KENAPA MANULA PERLU BEROTOT? 

Saya usia 62 th dan sudah IF selama setahun dan body weight training. Berat badan Awal 86kg sekarang menjadi 69kg. Terasa lebih bugar dan bisa lari 10 km Suksema Ade Rae

Seandainya saya jadi presiden. Mungkin pak Ade Rai org pertama yg saya jadikan mentri terutama Mentri pemuda dan olahraga. Pak Ade salah satu putra terbaik bangsa Indonesia. Harusnya pak Ade Rai mendapatkan penghargaan sebagai karena selalu mengedukasi ttg kesehatan untuk masyarakat.

Respek dengan bang Ade, walau bukan dari kalangan medis tapi penjelasannya sesuai dengan keilmuan medis, saya yg berprofesi medis sangat mengapresiasi bang Ade dalam mengedukasi masyarakat Indonesia 👍

Udh seminggu cobain IF yg disarankan mas ade...trus strenght training, sedikit cardio juga... pelan2 mulai merasakan manfaatnya. Usia 44 skrg. Trima kasih mas Ade Rai atas semua ilmunya.... Gimana gak semangat yah dijelasin dgn suara lembut dan penuh senyum tanpa menyalah2kan gini...keren deh Anda 😁

Iya, saya setuju semakin bertambah usia, otot harus dilatih supaya metabolisme tetap stabil, mas ade bisakah memberikan program latihan beban sederhana dgn dumbbell utk para manula dan berapa hari dilakukan dlm 1 minggu, terimakasih atas perhatiannya dan semoga video mentor mas ade tetap variatif dan bagus 👍

Saya 47 th dan sdhh 4 bulan ini saya latihan beban, dan 1 bulan coba intermitten fasting.. perut yg tadinya buncit alhamdulillah mulai menipis.. naik tangga yg tadinya lutut sakit bgt skrg berkurang. Mulai menikmati jg kemana2 yg bs ditempuh jln kaki ya jln kaki... agk nyesel knp g dr dulu olah raganya

Terima kasih mas Ade, sudah share ilmu sehat dan ilmu hidupnya. Saya 45 tahun. Semenjak masuk usia 40, ga pernah merasa sesehat ini semenjak saya weight training 5 bulan terakhir ini.

Saya sgt yakin dan percaya hal ini, cnth nyatanya adalah Mas Ade sendri, smkin brtambah usia terlihat smkin bugar mngalahkan usia dibawahnya... Beliau adalah etalase itu sndri 👍

Setuju juga mas Ade,, saya sudah 42 ketika tidak melakukan aktivitas beban maka tubuh terasa pegal-pegal dan cepat capek. Ayo semangat Latihan Beban💪

Seneng bngt dengarkan Mas Ade nerangkan...bahasanya mudah dimengerti...sangat berguna skali untuk manula seperti sy...terimakasih

Mantaps Mas Ade, Ini Cocok Buat Investasi Kesehatan Teman2 yang Masih Produktif dan Solusi Bagi Bapak Ibu Kita yang sudah Masuk Ke Lanjut Usia

Sy usia 52 berat awal 115kg ,sekarang ini menjalani puasa dan latihan beban sesuai panduan mas Ade , Puji Tuhan bBB turun jd 101 dan badan lebih fit.

Mas ade adalah seorang guru,yang baik gak pelit ilmu,dan mengedukasi masyarakat banyak supaya hidup sehat.semoga mas ade di berikan kesehatan seterusnya,rejeki yang berkah, karena ilmu nya saangat bermanfaat bagi masyarakat awam yang belum tau apa apa.makasih🙏 banyak mas ade

Mas ade itu dulu pernah juara dunia binaraga . Sangat membanggakan negara dan bangsa

Thanks mas Ade, saat ini saya 50 th. Melihat video anda..saya termotivasi untk hidup sehat. sdh mau 2 bulan latihan otot dan makan dgn asupan yg baik. God Bless

Baru nyadar kalo om ade rai seumuran ayah aku tp bedanya jauuuh bgt. Om ade ga keliatan 50+, like 40-an. Beda bgt sama ayah aku apalagi dia ngerokok. Sehat trs om ade dan tetap semangat kasih ilmu yaaa😍

