Kapan waktu terbaik olahraga saat puasa? 1. Sesuaikan dengan kemampuan tubuh 2. Setelah Sahur (sudah makan & minum dan energi terisi , porsi sewajarnya), Olahraga dengan intensitas ringan seperti jalan santai, yoga (jangan lari sprint) agar tak terlalu menguras energi saat puasa. Sesuaikan dengan kondisi fisik. 3. Sebelum waktu buka puasa, sangat cocok untuk menurunkan berat badan, jaraknya jangan lama2 saat olahraga, 30-60 menit sebelum buka puasa, sesuaikan dengan kemampuan diri pilih olahraga yg tepar 4. Setelah buka puasa lakukan olahraga disarankan 2-3 jam setelah makan. Jangan makan kekenyangan. Sesuaikan porsi makan jangan berlebihan. Jangan olahraga di siang bolong, sangat tidak disarankan, sesuaikan dengan kemampuan diri, Lakukan olahraga dengan rutin dan konsisten. Semangat
Saya Istiqomah dok olahraga nya selama puasa, setelah sahur, jm 06.30. jalan santai 1 jam muterin komplek rmh, sambil jemur badan d matahari ☀️ pagi, segar enak, badan berasa bugar 👍
Sippp saya suka olah raga dok,Alhamdulillah tidak terkendala saya lebih memilih sesudah sahur karna ada energi cadangan ..terimakasih informasinya dok🙏🏼
Terimakasih infonya dokter, semoga dokter sehat selalu Aamiin 🤲🏼 Alhamdulillah saya berusia 60 th saya berolah raga sesudah sholat tarawih tapi olah raga nya yang ringan khusus untuk usia 40 th keatas Alhamdulillah saya merasa badan saya lebih bugar
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة Selamat berbuka puasa Tak terasa sudah 15 hari kita berpuasa, semoga puasa kita bisa full sampai tiba hari kemenangan NB.dok saya olahraga nya sore jam 4,kalo habis sahur,nunggu sholat subuh,terus tidur lagi 😂😂
mantap pak dok bermangfaat sekali kadang olahraga saat puasa susah, capek, nahan laper, lemes, apalagi gwe suka olahraga, tpi masalahnya pas berbuka ortu saya suka beri mkaanan yang berkolestrol tinggi, jdi ga seimbang gtu.😭 gimana dok ?
Terima kasih banyak dok. Mau tanya lagi dok. Makanan atau obat untuk naikin trombosit apa aja ..?? Dan vitamin apa untuk memulih kan stamina setelah sakit dbd .. mksh Dok.
Dok ada yang mau saya tanyakan bagaimana jika setelah sahur selesai sholat shubuh terus tidur lagi,,sampai sebulan penuh selama ramadhan apakah itu bikin berta badan semakin bertambah
Olahraganya jangan cardio aja kak latihan beban juga biar badannya berotot/berisi plus gula darah dan lemak stabil. Jangan lupa makan vitamin dan penambah nafsu makan biar badannya kuat dan sehat
@@abdulmunib3487 sama sama, jangan lupa istirahat walau hanya 1 hari/minggu, kurangi makan dgn pola makan berantakan dan kurang gizi kalau mau makanan fast food boleh asal dgn sadar 😅pokoknya ttp makan ttp happy deh