vielen lieben Dank für dieses informative und hilfreiche Video und die effektive Übung. Als Frau möchte ich ergänzend erwähnen, dass es nicht nur die vermeintliche "Schwäche" von Bindegewebe und Gelenken ist, sondern dass die Natur es in diesem Bereich flexibler eingerichtet hat, damit eine Schwangerschaft und Geburt angenehmer und besser ermöglicht wird. Wir dürfen als Frauen diesen Bereich ehren und ihn pflegen zum Beispiel mit deiner tollen Übung.
Das gilt aber nur für die Zeit während einer Schwangerschaft, vor allem im letzten Drittel und bis zu 3 Wochen nach der Geburt. Deshalb wurde früher Müttern 3 Wochen lang Bettruhe verordnet. Heute rennen alle 3 Tage nach der Geburt zum Joggen und machen Rückbildungsgymnastik, wodurch genau diese Beschwerden entstehen. Dies geschieht jedenfalls nur unter dem Einfluss von Schwangerschaftshormonen und hat nichts mit einer pathologischen Hypermobilität zu tun. Nicht jede Frau hat das automatisch.
Tatsächlich wurde mir erklärt das der Bereich hormonell bedingt (Schwangerschaft oder hormonelle Störung) weich sein kann damit er sich für eine Geburt weiten kann. Bei mir ist es eine hormonelle Störung und bestimmte sitzfehler können die Blockade regelmäßig bei mir auslösen
@@Trinity1701 Das muss dann aber eine heftige Hormonstörung sein, wenn du Werte wie im letzten Schwangerschaftstrimester hast. Wie nennt sich die Krankheit?
Ich werde diese Übung auf jeden Fall machen, aber es wäre sehr hilfreich für mich wenn ich dich bei dieser Übung auch von der Seite sehen könnte! Vielen Dank für alle Videos ❤
Wunderbare Übung und sie wirkt sofort. Schmerzen sind minimiert, keinen Schwindel und keinen Schmerz mehr und diese Übung kann man machen wenn man nicht mehr beweglich ist. Danke
Ich denke, der Mann hatte noch nie eine ISG-Blockade. Ich habe eine seit 5 Tagen und kann kaum mehr als 1 Minute stehen und das unter starken Medikamenten.
So ist es. Man könnte niemals schmerzfrei den Fuß nach außen oder innen drehen, nicht mal im Stehen und schon gar nicht so. Eine echte ISG-Blockade verursacht höllische Ischiasreizung, manchmal Durchfall usw. Wer sich wie im Video bewegen kann hat allenfalls eine Verspannung.
Vielen Dank für diese mega Übung!! Bin gestern aufgewacht und dachte ich habe einen Hexenschuss / oder evtl. sogar einen leichten Bandscheibenvorfall und bin nicht mal in mein Auto gekommen um zum Arzt zu gehen. Das hier ist die beste und tatsächlich auch die einzige Übung die mir geholfen hat - heute kann ich schon wieder schmerzfrei gehen.
Ich kann es selbst noch gar nicht glauben, aber nach jahrelangen Problemen mit meinem rechten ISG, die auch durch Dehnen, Übungen, etc. nicht besser wurden, hat mir diese Übung sofort geholfen und ich konnte spürbare Besserung bemerken. Werde sie jetzt regelmäßig machen. Danke! 😀🍀
Habe ständig Probleme damit - aus dem Nichts ein starker Schmerz, der sich mal sofort suflöst mit einer kleinen Bewegung....manchmal aber richtige Folgen - wochenlang hoher Muskeltonus > Schonhaltung etc. Ich hoffe sehr, diese Übung hilft mir! Danke dafür,!
