Joggen anfangen mit Übergewicht: 4 wichtige Tipps

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Du willst mit dem Joggen anfangen, weil du übergewichtig bist und damit ein paar Kilo abnehmen willst? Du willst aber nicht einfach draufloslaufen, in der Gefahr etwas falsch zu machen, dich zu verletzen oder zu schnell die Motivation wieder zu verlieren? Dann ist dieses Video genau richtig für dich.
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8 сен 2024

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Комментарии : 18

@runnersflow 11 месяцев назад

Wie viel Kilo willst du durchs Laufen abnehmen? Laufstart Trainingsposter ► bit.ly/laufstart

@eyleenplarre6015 11 месяцев назад

Ich hab durch Ernährungsumstellung und Laufen seit Jahresbeginn 25kg abgenommen. Liebe das Laufen mittlerweile total. Deine Videos haben mir geholfen und auch motiviert. 😊 Vielen Dank für deine Hilfe und Mühe.

@runnersflow 11 месяцев назад

Das freut mich sehr zu hören. Und herzlichen Glückwunsch zu deinem großartigen Erfolg :)

@jabbomotherfucko7546 13 дней назад

Hut ab! 😊

@UnknownIdentityDE 11 месяцев назад

Ich habe 2019 angefangen zu laufen, aber irgendwann wieder den Fokus verloren. Seit knapp einem Jahr trainiere ich nun mindestens 1x, meistens jedoch 2x pro Woche und inzwischen ist es fester Bestandteil meines Alltags geworden. Dieses Jahr habe ich sogar an 2 Laufevents (5 km und 10 km) teilgenommen und eine Art „Sucht“ entwickelt. Aller Anfang ist schwer, aber wenn man die ersten Wochen überstanden hat, dann wird man vom Lauffieber gepackt. Mein Tipp: dranbleiben und Ziele setzen, keine Ausreden zulassen und einfach machen! 💪

@runnersflow 11 месяцев назад

Eine richtig tolle Erfolgsgeschichte. Danke, dass du die mit uns geteilt hast. Das zeigt mal wieder, dass sich Dranbleiben und Weitermachen immer lohnt :)

@Vavfaf 25 дней назад

2:33 ich habe den "Fehler" gemacht.. . Musste (zwangsweise ) an einer Hauptstraße entlang laufen. wurde tatsächlich angehubt und fieses Zeug wurde auch hinterhergerufen.. tat schon sehr weh. Möchte es dennoch noch wiederholen.. der erste Lauf fühlte sich abgesehen von dieser Erfahrung nämlich gut an. Fand die Tipps auch hilfreich.

@baGStubeLabel 11 месяцев назад

Das Video ist von der Aufmachung, Darstellung und Infograd wirklich sehr gut 👍🏻 meinen Respekt. Ich denke man sollte nicht nur auf sein Gewicht achten, sondern gerade wenn man auch Krafttraining macht viel mehr auf seine Körperliche Fitness und damit der verbundenen Gesundheit. Die gerade wenn man Anfänger ist, doch schnell ansteigt.

@runnersflow 11 месяцев назад

Schön zu hören, dass dir das Video gefällt. Die Sache mit dem Krafttraining ist wahr. Meiner Erfahrung bei Laufanfängern ist, dass solche Übungen direkt zu Beginn überfordern, weil das Laufen an sich schon so eine große Veränderung im Alltag und für den Körper darstellt. Daher mein Tipp: Erst mal das Laufen in den Alltag integrieren. Wenn das klappt, gerne das Krafttraining mit dazu nehmen.

@deephon 11 месяцев назад

Sein 21 k Plan ist super! wird es auch einen Marathonplan irgendwann geben?

@runnersflow 11 месяцев назад

Dank dir für das positive Feedback zum Halbmarathon Trainingsplan. Tatsächlich überlege ich daran, einen solchen Plan zu entwickeln (ist aber noch nicht sicher). Abonniere am besten meinen Newsletter. Da gebe ich sowas immer als erstes bekannt. www.runners-flow.de/newsletter

@thomasfoerster808 28 дней назад

Schade das du das Poster nur innerhalb D,Ö und Schweiz verschickst. Wohne in Brasilien und hätte gerne so einen Plan.

@CryForHelp112 26 дней назад

Hallo liebe Sport Community:) Ich (202cm / 125kg) habe vor mit dem laufen zu beginnen, neige aber dazu mich komplett falsch einzuschätzen 😅 Ich fahre bereits mehrfach die Woche 30 bis 40km mit dem e-bike tatsächlich überwiegend in der kleinsten Unterstützung oder ohne. Jetzt möchte ich gerne sowohl schwimmen als auch laufen mit aufnehmen um genügend Abwechslung zu haben. Ist es sinnvoll alle drei Aktivitäten zu betreiben? Gibt es etwas auf das ich achten sollte? Mein Ziel ist primär die Ausdauer zu verbessern, sollten dabei ein paar Kilos fallen bin ich fein damit. Vorab besten Dank für eure Hilfe :) Liebe Grüße

@Alessa93 11 месяцев назад

Ich bin sehr gerne gelaufen, weil ich es nicht nur effektiv 2:15 sondern auch befreiend finde. Mein Arzt meinte jedoch nur, dass ich es lieber sein lassen sollte und vorher 10kg abnehmen sollte mit Cardio Training, welches nicht so schädigend für die Gelenke ist. 🙄 Ich solle z.B. schwimmen statt laufen. Würdest du das auch so sehen ?

@jhu761 8 месяцев назад

Ich finde den Begriff "joggen" furchtbar. Das klingt immer nach 0-8-15. Ich bin vor Jahren regelmäßig gelaufen. Jetzt will ich wieder anfangen, mit leider ziemlichem Übergewicht. Im Moment gehe ich schnell, 1h auf dem Laufband mit ner Pace von 12. 😆