Kto da więcej? Tu nie o targanie żelastwa chodzi, a unoszenie ramion poprawnie wykonuje się z łopatkami tak jak Kacper ze sztangą i wtedy sztanga nie potrzebna
Szymon! Napisze dosłownie dwa zdania. W świecie gdzie YT schodzi na psy, a ludzie ubóstwiają oglądać za przeproszeniem gówno, Twój kanał jest tym czego właśnie brakuje i co jest jak najbardziej potrzebne. Mimo, że merytoryka nie jest w modzie, to rób swoje, nie patrz na złośliwe komentarze oraz niedużą ilość wyświetleń i przede wszystkim trzymaj obrany tor, bo jesteś w tym dobry oraz bardzo profesjonalny. Winszuje, życzę sukcesów oraz pozdrawiam!
To chyba innego youtuba oglądamy, na internecie aż roi się od kontentu stricte merytorycznego, wystarczy dosłownie chwilę poszukać, zamiast oglądać kartę na czasie.
@@ToxicTubee To popatrz na kartę na czasie, jak widzę tam kruszwila czy inne gówno to aż się chce za przeproszeniem rzygać. Niestety ludzie wybierają najgorsze treści dla siebie które tylko ich ogłupiają.
Cały czas jestem pełen podziwu jak, opowiadasz ,prosto A zarazem anatomia ciała na najwyższym poziomie,brawo, słucha się cb przyjemnie i efektownie, pozdrawiam
Zawsze jak podpatrze jakieś nowe patenty na techniczne ćwiczenia to wprowadzam je w swoje treningi a co ciekawe to widze jak po jakimś czasie próbują to samo powtarzać młodsi bywalcy siłowni co mnie bardzo cieszy. Bo ja jako stry 38 letni wyga można to tak nazwać jestem bardzo zakochany w tym sporcie jest to moją pasją od 18 lat i zawsze chętnie się uczę jak lepiej zrobić trening. W czasach komercji i innych twardzieli ten kanał czy Nola czy Piotrkowicza,którzy są super zawodnikami starej szkoły chetnie oglądam i czerpie od takich ludzi wiedzie.
w końcu Ktoś coś konkretnego na temat kapturów! robiłem to cwiczenie zawsze nachwytem i cos mi właśnie nie grało w tym ruchu, nie chetnie to robilem bez przekonania. Szymon Rządzi! :) pozdro
Dzięki bardzo za wstawkę :). Krótko i na temat. Przy okazji ćwiczeń może coś o ilości serii. Na przykład czy te dwa ćwiczenia , które pokazałeś są wystarczające. Jak jest z częstotliwością ? Czy wszystkie mięśnie trenowane 2 razy w tygodniu to jest dobrze? Czy można na stałe w jednym treningu trenować klatę i plecy? Jak długie powinny być treningi? Jak jest z basenem ? Czy można pływać na basenie na przykład 1-2 razy w tygodniu i trenować na siłowni? Czy jako fizjoteraupeuta polecasz Crossfit? Różne są o nim opinie. Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.
Elegancki filmik jak zresztą każdy, wzoruję się na Twoich filmach a ćwiczenia które przedstawiasz wraz z Kacprem i nie tylko są kozackie. Pozdro dla Szymona i Kacpra 👍
nie wiem dlaczego znalazłem ten kanał dopiero teraz, ale nie ma bardziej merytorycznego kanału w tej tematyce na polskim yt, gratuluje! dzieki za chec podzielenia sie wiedzą !
Brawa i wyrazy uznania dla p. Szymona oraz podziękowania dla p. Kacpra. Szymon Moszny to prawdziwy profesjonalista i znawca tematu. Ogląda to się z prawdziwą frajdą.
