Jak się rozciągać żeby było dobrze ? te zasady zwiększą Twoje efekty o 100% 

Nie każdy bohater musi nosić pelerynę ❤️

Jesteś fest pozytywnym człowiekiem 👍pozdr.

Uwielbiam pana;) Ostatnio panikowałam że coś mi się dzieje,bo nogi drętwiały mi przez 3 dni non stop.Zrobiłam ćwiczenia "otwierania bioder" i pi jednym razie zdrętwienie przeszło w 95%.Każdy ma swojego guru;) Moim w wieku 45 lat jest Marek Purczyński;)

No to jest tak prosty film a tak wartościowy

Nagra Pan może film o książkach lub źródłach wiedzy, które Pan poleca, z których Pan korzysta ?

Ponad tysiąc lajków w pierwszym dniu mówi samo za siebie

Oglądam Pana Marka od 300 subow i poziom zawsze ten sam czyli najwyższa klasa. Cenna wiedza dana Pro bono. Oby więcej takich ludzi jak Pan Panie Marku !!! #marekpurczynski

Krótko, zwięźle i na temat 👌

Zajebisty niesamowity gość ma podejście i ogrom wiedzy

Tego trzeba było

I nie trzeba pytać kto tu jest debeściak bo wiadomo, że Pan Purczyński. 😉 Dziękuję za przekazywanie wiedzy. 😉

Dziękuję Panie Marku, Jest Pan MISTRZEM FIZJOTERAPII, Pozdrawiam serdecznie Antoni 👌😊👍❤

Dobre , właśnie tego mi brakuje , od dłuższego czasu blednie interpretowałem untrzymywanie mojego kręgosłupa w dobrej kondycji i przestałem się schylać , wszystko podnosiłem , robiłem ( np. proste sznurowanie butów) na zgiętych nogach , po kilku latach czuje jak krótkie mam tylne mięsna ud , jaki mało elastyczny jestem w pasie itd. a przecież dopiero dziś skończyłem 37 lat i całe życie byłem w sumie powyżej przeciętnej sprawny , super podciągałem się na drążku , robiłem dużo papek i podnosiłem dużo na sztandze od 18 roku ćwicząc , jak widać nie tedy droga , to za mało , ktoś nie przekazał mi tej wiedzy która zawarłeś tutaj w tym filmiku Marku. Potraktuje ten film jako fajny prezent urodzinowy i będę wdrażał w życie . Dzięki i pozdrawiam

Rozciąganie to moja pięta Achillesa. Fajne rady,mam nadzieję że wytrwam i uda mi się wcielić je w życie.

Bardzo fajnie i bez spinania się na super sportowca,cenię Pana za wiedzę i podejscie do mniej wyczynowych👍

Dziękuje za ten materiał !!! Ja zauważyłem, że od kiedy regularnie zacząłem się rozciągać mój kręgosłup dużo lepiej funkcjonuje (a jestem po 3 operacjach kregosłupa). Pozdrawiam

Tak bardzo coś mi uświadomiłeś teraz tymi prawami i podpinam je pod wszystko co w życiu robię

P.Marku to jest odcinek w tabletce wszysto krotko i na temat.Super.Pozdrawiam

Tak sobie pomyślałam że przy porannym rozciąganiu w wyrze taki głęboki wdech, zatrzymanie i powolny wydech są naturalne i dzieją się same, najwidoczniej nie bez powodu się to dzieje

Jak zawsze najwyższa liga - dziękuję Marku! 🙏😊

Marek jesteś the best - wspaniałych wakacji dla Ciebie i Twoich najbliższych

Tak jest! Ten materiał powinien każdy otrzymać jako Alert dla ZDROWIA! Gratuluję Ci Marku umiejętności przekazu informacji! Pozdrawiam serdecznie

Genialnie opisane co robic,aby sobie nie zrobić krzywdy a jednak "cos robić regularnie" To jest jedna z najlepszych rad pod słońcem,czyli rób cokolwiek i rób to nie do bólu a ciągle, nawet jak czytasz książkę. Zdecydowanie po takim regularnym stosowaniu w praktyce mozna byc zaskoczonym jakie pozytywne efekty występują w ciele. Stosuje to na co dzień, bo jestem zniszczony przez sport i ta metoda jest świetna,czyli robic różne ćwiczenia nawet czytając książkę. Brawo Panie Marku. Super rady.

Świetny odcinek.

dzięki za materiał, łapka w górę 👍

Bardzo fajny film. A wiedza aż za lekko podana. To są fundamentalne prawa o których bardzo często zapominamy. Dzięki Marek za to że dzielisz się wiedzą.

Marek jesteś super gość. Dwie osoby z którymi mógłbym iść na obiad to Makłowicz i Ty :D

Ty jestes cudowny pomogles Mi bardzo

To jest takie dobre! Dziękuję.

