Kaslarda buyumenin nasil oldugunu, olusan fizyolojik asamalari anlatan bir videodur. Ayrintili bilgi icin, Yararlandigim Kaynaklar; The mystery of skeletal muscle hypertrophy. Richard Jashua Hernandez, BS Len kravitz, Ph.D
verilmesi gereken bilgi buydu gittiğim bütün gym ler deki hocalar bilgisiz idi umarım türkiye de bu işi sizin gibi anlatan hocaların sayısı artar başarılar.
Tek kelimeyle muhteşem anlatım ağzına sağlık hocam şu youtube'da herşeyi noktası virgülüne kadar mükemmel derecede anlatan tek kanal sensin herkese bol şans :)
Hocam çok güzel açıklamışsınız ama aklıma bir şey takıldı. Bu büyüme esnasında protein ve testosteron işin neresinde? Hangi kısmında nasıl etkiliyorlar yani? Çünkü şöyle bi bakılınca sadece IGF-1 yeterliymiş gibi gözüküyor. Ayrıca kreatinin IGF-1 salınımını artırdığı doğru mudur? Şimdiden teşekkür ederim, herkese bol şans.
Ağırlık çalışmaları daki kas hasarı iyileşme ve büyüme ile gelişim oluyor. Peki boks kick boks gibi sporlarda kas gelişimi nasıl oluyor? Benzer ve farklı yönleri nasıldır? Birçok videonuzu izledim. Bu bilgiye rastlamadım. Video bekliyoruz
Merhaba! Yaklaşık bir yıldır vücut geliştirme sporu yapıyorum. Ancak hala kaslarımda ağrı oluyor. Haftada üç gün gidiyorum ve protein tozu kullanıyorum. Sizce ağrıların sebebi normal mi yoksa farklı bir durum mu var hocam?
Hocam merhabalar, Şu ana kadar 50'den fazla videonuzu izledim, amatör aşılabilir hedeflerle estetik vücut amacım var. İyi araştırıyorum, yanlış bildiğim bir çok şeyi sayenizde düzelttim. Gerçekten minnettarım. "Delayed onset muscle soreness" konusuyla ilgili hep kafamı karıştıran bir durum söz konusu, Ben ağırlık antrenmanı çalışırken ve bu haftada 3 güne yayılmış bir rutindeyken ve bu rutin 3, 5 aydır devam etmesine rağmen örneğin pazartesi günü chest-triseps çalıştıktan 1.5 gün sonra aynı hamlık ağrısını tekrar hissediyorum, kimisi bana bunun gerektiğinden fazla çalıştığım için oluştuğunu kimiside kasların geliştiğini gösterdiğini söylüyor aynı şekilde internette yaptığım araştırmalarda da bu iki şeyin arasında kalıyorum. Siz ne düşünüyorsunuz ? Sağlıcakla.
Kasların kendini yavaş onarıyor demektir.Sana bir tavsiye Scivation Xtend bcaa kullan recoveryi 36-24 saat civarına indiriyor.1 porsiyonunda 2500 mg glutamin 9 gram protein mevcut içimide kolay.Ayrıca karaciğerde işlem görmediği için karaciğerini yormaz.
Ah be Hoca, insana ah vah çektiriyorsun. Tamam kaç zaman oldu yaşlandın ama insanın sesi, yüzü bu kadar değişmezdi, sırf 60 cm kol olsun diye her ne kullanıyorsan yazık ettin kendine, zamanla çığırından çıkan egona gelmiyorum bile
hocam amaç kasları yırtmaksa mikroskobik kalınlıktaki iğneler ile dışarıdan kas bölgesine giriş yaparak kası yırtsak mantıken daha kolay bir yöntem degılmı.dedıgınız hücreler yama görevi yapıyorsa ama biz tamamen kas lifini ortadan ıkıye böydügümüz için yama da yapamaz ama beyın hangi lifin zedelendigini anlamıcak muhtemelen yine o bölgeye o hücrelerden gönderecek.böyle bişey mümkünmü bilen biri yazarsa sevinirim
millet birşey sorcam ben antrenman yaptığım zaman örn bacak sırt vs yarınsı gün kaslarımda ağrı oluyor savaş hocanın dediği gibi ama önkol çalıştığım zaman ne kadar sert çalışırsam çalışıym kaslarımda 48 saat sonra ağrı oluşmuyor sebebi nedir
selam hocam. kaslar hakkinda cok bilgesiniz. ben 20 yasindayim boyum 1.83 kilom 74 yani biraz zayifim. videolarinizi izliyorum ama ben evde gunde sadece nerdeyse 10 dakika spor yapiyorum ama kaslarimi epey yoruyorum yani. boyle kaslarim cikarmi
Ilvin Veliyev çıkmaz 10dakka ne demek zaten her hareketten sonra 60saniye dinlencen sana tavsiyem mutlaka Richard piana videoları izle eminim yardımcı olur
hocam merhaba ben baris. ny da yasadiginizi ogrendim.bende jerseyde clifside da yasiyorum.eger sizin icin sorun yoksa calistiginiz yerin adresini verirseniz sizi ziyaret etmek isterim.
2021'Den geliyorum Burdaki 6-7 senelik yorumlara bakıyorum herkez ne güzel hocamızı Öven efendi efendi düşüncelerin yazmış. Şimdi bakıyorum savaş hocayla Hakaret niteliğinde, gevşek gevşek yorumlar yapılıyor. Yazık cidden adamın emeğine.
Hocam ben videonuzda ağrılardan bahsetmiştiniz. Kaslar onarıldığı için bir sonraki antrenmanda bu ağrı oluşmuyor dediniz çünkü kaslar güçlenmiştir bu duruma karşı. Peki bu ağrı hissedilmezse kas gelişmiyor yada daha az mı gelişiyor anlamını çıkarmamız doğru olur mu ? Bir süre spor yapmayıp tekrar yapmaya başlayınca bu ağrıları 3-4 gün hissediyorum fakat bu 3-4 günden sonra bu ağrıları hissetmiyorum. Devamlı gittiğimde spora bu ağrılar oluşmuyor halbuki antrenman sırasında kaldırabileceğim 2-3 sette beni azami derecede yorabilecek kiloları, zorlanacağım kiloları seçiyorum açıklarmısınız? Saygılar.
Bu konu ile ilgli 2011'de yazdigim bir makale vardi forumda SavasNY isimim orada ilgli makaleyi oku. www.bodyforumtr.com/threads/gelişme-kaslarda-agrı-acı-kasılma.4311/page-10#post-433092
Savas Cebeci hocam şimdi ben 2 aydır gidiyorum en başlarda ağrirdi artik ne kadar zorlarsam zorliyim ağrımıyor hiçbiryerim gelişme olurmu yoksa gelişmesi içiin illaki kasların ağrimasimi gerekir
