสหวาน ติดกินมันตลอดเลย น่าจะทำให้ผิวหน้ายังมีสิวอยู่เรื่อยๆด้วย เห็นพี่มิ้นท์ทำแล้วเป็นแรงบันดาลใจให้มากเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปนี้มานะค้า

8:53 บรรยากาศสมจริงมาก ตื่นมามือแกะถุงเลย์อยู่นี่ฮาเลยนะ 55555

มันย่อมเป็นข้อดีอยู่เเล้วคับกับการลด ของหวาน ของมัน ของเค็ม ดูผู้ใหญ่อายุมากๆสิที่เขากินไม่เลือก ต้องเจอกับโรคเบาหวาน ความดัน ไขมัน

ดูแล้วรู้สึกมีกำลังใจในการ...................กินต่อไป กร้ากกกกกกกกกก มิ้นเก่งมากเลยค่ะ เธอแบบเก่งมากจริงๆๆๆๆๆ ดูคลิปเธอแล้วรู้สึกอยากทำตามจริงๆๆนะ แต่มันก็ยากตรงที่กับข้าวจะตัดแป้งกับน้ำตาลยากมากค่ะเพราะว่าไม่ได้ทำกับข้าวกินเองต้องซื้อร้านตามสั่ง U-U

รู้จักพี่แพรจากพี่พิมวาแต่พอเห็นพี่มิ้นทำคลิปเข้าคอร์สของพี่แพรอีกก็ทำให้หนูอยากลดน้ำหนักกับพี่แพรมากขึ้น เหมือนตัดสินใจง่ายขึ้นไปอีก🥺💗 งื้อพี่มิ้นน่ารัก~~~

ชอบความคิดของมิ้นชี่มากเลยค่ะ ดูแล้วมีกำลังใจเลยยย ❤️

ชอบคลิปนี้มากๆๆๆๆเลยค่ะพี่มิ้น ฟังจบแล้วรู้สึกมีแรงบันดาลใจ อยากทำตามเลยค่ะ เป็นสิ่งที่อยากทำมานานมากๆแล้วแต่ไม่มีโอกาสได้ทำซะที 😂 แต่....ประเด็นคือ เราทานอาหารกับครอบครัว คุณแม่เป็นคนทำ ซึ่งมันก็ยากมากเหมือนกัน ถ้าเราจะแยกออกมากิน ควบคุมอาหารเองทุกมื้อก็ไม่สะดวกอีก ถ้าให้คุณแม่ทำกับข้าวโดยไม่ใส่น้ำตาลเลยก็สงสารสมาชิกคนอื่นในบ้าน กลัวจะทานกันไม่ได้ 😂😂 ตอนนี้ที่ทำได้เลยคือจะพยายามลดน้ำตาลลงจากทั้งของหวาน ในมื้ออาหาร แม้จะตัดไม่ได้แต่ลดได้ก็ยังดี แล้วก็จะพยามให้เป็นไลฟ์สไตล์ที่ยั่งยืนแบบที่พี่มิ้นบอกค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ที่พี่มิ้นมาทำคลิปดีๆแบบนี้ อยากบอกว่าพี่มิ้นเก่งมากกกก ที่ทำได้จนถึง30วัน 👍👍

ชอบอ่ะ พูดแบบไม่เฟค ไม่กระแดะแบบพวกที่ว่าตัวเองผอมแล้วแต่บอกว่าตัวเองอ้วน น้องปลิ้นจิงแต่ก้ไม่ได้เยอะมาก พี่เคยตั้งใจจะงดน้ำตาลเหมือนกัน แต่ยากมากเลยพับแพลนไป😅 ดูตลิปน้องแล้วทำให้อยากกลับมาฮึดอีกรอบ😤

มีประโยชน์และเป็นกำลังใจให้มากค่ะ แต่อยากรู้ว่าพี่มิ้นตัดน้ำตาลแล้ว มีรายการออกกำลังกายยังไงบ้างคะ แบบออกอะไรบ้าง เน้นอะไรไหมคะ

ว้าวว ลูกศิษย์พี่แพรเหมือนกันค่ะ พี่แพรน่ารักมาก แนะนำทุกขั้นตอนไม่วีนไม่เหวี่ยง เลิ้บๆ❤️❤️❤️❤️

หนูก็เรียนกับครูแพรเหมือนกัน ตัดน้ำตาลได้3เดือนแล้วค่ะ มันช่วยอะไรหลายๆอย่างทั้งเรื่องสุขภาพ ฮอร์โมน เวลาเป็น ปจด ก็ไม่ปวดท้อง ไม่เป็นสิว แถมผิวดีขึ้นด้วยค่ะ 😊😊