Das gibt es doch nicht! Ich laufe seit 2 Tagen mit einer linksseitigen ISG-Blockade mit schlimmen Schmerzen rum, mache diese Übung und kann mich endlich wieder aufrichten 👍 Ich habe so viele Übungen versucht, keine hat geholfen. Hier hat es einmal laut "Knack" gemacht und seit dem ist Ruhe. Vielen Dank, Sie haben mir den erneuten Gang zum Chiropraktiker erspart 🙏
Leichte Anzeichen gezeigt, einmal die Übung ausgeführt und die Blockade hat sich mit einem leichten Knacken gelöst. Ich bin immer recht skeptisch bzgl. solcher RU-vid- Empfehlungen, aber hier total begeistert. Kanal ist abonniert, bitte mehr davon 👍🏼
Ich bin sehr zufrieden, ja begeistert. Schon am 2.Tag nachdem ich die Übung gemacht habe ist meine Blockade gelöst. Jeden Morgen und während des Tages nach längerem Sitzen diese Übung und ich bin sehr viel beweglicher. Vielen Dank
Lieber Silvio, heute hat es mich wieder erwischt mit einer ISG Blockade. Dank deiner tollen Übung habe ich es in den Griff bekommen nach 3 Versuchen,allerdings immer noch ohne Knacken. 😉 Danke und liebe Grüße aus Niedersachsen 😁
❤super... bei mir hat es schon geknackt bevor ich in der richtigen Endposition war, weil ich zu weit nach vorne gekippt bin und als ich mich halten wollte ist die Blockade schon rausgeflogen mit einem lauten Knack😂❤
Alter.... hatte immer mal wieder Probleme mit diesem Mist. Gerade wieder 4 tage mit schmerztabletten überlebt. Gerade die Übung gemacht und es hat tatsächlich geknackt aber nur sehr leise... aber die schmerzen wurden augenblicklich besser. Jetzt fühlt sich mein Bein ein bisschen kalt an aber viel erträglicher... vielen vielen dank.❤
Mir machen dabei nur meine Arthrose Knie Probleme. Aber ich denke diese Übung lässt sich gut beim Zähneputzen am Morgen und Abend nebenbei machen. Danke dafür
Ich glaub die Übung hat geholfen 👌 Folgendes ist mekern auf hohen Niveau bzw. ein Hinweis um deine Videos nochbesser zu machen: 4/5 Sterne Bitte mit zweiter perspektive von der Seite gleichzeitig laufen lassen. Unbegabte wie meine Wenigkeit können so bedeutend besser erkennen wo und was alles passiert. Gerne auch nennen weswegen die Übung funktioniert (z.B. durch dieser Bewegung wärend jener körperhaltung passiert x an Gelenkstelle y. Nicht ins Hohlkreuz kommen wegen z). Daumen hoch gibts selbstverständlich von mir 👍
Mega Übung! Endlich mal eine symmetrische Übung gegen ISG Blockaden! Ist das einzige das bei mir wirklich hilft und durch asymmetrisches Dehnen nicht alles nur noch schlimmer macht. DANKE!
Danke für diese Übung - eine seitliche Aufnahme fände ich gut. Ich habe eine ISG-Blockade - es hat leider (noch) nichts geknackt, aber ich werde die Übung einfach öfter machen.
Sie sind einfach s u p e r ....dankeschön, bin 84 Jahre und habe mit dem I S G schlimme Probleme auch eine Knie Arthrose, bekomme alle 3 Wochen Cortison gespritzt bin soooooo hilflos....würde ihre Übungen gern täglich sehen....damit ich sie auch richtig mache
@@yogabasics , wenn ich diese Übung im Oktober gekannt hätte, hätte ich mir nach meinem Arbeitsunfall einen Haufen Schmerzen ersparen können. Bin auf heute Nacht gespannt
@@astridkrause3575 Ich komme leider nicht durch den Schmerz durch. Erinnerst du dich ob du dabei Schmerzen hattest bzw ob sie während der Übung zunahmen?
ich hoffe es hilft mir weiter.. ich bin 23 und kann seit wochen nicht mehr richtig schlafen, da ich nach lange liegen immer so schmerzen habe.. diese ziehen bis ins bein…
@@karolinestephens7389 war ich, diese haben mir übungen gezeigt die ich machen sollte, hab’s nichts ausgehalten und bin gestern ins ärztehaus gefahren. da hat mich ein arzt eingerenkt. seitdem hab ich keine schmerzen mehr. lediglich zwischendurch ein kurzes ziepen im bein und ein wenig kribbeln. mir wurde aber gesagt, dass dies normal sei, da die nerven/ muskeln sich regulieren
Das ist ja der Knaller! Ich habe seit Monaten Schmerzen, kann nicht mehr auf der linken Seite schlafen, sitzen, laufen, treppensteigen alles tut weh Ärzte verschreiben mir Schmerzmittel, die ich aber nicht nehmen möchte und dann kommst du mit nem 5 Minuten Video und meine Schmerzen sind deutlich weniger geworden 😲
Hallo, vielen Dank für Ihren Videos, die finde ich immer sehr gut und beruhigend. Ich habe beim Yoga ziemlich oft Ellenbogenschmerzen, z. B. beim herabschauenden Hund (zusammen mit Schmerzen in den Muskeln des Oberarms). Ich bin nicht überbeweglich, ganz am Gegenteil und bin schon erfahrene Praktikantin von Yoga. Normalerweise passe ich gut auf meine Ausrichtung aus. Was kann die Ursache sein? Ich frage mich, ob Sie vielleicht ein Video darüber machen könnten? Danke! (Deutsch ist nicht meine erste Sprache!)
