Jak się skupić, mniej stresować i cieszyć się życiem? ADAPTOGENY | Mateusz Ostręga 

Z Mateuszem Ostręgą rozmawiam o najlepiej przebadanych adaptogenach, które mogą mieć pozytywny wpływ na Twoje życie.
Znaczniki czasowe:
00:00 - Wprowadzenie
01:17 - Czym są adaptogeny?
04:16 - Kiedy nie brać adaptogenów? 4 grupy osób, które nie powinny brać adaptogenów.
08:15 - Czy adaptogen to suplement?
11:07- Ashwagandha (większa odpornosć na stres, lepszy sen, poprawa koncentracji, większa wydajność w sporcie)
23:13 - Dawkowanie Ashwagandhy
24:29 - Bacopa Monnieri (adaptacja do stresu, lepsza pamięć i koncentracja)
28:20 - Dawkowanie Bacopa Monnieri
29:08 - Różeniec Górski (adaptacja do stresu, ułatwia relaks - często traktowany jako alternatywa do Ashwagandy)
31:20 - Dawkowanie Różeńca Górskiego
31:38 - L-Teanina (zwiększenie GABA, wprowadza w stan relaksacji, podniesienie poziomu dopaminy i serotoniny - pomoc w zaburzeniach lękowych i depresyjnych. W połączeniu z kofeiną powoduje zwiększone skupienie)
42:38 - Dawkowanie L-Ttheanina
43:00 - Kava kava jako zakazany adaptogen
44:02 - Kanna (działanie podobne do leków SSRI)
47:40 - Dawkowanie Kanna
49:00 - Jakie objawy powinny nas niepokoić przy braniu adaptogenów?
50:20 - Gdzie kupować adaptogeny i na co zwracać uwagę?
53:01 - Test Bravermana, czyli skąd wiedzieć jaki adaptogen przyjmować?
57:04 - Jak rozsądnie podchodzić do suplementacji adaptogenów?
01:00:35 - W czym Mateusz Ostręga może pomóc?
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🙋‍♂️ MATEUSZ OSTRĘGA
- dietetyk, założyciel Keto Centum. RU-vidr w @Mateusz Ostręga, autor artykułów.
🔹 Strona centrum dietetycznego Mateusza Ostręgi: ketocentrum.com
🔹 Kanał na YouTubie Mateusza Ostręgi @Mateusz Ostręga
🔹 Książka Mateusza Ostręgi „100 pytań do ketozy” - 100pytandoketozy.pl
🔹 Książka Mateusza Ostręgi & Natalii Parol „Prosta Keto kuchnia” - prostaketokuchnia.pl
Notatki:
👉 Test Bravermana: www.muscle-zone.pl/test-brave...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🙋‍♂️ DAWID STRASZAK
- psycholog, prowadzący podcast Charyzmatyczny
👥 Gabinet psychologiczny | Psycholog Dawid Straszak | Konsultacje i poradnictwo
📍Wrocław oraz online - umów wizytę: www.znanylekarz.pl/dawid-stra...
💬 [Facebook] Fanpage gabinetu psychologicznego Dawida Straszaka - / psychologdawidstraszak
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🎙 Strona internetowa podcastu - www.dawidstraszak.pl​
🎙 Podcast Charyzmatyczny na Facebooku - / dawidstraszakpl
🔊 Charyzmatyczny jest dostępny w formie podcastów: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, SoundCloud.
▶️ iOS: Podcast Charyzmatyczny w aplikacji Podcasty
▶️ Android: Podcast Charyzmatyczny w aplikacji Google Podcasts
▶️ Spotify oraz SoundCloud: Podcast Charyzmatyczny