อยากให้พี่มิ้นทำ q &a ค่ะะ ใครอยากให้ทำกดไลค์

น้องมิ้นท์มีแนะนำร้านน้ำจิ้มคีโต กับกิมจิคีโตไหมคะ กำลังเข้าคอร์สเหมือนกันค่ะ

รอคลิปนี้มาตั้งแต่พี่มิ้นบอกว่าจะทำแน้ววว ดีใจมากที่ได้ดู ขอบคุณนะคะ พี่เก่งมากเลยค่ะ ❤❤

จากที่ถามไว้ในไอจี จนวันลงคลิป คือเห็นภาพเลยว่า การกินสำคัญจริงๆครับ ขอบคุณมากเลย จะไปลองทำตามดูน๊า ข้อมูลเป็นประโยชน์มากเลยครับ~

ชอบคอนเท้นอะไรแบบนี้ค่ะ เพราะคนดูอย่างเราๆตบะแตกระหว่างทางตลอด เลยอยากดูยูทูบเบอร์สักคนเป็นตัวอย่าง ขอบคุณที่เป็นแรงบันดาลใจนะคะ🤍

อยากทำตามพี่มิ้นท์เลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปและความรู้ดีๆนะคะ

ผมหาคนทำคอนเท้นนี้มานานมากเลยครับ เป็นแรงบันดาลใจมาก

พี่มิ้นท์ทำของคนที่ไม่ค่อยมีเวลาให้ได้มั้ยคะ🤧

เก่งมากเลยค่ะมิ้น 555555555 เป็นนี่คงตัดไม่ได้ แต่จะพยายามทานให้น้อยลง นี่ไม่ได้กินชานมไข่มุกมาครึ่งปีแล้ว สิ่งนึงที่จริงคือ มันชินไปเองจริงๆ เดินผ่านแล้วแบบ เห้ย ไม่ได้อะไรนะ แต่ตัดเลย เลิกเลยคงไม่ไหวจริงๆ ส่งผลกระทบต่อการทำงาน อยู่ไม่ไหวววว ฮือ ชื่นชมน้องมิ้นเลยค่า มีทริคไรดีๆ มาแบ่งปันกันอีกน้า 💕🤟🏻

สงสารพี่มิ้นช่วงวีคแรก งื้อออออ 💕 ทำได้ขนาดนี้ถือว่าเก่งมากๆเลยค่ะ ไว้จะลองทำตามดูค่ะแต่อาจจะไม่ทำนานขนาดนี้ อาจจะเริ่มเบาๆก่อนแล้วลดไปเรื่อยๆ 😅

เคยตัดน้ำตาลได้ตอนอยู่มหาลัยค่ะ เพราะมีร้านคลีนเยอะรอบมหาลัย แต่พอเรียนจบก็คุมไม่ได้เลยค่ะ เห็นแล้วอยากทำได้อีกรอบ

ขออนุญาต​สอบถาม​ นอกเรื่อง​นะคะ คุณมิ้นต่อขนตาที่ร้านไหนคะ

พี่มิ้นกิน คาร์ป โปรตีน ไขมัน สัดส่วนยังไงบ้างคะ

ชอบๆๆๆ ฝันว่ากินเลย์ แบบสมจริง

อร้ากกกกกกก!!~ กรีดร้องส่งท้ายก่อนจะงดน้ำตาลตาม เอื้ออออ ~~

พี่มิ้นสุดยอดดดด ไอด้อลหนูเลยค่ะ ถ้าหนูสอบเข้ามหาลัยปีหน้าเสร็จแล้ว จะตามพี่ไปนะคะ ตอนนี้กินตามใจปากไปก่อน555555 ชอบเห็นคนรักสุขภาพงี้มากๆเลยค่ะ มันดีต่อตัวเองมากๆจริงๆภูมิใจในตัวเองด้วย ชอบคอนเท้นแบบนี้มากเยย 💗💗 ปล.ที่ผ่านมาหนูก็ออกกำลังกายบ้างกรุบกริบ มีกล้ามท้องนิดนึงค่ะ แต่ตอนนี้ไม่แล้ว55555555

กำลังจะเริ่มลดความอ้วน มาดูคลิปแล้วหิววเลยยยค่าาบบบ หิวววว

เหมือนกันเลย ไม่เชิงเครียดแต่ก็แอบเครียด เห็นมิ้นทำได้เราก็จะพยายามทำให้ได้ วันนี้เข้าวันที่9แล้ว เราทำIf 16/8ด้วย สู้ๆค่ะ

