Zrób te Ćwiczenia zanim Wstaniesz z Łóżka. Kręgosłup Ci Podziękuje. 

Chcesz zadbać o swoją formę skutecznie? MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE: Poprawa mobilności : tinyurl.com/yxfx8c5s Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/yyd4bfae Program Forma na Kółkach: tinyurl.com/y4dnmk7v

Mam wypuklinę w L4 L5 S1, ledwo chodziłem o pracy nie było mowy. Znajomy i pokazał ten kanał i od 2 tygodni ćwiczę.. Czuje się lepiej i nie mam problemu. Mam 36 lat.

Damianie! Rok temu cierpiałem na bóle w odcinku krzyżowym kręgosłupa. Dość mocno wpływały na komfort życia. Siedząca praca, komputer, zero sportu. 12 minut z twoim filmikiem z ćwiczeniami na kręgosłup kilka razy w tygodniu sprawiły ze ból zniknął i już się nie pojawił. Teraz obczajam sobie inne filmiki. Zupełnie inaczej zaczyna się dzien. Nie zawiodłem się. Polecam każdemu kto pracuje przy kompie i nie tylko!

Jestem po dwóch dniach ćwiczeń z rana z Tobą i czuję, ze to będzie nowy nawyk. Świetny kanał. Ogromna łapka w górę 👍💪

Od samego patrzenia robi się lepiej, co dopiero gdy samemu się poćwiczy. 😊

Kliknąłem żeby pozbyć się bólu pleców, kończę oglądać z nowym podejściem do świata.

Jestem tutaj w 2023 roku. Dziękuję za filmik. Rozciaganie z rana jest bardzo ważne. Bo nasze stawy tego potrzebują. ❤❤❤😊

Wielkie dzięki. Ćwiczę tylko trzy dni , a już mój 82 - letni czuje się lepiej. 💙💜

Życie mi uratowałeś!!! Cudowne panaceum na ból kręgosłupa. Przeszło mi po pierwszym razie. W ciągu dnia się zorientowałam, że przecież nie bolą mnie plecy!!! Powtarzam codziennie i jest JESZCZE lepiej! Kocham, kocham, kocham te ćwiczenia.

Dzisiaj przez przypadek weszłam na ten kanał. Choć już pół wieku grubo za mną i i od szkoły podstawowej nie ćwiczyłam, to spróbuję. Super kanał. Łapka w górę dla Ciebie.

Robię takie ćwiczenia zawsze jak się obudzę, intuicyjnie, słucham swojego ciała. Film widziałam że 2 lata temu i co pamiętam to robię, nie pamiętałam wszystkiego 😊. Często tylko kilka ćwiczeń. Efekt jest taki że wstaje bez bólu pleców, bez sztywności, super są te ćwiczenia. Dzięki za film. 💪

Dzięki za materiały, co dziennie robię polecane przez Ciebie ćwiczenia i moje życie uległo zmianie na lepsze. Dzięki jeszcze raz 👍🏻.

Pierwszy raz wstałem z łóżka i nie czułem takich blokad w kilku miejscach ciała jak ma to miejsce właśnie bez takich ćwiczeń. Serdeczne dzięki

Mi bardzo pomogły te ćwiczenia. Cały czas chodziłem jakby spięty i czułem to całym ciałem. Własnie leżąc w łóżku i przeglądając youtube trafiłem na twój filmik i śmiało mogę powiedzieć, że zmienił moje życie :D Zaczęło się od rozciągania z tobą, dorzuciłem bieganie które wcześniej nie sprawiało mi frajdy, pewnie przez brak rozciągnięcia, a teraz to moje ulubione hobby. Wielkie dzięki

❤ Dziękuję serdecznie. Super ćwiczenia. Efekty... WOW!!! 👍 👍 👍 👍 ZDROWIA ŻYCZĘ WSZYSTKIM 👍 👍 👍

Od jutra każdy poranek będzie inny, dzięki za ćwiczenia 💪

Serdeczne dziękuję Panu Damianowi za te ćwiczenia. Po urazie kręgosłupa i nogi od prawie roku nie mogłem zgiąć się czy chodzić prosto nie kulejąc. Zabiegi, leki nie pomagały na długo ale Pańskie ćwiczenia postawiły mnie na nogi i z każdym dniem jest lepiej. Ból znika i zaczynam poruszać się normalnie. Rewelka! Dziękuję bardzo, serdecznie pozdrawiam 🤗

Dziękuję za SUPER ćwiczenia.