Bin eine 70- jährige Frau,nicht gerade sportlich,aber sehr biegsam für meinen Alter. Weil ich nicht einrosten will,mach ich jeden Tag Dehnübungen, und es macht auch Spass! Die Übung war nicht schwer,und knacken tat es schon gaaaar nicht.Ist es ein gutes Zeichen? Ich komme auch mit den Handtellern mühelos nach unten,mit gestreckten Beinen,und kann dort X beliebig lange verweilen. Nur der Fersensitz klappt noch nicht,aber ich arbeite beharrlich dran. Noch paar Cm fehlen ,und ich komme nicht weiter…Ich bleibe dran,und hoffe,dass es bald auch gelingt! Liebe Grüsse
Beim 4er Zeichen schmerzt, je nach Seite der ganze Po und die betroffene Stelle. Ist dass richtig so? Ich finde das Video sehr gut und verständlich erklärt.
Lieber Silvio, es tut zwar gut; aber es knackt einfach nicht; obwohl es kurz davor scheint. Was könnte ich falsch machen. Lieben Dank für dein Video und Grüße, Claudia
Liebe Claudia, es muss ja auch nicht jedes Mal knacken. Es gibt noch andere Übungen für das ISG Gelenk. Hier ist noch eine Video Empfehlung für dich: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-B1dj29hCAu4.html Liebe Grüße Silvio
Ich habe keine Übungsmatte, nur den knallharten Parkettboden. Nachdem ich nur die erste Übung gemacht hatte, waren meine Schmerzen weg. Die Handtuchrolle war allerdings nicht so fest wie im Video. Dafür waren meine Schmerzen unerträglich, als ich mich auf die Handtuchrolle legte. Wie ein Schuß in die Wirbelsäule! Ich machte dann noch die zweite Übung. Auf ein Wiederholen der Übungen und auf die 3. Übung habe ich bewusst verzichtet. Ich gehe jetzt hoffentlich schmerzfrei spazieren.
Hallo, gibt es von ihnen auch ein Video wo genau die Muskeln trainiert und die stellen gedehnt werden die direkt fürs ISG verantwortlich sind.? Ich habe es dieses Jahr schon 5 mal gehabt mit Ausfallzeiten von 1-4 Wochen und bin es leid immer nur danach was machen zu können ich möchte gern effektiv vorbeugen und einen neuen Vorfall zu vermeiden. Mit freundlichen Grüßen
Habe die Übung gemacht. ..da ich z.Z extreme Schmerzen im li.ISG habe...sonst immer seit Jahren im re.muß dazusagen das ich seit Jahrzehnten Yoga mache...habe also ein gutes Körpergefühl und auch ein gutes Gleichgewicht ...aber bei dieser Übung habe ich echt Schwiergkeiten nicht nach vorne über zufallen 😊 ...knacken tut es auch nicht...bin gespannt wenn ich sie öffter mache...ob es dann besser geht ..gibt es für "akut" eine Alternative?? Freue mich über eine Antwort...😊
Ich wiege 185 Kilo und habe die isg Blockade auch. Bin schon dabei abzunehmen, aber beidem Gewicht sind es höllische Qualen. Doch diese Übung fällt mir schwer. Hast du noch was für mich als Idee?
