Je immuunsysteem verbeteren door je ademhaling goed te gebruiken
Ademtechnieken helpen om je weerstand te verhogen.
Ademtechniek: Adem 20 tot 30 keer diep in en uit, je voelt dat je beetje duizelig en licht in je hoofd bent of tintelingen hebt.
Dan adem je nog 1 keer diep in en laat de adem rustig gaan zodat je ontspannen zit of ligt.
Dan stop je met ademen, noem je retentie, adempauze, breathholding, kumbhaka etc.
En je ademt dus niet, je wacht zolang als het duurt voor jou, kan, 1,2,3,4,5 minuten zijn.
Tis geen wedstrijd, maar meet het zodat je het weet.
Als je voelt dat je weer moet ademen, dan adem je diep in en hou 10-15 seconden vast.
Stel je voor dat je een lichtbol ziet voor je voor je ogen, geeft je een fijne focus.
Dan adem je rustig uit en voel je even na.
Als je wil herhaal je het, tussen de 3 en 5 rondjes doen is aan te bevelen.
Veel plezier en geniet ervan :-)
12 мар 2020