Ja wstaję i robię to na dywanie.U mnie odwrotnie,mąż jeszcze śpi.Po jakimś dziwnym epizodzie zzbólem kręgosłupa który trwał 6 tygodni,z pobytem na SOR.z😊aczęłam takie ćwiczenia.Jest aktualnie super.Śmigam na rowerze po 3 godziny ,las,wzgórza a mam 70 lat😅.Po ćwiczeniach kręgosłup jak nówka Ćwiczcie a będzie lepszy komfort życia.Pozdrawiiam❤

Od miesiąca zaczynam dzień od Twojej porannej gimnastyki. Same pozytywy: lepsze samopoczucie i idealny czas ćwiczeń przed pracą, Dla mnie strzał w dziesiątkę. Polecam wszystkim Paniom mającym siedząca pracę 🤗

Świetny sposób na dobrą pobudkę 🥱

Jutrzejszy poranek już zaplanowany 😃 Dzięki 🙋

Ćwiczenia są świetne! Wstałam rozruszana idealnie! Dzięki wielkie! Teraz tylko sobie muszę życzyć wytrwałości 😉

Idealny zestaw ćwiczeń z rana 🌞 dzięki za filmik, bardzo przydatny. Czekam na kolejne 😉 Pozdrawiam serdecznie 😊

Dzięki, do zrobienia od zaraz! Fajnie, że nagrywasz takie filmy.

Wielkie dzieki za tę propozycję - moj kregoslup , cialo i głowa mają się od razu lepiej ! Bardzo doceniam Twoja pomoc. :)

Ale ogień, moje plecy piszczały z radości. Dzięki wielkie!

Całkiem przypadkowo spotkałam tutaj Pana. Od wielu lat ćwiczę sobie rano - jeszcze w łóżku przed wstaniem. Tak z własnej inicjatywy bo jakoś moje ciało samo domaga się... Jednak od wypadku w 2007 roku nie mogę już wykonywać wszystkich ćwiczeń. W tym filmie każde ćwiczenie wymaga umiejętności całkowitego zgięcia kolan, już tego nie potrafię. Z chęcią zobaczę polecony przez Pana Rozrusznik Poranny. Dziękuję Panu za fajna inicjatywe i pozdrawiam serdecznie 🌞🦋

Świetne ćwiczenia. Robię codziennie rano już od kilku miesięcy i rzeczywiście lepiej się czuję. 🙏🙌👏

Bardzo przydatny materiał, fantastyczne że te ćwiczenia są dla każdego nawet kogoś o bardzo zasiedziałym trybie życia. To jak pan spokojnie mówi że robimy w miarę swoich możliwości, ogromną motywacja żeby zrobić ten 1 krok i zaczął wprowadzać zdrowe nawyki w swoje życie. Dziękuję ♥️

Dokładnie takie same ćwiczenia zaleciła mi moja fizjoterapeutka👍 Pozdrawiam i dużo zdrowia

Damian - serdecznie dziękuje za rozrusznik - najlepszy codzienny trening na świecie

Witam serdecznie i melduje z radością że te ćwiczenia od bardzo dawna to pierwsze co robie po przebudzeniu. A potem w zależności od posiadanego czasu dokładam kolejno. rozruszniki poranne pana Damiana i czuję się z tym świetnie!! Polecam. Pozdrawiam.

Mogę zaświadczyć że ćwiczenia pomagają! Ból w dolnej części pleców ustał! Robię te ćwiczenia codziennie przed spaniem polecam!

Pierwszy dzień a już czuje moc 😃 zostaję na dłużej ☺️Dzięki WIELKIE za te ćwiczenia 🥰

Robie te ćwiczenia od dawna,ale na karimacie.Dokladam jeszcze inne ,w sumie cwicze ok.45 minut.I tak od wielu lat.