Szymon a można zastosować pierwsze ćwiczenie zamiast sztangi np hantle siedząc na ławce plaksiej? Tylko pytanie czy też uchwyt pod chwytem jak w filmie czy nad chwytem 🤔. Bardzo dobry instruktaż. Pozdrawiam
Zajebista robota Panowie. Korzystam z waszej wiedzy na podstawie tych filmów i szczerze (dla innych pakerów) widzę ogromne postępy. Niewidoczne i nieodczuwalne mięśnie aktywują się przy tych ćwiczeniach, które (przy zmiennym treningu) można odczuć na drugi dzień podnosząc się z łóżka. Polecam ten kanał innym "pakerom" na siłowni jeśli ktoś mnie pyta o radę. Z wielkim szacunkiem dla Was. Czekam na nowości. Elo
Drogi Szymonie, czy zamiast tego drugiego ćwiczenia można rozbudować środek tego mięśnia wiosłowaniem, a dolną część podciąganiem na drążku? Czy to jednak będzie za słaba aktywacja?
Czy te ćwiczenie będzie dobre na garbienie się, tzn kiedy łopatki ściągają się do przodu? Mam tendencje do garbienia sie, dodatkowo wspinam sie, co pogłębia problem (podobno). Ps. Świetnie opisane ćwiczenia, aż chce się robić:).
Witam, Mam pytanie do drugiego ćwiczenia w zamieszczonym materiale filmowym (sorki jeśli je powielam). Jaki powinien być kąt na ławeczce podczas wykonywania tego ćwiczenia, czy jest jakiś konkretny zakres dla którego ćwiczenie to może być wykonywanie najefektywniej? Super kanał :) z dawką dużej, solidnej roboty :) Pozdrawiam,
Witam. Super filmiki, dużo się dowiedziałem. Mam pytanie. Czy ludzie którzy chorują na refluks i przepuklinę przełyku ( żołądka ) mogą ćwiczyć na siłowni ? Pozdrawiam
Tak,ten materiał bardzo mi się podobał. Tak sobie myślę,że z zasady zaczynamy trening od dużych partii,ale może przy plecach można by zacząć właśnie od tych ćwiczeń 🤔
Świetny materiał! Szymonie mam jednak dwa pytania, jestem po amputacji podudzia w zwiazku z czym prawie całkowicie odpuściłem ćwiczenia złożone, martwy, przysiady...jak je zastapić? Drugie to mam dość długi dwugłowy ramienia, jak go maksymalnie uwypuklić?
Czy to prawda że ten mięsień nie lubi ciężkich obciążeń. Lepiej robić dużo powtórzeń z małym obciążeniem? Słyszałem to wiele razy. I jestem ciekaw Pana opini
A może by tak coś dokładniejszego w kwestii części przyśrodkowej mięśni klatki piersiowej, ewentualnie ogółu klatki, ale tak żeny uwzględnić każdą jej część i chwilę im poświęcić, chodzi o to aby klatka była równomiernie rozbudowana, pozdrawiam
Może to glupie pytanie ale ile Pan proponuje serii i powtórzeń tego otóż cwiczenia? Skupiać sie na wiekszej ilości powtórzeń 12-15 a mniejszy ciężar czy wiekszy ciężar a mała liczba powtórzeń ? Na który z tych bodźców ten mięsień reaguje lepiej? ;)
Super odcinek.Dzięki Szymon za poświęcenie swojego cennego czasu na douczenie tych ktorych to interesuje a jak widać osob jest sporo.Zycze stopniowego wiekszego zasiegu ;)powodzonka
Pierwsze ćwiczenie ze sztangą, wielu sugeruje, by sztangę trzymać z tyłu na pośladkach, dzięki temu z automatu łopatki i barki są ściągnięte, nie trzeba tego pilnować.
Pytanie : jak długa przerwa na regenerację po 45 minutowym treningu mięśni czworobocznych przy obciążeniu 25kg na każde ramię ? Wiek 40 lat, waga 104kg
Bardzo bym prosił,jeżeli to możliwe, jak np w tym filmiku są pokazywane cwiczenia na kaptury,to żeby tez była kamera z tyłu ,żeby było widać,jak mięsnie w danym cwiczeniu pracują,prosze także,żeby taka mozliwosc była także w innych filmikach,z gory dziękuję
Super material Szymon trafilem na kanal przypadkowo .Poogladalem pare filmow i jestes mega takie podejscie i wiedza naprawde mega az zlapalem jeszcze wieksza zajawke na treningi z twoimi technikami.Pozdrawiam😊 A i moze jakis material np cardio czy interwaly schody a bieznia co lepsze jakies roznice
Szymon, bardzo często "spinają" mi się właśnie kaptury, o co chodzi? Czy robię coś źle ćwicząc, czy mam za słabo rozwinięte mięśnie? Spinają się właściwie co drugi trening, ostatnio przy ściąganiu drążka do klatki piersiowej, przy ostatnim powtórzeniu, cała lewa strona 4bocznego się spięła, lewy bark poszedł do góry i boli jak cholera.