Selalu Upgrade ilmu sehat dari mas Ade, investasi kesehatan ga kalah penting dg investasi keuangan 😊, dua2nya harus diupayakan, ga bisa tiba2 mendapatkan kayak kejatuhan rejeki nomplok 😁, semoga di usia saya yg hampir 49 tahun ini , saya bisa selalu menerapkan , pemahaman arti sehat mental,jasmani , rohani , selalu bersyukur sekecil apapun. Trimakasih mas Ade ilmu yg sangat bermanfaat🙏

Terima kasih atas ilmunya, luar biasa, daging semua. 🙏

Luar biasa bang Ade .... .metabolisme makin bagus kalau latihan beban lebih lebih sdh menginjak lansia sangat sangat dibutuhkan agar masa otot tetap bertahan . Salam sehat

Terima kasih Bli Ade unk pencerahannya 🙏🏽

Setelah menonton video Mas Ade mengenai pentingnya otot rangka dilatih, saya melakukan latihan beban dan kardio. Body composition saya terkoreksi (sblmnya BB normal tapi lingkar pinggang, pinggul, paha atas besar). Skrg saya bisa menjaga WHR normal, core saya membaik sehingga sekarang saya bisa oleh raga aerial yoga.

Terima Kasih Pak Ade ...ini sangat bermanfaat sekali , Salam Sehat banyak Rejeki dan Bahagia❤

Terimakasih mas Ade utk informasinya....sangat manfaat sekali..🙏

Suksme ilmunya mantappp Tiang sdh umur 56 th dan latihan beban itu sangat diperlukan

Mas Adeeeee.. makin ngefaaaaannnnssssss 💙💙💙✊✊✊ Terus semangaaaatttt mencerdaskan bangsa 👍👍👍

Tq mas Ade....edukasi yg mumcul.pada saat yg tepat sekali.....🙏

Setuju bangett, latihan beban biar massa otot nambah dan tulang padat dan hormon seimbang

Trimksh pencerahan nya ms Ade🙏

Terima kasih sebelumnya semoga bermanfaat.. lancar jaya berkah2 Alhamdulillah bismillah..

Mantap sekali ilmunya,saya umur 48 skrng rasanya belum terlambat jika mulai latihan

Tks ..bg atas pencerahan nya ...sy SDH mau 50 ttp ..masih semangat dan ingin menjaga kesehatan sebaik2 nya dg lebih banyak belajar Mudah2 an sy bisa menyesuaikan ...gerakan 2 olah raga saya

Hallo kak Ade, sy panggil begitu ya. Usia sy 54thn ini, sy msh rajin olga, dumbbell, cardio dan apa saja supaya sy tetap move (bergerak) setiap hari. Dgn penjelaskan kak Ade sy tambah nyakin dan akan semakin tetap haga otot agar tetap terisi. Otot sehat tulang kuat aktifitas lancar. Sy ungat kata2 nya kak Ade hehe. O iya 10 bulan sy alami cidera lutut saat olga, kak Ade juga pernah kan ya. Sy juga nginkutin kata kak Ade bahwa lutut yg pernah hrs tetap dilatih ototnya. Hehe bener banget, otot jd tidak manja, skrg sy sdh dpt lancar olga kembali meski tdk bisa olga normal seperti sedia kala. Terutama lompat dan lari. Tp its ok yg penting bisa lari2 kecil dan lompat2 kecil. Matur suksme kak Ade

Semangat Bang Ade dan terus menginspirasi pola hidup sehat 💪💪💪

Nyesel knp ga dr dulu ikutin channel ini. Tp lebih baik trlmbat drpd tidak sam skali. Alhamdulillah sdh sebulan ikut Gym dg instruktur,melatih otot rangka❤

Makasih, Mas Ade Rai.

