J'ai acheté 3 plans marathon à 3 coachs différents (et c'est pas fou 😓) 

C'est le Excel que j'utilise pour coacher, je viens de créer une version pour les abonnés (avec quelques onglets expérimentaux en moins). Il faut créer une copie pour modifier: docs.google.com/spreadsheets/d/17OtZfY94SP9qDGCBGC1Eoc4dpx_QHThBQ6QPa_ymcmw/edit?usp=sharing

@@RunWise_ comme j'avais lu juste le début du message j'allais répondre : pas le choix alors il faut que tu me coaches ;) mais je vois que tu nous as partagé une version !!! C'est vraiment super top, pour l'instant je n'ai pas besoin de recevoir de coaching mais si un jour j'en ai besoin je pense vraiment me tourner vers ta plateforme : tes vidéos, podcast et sujets sont très intéressants et tu arrives à simplifier des sujets complexes pour les rendre accessibles à tout public ce qui n'est pas évident... Continue ce que tu fais, c'est très inspirant et qualitatif 👍👍

@@raphaelmolliere1642 Merci 😇 Je fais tout ça gratuitement, ya pas de contrepartie, tant mieux si les gens font appel à nos services mais des vidéos c'est du plaisir à créer!!

Top, j'allais également poser la question pour le tableau pace/VMA 😁 Un grand merci pour le partage, continue à nous régaler avec tes analyses Maxime ! 📈🔥

merci t'es le boss !!@@RunWise_

Amusez vous bien! J'ai fais un peu pareil un visionnage puis un deuxième avec prise de notes 😅

Merci 😇C'était vraiment le but de la vidéo, vous montrez comment j'analyse un plan pour vous aider à améliorer les vôtres. Et, n'oubliez pas que c'est ma façon de voir les choses, avec tous mes biais. Parfois, quand je retourne voir mes plans, ça m'arrive de trouver ça bof bof, mais c'est okay! C'est important d'être critique et de remettre les choses en question, c'est comme ça qu'on progresse!

Merci pour l'idée de vidéo, je n'avais pas d'idée pour la prochaine😂 Merci!

On va pas se mentir, ce genre de vidéo prend beaucoup beaucoup de travail, alors quand je lis ce genre de commentaire ça motive grave, merci merci 🙏

@@RunWise_ Je me doute... L'algo pousse la productivité et moins la qualité malheureusement... Après peut être un entre deux, aussi qualitatif mais en prenant moins de temps ? (Une analyse de plans d'abonnés, un "tuto" des points à faire attention, une vidéo sur ce que tu aurais proposé à la place des 3 plans, etc etc. Moins de temps mais toujours de l expertise ? Après ce n est que quelques idées en vrac 😁) Un grand merci en tout cas ! Toujours penser aux viewers dans l ombre qui sont contents 😁

Oui ça devient vite mêlant, on a essayé quelque chose de nouveau, on fera mieux la prochaine fois!

Merci 🔥 Oui c'était long mais ça valait le coup!

C'est noté merci 😇

Merci 😊Je ne connaissais pas ta chaine, c'est top ce que tu fais 🔥🔥

Bonne idée!

Merci 😇

Honnêtement plus j'y pense, plus je me dis que c'est possible, mais du coup, ce serait un peu abusé de faire payer ce prix non? Ça expliquerait le fait que ce coach n'a répondu à aucune de nos questions....

C'est sûr que ça fait un peu cher vu le peu d'échange. Surtout quand on compare au plan intermédiaire.

Merci Stéphane!!

Merci à toi 😊

Thanks :)

Je pense surtout qu'un bon coach va apporter beaucoup plus que le plan, pour moi ce sont tous les conseils qui font la différence

Yes! C'est souvent le problème des coachs très basés physio, ils oublient que l'humain c'est avant tout des émotions, de l'ennui et plein de complexité 😅

Merci, et bonne idée, tu penses à qui par exemple?

Qu'en penses-tu?

@@RunWise_ je pense que oui parce que malgré tout il aura mangé pas mal de km mais ce genre de plan c'est un coup à ne pas tenir dans le temps et ne pas avoir envie d'en préparer d'autre de marathon

@@julienmercier768 Ça se tient, dans 10 ans on pourra lancer de vraies simulation avec l'IA ça va être insane 😎

@@RunWise_ oui c'est clair 😁

Si votre coach est bon alors c'est possible de discuter et peut être de comprendre son approche. Faut bien penser que Maxime a une philosophie mais que ce n'est pas la seule. D'ailleurs je l'ai entendu dire en podcast:" je fais ça mais si ça se trouve je ferais autre chose ça marcherait aussi, je cours tellement" et j'ai plus la suite

Oui bien sûr ! Je lui pose les questions et on en parle, ils ont une philosophie totalement opposé ! Beaucoup de qualité avec le mien. Après c’est selon ce qui me parle ou non, je ne me ferme pas de porte 😊

En même temps, ce n'est pas une allure particulière au niveau physiologique, contrairement aux deux seuils par exemple. Si on suit un entraînement Jack Daniels par exemple, il y a très peu d'AS42 aussi, juste pour en faire une idée et bosser les ravito par exemple. D'ailleurs il n'y a aucune allure spécifique, juste des allures physiologiques.

Merci!!

Merci Fred!! Tu as totalement raison, la monotonie n'est pas appréhendé pareil pas tous les coureurs, le truc c'est que les pro ont souvent une meilleure tolérance à la redondance pour pleins de raisons, alors que les amateurs accordent plus d'importance au plaisir et à la variété de mon expérience, mais évidemment comme souvent.... ça dépend!