Witaj Marku jak zawsze super cwiczonka nic dodac ,nic ujac super,super pozdrawiam cieplutko Krysia z Bonn😘

Jakie to jest mądre i proste, dzięki

Dziękuję za dzielenie się ważną wiedzą

Jak zwykłe super porady!

Super robisz robote...pozdro

Dziękuję bardzo za Pana pracę.

Super odcinek. Czekam na drugą część! 1. Czy rozciągać się w seriach, czy lepszy efekt da po prostu siedzenie w danej pozycji 10 minut 2. Optymalna liczba serii 3. Jaki czas w pojedynczej serii 4. Jaki czas przerwy między seriami? 5. Ile razy dziennie/tygodniowo. Pozdrawiam!

Polecam robiłem twoje ćwiczenia po wypadku i mogę chodzić dziękuję 💕

Panie Marku podziwiam za wiedze i za dobre serducho,. Wszystko co zastosuje wg pana przekazu dziala dosc szybko. Dziękuję

Super, najlepsza jest różnorodność jak w jedzeniu!

Świetny material

❤ Dziękuję serdecznie za pomoc

Mega potrzebny materiał 👍

Super odcinek, dzięki! ❤

Mega pozytywny z Ciebie gość. Pozdrawiam

Mam dla Pana pomysł na odcinek. Jak ergonomicznie dla kregoslupa spać, siedzieć na łóżku (większość ludzi tak siedzi z komórka, nie oszukujmy sie). Czy poleca pan jakieś poduszki do spania ? Jak odciążyć ogólnie kręgosłup? Co poleca pan na zwyrodnienie kolana ?

Ale takie treści niesamowicie do mnie trafiają, dziękuję Ci naprawdę z całego serca, pomoże mi to na pewno

Podsumuję w ramach powtórki (najpierw lepiej obejrzeć całość, to tylko dla utrwalenia): 1) Nie cierpieć (0:43): Nie robimy ruchu na siłę do końca, tylko tyle ile aktualnie możemy, by czuć rozciąganie, które nie boli. 2) Głęboki oddech (2:24): Przy wydechu ciało się rozluźnia i poszerza zakres ruchu. Głęboki oddech , wolny wydech. Oddycha całe ciało (płuca, brzuch, przepona, barki itd.). 3) Wpleć rozciąganie w życie (4:44): Wyluzuj się w pozycji i dostosowując się do niej, rób proste życiowe czynności, np. książka, jedzenie, lub skłony przy przenoszeniu czegoś. 4) Jedna pozycja ma wiele wariantów (6:46): Raz wygnij trochę bardziej w lewo, raz w prawo, raz stopa na zewnątrz, biodro do przodu itd. Nie rób zawsze identycznie i eksperymentuj oscylując ciałem wokół ,,standardowej'' pozycji. Panie Marku bardzo przydatny filmik, słuchałem rozciągając się :) Fajnie też, że nagrywa Pan na dworze. Natura i... te kolory!

Super...a moze Pan by cos pokazal dla seniorow 60 plus, bo nasze miesnie tak sie pieknie nie rozciagaja.

Świetne, po wielu latach uprawiania sportu otworzyłeś mi głowę na coś nowego co wydaje się oczywiste ale nie do końca

Panie Marku, mega dobry content, fajne przekazywanie wiedzy, które utrzymuje zainteresowanie widza. Dziękuję!

Pasja wiedza prostota to jest to czego szukałam 👍👍👍dziękuję za dzielenie się wiedzą Panie Marku i pozdrawiam z Hessen 🤝❤❤❤🇵🇱

Super lubię twój przekaz wchodzi w ciało a ciało to nasza świątynia na być Doskonała bez Religi Błogosławię Braciszku Apok.5:10/20:6. Ef.4:5,13-24. 👑❤️🐑👑😇🌎🌹👍

Bardzo dobry przekaz cennych informacji !!!

Nagraj filmik na TOS zespół górnego otworu klatki piersiowej. Jakie ćwiczenia aby pozbyć sie bólu rąk

Jesteś super

Kolejny przykład na to, że gówno się ogląda wśród idiotów a dobre merytoryczne kanały schodzą i trafiają do "niszy", nic na to nie poradzimy, pozostaje tylko pogratulować Panu wartościowych treści i rozwijania kanału oraz sukcesów !!! :) P.S Z w.w. argumentów dopiero odkryłem ten kanał, zdecydowanie zostanę na dłuzej. :)

Super,,,,dzieki,,,,,❤️💞💝

Piszę ten komentarz tylko po to, żeby wspomóc Pana Marka i tych, którzy dzięki temu mogą zobaczyć ten materiał. Pan Marek jest debesciak - polecam każdemu wybrać się do gabinetu nawet jeśli oglądał jego filmy regularnie !

