Jak skutecznie redukować stres i budować wewnętrzny spokój

Подписаться 24 тыс.

Просмотров 16 тыс.

50% 1

W tym filmie pokażę Ci, jak osiągnąć spokój wewnętrzny i zredukować stres dzięki prostym technikom i zmianom w codziennych czynnościach. Dowiesz się, jak zwolnić tempo życia, przestać się nadmiernie krytykować, a także jak stawiać granice w relacjach z innymi. To wszystko pomoże Ci żyć pełniej i spokojniej każdego dnia. Zapraszam do oglądania.
Interesuje Cię ten temat i chcesz więcej? Obejrzyj moje inne filmy: 🎥
• Wewnętrzny spokój: Jak...
• 3 proste sposoby na zn...
• Odzyskaj Wewnętrzny Sp...
• Jak osiągnąć wewnętrzn...
🟣 WESPRZYJ MNIE NA PATRONITE: 👉 patronite.pl/emiliamielko
🟣 ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA: 👉 dajsobiespokoj.pl/newsletter
[autopromocja]
🟣 ZAPRASZAM NA INDYWIDUALNE SPOTKANIA ONLINE: 👉 dajsobiespokoj.pl/sesje-rozwo...
#WewnętrznySpokój #Asertywność #Samokrytyka #Mindfulness #ZdrowieMentalne #RozwójOsobisty #Psychologia
0:00 - Wstęp
0:29 - To najważniejszy temat na moim kanale
1:03 - Podziękowania dla Patronów
1:31 - Osiem popdowiedzi, jak osiągnąć wewnętrzny spokój
1:42 - 1. Cokolwiek robisz - zwolnij
8:13 - 2. Zauważ, jakie bzdury do siebie wygadujesz
12:30 - 3. Oddaj innym - co ich
18:31 - 4. Nie czekaj na pozwolenie
23:03 - 5. Nie czekaj na idealny moment
25:56 - 6. Broń siebie a nie własnych ograniczeń
31:05 - 7. Zejdź z biegunów
34:34 - 8. Wszystko z umiarem, włącznie z umiarem
38:01 - Podsumowanie
38:52 - Wesprzyj ten kanał
39:02 - Zapraszam na indywidualne sesje rozwojowe online
39:25 - Zapisz się do newslettera

Опубликовано:

4 июл 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 109

@emilia-mielko 2 месяца назад

Interesuje Cię ten temat i chcesz więcej? Sprawdź inne moje filmy: 🎥 🔹 Wewnętrzny spokój: Jak zapanować nad własnymi myślami i sprowadzić je do tu i teraz: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--27UDMW-kIY.html 🔹 3 proste sposoby na znalezienie poczucia bezpieczeństwa i spokoju wewnętrznego: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-I-ZHBmoO41U.html 🔹 Odzyskaj Wewnętrzny Spokój: Jak się nie bać, nie stresować i nie wycofywać - dla wrażliwców: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-qap8NK1gEKQ.html 🔹 Jak osiągnąć wewnętrzny spokój - 5 sposobów na jego budowanie: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-HL8AZkQrWLg.html 🟣 WESPRZYJ MNIE NA PATRONITE: 👉 patronite.pl/emiliamielko 🟣 ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA: 👉 dajsobiespokoj.pl/newsletter [autopromocja] 🟣 ZAPRASZAM NA INDYWIDUALNE SPOTKANIA ONLINE: 👉 dajsobiespokoj.pl/sesje-rozwojowe .

@EwaTyminska 2 месяца назад

Wszystkie punkty, dla pasjonatów pracy dla swojego dobrostanu. Pasjonujące. Ja przy pkt.3 mam co robić. Z dzieciństwa w trudnej rodzinie, brałam odpowiedzialność za innych,żyłam w cudzych bańkach. Dopiero niedawno,a mam 55 lat, zauważyłam że jestem JA. Odkrycie życia, bez przenośni. Dziękuję za przekaz.