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-rlUWHOu2aZo.html il me semble. Mais l'un des deux fichiers n'est plus accessible.

Si je peux te partager mon expérience, j'aurais plutôt tendance à conseiller à mes coureurs de ne pas laisser leur course entre les mains d'un pacer ou d'un autre coureur justement. Éteindre son cerveau et risquer de ralentir ou d'accélérer alors que ça n'était pas prévu ça arrive trop souvent malheureusement, il faut toujours rester maître de son allure

En effet, mais le plan qui gagne c'est le plan d'un des coach pour les raisons évidentes de personnalisation. Faut pas oublier que le gros avantage d'un coach c'est l'accompagnement, le plan c'est une (petite) partie des bénéfices

Hello merci pour ton commentaire, oui ça dépend du modèle utilisé, mais dans le modèle à 3 zones la plupart des coureurs seront bien en zone 2, soit entre 82 et 92% FCmax. C'est possible en zone 1 aussi pour les moins rapides. Et oui le pourcentage de qualité relatif va être influencé par le volume total, tu as raison, pour quelqu'un qui fait 40km par semaine effectivement ça va biaiser fortement, mais je n'entraîne personne pour du marathon à moins de 60-70km par semaine, car pour moi c'est le minimum pour passer sur cette distance.

Merci 😇

Oh je pense qu'on peut faire 10 fois pire (je l'ai déjà vu!) honnêtement aucun de ces plans n'est mauvais!

Merci pour ton retour, je suis d'accord avec toi, pour m'être coaché pendant pas mal de temps, on a toujours un petit doute sur la préparation qu'on se fait, est ce trop, pas assez, la séance de plus qui fait foirer la saison, je préfère déléguer perso, plus facile d'être objectif quand c'est une autre personne. Après le top c'est de collaborer avec son coach. Oui c'est moi qui ait fait le fichier, tu peux trouver le lien sur le commentaire épinglé!

@@RunWise_et oui je pense qu'un coach est plus objectif que nous même sur ce qui est bien ou pas de faire!! après avec des horaires de travail de nuit à l hôpital, ce n'est pas toujours facile de suivre un plan classique à la lettre, c'est je pense les situations ou un coach est aussi le bienvenu

C'est vrai! C'est top de créer son plan soi même, je l'ai fait pendant des années, mais pour beaucoup c'est une charge mentale énorme (surtout quand ça ne fonctionne plus aussi bien), perso ça m'a fait un bien fou de déléguer :D

Juste la qualité! Donc 15' ici

Merci! Je suis un grand fan du modèle en 3 zones pour la FC car il a l'avantage d'être facile à interpréter et à appliquer sur le terrain, son inconvénient c'est comme tu l'as dit de moins nuancer les zones. Aucun modèle n'est parfait, il faut y aller avec ce qui est le plus utile pour son entraînement! Je ne suis pas un fan des modèles en 5 zones et plus pour la FC, pour les allures oui!

Bonjour merci pour cette vidéo. Je vais surement la regarder plusieurs fois! Les 3 plans utilisent des objectifs d'allures, du coup est-ce qu'aucun des plans ne donnait des conseils à propos des zones FC à respecter, ou alors une approche avec la Puissance Critique?@@RunWise_

@@ohmax Je ne crois pas, c'est dommage

Oui c'est clair que certaines erreurs sont possiblement rédhibitoires, tu as raison, après comme je ne donne pas le nom des coachs c'est plus intéressant de jouer le jeu, ce serait un peu moins fun si on écartait un plan

Yo! J'ai mis le lien dans le commentaire épinglé

Yo merci pour ton retour! Désolé, je n'ai peut-être pas assez développé dans la vidéo. C'est pour cela que je travaille avec des VMA profilées sur l'objectif visé plutôt que la "vraie" VMA basée sur l'allure 5-6 minutes ou sur les courtes distances. Ici, je profile sur son niveau marathon RÉEL ce qui permet notamment d'être plus en contrôle sur ses forces (les séances allures 1500m à 5km) et d'avoir plus de marge pour développer ses faiblesses: l'endurance à allure marathon, ce qui permet de faire plus de volume, plus de jog long, etc. Le problème d'utiliser la VMA réelle pour l'entrainement marathon, c'est qu'avec des profils vitesse (du fait de leurs aptitudes naturelles ou de leur philosophie d'entraînement) on va continuer de travailler les forces de l'athlète aux dépens des qualités qui sont à l'autre bout du continuum et qui sont plus importantes pour bien faire sur marathon (extension d'endurance entre Sv1 et Sv2). Le meilleur exemple de ça, c'est celui de Cheptegei sur son premier marathon qui a dû s'entrainer à une allure marathon profilé sur son 10km, sauf que son profil n'est clairement pas encore équilibré, il aurait selon moi eu plus de succès en profilant sur un objectif marathon réaliste, mais ce n'est que mon avis et c'est un peu plus complexe que ça en réalité. Bref, c'est une méthode qui fonctionne bien pour ce genre de profil, toutefois avec des profils plutôt équilibrés, d'accord de travailler avec une VMA réelle, notamment en prépa générale.

Yes merci du retour et des précisions @@RunWise_

Hello! Il ne faut pas soustraire le marathon 😋 Cette formule c'est vraiment pour donner un ordre de grandeur qui fonctionne en moyenne, pas une règle à suivre absolument, pour les volumes plus bas il faut en général moins baisser sinon trop de perte de forme :(

Ah ok j’avais cru comprendre justement dans une réponse à un commentaire de la vidéo en question que le kilométrage de cette dernière semaine incluait le marathon 🤷🏻‍♂️ je vais pouvoir reprendre mes calculs 😅 merci 🙏