Intermittent Fasting ile Ertan Balaban'ın 4 Haftada Dönüşümü!

Подписаться 800 тыс.

Просмотров 381 тыс.

50% 1

Bu videoda Ertan Balaban'ın 4 haftada intermittent fasting diyeti yaparak dönüşümünü izleyeceksiniz. Intermittent fasting, aralıklı oruç diyeti olarak da biliniyor ve sadece belli bir saat aralığında yemek yeniyor. Bu diyeti 4 hafta, programlı ve ciddi bir şekilde uygulayan Ertan Balaban'ın dönüşüm hikayesinde merak ettiğiniz her şey var!
BigJoy Supplementler:
Effer-C: www.agirsaglam.com/effer-c
CLA: www.agirsaglam.com/CLA-karnitin
Thermonator: www.agirsaglam.com/thermonator
Ertan Balaban'ı Takip Edin!
/ ertanbalaban
/ ertanbalaban
www.ertanbalaban.com/
Intermittent Fasting Hakkında Her Şey: www.agirsaglam.com/intermitte...
Yağ Oranınızı Hesaplayıcı: www.agirsaglam.com/gunluk-kal...
EVDE SPOR YAPMAK İÇİN:
link.fitwell.co/agirsaglam
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam.com/kocluk
AĞIRSAĞLAM ÜCRETSİZ PROGRAMLARI:
www.agirsaglam.com/fitness
www.agirsaglam.com/vucut-geli...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam.com/magaza/
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: www.agirsaglam.com/instagram
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

Спорт

Опубликовано:

25 июл 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 646

@omerfarooqdemir9907 4 года назад

Furkan herkesi definasyon yaptırıp kendi bulk yapıyor kendini büyük göstermek için tan bir Reverse Engineer Bu Furkan

@mertzenbil6835 4 года назад

ÖWLDLWLDÖQLDÖQĞ

@africain505 4 года назад

hahahhahahhahahha

@user.1747 4 года назад

olum furkan bulk yapsa ne olur güldürme beni:DD

@johan898 4 года назад

DŞKAKSKDIWQEWEW

@omertasl8593 4 года назад

HAHSHHAHSHSHAHAHSJA

@selmankaragoz3905 4 года назад

Ertan Hoca bu kanala çok yakışıyor. Nottingham ‘dan selam olsun!

@erenpisirici7995 4 года назад

ne işle meşgulsünüz ?

@selmankaragoz3905 4 года назад

Eren Pişirici Akademisyenim.

@bodybuildingismylife4461 4 года назад

Tam bir agirsaglam olmuşsun Ertan abi tebrik ederim maşallah

@iskakn2351 4 года назад

Ertan Abiyi de ağırsağlama dönüştürdünüz demek

@neverbackdown189 4 года назад

Adam zaten sampiyon dövüşçü

@kolonyasisesi3530 4 года назад

@@neverbackdown189 ertan abiyi bende cok seviyorumda ne sampiyonlugu var

@neverbackdown189 4 года назад

@@kolonyasisesi3530 Shorin-Ryu karate şampiyonalarında 3 kere eyalet şampiyonu oldu. Daha sonra kick-box öğrenmeye başladı ve ilk turnuvası olan King of the Ring’de orta sıklette şampiyon oldu. Katıldığı No gi Jiu-Jitsu turnuvasında 2006 Great Lake şampiyonu oldu. Midwest MMA Challange, Warriors Quest Extreme Fighting, Danger Zone, Total Fight Challange ve Brawl Till You Crawl turnuvalarında 5 adet MMA maçına çıkıp 5 galibiyet aldı. İlk katıldığı Brazilian Jiu-Jitsu turnuvası olan Brezilya’nın en önemli yerel turnuvalarından biri olan Brazilian Nationals’ta bronz madalya aldı. 2010 yılı sonunda Slovenya’da katıldığı WFC 12 turnuvasında rakibini ilk round’ta rear naked choke ile submit ederek 6.maçında 6.galibiyetini kazandı.