รู้สึกมีกำลังใจที่จะดูแลตัวเองให้ดีขึ้นเลยค่ะ ชอบมากๆ

น้องมิ้นเก่งมว้ากกกกกก ❤️ พี่เข้าใจความรู้สึกเลยตอนตัดน้ำตาล ปกติติดเบเกอรี่หนักมาก แล้วต้องตัดทุกอย่างเพื่อคีโต มันโหยง่ะ มันหงุดหงิด อยู่ประมาณสองอาทิตย์กว่าจะเข้าที่เข้าทาง แต่พอตัดได้คือผิวดีขึ้นจริง ๆ ทุกอย่างดีขึ้น แฮปปี้ บาลานซ์ได้ดีขึ้น ตอนนี้พี่ทำให้มันเป็น flexible ให้มากขึ้น เพื่อเวลาไปกินข้าวนอกบ้าน หัดย่อยแป้งบ้าง ย่อยไขมันบ้าง แต่ลาขาดจากน้ำตาลและน้ำหวานอย่างเด็ดขาดเลย เปลี่ยน life style ไปอย่างสิ้นเชิง แต่ชีวิตดีขึ้นจริง ๆ ❤️ นี่ดูคลิปนี้ 2 รอบละ ดูไปก็นึกถึงภาพตัวเองในอดีตไป 😂 รู้สึกดีใจกับน้องมิ้นจริง ๆ สัมผัสได้ถึงความแฮปปี้ของชีเลย เก่งมากฮะ 💪🏻 มาปั้นกล้ามไปด้วยกัน✨ Psps เป็นฟักทองlover เหมือนกันเลยยย รักฟักทองมากกกกกกก น้องคือดีย์ คาร์บน้อย อร่อย อิ่มนานนน

เค้าเคยเทรนกับพี่แพรเหมือนกันค่า เคยแบบ low carb ขอแชร์เมนูที่ช่วงนั้นเคยทำกินคือ พล่าหมูชิ้น (เค้าลวกหมูในน้ำเปล่า ปรุงแค่น้ำปลา มะนาว พริกสดหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ผักชีฝรั่ง สาระแหน่ กระเทียม หอมแดง) จะเปลี่ยนจากหมูเป็นกุ้งก็อร่อยเหมือนกันฮะ เนื้อย่าง (ซีอิ๊ว เกลือชมพู พริกไทย) ปรุงนิดเดียวแต่รสชาติฟินมากกก แซลมอนย่างเกลือ (เกลือ+พริกไทย) กินคู่กับกิมจินี่สุดยอดเลยฮะ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ผัดไข่ (ใช้น้ำมันมะกอก ปรุงแค่เกลือชมพูกับพริกไทย) อีก 1 เมนูที่อร่อยจนอยากจะขออีกจาน ถ้าไม่ติดว่าคาร์บจะเกิน 555555 น้ำจิ้มที่ไว้กินเพิ่มรสชาติอาหาร เช่น ไข่ดาว หรือจิ้มผักก็อร่อย (ใช้ซีอิ๊ว พริกป่น มะนาว) แค่นี้ก็แซ่บด้ายย ผัดเขียวหวานไก่แห้ง (หลักๆคือใช้พริกแกงเขียวหวานคีโต นมอัลมอนด์รสจืดแทนกะทิ เนื้อไก่ ปรุงแค่น้ำปลาล้วนๆ รสชาติจะเค็มกลมกล่อม ได้ความมันๆจากนมอัลมอนด์ อร่อยไปอีกแบบจ้า) ***เครื่องปรุงตามโควตาที่แพรจัดให้เลยค่า*** ลองทำดูได้น้า ตอนนี้เค้าไม่ได้ทำ low carb ต่อแล้ว แต่ก็ยังทำเมนูพวกนี้กินได้อยู่เรื่อยๆเยยย 😆💕

น้ำจิ้มค๊โต สั่งที่ไหนค่ะ ร้านไหนช่วยบอกหน่อย

อ่ะโห้้้้พี่มิ้นสุดยอดมากค่ะหนูลองทำ5นาทีก็อยากกินน้ำตาลแล้วฮื่อ เก่งมากๆๆๆๆๆรักพี่มิ้นค่าา

แนะนำการทำอาหารและการกินหน่อยค่ะ นี้ชอบกินเป็น โล เลยอะ น้ำหนักตอนนี้130

ดีนะหนุเป็นคนไม่ชอบกินหวาน​เค็ม​ แต่ติดเผ็ดค่ะ5555​ แล้งต้องเผ็ดมากด้วยไม่เผ็ดไม่อร่อย​ กินเผ็ดจนหมอบอกงดเผ็ดหนึ่งอาทิตย์​ ช่วง2เดือนที่ผ่านมาติดกินเผ็ดมาก​ อะไรที่เผ็ดมากๆของเพื่อน​ กลายเป็นเผ็ดน้อยของเราไปเลย​ แล้วเหมือนมันพัฒนากินเผ็ดได้เรื่อยๆ​อย่างมาม่ามาเลเซียก็กินได้สบายเลย​ แต่พอพักหลังกินเผ็ดแล้วปวดท้อง​มาก​ ช่วงนี้เลยไม่กินเผ็ดเท่าไหร่ก็ไม่ปวดท้องแล้ว

