Leider wird in diesem Video nicht auf die Aktivität der Hände hingewiesen - öffnen und schließen der Hände. Das gehört dazu, auch dadurch werden mehrere Muskelgruppen, einschließlich des Gehirns in Anspruch genommen und trainiert.
Ich mache seit 2006 Nordic Walking. Es ist aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken. Ich habe es mir selber beigebracht ohne Kurs. Ich habe auch von einem Trainer gesagt bekommen, dass ich die Technik gut beherrsche.
Ich habe mit dem Nordic Walking in der Reha angefangen nach einem Bandscheibenvorfall und mache es seitdem ca. 3 x in der Woche und es tut mir sehr gut. Außerdem ist es eine willkommene Abwechslung zum Rennrad fahren.
Als Anfänger ist es sinnvoll, einen Kurs zu belegen, um sich kein falsches Verhalten anzugewöhnen. Häufigste Fehler sind: zu lange Stöcke, falsches Festhalten der Griffe, ... Danach klappt es ohne Anleitung.
Nicht alle Menschen sind so schlank und fit wie Frau Fischer und lieben es zu joggen. Für mich ist schnelles gehen/walken eine viel angenehmere Bewegung. Weil mir dabei aber die Armbeteiligung fehlt, möchte ich es mal mit dem nordic walking ausprobieren.
Ich bevorzuge auch beim Berggehen Stöcke aus einem Stück, weil die Verbindungsstellen der Stöcke doch irgendwie nicht so stabil sind. In den Bergen ist es angenehm weil man auch mit den Händen etwas zu tun hat, die sonst anschwellen. Nachteil: der Gleichgewichtssinn wird vernachlässigt.
Die Arm- und Hand-Haltung (öffnen und schließen in Verbindung zum Schritt) fehlen völlig. Lockerung im Schulterbereich, Stärkung vom oberen Rumpf. Im Video sind die Hände falsch! Kein Wunder, das so viel negativ bewertet wird.
Arzt hin oder her - aber das die Stöße, die beim Nordic Walking auf Knie oder Hüfte "auftreffen" irgendwie problematisch sind, bezweifele ich ganz stark. Nordic Walking ist nicht Jogging. Es gibt keinerlei "Schwebephase", in der der Körper komplett in der Luft ist und dann vom vorderen Fuß abgefangen werden muss, wie beim Laufen. Die sogenannten "Stöße" dürften daher sehr, sehr überschaubar sein. Daher ist Nordic Walking im Unterschied zum Joggen auch Übergewichtigen und stark Übergewichtigen zu empfehlen.
Ärzte sind keine Götter wie immer alle denken. Man sollte generell sehr kritisch gegenüber Ärzten sein die meinen nämlich die Weisheit mit Löffeln gefressen zu haben und egal was ein Arzt sagt obwohl es nur ein normaler Mensch ist mit viel Theorie es wird einfach alles geschluckt
es geht gar nicht darum ob joggen, nordric walking oder fahrrad fahren. im grunde geht es darum, die herzfrequenz nach oben zu kriegen in den wirksamen bereich, das schaffen manche schon mit zügigen gehen und das is der jackpot da zügiges gehen schonend für die gelenke ist.
Leider technisch falsch: Wer schnell geht, kann nicht technisch richtig nordic walken..das schnelle geklacker ohne Hände zu öffnen ist definitiv verkehrt...Fehlinformation, Frau Fischer.
Meine "Reise" begann mit normalem, täglichen Spaziergang bei über 200kg. Das hat mich schon genug herausgefordert. Als es dann nach einigen Monaten immer leichter ging, bin ich aufs Fahrrad gewechselt. Wer nicht gerade im Grünen wohnt, muss ja erst mal aus der Stadt in schönere Gebiete oder Parks kommen, deshalb bot sich das Fahrrad an.
Wenn man es effizient machen möchte, dann geht das mit Gummipuffern nicht. Ist rutschig ohne Ende, man hat nicht viel Grip (auch Verletzungsgefahr) und außerdem hört man uns NW von weitem 😅
Da stimme ich voll zu, ohne Gummi. Wenn Mann oder Frau die Technik richtig beherrscht ist nur ein leichtes Klicken beim Aufsetzen auf dem Boden hörbar....aber zu Anfang der Sendung die Wanderstöcke geht gar nicht. Der Unterschied sind die unterschiedlichen Handschlaufen.