Szymon, od siedzącej pracy przy komputerze, cały czas bolą mnie mięśnie pleców okalające odcinek piersiowy i szyjny kręgosłupa, czyżby czworoboczny? Po masażu np. piłką czuje tymczasową ulgę, ale ból wraca. Myślę że problem dotyczy szerszego grona Twoich widzów, stąd moja prośba o odcinek jak temu zaradzić. Pozdrawiam, dzięki za merytoryczny content
Uwielbiam oglądać twoje filmiki !! zawsze wyciągnę cos nowego świetnie wszystko wytłumaczone i co ważne filmiki nie trwają 30 minut pełna profeska klikam łapę w górę i czekam na kolejny odcinek :)) !! Pozdrawiam
moglibyście nagrać coś na zespół górnego wylotu klatki piersiowej ? mam to już od ponad 4 lat, od dwuch miesięcy chodze na siłownie, przed tym, przez troche ponad miesąc zaczołem ćwiczyć kalistenike w domu, i się powrawiło całkiem sporo, moge wykonywać czynności be kłócia w palcach czy różnych okolicach ramion/łokci, znacie moze jakieś ćwiczenia na poprawę tej kondycji ?
Czy to drugie cwiczenie daje takie same efekty wykonywane w pozycji stojacej?,Rece na talerzu ida w gore az talerz zawedruje ponad glowe . ?????????????????????
Daje okejke, gdy zaczynałem ćwiczyć robiłem to samo ćwiczenie tylko trzymałem sztangę z tyłu, a o protrakcji nawet nie słyszałem :P a kaptur rósł:), super tłumaczysz Szymon:)
Panie Szymonie, czy zrobiłby Pan konkretny program na rozbudowę mięśni brzucha? Myślę, że z Pana podejściem do tematu będzie to naprawdę świetny program rozwoju każdej części tej partii mięśniowej.
Szymonie złoty. Jedno pytanko, czy jak się trochę pochylimy i będziemy jednocześnie unosić ramiona w górę oraz dodatkowo sciagniemy łopatki.... czy jest ok. Dodam że robię tak i bardzo dobrze czuje górę oraz środek jednak czy to nie wygeneruje jakiejś kontuzji ??
Jednak mam pytanie , ponieważ 2 tyg. temu miałem wypadek i zerwałem ścięgna , nerwy u podstawy palca wskazującego w lewej ręce. Macie jakieś propozycje jak utrzymać formę bez użycia dłoni ? Chodzi o wszystkie partie ciała
Cześć oglądam Ciebie od dawna bardzo lubię czerpać wiedzę od Ciebie mam małe pytanie jestem dziewczyną i jak cwicze barki to czuje bardzo uaktywnione kaptury a nie ukrywam że nie chce mieć ich widocznych jak mogę ćwiczyć barki żeby nie uaktywnić kapturów muszę coś źle robić że tak właśnie jest mógł byś pomóc odpisujac :)
Czy można się spodziewać odcinka w którym tlumaczysz jak różnorodność ćwiczeń wpływa na rozbudowę? Chodzi mi o to że mamy ustalony jakiś plan treningowy to po jakim czasie należy wprowadzać zmiany w ćwiczeniach i czy to w ogóle jest konieczne aby uzyskać satysfakcojnujacy efekt. Pozdrawiam
Przyznam, że stosuję się do wskazówek udzielanych w filmach i widzę, że pozwala mi to aktywować mięśnie dotąd pomijane w treningu. Druga sprawa to, możliwość ominięcia ewentualnych kontuzji, które powstają przy złym ruchu vide chwyt sztangi przy unosie barków. Dzięki
Witam cię kolego bardzo mnie interesuje twa wiedza sam trenuje może nie zbyt długo bo około 2 lat miłe bym widzie wszelkie ciekawostki jeśli masz coś ciekawego proszę wysli . pozdrawiam