@emilia-mielko 2 месяца назад

Tak, to racja, każdy z nich to sporo pracy do przemyślenia, do zrozumienia. Tak jak Pani stwierdza, z samym punktem 3 jest co robić. Świetnie, że Pani uzmysławia sobie te życie w cudzych "bańkach". Tylko dzięki tej świadomości można dalej coś robić, zmieniać, i pracować nad nimi. 👍

@joannabaranska-filipek2335 Месяц назад

Miałam podobnie i jestem w podobnym wieku 😊 Dopiero się uczę dbać, szanować i doceniać siebie 💖

@kasicabelch-sebastian3670 Месяц назад

Też za bardzo skupiałam się na wszystkich i wszystkim wokół. Praca, dom, rodzina, aż w wieku 40lat zrozumiałam, że realuzuję cudze oczekiwania, potrzeby, plany i marzenia, swoje odkładając na potem. I wzbudziło złość. Dlaczego realizuję cudze marzenia? Jakie są moje marzenia, co daje MI satysfakcję( nie chodzi o uznanie z zewnątrz, tylko takie dziecięce "tak chcę i będę robić")? Nie realizując swoich marzeń realizowałam cudzę. Włączyło się poczucie krzywdy i ta "straszna" świadomość, że ja TO wybieram, ale mogę też wybrać inaczej. Poczucie winy oczywiście jest, ale cóż....🤔😉

@DanutaReczek-iy2is Месяц назад

Pani jest bardzp bardzo mqdrq kobieto kobietq daje serduszko i dziekuje❤❤😅

@sylwiazet2046 2 месяца назад

Cześć. Na podsumowanie tygodnia zaserwowałaś ogrom bogatej i ważnej treści. Nie sposób odnieść się do wszystkiego w krótkim komentarzu. “ Wewnętrzny spokój nie jest zależny od zewnętrznych warunków. To stan świadomości, który możesz odnaleźć w sobie” Eckhart Tolle. Praktykujmy wdzięczność za to co mamy a nie to czego nam brak, mówmy do siebie jak do najdroższego przyjaciela, który potrzebuje naszego wsparcia i budujmy empatię do siebie samych. Wtedy staniemy się silniejsi i wewnętrznie bardziej stabilni i spokojni. Dziękuję Emilio. Pozdrowienia

@emilia-mielko 2 месяца назад

"Jak do najdroższego przyjaciela" - spodobało mi się to. Bo nie tak jak "do jakiegoś tam znajomego" ale właśnie przyjaciela i to najdroższego. Bardzo ważna sprawa, która potem ma szerokie konsekwencje. Wielkie dzięki za komentarz Sylwia, jak zawsze. I miłego wieczoru 🌼 pozdrawiam Cię cieplutko

@sylwiazet2046 2 месяца назад

@@emilia-mielko 🌻💚

@gypsy_sylvina 2 месяца назад

Genialne Pani Emilio🎉 Teraz gdy mam już wiele doświadczeń za sobą słuchać takiej "przypominajki" w postaci owych punktów jest równie rozwijające.

@emilia-mielko 2 месяца назад

Super, cieszę się bardzo, dzięki za komentarz 👍

@martaolejarczyk4225 Месяц назад

Jestem bardzo wdzięczna, że mi Pani towarzyszy w tej (jakże wyboistej) drodze i serdecznie dziękuję za odpowiedź❤❤❤🦮

@emilia-mielko Месяц назад

Tak, ta droga ma prawo być wyboista, bo nie jest łatwa. Ale jednocześnie i tak warto nią iść. Cieszę się że Pani też doszła do takich wniosków, które widać w Pani odważnych czynach Pani Marto 🌼

@bretozamkb7263 Месяц назад

Dobre dobre . Dziękuje . Niby się wie takie rzeczy , ale się o nich zapomina . Wszyscy doradzają - ``nie denerwuj sie `` - ale zapominaja powiedzieć - jak to zrobić

@emilia-mielko Месяц назад

Super, że się przydało jeszcze jedno przypomnienie 😊 👍

@beataarent4992 2 месяца назад

Calosc trafiona we mnie ...przedstawila Pani to genialnie ,bardzo zyciowo i ztozumiale .. dziekuje Pani Emilko ..❤

@emilia-mielko 2 месяца назад

bardzo się cieszę Pani Beato, że ten film się Pani przydał 👍 pozdrawiam serdecznie

@grzegorzbryndal-eu8tl Месяц назад

Tak mi dobrze , że ... dobrze mi tak 🙂 . Bardzo dziękuję Emilko za kolejny wspaniały przekaz . Jedna z osób w komentarzu napisała ,, ... wyruszyłam w drogę do domu ... ". Bardzo mi się to spodobało . Ja natomiast mogę stwierdzić że przez 39 minut i 58 sekund rozkoszowałem się pobytem w domu w którym chciałbym przebywać jak najdłużej . Może kiedyś to osiągnę 🤔 . Serdecznie pozdrawiam Emilko i jeszcze raz bardzo dziękuję 🌹