@kolonyasisesi3530 4 года назад

@@neverbackdown189 tebrikler

@sadkyasarpinarci1011 4 года назад

Keşke şu öncesi-sonrası fotoğrafları aynı ışıkta ve pump olmadan sabah aç karna çekilse

@osmanyesilyurt2867 4 года назад

Aynen öyle olsa cok samimi ve gerçekçi olurdu

@mehmetaliyilmaz6909 3 года назад

Adamsin

@fikretabiniz4805 3 года назад

Burada asıl amaç değişimi en fazla gösterip insanları spora teşvik etmek. Ayrıca gözle görünen bir sonuç zaten var.

@sagokey9758 3 года назад

Eğer amacın çok kaslanmak değilse, bu şekilde kas yapabilirsiniz.

@yigitcanerkus 3 года назад

@@fikretabiniz4805 hep ayni yalanlar kimse tesvik olsun diye yapmiyor isik oyunu yaparak kendi reklamlarini yapiyorlar

@ercansenturk6602 4 года назад

Bir tanede spor geçmişi neredeyse hiç olmayan kilolu birini videosunu yapsanız harika olur

@engincavus1641 4 года назад

Şuan videonun 8.50 dakikasindayim ve ertan abinin hitabı konuşma üslubu o kadar güzel ki, kendini her yönden geliştirdiği o kadar belli ki inanılmaz etkileyici ve güzel konuşuyorsun sevgili abim. Başarılarınızın devamını diliyorum @ağırsaglam

4 года назад

Yeni tişört tasarımları ertan abinin formuyla kapışıyor resmen

@TheKuzuri 4 года назад

Yag yakici gibi supplementleri tavsiye etmeniz gercekten eski agirsaglamla celisiyo

@ersinberkecicek5386 4 года назад

money talks

@Woremelx 4 года назад

Bu adama bayılıyorum ya, umarım her zaman Ağırsağlam'da görürüz 🙏🏻❤️

@chevchelios7707 4 года назад

Senden bişey olmaz

@Woremelx 4 года назад

@@chevchelios7707 şey her zaman ayrı yazılır

@omerfarukoksas1592 4 года назад

Ertan abi bu diyete başladığın zaman haftadan haftaya hayat okuluna attığınız videolarda değişimi fark ediliyordu helal olsun severek takip ediyorum ve izliyorum başarılarınız inşallah devamlı olur seviliyorsunuz 💪💪

@herseydenbiraz3236 4 года назад

Emeklerinize sağlık, güzel insanlar 🙏

@farukakuzum3018 3 года назад

Mükemmel ve faydalı bir bilgi ve video olmuş bu diyete başladım ve veremedigim kilolar yağlardan gitti 77 den 72 kiloya boy 1.78 evde spor yapmama rağmen 1 ay ve 5 kilo yağdan verdim tebrik ediyorum 🙏

@mehmetaliozturk1711 4 года назад

Bu bilgilendirici video için çok teşekkür ederim. Gerçekten aklımda hiç soru kalmadı

@MelikeMesci-np1bb Год назад

Herkes için harika bi orneksiniz hocam.. sizin gibi insanlar iyi ki var ve göz önünde hep olun inşallah ❤❤

@AleksanderArtun Год назад

4 haftalık şöyle bir konaklamalı 7/24 bir kamp olsa, yemeği falan düşünmeyeceksin, grup halinde program dahilinde asker gibi spor saati saatine yemek boş zamanlarda eğitim eğlence vs. Kamp’a girince 4 hafta sonra bomba gibi çıkacaksın boom 💥 💪 Bence çok güzel olurdu.

@ferdiakpinar4640 4 года назад

uzun zamandır sizleri takip ediyorum harika işler yapıosnz keep going

@ErtanBalaban 3 года назад

Güzel günlerdi 😁💪🏻

@serkansrr 4 года назад

Ertan abinin senelerdir güzel bir spor alt yapısı var ve yaparken dikkatimi çekti spora aşık bı adam zevkle yapıyor ve çok efendi birisi Ertan abi adamsin

@BurakA35 4 года назад

Yemek yerken video arıyordum çok iyi geldi teşekkür ederim😊😊😊

@ahmet.1600 4 года назад

çok kral adamsın daha sık videolar bekliyoruz

@metehansahin3349 4 года назад

Helal olsun ya bu kadar çok şeyi başarmış hayatında, bir gram egosu yok bakışlarinda bile mütevazilik akıyor tekrardan söylüyorum helal olsun abi..