Das nervt einen auch selbst, auf Asphalt klackern auch die Gummipuffer, da sie mit der Zeit aushärten. Deshalb nur gezielt auf weichen Waldwegen und bis dahin Stöcke in eine Hand. Da wurde noch nix adäquates erfunden.
Wie schon mehrfach erwähnt, sollte die Trainerin auch das öffnen und schließen der Hände vermitteln. Sie selbst macht es ab und zu aber auch nicht immer. Ich hab mehrere Kurse gemacht und da wurde das als sehr wichtig erachtet. Man kann halt auch einiges falsch machen. Schade
Gutes Komplementär-training zum Laufen, weil man beim Joggen durch den Wald dann doch die Natur nicht so im Blick und in der Nase hat, das kann man viel besser genießen und die Arme bekommen auch etwas ab. Ist ja nicht umsonst für Skilangläufer entwickelt worden.
Wenn ich unter diesem Video im hellblauen Kasten den Text "Von einem Kanal unter der Aufsicht von in Deutschland zugelassenem medizinischen Fachpersonal" lese, dann ist das für mich erst einmal so eine Art Gütesiegel, hier wird angeblich alles richtig dargestellt. Was ich bei Gesundheitsthemen auch wichtig und richtig finde. Wenn ich allerdings eine ganze Reihe von Kommentaren lese, die auf offensichtlich fehlende, wichtige Detailinformationen hinweisen, dann macht mich das schon SEHR nachdenklich. Entsprechend der Erläuterungen bekommt ein Beitrag wohl automatisch ein solches "Gütesiegel", wenn es von einer staatlichen Organisation bzw. hier einem öffentlich rechtlichen Fernsehsender stammt. Hier sollte, bei solchen berechtigten Kritiken im Kommentarbereich, der Beitrag nachgebessert werden, ganz besonders, wenn er schon im Vorschaubild verspricht, über häufige Fehler aufzuklären.
Mir ist beigebracht worden, die Hände immer beim Laufen nach hinten zu öffnen, das hat Frau Böttcher, als Expertin, auch überwiegend gemacht, aber nicht darauf hingewiesen, dass das nötig ist! Dann ist es wohl nicht wichtig!
Wenn es richtig gemacht wird,sehr effektiv. Probleme mit meinem Knie, musste ich eine Alternative finden ( war Jahrelang Läufer). Bin jetzt auch nicht langsam b. walken und mach gut Strecke.
Herzlichen Dank für diese Sendung! Es ist für mich immer wieder eine wirkliche Frage, ob man tatsächlich ins Fitnesscenter gehen muss, um sich zu kräftigen. Was meinen Sie?..
Es gibt so gut wie keine/n, der wirklich korrekt und effektiv nordic walket. Die Stöcke bringen null, wenn sie nicht effektiv eingesetzt werden. Ersetzt absolut kein Fitness Studio, ist halt für viele wenigstens ein Grund, vor die Türe zu gehen. Mehr ein Marketing -Gag mittlerweile....😅
Und wer stürzt,fällt voll aufs Gesicht ,da die Hände in den Schlaufen sitzen und man sich dann beim fallen nicht spontan abstützen kannn. Meine Freundin hat sich dadurch die Schulter gebrochen. 😢
Bei mir wären Stöcke schlecht für die Schultern, also lasse ich sie weg. Wichtig ist für mich Walking- Musik, sonst langweile ich mich und kehre einfach um Richtung Heimat 😂
hallo liebe frau dr fischer, ich hätte bitte eine frage die nicht ganz zu diesem thema passt aber sich auf das joggen bezieht. ich habe seit ca. 3 wochen eine muskelverhärtung im linken oberschenkel. wenn ich die ersten 3 km laufe, ist es wie eine art blockade ab dem 4. und 5. km lockert sicht das problem ist aber nicht 100% weg, ich bekomme es nur beim joggen und wollte fragen was ich dagegen machen könnte? vielen lieben dank im voraus.
Bei den englischen Begriffen Joggen und Walken rollen sich meine Fußnägel hoch. Können wir denn als Deutsche nicht Laufen und Gehen sagen, verdammt nochmal.
@@HenrikWittenbergne die Radfahrer klingeln nicht, dabei lernt das jeder schon in der Grundschule, dass das wichtig ist. Ein Schritt in die falsche Richtung und die fahren dich glatt um, weil sie selbst den Abstand zum Jogger/Walker/Crosser oder zu anderen Radfahrern nicht einhalten.
Hauptsache man rennt durch die Gegend und fragt irgendwelche Idioten auf der Straße nach ihrer Meinung. Das ist auch viel besser als richtig zu arbeiten.