@emilia-mielko Месяц назад

Wielkie dzięki Grześku za tak wiele miłych słów. Cieszę się, że ten film był dla Ciebie pomocy i przyniósł Ci coś pozytywnego i spokojnego 😊 Tak, faktycznie pięknie to P. Marta ujęła w swoim komentarzu "wyruszyć w drogę do domu". Bardzo trafne! Pozdrawiam 🌼

@grzegorzbryndal-eu8tl Месяц назад

❤

@mariolagrudecka9045 2 месяца назад

Bardzo dziękuję za wartościowe, konkretne treści, jak zawsze zresztą. Osobiście pracuję nad tym, by nie mówić do siebie źle o sobie, nie negować i nie krytykować siebie. Uczę się tego, ale jest to trudne dla mnie, niemniej staram się stosować metodę " małych kroków". Pozdrawiam Panią bardzo serdecznie ❤❤

@emilia-mielko 2 месяца назад

W takim razie gratuluję odwagi mówienia i brania się za to co nie jest łatwe. Brawa! i trzymam kciuki za dalsze postępy 👍

@kris57485 Месяц назад

Dokładnie tak mam.

@martaolejarczyk4225 2 месяца назад

Dzięki Pani wyruszyłam w drogę do domu. Bardzo dziękuję❤🦮

@emilia-mielko 2 месяца назад

Bardzo się cieszę Pani Marto i gratuluję odwagi! 👍👍

@annasciubisz5015 24 дня назад

Jest Pani świetna.

@emilia-mielko 24 дня назад

dzięki wielkie 🌼

@sylwester5607 Месяц назад

Ponownie sluchalem.

@magorztarestel713 2 месяца назад

Pani Emilio, jestem ogromnie wdzięczna za ten leczący przekaz. To jak usunięcie jaskry w oczach, by w pewnym zarysie zobaczyć siebie w sobie. Urodziła się we mnie chęć spotkania się ze zmianami, które pragnę wdrożyć w moje życie. ❤

@emilia-mielko Месяц назад

Świetnie, bardzo się cieszę, że tak ważne znaczenie Pani przypisała zadbaniu o swoje zdrowie, fizyczne jak i emocjonalne. Super!

@HeniaFoksprzepismamypl Месяц назад

Ślicznie dziękuje :)

@emilia-mielko Месяц назад

Świetnie że się przydało 😊

@magda9915 2 месяца назад

Dziękuję❤

@emilia-mielko 2 месяца назад

Świetnie, że się przydało 🌼

@agako2931 2 месяца назад

Bardzo dziękuję😀

@emilia-mielko 2 месяца назад

🌼

@user-ef6mq5lg1h Месяц назад

Doskonały przekaz w pigułce o dobrostanie psychofizycznym.❤

@emilia-mielko Месяц назад

dzięki za te słowa, pozdrawiam 👍

@pjanpkowalski3686 Месяц назад

Łapka oczywiście z sympatii i szacunku. RU-vid chyba wymaga 5 słów, dla zasięgów. Zawsze z przyjemnością i uwagą słucham Pani "wykładu". 👍👍👍

@emilia-mielko Месяц назад

wielkie dzięki za tak miłe wsparcie! 😊🌼

@kasian.5001 Месяц назад

Super film Emilio !❤

@emilia-mielko Месяц назад

Dzięki wielkie Kasiu 😊

@melhiooooor7945 Месяц назад

TO PIĘKNE RADY. DZIĘKUJĘ! Wieliczka pozdrawia 🙂

@emilia-mielko Месяц назад

🌼 Dzięki i pozdrawiam serdecznie

@weronikakijowska1269 2 месяца назад

Dziękuję Sercem ❤kupuję Umiar z Umiarem ❤

@emilia-mielko Месяц назад

Tak jest, umiar także dobrze stosować z umiarem 😊 pozdrawiam

@annapepari7555 2 месяца назад

Świetne rady 👍. slow life i dystans do życia i siebie. Dziękuję

@emilia-mielko Месяц назад

Tak, to pomocne kierunki 👍

@jolantallebek3845 2 дня назад

Bardzo dziękuję ❤

@emilia-mielko 2 дня назад

👍 pozdrawiam serdecznie

@jolam6456 22 дня назад

Dziekuję 😊

@emilia-mielko 21 день назад

👍 super, że się przydało

@joannabala1158 Месяц назад

Super wykład ❤

@emilia-mielko Месяц назад

wielkie dzięki za te słowa i za pozostawienie komentarza 🌼

@HannaNiestrata Месяц назад

Dziękuję popracuje nad sobą

@emilia-mielko Месяц назад

Świetnie, brawa! 🙌 i trzymam kciuki

@ewagustafsson3152 2 месяца назад

Hej Emilko🥰Ja jako ratowniczka przerabiam punkt trzeci z coraz wiekszym sukcesem. Dzieki Twoim wykladom. Dziekuje🍀