Cuma mau terima kasih buat Mas Ade atas semua ilmunya 🙏. Semoga saya dan istri bisa konsisten untuk merubah pola hidup menjadi lebih sehat

Thanks for sharing ilmunya. 👍

Selalu menunggu ilmu dan sharing nya dari mas Ade, terimakasih banyak ilmunya mas Ade, konten yg bermanfaat bgt ,# aq pun jarang komen#

Makasi atas ilmunya yg luas biasa manfaat mas Ade, salam hormat atas kerendahan hatinya dalm berbagi ilmu.

Semangat, dan sehat trs 🙏🙏,di usia sy skrng 49thn, msh, dan trs gym, lmyn hasilnya 🙏🙏

When muscle combined with brain .. that is when we describe mas Ade Rai's lesson

Pemikiran saya selama ini salah berarti ya bahwa semakin tua itu semakin mengurangi aktifitas² berat terutama angkat beban justru sebaliknya ya. Sangat bermanfaat dan merubah pandangan kita ttg hal ini. Terima kasih mas ade utk tips² nya, sehat selalu utk kita semua bugar sepanjang usia

Mantap bung ae infox...trims ...sy usia 62 th.

Saya berusia 58 tahun, mulai latihan beban pertengahan nov 2022 yang sebelumnya saya rajin olahraga senam. Hasilnya luar biasa, badan semakin kencang dan lebih berenergi, terima kasih atas sharing nya 👍🙏

Selalu mengikuti meski jarang komen,,

Mas Ade..buatin tutorial latihan otot yang bisa dilakukan dirumah untuk ortu usia diatas 60th pleasee..ibu saya menderita DM kalo ajak ke gym pasti ga mau 😁. Please help mas ade..

pdhal mas ade sndiri umurnya sudah 50an lebih, seumuran mertua sy, sy jg rajin main otot sejak pandemi, skrg msk 30an badan makin kencang, olhrga apapun enak yg ptg main otot 😁💪🏋️‍♀️🤲🙏

Semangat, semangat😊

Thanks mas Ade

Mas.ade..tlg donk di beri contoh latihan otot yg mudah dilakukan dimanapun pd usia 52 thn..tks mas ade rai

Mas Ade memang luar biasa, Mas Ade tdk hanya bodybuilder, tapi Mas Ade guru besar kesehatan yg sebenarnya, selain bodybuilder profesional juga memahami bagaimana manusia spy menjadi sehat, apa yg disampaikan Mas Ade selalu saya laksanakan, saya umur 60 th berkat ilmunya Mas Ade saya menjadi sehat wal'fiat. Terus memberi inspirasi & ilmunya Mas Ade, saya fans berat Mas Ade Rai..... Tks Mas Ade semoga diberi umur panjang spy bs trs memberi ilmu....

Sering saat ngajakin orang 40+ fitness, dicounter dengan jawaban "kata dokter orang tua ga boleh angkat beban, jalan santai aja". Akhirnya kenalan saya kebanyakan ya cuma jalan santai (bener2 santai sambil ngobrol sama temen2) trus ditutup dengan makan bakmie/bubur ayam. 😁

makasih bli ade

Mas Ade Rai, tolong bikin lomba lari 100m,200m/atletik.utk klompok umur 50--55 dan 60---65.biar para lansia tetep berolahraga.contoh di negara Amerika dan Eropa.indonesia kok blm ada.atau saya blm dpt info.jk ada tolong saya dikasih info lurr.trims.👍👍👍salam sehat selalu.

Mas Ade...tolong donk..lat beban yg aman buat yg udah kena radang sendi lutut..

Memang benar bhw manula harus merawat ototnya agar tetap berfungsi/tidak menyusut, krnnya yg terpenting adalah menggugah/menyemangati dulu agar manula mau menjalankan latihan beban, masalah gerakkan bisa bertahap diperbaiki sesuai teorinya.

Kok, saya sejak masih SD gak pernah setujuh penyebutan "MANULA" seolah orang yg di luar golongan MANULA lebih tinggi kedudukannya dari "Manusia Lanjut Uisa". Oleh karena itu saya lebih leluasa meminjam istilah "Senior Citizen" atau "Warga Emas" karena terdengar lebih halus dgn istilah panggilan tsb..

