Jeżeli zależy Ci na wysokim poziomie siły, uprawiasz jakiś sport lub po prostu chcesz budować mięśnie - to prawdopodobnie w głowie nie raz pojawiło Ci się pytanie jak to wszystko sensownie poukładać w logiczną całość.
W świecie treningu odpowiedzią na takie problemy jest odpowiednia periodyzacja treningu.
W dzisiejszym odcinku opowiem czym periodyzacja właściwie jest, jak może wyglądać w zależności od naszego celu no i jakie mamy 3 główne, takie wyjściowe modele periodyzacji. Zapraszam!
👉👉 Sprawdź moje programy treningowe!
Dla początkujących:
👉tinyurl.com/3cyzu3x4
Dla średniozaawansowanych:
👉 Kobiet: tinyurl.com/33kefvee
👉 Mężczyzn: tinyurl.com/csry86tr
----------------
00:00 Intro
00:30 Czym jest periodyzacja?
01:00 Mikro, makro i mezocykle
01:55 Periodyzacja liniowa
03:15 Periodyzacja blokowa
04:50 Podejście równoległe
05:20 Periodyzacja falowa
06:37 Planowanie pod siłę
07:21 Planowanie pod masę mięśniową
08:50 Podsumowanie
----------------
👉Rozruszaj się i popraw samopoczucie poświęcając tylko 5 minut dziennie trenerwojewodzki.pl/e-book/
👉Zbuduj silne, zdrowe i sprawne ciało!
trenerwojewodzki.pl/trening-p...
👉Masz pytanie? Napisz!
bwojewodzki.trener@gmail.com
Zajrzyj też tutaj !
FB: bit.ly/2zgOCes
IG: bit.ly/2YHPAuV
🏡 trenerwojewodzki.pl
#trening #planowanie #periodyzacja
19 июл 2024