Dziękuje Ci wielki człowieku, moje mięśnie są tak bardzo ściągnięte, że aż strasznie boli. Mam nadzieje, ze z Twoimi ćwiczeniami uda mi się polepszyć moja kondycję. Pozdrawiam i miłego dnia życzę 🌼

Świetne ćwiczenia ! Widać bardzo dużą róznice już po 5 dniach ! Po tak krótkim czasie widać bardzo dużą poprawe jakośći życia ! Bardzo dużą Łapka w Góre. Pozdrawiam serdecznie. Świetny film.

Bardzo lubię te poranne ćwiczenia w łóżku. Wracam do nich wiele razy.

Po kilkunastu dniach czuję poprawę formy. Dziękuję za ten filmik. Pozdrawiam!

Serdeczne dzieki za udostepnienie tych cwiczen

Super ♥️😃ćwiczę już parę lat bo grozil mi wózek, już trochę wolnej bo starość to nie radość, polecam wszystko to jest recepta na wszystkie choroby ☺️🧡

Niedawno znalazłam kanał, od razu podjęłam ćwiczenia,teraz muszę bo się uduszę 😊jak nie zrobię rano tego zestawu, pozdrawiam serdecznie

Ale super ćwiczenia super film

M ój kręgosłup czuje się o niebo lepiej, dziękuję!~!

Mistrzostwo. Dziękujemy za pracę, która robisz dla innych, dla nas 🚁🚁🚁🚁🚁😎

Witam, naprwde suuuuuuuuuuuuuper!!!!!!!!! systematycznie wykonywane pomaga, i moj dzien jest lepszy ! Dziekuje !

Witam, ciesze sie ze trafilam na Twoj kanał. Zrobilam cwiczenia i jut wiem, ze beda moim nawykiem Jestes bardzo sympatycznym czlowiekiem. Milego dzionka dla wszystkich🍀☀️

Świetne ćwiczenia.Czas się w końcu zmobilizować do porannej rozgrzewki. :)

Mam pracę stojącą po 13h na kuchni. Ledzwia nie raz dają w kość, przez co też powodują czasem problemy ze złapaniem oddechu. Pierwszy raz poćwiczyłem akurat po pracy i moje plecy są szczęśliwe ! Dziękuję !

No to moja nowa rutyna poranna 😁 dziękuję.

Wysyłam Synowi. Dzięki👍 Sama też se poćwicze👍😊

Dzięki wielkie, ćwiczę od paru dni, plecy o niebo sprawniejsze 👌👌

67 lat, pierwsze ćwiczenia za mną. Super. Jutro wracam.

Dzięki. Ćwiczenia super Dodają energii na cały dzień. Muszę jeszcze poszukać ćwiczeń na bolący bark

Świetne ćwiczenia na przebudzenie. Dzięki 💕

P.S. tylko Bugański jest mnie w stanie wyciągnąć 10 minut wcześniej z łóżka 😁 a teraz nawet wersja bez wyciągania 🤩 👍

Dziękuję za ten zestaw! Miałem kontuzję stopy i mam Leżeć i odpoczywać, bardzo przydatne będą dla mnie teraz takie lekkie ćwiczenia na leżąco, by się nie nad wyrażać ale też całkiem nie znużyć od ciągłego leżenia

Świetna pobudka! Będę praktykować😊

Świetne ćwiczenia to mój nawyk. Dziękuję.

Super lubie te cwiczenia , milego czwartku ☀️dzienkuje

👍dzięki za te proste, ale jakże skuteczne ćwiczenia. 😀 Pozdrawiam serdecznie ❤️

To drugi tydzień zaliczony , miłego weekendu

Dobrze, że tu weszłam 👍☀️☀️👍Dzięki wielkie i pozdrawiam. ♥️

Fantastyczne ćwiczenia. Wchodzę, działam. Dziękuję.