😳, niesamowity przypływ endorfin! 😁 Ćwiczyłam z przyjemnością, a potem znalazłam jeszcze odcinek Jak się rozciągać, żeby było dobrze 😀 Nie mogłam przestać się śmiać.A co etapu końcowego to to co zauważyłam, jak lekko się chodziło i bioderkami kołysało 🤭 Dziękuję ✨☺️💥❤️

Świetny odcinek, Pańskie wyjaśnienia kształtują moje myślenie o ciele, dzięki.

Dzięki Marku, wyjątkowo mądre podejście...super ❤💛💙❤💛💙❤💛💙

Panie Marku prosimy jeszcze taki sam filmik o automasażu!;)

Jak zawsze wspaniała dawka wiedzy 💪🏻

Ten kanał to złoto, oglądam od kilku lat

"Metod są miliony ale praw jest tylko kilka." wspaniała puenta!!! Dzięki wielkie!!! 🙂

Najważniejsze to nie ciągnąć na chama, co niestety na w-fie było normą i wysokość oceny zależała od tego jak daleko się sięgnie.

Jak sflaczeję ???? :))) Panie Marku :) Piękne tło i obraz - dziękuje , podglądam Pana od lat, podobał mi się Pana występ w TV Pozdrawiam :))))) Nasz Guru i Mistrzu :)

dziękuję Ci bardzo za ten prosty i jasny przekaz. Dzięki Tobie rozciągam się z uśmiechem na twarzy. Mam 30 lat, nigdy się nie skupiałem na rozciąganiu bo po prostu było dla mnie nieprzyjemne, trenowałem na siłowni jedynie spinając całe ciało przez co po latach mam dużo do rozluźnienia, ale teraz z Twoimi filmami wiem, że będzie to przyjemne, dziękuję ❤

Dziekuję bardzo ważny przekaz ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Mzreczu Ty najlepiej umiesz tłumaczyć dziękuję Ci

Mądrego to zawsze się dobrze słucha. Dzieki za materiał :)

Super materiał, a video nagrane świetnym sprzętem👍🤗😁

Dziękujemy Marek 💪😁

Dziękuję za ten odcinek ❤ Dopiero zaczynam przygodę ze stretchingiem i bardzo mi Pana materiał pomógł w zrozumieniu tego, jak moje ciało może reagować na rozciąganie i to, że nie zawsze dana pozycja musi mi wyjść poprawnie, zwłaszcza na samym początku. Dzięki i pozdrawiam ❤

Lajeczek i komentarz dla supportu 💪🏼 super inicjatywa, trzeba wspierać i pochwalać zwiększanie świadomości, piona i powodzenia!

Krótko zwięźle i na temat. Wartościowe rady. Dziękuję i pozdrawiam

klasa pozdro Marku

Przydatny materiał, dużo można się nauczyć, mądry gość. Pozdrawiam

Dzięki Marek ' swietnie informujesz i prezentujesz⚘💚⚘

Dziękujemy z całego serca !!👍💪👍💪🌻

Dziękuję . Kolejny przydatny odcinek.

Jest Pam Mistrzem❤

Dziekuje! Tym razem nuewidomi nie stracili nic na tym wideo podkascie!

Lepszego objaśnienia jeszcze nie słyszałem, podejście konkret. Jak na potrzeby własne to level max

A to ciekawe.Na innych kanałach są informacje, że niestety ale rozciąganie musi boleć.

dzięki ;)

Identyczne założenia, jak w hatha yodze. Grawitacja swoje zrobi. Wytrwałości w cierpliwości życzę, a Panu Markowi serdecznie dziękuję:) Także za brak ęąwania. To ważne dla chcących, ale jeszcze nie potrafiących.

Dziękuję za tak wartościowe informacje. Przy moim stwardnienieniu rosianym bardzo przydatne.

Świetny film tyle w temacie pozdrawiam

Szkoda, że dopiero Pana spotkałam.Pozdrawiam

Dziękuję że Pan jest dzięki Panu ucze się pracować z moim ciałem i jak na razie idzie w dobrym kierunku wszystko,

Mądrego zawsze dobrze posłuchać 🙏🏻

Super porada, wielkie dzieki!!

Dzięki podchodziłem do tego jak do ognia wystarczyło zaczynać powoli ;)

Jak zwykle, super wiedza !! Dzięki 👍🙏

Najlepszy fizjoterapeuta ever. Szkoda nie zamierzam wracać do Polski bo bym wpadł na konsultacje jako że mam problemy posturalne.

Wspaniale wsparcie. Można uwierzyc w siebie na nowo.

Dziękuję ,robi Pan coś wielkiego Panie Marku.

Super, że na Ciebie trafiłem. Pierwszy raz Cię widzę, to co mówisz do mnie trafia. Leci subskrypcja i zapoznaje się z innymi materiałami, pozdrawiam :)

Tylko albo AŻ Dziękuję Marek 😀👋