@emilia-mielko 2 месяца назад

Brawa dla Ciebie Ewa 👍 super, cieszę się i życzę kolejnych sukcesów 🌼

@elzbietakapuscinska1275 Месяц назад

To dla mnie. Trafiła pani w każdym punkcie. Szukam wewnętrznego spokoju. Czy mi się uda? Postaram się. Dziękuję ❤

@emilia-mielko Месяц назад

👍 trzymam kciuki i wielkie dzięki za komentarz 😊

@grazynna9346 2 месяца назад

Wszystkie punkty są do wzięcia. Wyostrzona świadomość górą a nie działanie automatyczne, a co gorsza według szkodliwych dla nas schematów i wdruków.

@emilia-mielko 2 месяца назад

Tak, to bardzo ważne co Pani napisała 👍 dzięki za ten komentarz

@martabuk6306 Месяц назад

Dziękuję za ten filmik. Od dwoch lat odcięłam się od toksycznego ojca i jego latajacej malpy czyli brata, wreszcie poczułam spokoj i wydawaloby sie że jest super a tu dzwoni brat i mowi że ojciec miał udar i jest w szpitalu. I spokoj wewnetrzny prysł, bo teraz nie wiem czy iść go odwiedzić czy nie. Serce mówi nie a rozum idź. Kogo mam posłuchać?

@bnowosielska Месяц назад

Mega filmik dla mnie

@emilia-mielko Месяц назад

👍 cieszę się, dzięki za komentarz

@wiesawakwiatkowska797 2 месяца назад

Biorę wewnętrznego krytyka 😊

@emilia-mielko Месяц назад

👍

@damakameliowa5712 2 месяца назад

Jestem na mniej więcej 5 minucie.I teraz tak.Ja zawsze wszystko robię w moim tempie,bo szybciej nie mogę,męczę się.Ale!Są takie osoby w moim otoczeniu,które oczekują,żebym wiele rzeczy robiła najlepiej ,,na wczoraj,,.Bardzo chciałabym,aby Pani podał a mi receptę na tych ,,przyśpieszaczy,,.Nic czego z nimi dotychczas próbowałam nie działa.Pozdrawiam i dziękuję.

@emilia-mielko 2 месяца назад

Czyli stawianie granic i konsekwencja w ich egzekwowaniu nie działa ?

@damakameliowa5712 2 месяца назад

@@emilia-mielko Witam.No właśnie nie działa.Sama nie wiem co robić.Pozdrawiam.

@emilia-mielko 2 месяца назад

Mówienie asertywnych komunikatów ma prawo nie zadziałać zawsze i wszędzie. Kiedy mówimy i mówimy i pada bardzo dużo słów, powtarzanych a mimo to nie widać efektów, czas na czyny. Bo widać słowa to za mało.

@barbarasobieraj2629 2 месяца назад

Stanąć za sobą co najważniejsze

@emilia-mielko 2 месяца назад

👍👍👍👍

@mariuszpuchloski1663 Месяц назад

Wszystko nam się w głowie skupia Reszta, to zadupia..

@emilia-mielko Месяц назад

Jednak dużo z naszego funkcjonowania jest w obrębie ciała, zresztą, ciało i głowa to jeden system.

@MrBlaksteen 2 месяца назад

Fajne

@emilia-mielko Месяц назад

🌼 dzięki

@TomaszFala-lo2jc Месяц назад

Pozdrawiam

@emilia-mielko Месяц назад

👋 pozdrawiaki

@TomaszFala-lo2jc Месяц назад

Dziękuję

@pjanpkowalski3686 Месяц назад

👍

@emilia-mielko Месяц назад

dzięki ☺️

@andrzejberlinski8397 2 месяца назад

❤❤❤❤❤

@emilia-mielko 2 месяца назад

😊

@sylwester5607 2 месяца назад

Zdecydowanie.. Chodzę szybko pochylam się by pędzić. Garbie się. Wychodzę że sklepu i ...czegoś istotnego nie zakupiłem. Wielofunkcyjność w działaniu. Wiele rzeczy w jednym czasie. Chaos. Toksyczne osoby czynią własny toksyczny świat.