Ich tippe bei mir auf Piriformesmuskel oder langer Hüftbeuger oder ISG Blockade. Wenn ich gestreckt liege und die Fusshacken zusammen presse tut es rechts im ISG weh. Hatte das schonmal, aber da konnte ich das rechte Bein nur unter Schmerzen anheben oder das rechte Bein unter Schmerzen nach vorn und hinten schwingen. Fühlt sich an, als wenn eine Sehne/Muskel entzündet oder gereizt ist. Presst man länger in den Schmerz, lässt er nach, solange man diese Übung macht. Lässt man die Muskeln entspannen, tut es wieder kurzzeitig sehr weh rechts am ISG. Was kann das sein? Deine Übung konnte ich ohne Schmerzen ausführen. Auf einer Faszienrolle tut die gesamte rechte Seite weh beim drüberrollen. Liegt man auf dem Boden, gewinkelte Beine nach links drehend, tut es auch sehr weh. Komisch. Bin am verzweifeln. Steif in der Bewegung bin ich eigentlich nicht. Mhhhh .... und öfters habe ich links rechts in der Muskulatur Verkrampfungen, wo das nach vorn und zurück beugen auch schmerzt im gesamten Lendenbereich.
@@RM-yn7no seit 7 Tagen richtig schlimm geworden. Gestern heute halbwegs wieder gehen möglich. Es hat sich auf die gesamte rechte Hüfte ausgebreitet. Schmerzen kaum noch zu lokalisieren. Hüftschmerzen kommen dazu. Beim Hüftbeuger dehnen wird der Schmerz verstärkt. Hatte gestern und vorgestern meinen Po in den 15 Grad Pool getaucht und anschließend mit 41 Grad geduscht. War eine gute Erfahrung. Ich konnte nach dem Pool wieder gehen und rennen, was vorher nicht möglich war. Hatte 2 Tage 3x Ibuflam 600mg eingenommen. Seit gestern 3 x 300mg. Ich habe auch in der Hüfte eindeutig Muskelkater. Kommt noch dazu. Es ist ein Teufelskreis ABER wenn es von alleine kam und schon 6 Monate anhält, wird es ohne Muskelaufbau und Dehnübungen nicht von alleine verschwinden. Wir müssen stark bleiben. Was hast du genau für Symptome?
@@BergfunkSachsen Bei mir ist es nicht so schlimm, habe aber schon seit drei jahren auf der rechten Seite (Hüftbereich, ISG,..) Schmerzen. Einmal mehr, einmal weniger. Weg ist es nie. Ich weiß schon nicht mehr, wie es ist, ohne Schmerzen zu leben. Oft kann ich nicht schlafen, weil ich nicht liegen kann. In der Früh oft nicht aufstehen. Ärzte sagen nur, ich soll Übungen machen. mache ich schon ewig. Ich komme da nicht weiter. Mein Piriformis ist auch immer Verspannt. ich denke mit dem hängt es auch zusammen.
@@RM-yn7no das ist auch der Übeltäter. Der hängt ja am ISG und geht durch die Pobacke hin zum Hüftgelenkkugelkopf vom Bein. Wenn du stehst und links und rechts mal den Fuss bzw. die Hacken versuchst in die gegenüberliegende Leiste zu ziehen, sind beide Seiten gleich und tut es weh und schaffst du es? Das Bein (rechts), was die Probleme hat, ist steifer bei mir. Ich versuche jetzt dieses Bein so zu mobilisieren, dass beide Seiten gleich viel können.
Hallo Julian, probier gern mal diese Übungen: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-B1dj29hCAu4.html Wichtig ist, du gehst nicht in den Schmerz hinein. Viel Erfolg und liebe Grüße
Hallo. Ich hatte meine Frage schon einmal gestellt. Aber keine Antwort bekommen. Ich bin Stark Übergewichtig ca.164kg, und habe einen inerparablen Knorpelschaden im Knie. Zusätzlich kann ich an meinem Innen wie aussen miniskus durch mein Übergewichtig nicht Operiert werden. Ich höre nur von allen Ärzten das ich abnehmen soll. Das ist mir auch klar. Aber weil ich mit mein Knie nicht so gut laufen kann. Wollte ich mir eine Vibrations Platte holen. Kannst du mir sagen ob es für mich in Frage kommt? Oder vielleicht weiß jemand aus der Kommuniti bescheid? Mfg Mfg
Ich würde mich mit diesem Gewicht nicht auf die Vibrationsplatte stellen. Die Belastung für die Gelenke ist einfach zu hoch. An deiner Stelle würde ich den Weg zum Heilpraktiker wählen und an der Reduzierung vom Gewicht arbeiten. Das bedeutet Ernährungsumstellung und ein einfaches Bewegungsprogramm. Ich wünsche dir viel Erfolg.