@mr.heisenberg5919 4 года назад

Mükemmel bir video elinize sağlık.

@areniko Год назад

Kardeşim video'yu yeni izledim. Şuana kadar ki en iyi video olmuş, mükemmel sıkmadan detaylı bir anlatım, tebrik ederim, tek sorum, diğer öğünlerde gram hesabı yaparakmı yedin ?

@nailyamac 4 года назад

Ne kadar keyifli ve eğitici videolar. Arada bir ben de intermittent fasting yapıyorum. Yararını soylememe gerek bıle yok.

@muratbasol2087 4 года назад

Dostluğunuza imreniyorum :)

@ziya1122 4 года назад

Videoyu art-arda 2-3 kere izleyince hemen sağlıklı besleniyorsunuz

@ozgurrahimaydin 3 года назад

⭐Hocam öncelikle bu bilgiler ve üslup için teşekkür ederim. 1 buçuk yıl evel bu programı bire bir yaptım ve 2 3 ay civarında sürdürmüştüm. Ilk hissettiğim inanılmaz enerji doluydum, antreman öncesi, sonrası her zaman yani... Günümü muhteşem verimli kullanıyordum ve odaklanma gücüm bile artmıştı diyebilirim. Kesinlikle öneriyorum. Ayrıca yağ yakımı muazzamdı, ömrümde ilk defa karın kasımı görmüştüm ve bunun duygusu paha biçimlemezdi benim için

@alikaraca7 2 года назад

kaça kaç yaptınız açlık süresini ?

@anskasKICK 4 года назад

Canım abim güzel abim Ertan abim be helal olsun çok başarılısınız hepiniz başarılarınızın devamını dilerim..

@candasm 3 года назад

Ben bu diyeti 2 yil once 4 ay boyunca yapmistim. Toplamda 20kg+ verdim ve basladigimda cok uzun zamandir spor yapmiyordum. Cok yararini gordum hatta o donemlerdeki gibi calisirken 100% konsantre olabilmeyi ozledim. Diyetin bana gore en onemli kismi yemeklerin her zaman hazir olmasi, yemek saatinizi gecirdiginizde dunyaniz karariyor =)

@merterbcak8014 4 года назад

Ölçüler ve kilo değişmeden çok iyi form tutmuş 1 aylık sürede ama sitenizde bile 15.5 yağ oranı gözüküyor son halinde 12 doğru değil malesef

@omrfrkern 4 года назад

Ertan hocanın efendiliği mütevazılığı diksiyonu her şeyi 10 numara sporcu ahlakı işte özellikle jiu jitsu çıkışlı olduğu için böyle oluyor uzak doğu sporları bu ahlakı çok güzel sağlıyor

@selcukpolat653 4 года назад

ertan hocam samimiyetinize hayranım çok cana yakın bi insansınız

@berkbostanc6841 4 года назад

bu tarz videolar motivasyon için gerçekten çok iyi fakat sadece beslenme ve yardımcı gıdaların bilgisi verilmiş. keşke antreman ve yapılacak hareketler içinde bir kaç bilgi verilse

@123atk123 4 года назад

4 haftada %5.1 yağ oranınızı azaltıp kilo kaybetmemeyi başarmışsınız, tebrikler hocam. Hesapladığımda kabaca 4 haftada 4.69 kg kas kütlesi kazanmışsınız. Ya muscle memory yada bi iş var.