@emilia-mielko 2 месяца назад

Dobrze zdać sobie z tego sprawę, tylko tak można dalej coś z tymi nawykami robić 👍

@jagodkab5637 Месяц назад

🍀🌷

@emilia-mielko Месяц назад

😊

@beatapestrowicz1719 2 месяца назад

Spokój wewnętrzny bardzo chce osiągnąć, teraz jestem na zwolnieniu lekarskim, moja szefowa stosuje wobec mnie mobing, ponizanie ,krytykowanie i lekceważenie ,chce coś zmienić, nie chce być w pracy kiedy ktoś mnie niszczy😢😢

@emilia-mielko 2 месяца назад

W takim razie życzę regeneracji sił oraz pomocnych decyzji 👍

@beatapestrowicz1719 2 месяца назад

@@emilia-mielko Dziękuje, pozdrawiam cieplutko

@tanjasharlai5674 2 месяца назад

Дякую! Обожнюю слухати ваш канал.❤❤❤

@emilia-mielko 2 месяца назад

Dziękuję ☺️

@Teresa-gv7bl 2 месяца назад

❤Dziekuje pkt.7 zejsc z biegunow

@emilia-mielko 2 месяца назад

Oj tak, warto je sobie odpuszczać 👍

@annadziekiewicz8600 Месяц назад

W moim Otoczeniu jest wiele Osób, które Mnie osłabiają.

@emilia-mielko Месяц назад

Warto być może wtedy przemyśleć czy możliwe jest w takim razie zbudowanie dystansu do takich osób.

@halinagendera8295 2 дня назад

❤ 😍👌

@emilia-mielko 2 дня назад

🌼 dzięki za komentarz

@ksyfka 2 месяца назад

Pkt 1 ja słucham filmików na minimum 1,5x szybciej😮

@emilia-mielko 2 месяца назад

Osobiście uważam, że przyspieszanie filmów, czy audiobooków ma sens, to też jest przydatne niekiedy. Zwłaszcza kiedy mało czasu a dane które słuchamy są rzeczowe, konkretne, do czegoś potrzebne. Wtedy to pomaga. Natomiast nie zawsze ta metoda pomaga. Bo tak jak np poprzez ten film, chcemy raczej przypomnieć sobie że warto zwolić tempo, warto dać sobie spokój, to taka chwila dla siebie raczej nie będzie bardziej efektywna poprzez zwiększenie prędkości, a być może będzie właśnie mniej efektywna. Po prostu warto się zastanowić kiedy przyspieszone tempo jest konieczne i pomocne, a kiedy nie, bo na pewno nie zawsze. Pozdrawiam i dzięki wielkie za ten komentarz 😊

@ksyfka 2 месяца назад

Dziękuję za odpowiedź! Faktycznie, kiedy słucham takich przyspieszonych filmików dłuższy czas, to czuję się wewnętrznie rozdygotana. Nie zdawałam sobie sprawy, że to od tego było.

@emilia-mielko Месяц назад

Świetnie, że zdała sobie Pani z tego sprawę, to bardzo ważny krok do ewentualnych zmian. I tak, też to znam, kiedy chcę czegoś szybko posłuchać, bo np. potrzebne mi są jakieś informacje, to też czuję to rozdygotanie, stąd rzadko tak robię.

@annadziekiewicz8600 Месяц назад

Ja nie mam tak wspierających Osób w moim otoczeniu, które by tak ze Mną rozmawiały.

@emilia-mielko Месяц назад

Tak, to ważne by doświadczać wsparcia z zewnątrz, ale i jednoczesnie jest to ważne by uczyć się dawać sobie wsparcie od środka, i tą kwestię także mocno przemyśleć.

@kasiabe4920 Месяц назад

jestem specjalistką od "tak, ale...."

@emilia-mielko Месяц назад

Ok, rozumiem, i jednocześnie chcę zauważyć, że nie w tym komentarzu, tutaj tego nie widać, podzieliłaś się tym co w sobie zaobserwowałaś, bez "tak, ale", brawo! 🙌 😊 👍 To wielka rzecz zauważyć w sobie jakąś tendencję i otwarcie o niej mówić.