Caly dzien bolaly mnie plecy po pracy wieczorem zrobilam te cwiczenia swietne rozluznienie juzro rano walcze dalej.polecam i pozdrawiam Bebe

Rewelacja;) jestem po operacji kręgosłupa i te ćwiczenia bardzo mi służą;) dziękuję❤️

Dziękuję za ten zestaw! Ostatnio przewiało mnie podczas prac w ogrodzie i miałem potworny ból w plecach, dzięki twoim ćwiczeniom ból minął po 2-3 dniach, a był tak duży że miałem problem ze snem i oddychaniem. Dziękuję, zostaję tutaj i trenuję dalej :)

Dziś zaczęłam i czuję że to jest to powinno się robić co dzień ❤️😘

Fantastyczny zestaw, takich ćwiczeń szukałam, naprawdę genialne, uczę się ich by zapamiętać i wdrożyć i na stałe, cudnie, dziękuję ❤😘

Zaczynam pierwszy dzien . Super uczucie po pierwszym dniu . Do poranka jutszejszego , dzienkuje za cwiczenia i zycze dobrego poniedzialku ☀️

Wersja zimowa rozrusznika 😍 super 👍

Witam witam I dziękuję że mogę to sobie codziennie włączać i ćwiczyć z Panem!!😊

Super zaliczony trening, środa milego dnia

❤ zajebiscie Damian! Działa. Dzieki za przypominanie o oddychaniu w trakcie ćwiczeń ale i za cała serie. Postaram się wprowadzić to na stałe w zycie! Przy okazji gratuluje za całokształt 🎉🎉

Wtorek zaliczony . Dzienkuje miłego wtorku☀️

Kapitalne ćwiczenia👍 robię je codziennie od dłuższego czasu!!! Rewelacyjne rozruszanie poranne. Dziękuję i pozdrawiam.

Bardzo dobre ćwiczenia wykonuje takie podobne i wiem ze bardzo mi pomogły szczególnie rozciąganie kolejne do kolekcji 😉👍 super

Polecam cwiczenia oraz kanał, ćwiczenia działają 😊

Cos wspanialego!!! Dziekuje bardzo.Sympatyczny przekaz.Akurat od kilku dni cos mnie tak ciągnie w ..powiedzmy części kulszowo posladkowej podczas spaceru, te ćwiczenia spadly mi z nieba.

Cieszę się że trafiłem na Twój kanał i ten materiał. Cierpiałem ostatnio na ciężkie poranki, a dzięki takiemu rozruchowi nie dość ze łatwiej wstaje się z łóżka to jeszcze moje ciało mi za to podziękuję.

Od razu mam dobry humor po tych ćwiczeniach! Dziękuje bardzo ☺️

Dziękuję za zaprezentowanie ćwiczeń, będę się mobilizować :-)

Syn mi podesłał, super👍 Dziękuję Tobie🙏 i jemu❤ za motywację 💪

Najczęściej wracam do tego rozrusznika.

Bardzo fajne ćwiczenia,naprawdę czuć różnice, mega fajne dzien dobry. Dziekuje

Dzień dobry. Dziękuję za świetny pokaz ćwiczeń porannych. Pozdrawiam serdecznie i życzę szczęśliwego dnia

Dzięki. Wymieniłem rozrusznik poranny na ten zestaw, ale na podłodze, poprzedzony długim spacerem rano. Popołudniu Mobilne Ciało 2.0 i znowu długi space. Dzięki 💪☺️

Jak ja lubię ćwiczenia dla leniwych 😁

Świetne ćwiczenia. Pozdrawiam

Lecimy z tym!

Bardzo przyjemne cwiczenia, bede robic regularnie :)

Jak już zaczęłam to nie wyobrażam sobie wstać z łóżka bez tych ćwiczeń. Co za ulga dla ciała. Dziękuję!

Super, od dziś ćwiczę.❤

Super ćwiczenia Kot jak sie z budzi to tez wykonuje ćwiczenia Dziękuję

Stosuje od dwóch tygodni i wszedłem już w nawyk bo rewelacyjnie się cały dzień czuję dzięki super kanał 👍👌

Wielokrotnie wracam do tego rozrusznika. Dziękuję.

Super sprawa, dziękuję 😁😘

Super ćwiczenia dziękuję, trafiłam na nie przez przypadek, szukałam coś na usztywniony odcinek lędźwiowy i Bomba! 🎉 Znalazłam po pierwszym zestawie czuje duża poprawę, dziękuję 😘

Dziękuję po raz kolejny.