@zamiel5435 4 года назад

bir sonraki videoda takipçilerden birisini ağırsağlam yapsanız yada ağırsağlam koçluk hizmeti alan gönüllülerden bi video çok güzel olabilir

@kalenderoglu1 4 года назад

IF beslenmenin sadece aç kalmak olmadığnı fark etmiş Ertan Hoca ve olayın "felsefesini" keşfetmiş. Ağırlıklı olarak da bundan bahsetmiş. Keyifli video. Teşekkürler.

@Mr_trapeziuss 4 года назад

Hayat Okulu son bölümden sonra Dopamin reseptörlerimi çok yoruyorsunuz yaa

@zekibalcoglu9890 4 года назад

Ertan hocam süper bir insan 👏👏👏

@canizarion2108 3 года назад

24:05 O bakış efsane :D

@flyingroo83 3 года назад

Tesekkurler video icin

@oguzalptekin597 4 года назад

Cok iyi Ertan Abi. Yulafi yemeden once su katiyormusun abi? Amsterdamdan selamlar💪🏽

@fatih9801 4 года назад

Ertan abi çok kral adamsın gercekten ,sözlerin samimi ve arkasında sakladigin biseyin olmadığını o kadar belli ediyorsun ki.allah güzel insanlarla karşılaştırsın

@emreayyildiz3338 3 года назад

Ertan hocam harikasın. Ağzına sağlık...

@emrecestel5891 4 года назад

Kendisini tanımıyorum ama çok düzgün bir sporcuymuş, beni spora da motive etti ayrıca.

@mikatov240 4 года назад

Yüksel reis vaktin varsa en kısa sürede "Sirkadiyen ritim nedir, besinler kaloriden ibaret midir" Konusunda bir Ağırsağlam Labs videosu hazırlar mısın. Spora yeni başlayan arkadaşlar araştırma yaparken aklı karışabiliyor.

@yuasimisai9136 4 года назад

Ertan abi ile hep tanismak istemisimdir muhtesem bir iradesi var

@orhunylmaz 4 года назад

Ertan abi seni bi projenjn içinde görünce mutlu oluyorum. Adamın dibisin.

@UtkuDemircan 4 года назад

İntermittent fastinge yeni başlamıştım bu video çok iyi oldu

@oguzhaneren8110 4 года назад

Video çok güzel. Anlatım daha da güzel

@aktifboya6117 Год назад

güzel video..teşekkürler

@__ceren__ Год назад

Bayılıyorum bu kanala

@erdaluslu8456 3 года назад

Hocam bu diyet spora yeni başlayanlar için uygun mudur? Gelişmeme engel olur mu. Cevaplarsanız sevinirim 🙏🏻

@ukalala 2 года назад

Hocamın üslup resmen çağ dışı kalmış. Çok güzel bir video olmuş tebrik ediyorum.

@tktheband1364 4 года назад

Bu video çok iyi olmuş. Agirsağlamda en sevdiğim videolar top 3 te

@yldrmgunendi5730 4 года назад

Ertan Abi Yanıyosun Adamsın Süpersin Kralsın

@emredusunmez399 3 года назад

haftada kaç gün antrenman yapıyordun abi ? ayrıca kardiyo ekliyor muydun? hangi saat dilimlerinde kardiyo, hangi saat dilimlerinde antrenman yaptın? Şimdiden teşekkürler :)

@taladasavage1022 4 года назад

Cok iyi olmus bravo

@mehmetmehdikardas2726 4 года назад

Hocam merhabalar size bir sorum olacak bigjoy mu multipower protein tozu mu almalıyım yoksa hardline mi sizce. Kafam çok karıştı😇. Multipower iyi diyorlar. Merdiven altı dedikleri markaları bilmiyoruz lütfen cevap verin 💪💪

@mastersails8885 4 года назад

Ertan abinin üstündeki yeni tişörtler dikkatimden kaçmadı Furkan abii satışa ne zaman sunulacak bekliyoruzz