อ่าา ไปสาขา RM2 เห็นแล้ว จำได้เบย เก่งมากๆเลยค่ะ อยากทำให้ไดบ้างงงงงง

รอคลิปนี้อยู่เลยค่าาา 💓

พี่กิน lc ค้าบ ไม่ต้องซีที่น้ำหนัก ซีที่สัดส่วน ลดจาก65มา52ภายใน2เดือน ช่วงแรกพี่ทำifด้วย พอพี่กะๆได้พี่ก็กินแต่ lc ของกินของทอดพี่กินหมดแต่เลี่ยงแป้ง ขอแนะนำเมนู เมี่ยงหมู3ชั้น ปลอดภัยมาก ♥ พี่ผอมลงเพราะหมูกะทะ ชาบู เมี่ยงหมูเลย ลองทาน apple cider vinegar , coconut cider vinegar เพื่อการขับถ่ายที่ดี และถ้าไม่มีแรงน้ำตาลตก เพลีย ให้ทานน้ำผสมเกลือ แบบเกลือบ้านๆนี่แหละน้องมิ้น เชื่อพี่ ลองดูนะคะ 🥰🥰🥰🥰

ขอนอกเรื่องค่า ขนตาสวยมาก ได้ต่อไหมคะ ถ้าต่อขอทราบร้านได้ไหมเอ่ย?

เยี่ยมมากค่ะ จะลองทำตามไม่แน่ใจจะสำเร็จมั้ย

Your skin look so flawless ✨🤍how did you get that so clear 💕

อยากรู้ว่า ช่วงคุมอาหาร ออกกำลังกายถี่มั่ยคะ แบบกี่วันต่อสัปดาห์ ครั้งนึงนานมั่ยคะ เน้นเวทหรือคาร์ดิโออย่างละกี่นาทีอะคะ ขอบคุณสำหรับคำตอบคร้าาา

ตัดต่อดีมากเลยยย ดูเพลินมากค่ะ😻

ขอบคุณนะคะ มีประโยชน์กับคนที่จะลดนน.แบบเรามากเลยยย ;-;

พี่มิ้นเข้าคอร์สละเท่าไหร่คะ แล้วซื้อน้ำจิ้มคีโตกับกิมจิคีโตร้านไหนคะ ขอบคุณค่ะ 💕

สุดยอดของความอดทนมากเลยค่ะ 👏👏👏❤️

อยากลองทำตามมากค่ะ เพราะหนูติดหวานมากตอนนี้อายุ19ตรวจเลือดเจอน้ำตาล104 หมอบอกให้งดหวานแต่ทำไม่ได้ซักทีเบาหวานก็กลัวเดี๋ยวลองชาเลนจ์ตัวเองแบบพี่มิ้นบ้าง

ไม่รู้คนอื่นคิดยังไง แต่เรามีคติว่า "เกิดมาเพื่อทำให้ตัวเองมีความสุข" เราทำทุกอย่างที่เรามีความสุข และไม่เดือดร้อนใคร พยายามในสิ่งที่เราชอบ ทำทุกวันให้มีค่า กินทุกอย่างที่อยากกิน ตอนนี้น้ำหนักเราอยู่ที่48จ้า (อายุ17 นน.48 สูง159) บางคนเห็นเราคิดว่าเราอดๆอยากๆ บอกว่ากินข้าวบ้างนะ เราอยากกระโดดถีบมาก ก็คนมันกินละได้เท่าเนี่ย !!!!?

kimchi คีโตร้านไหนหรอคะ อยากกินตามมากค่ะ รวมถึงน้ำจิ้มด้วย

ใส่หญ้าหวานได้มั้ยคะ และพวกผักที่มีรสหวานๆเช่นฟักทอง ข้าวโพด ทานได้ปกติใช่มั้ยเอ่ย

ตอนแรกเห็นมิ้นท์ชี่อัพในทวิตเตอร์ ก็คิดว่ามิ้นท์ชี่ทำง่ายจังงงง พอมาดูคลิป เอ้ออ ก็มีโหยของหวานเหมือนเรานี่นา 55555 เราคงทำถึงขั้นนี้ไม่ไหว แต่มิ้นท์ชี่ก็ทำให้เรารู้ว่า เราลดน้ำตาลได้จากหลายสิ่งมาก อาจจะไม่ถึงขั้นตัด แต่อย่างน้อยก็กินน้อยลงแน่ๆแหละ ขอบคุณที่ทำคลิปให้ได้ดูกันน้า จะเอาไปปรับใช้ให้ได้เลย ฮึ้บๆ

คนอะไรนอกจากน่ารักแล้ว ยังทำให้หนูอยากลดน้ำตาลไปอี๊กกก