@cankaramelek2467 4 года назад

Ertan abi 10 numara olmuş

@Aytekin3455 3 года назад

Hocam sabahlari sut ve cereal tavsiye edermisiniz gerci dr lar sut ve sut urunlerinden uzak durun diyolar ama ben laktozsuz ve yagsiz aliyorum 2. sorumda ben hergun kardiyo yapiorum halteri de cok seviyorum ama bel agrilarim sebebiyle cesaret edemiyorum artik tavsiye edebileceginiz baska agirlik calismasi varmi kas yapabilmek icin? Tesekkur ederim

@1Oquzhann 3 года назад

Emeğine sağlık abi bende zaten aynı diyeti yapıyorum gibi birşey👍

@furkangungor4265 4 года назад

Faydalı video olmuş

@thedivinity96 4 года назад

Sonrası yağ oranını neye göre 12.7 olarak girdiniz? Kendi sitenizde verdiğiniz değerlerle ölçüm yaptığımda 15.5 çıkıyor.

@rebellionepc 4 года назад

Yağ oranını sitenizden hesaplayınca 15,5 oluyor, 12,7 değil. Herhalde yanlış yazmışsınız.

@emirvarbel4466 4 года назад

hocam yağ oranım azalmaya başladıkça belimin sağ kısmı daha büyük sol kısmı daha küçük yağlar mı orantılı gitmiyor yoksa kemiğim mi yamuk anlayamıyorum ne yapmalıyım

@onuravcdrlar1536 2 года назад

mütevazi ve adam gibi adam sıfır ego anlatım çok iyi tebrik ederim...

@Emreyemekte 4 года назад

Hocam T-short güzelmiş :) nereden temin edebiliriz. Gri olan

@doctorlifter7763 4 года назад

Reis ya seni görünce çok mutlu oluyorum abi🔥

@kaan2215 4 года назад

kür yapmadan aynı kiloda kalıp bu kadar yağ yağmak mümkün değil. yeni başlayanlarda oluyor böyle ama bu adam öyle değil.

@TheRock-ui6ky 4 года назад

O Beyaz Ağırsağlam T-shirtleri ne güzel yapmışsın. Satıldığı yer var mı gayet güzel :)

@turkhanallahverdiyev5195 2 года назад

Merhaba Bir sorum olacak. Şu bel ölçümünde en ince yerinden alıcaz demişsiniz ama diğer videoda yüksel göbek hizası diyor. Hangisi doğru?

@sametmutlu837 3 года назад

Önemli olan hazir bir program ve hazir yemekler yarin icin bile. Keske bu diyetteki kalori ihtiyacı ve makrolarida hesaplarken gosterseymissiniz

@tumigusto 2 года назад

hasta olduğumuz zaman neler yapmalıyız bunun için bir video çekilirse mutlu olurum

@nerminignatova 4 года назад

Abi her sabah aç karınla 6 km koşuyorum ve bol su içiyorum ve sonra da senin dediğin gibi gerçekten de yemeği hak ettiğini düşünmeye başlıyor insan!

@seherataseven8791 4 года назад

Hayatımda izlediğim en iyi diyet videosu 👌🏿👌🏿

@gamzegumus4552 4 года назад

Ertan hocam aclik periyodunda sabahlari sadece kardiyo mu yaptiniz yoksa agirlik calismasi da eklediniz mi?Eger cevabiniz evetse uzun süreli aclik sonrasi vucuda yuklenmek kas yikimina neden olmaz mi?Diger bir sorum da su:Aksamlari erken yemek yedikten 2-3 saat sonra agirlik calisip hicbir sey yemeden ertesi gün oglene dek durmak kas yikimina neden olur mu?Cünkü eski bilgilere göre agirlik sonrasi 1 saat icinde protein ve karbonhidrat alinmasi gerekiyor..sizin bilgi ve/veya deneyimleriniz bu konuda ne yönde acaba?Tesekkür ederim.

@sanctusd.8268 4 года назад

Furkan abi Ertan hocamız boynunu nasıl o kadar kalınlaştırmış neler yapmış bunu instagramda bir storynde açıklar mısın

@mehmetmehdikardas2726 4 года назад

Hocam neden bizi çalıştıran fitness hocalarımız her hafta yeni programlar ve hareketler yaptırıyorlar bize. Faydası daha mı yüksek oluyor. Bilgilendirirseniz çok sevinirim 💪💪👍

@Aesthetic-tz1su 4 года назад

şükürler olsun yaaa video gelince ki sevinç varya

@mahmutylmz 4 года назад

Abi bende senin gibi if yapıyorum fakat sabahları 6 da kalkıp akşamları 10 da uyuyorum. Bende define olma sürecindeyim bu durum beni olumsuz etkiler mi?,son öğünüm saat 8 de bitmiş oluyor, şimdiden teşekkür ederim. Başarılı bir video elinize sağlık.

@muhteremhayalet4343 4 года назад

Kralım gelmişşşşşş

@ironparadise8697 4 года назад

ben bu programi uygalayaraq normal hep yapdigim badici antreman yani yapa bilirmiyim yoksa crossfit tarzina gecmem gerek?

@sefaerdogan5692 4 года назад

HOCAM Bİ BOYUN ANTRENMANI VİDEOSU CEKERMİSİNİZ

@xassterxasster4938 4 года назад

Bukadar kaliteli icerikler var ama 500b abone bence kameraya kafa atsan ordan gelir 100b abone

@akifsimsek9288 4 года назад

adam beni o kadar motive ettiki Bomba gibiyim

@crodeus 3 года назад

BigJoy Sports Thermonator Karnitin 3000mg fasting saatleri dahilinde sabah spordan önce (6.30 veya 7.00) kullanılırsam fastingim bozulur mu ? (Yaklaşık 22 kalori.) 23-1 ifyapıyorum. 12-1 arası yemek yiyorum.

@fratertunc2915 4 года назад

Makro dağılımın nasıldı abi yüzde olarak?

@dilekecrensahinli200 Год назад

Hocam yıllardır ac kardıyo yaparım ama son bı kac aydır fazla yemek yedıgımı fazla ara ogun yaptıgımı anladım ve enerjım yedıkce düştü ıkı gundur bu sıstemı uyguluyorum o kadarrrr rahatımkı anlatamam sızın bu videonuz motivasyon oldu tesekkur ederim başarılar

@Naturundreisen 4 года назад

dikkat pre workout tarifi veriyorum bir bardak su 1 çay kaşığı tepeleme tarçın ve zencefil karıştır dik kafein den daha etkili daha zararsız yorulmak nedir bilmiyorum bende işe yarıyor

@haktanercan2557 Год назад

Hocam uzun süre aç durdum mu sporda düşüş yaşıyordum ben siz onu nasıl halletmiştiniz siz nasıl hissediyordunuz

@mr.robot.elliot. 4 года назад

ertan hoca cok mütevazi biriymiş

@ahmet4173 4 года назад

Bide bir Kasımı çalışırken en az üç farklı hareketi böyle yapıyorum aralarda bir dk mola veriyorum uygunmu reis yoksa yanlış mı

@Bkkmen20 9 месяцев назад

Selam hocam günde kac gram yulaf ve kac gram pirinc yiyorsunuz

@su-hamusic 4 года назад

Hocam dışarıdan alınan vitaminin kansere yol açacağı bilimsel yönüyle kanıtlanmıştır. Bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz ? Dışarıdan alınan (hazır olarak) kullandığımız vit. emilim vs. yönüyle sorunlara yol açıyor diye biliyorum ? Görüş ve eleştrilerinizi lütfen yorumun altına yazın . Teşekkürler

@onur9117 4 года назад

Daha önce hic spor gecmisi olmayıp skinny fat birisi bu antreman ve diyeti uygulayabilirmi ? Eger uyguluyamazsa nasil bir yol izlemeli ?

@islamdavetcisi1103 4 года назад

Resulullah sallallahu aleyhi ve selem buyurdu ki ; "İnsana, yaşaması için birkaç lokma yeter. (Güçlenip daha çok çalışmak için) çok yemek isteyen, karnının yani midesinin üçte birini yemekle doldursun, üçte birini suya ayırsın, üçte birini de rahat nefes alması için boş bıraksın." (1)