Bisa tolong mas ade bahas tentang menopause wanita agar tidak mudah merasakan sakit dll kan dokter banyak membahas tentang efek menopause dan suplemen tp bisa gak cara agar tubuh tetap mendapatkan asupan alami dan seberapa banyak karena aku lihat ibuku macem2 keluhan setelah menopause seperti sulit tidur penglihatan sakit tulang dll

Bang Ade Rai 2023 ini sudah berumur 52 tahun....... Masya Allah, sehat....

Semangat ,sehat ,dan sukses selalu Tuhan berkati🔥🔥🔥💪💪💪💖🇮🇩🌹👏🙏

Puasa yg dimaksud yg seperti apa kang Ade trims

Halo mas Ade,,saya nani u 40,, cewek,, mempunya BB 50,,, BB saya sdh turun karena mengikuti arahan dr mas Ade.. akan tetapi setelah puasa,,yg saya bingung knp bab saya malah ga teratur ya?? Padahal sebelum nya bab saya sangat teratur,, asupan buah saya ttp seperti biasa,, setiap buka puasa saya pasti masukin serat (pisang) dan putih telor,, setelah 1 jam br masukin Karbo,, sebulan ini bab saya sangat tdk lancar,, apa ada yg salah ya? Dan masalah meminum slimming untuk melancarkan,,, apa kah boleh atau tidak?? Banyak2 terimakasih apabila bli Ade bs menjawabkan kecemasan hati saya sekarang,, salam sehat!!!

Betul Mas Ade….saya sudah 40-an kadar fasting glucose saya sangat rendah pada kadar 4.6 mmol/g kerana latihan beban sudah beberapa tahun lamanya.

Mas ade, bisa mintol dibuatkan video latihan beban untuk 50 tahun ke atas tetapi menderita syaraf kejepit bag pinggang

pernah legpres dg beban maksimal 165kg , dg tinggi badan 160. bb 54 kg

Berdasarkan pengamatan thd tubuh saya sendiri, ..kadena ritme kerja saya siang,-mlm,,, tidur jam 01-09:00,,, abis bangun Olga beban, push up (25*3), squad (15*2), sit up, dumble, lalu mandi, berjemur sebentar (pola sirkadian tubuh), makan jam 12 daging giling + telor (ga pakai minyak tambahan), ,, sore makan bebas secukupnya, malam makan daging lagi+ telor,,, semunggu sekali kardio,, bagi saya sangat maksimal sekali,,

Produk atau makanan Ptotein Apa Yang Baik Untuk Lansia, Mas Ade Rai?

Ada nggak bang Ade contoh latihan2 beban utk pemula yg usia 50+

Sebelum terlambat kencangkan otot rangka kita dimulai dari sekarang karna klau tdk dilatih semakin tua umur kita maka otot akan menyusut dan kena sarkovenia Apa gunanya kelak umur panjang tapi sakit2an dan hanya merepotkan anak cucu

Oh gitu, tq mas ade

Mas bikini cara penyembuhan untuk asam urat umur 46 tahun pakai beban atau olahraga

halo bli ade, saya,umur 48 lebih, dan pernah penderita cardiac myopathy , olah raga beban apa dan ukurannya yg sesuai dg kondisi saya? suksma 🙏

thanks

Nyimak Mas Ade Rai, saya umur 56 th, utk latihan beban supaya bisa nambah power/ strength minta bimbingan nya, pernah cek masa otot, cek kadar air, dll termasuk cek usia sel tertulis masih 32 th tq

Mas Ade,, olahraga beban untuk saraf kejepit ada gak mas 🙏🙏

Trims mas aq 61 th 5 bln pencerahan nya saya pakai dumbel 2 kg 5kg hampir 2 th ada mampaat nya pd tubuh saya salam sehat dr palembang

utk. latihan kaki

Mas Ade Saya Hadir yg krja di Hongkong,,sllu mengikuti Saranmu.

Thank

Mas Ade nanya dong klo IF boleh ga minum air kelapa ?

35+ juga makin perlu berotot mas.. Makasi mas ade.. Saya contoh sukses arahan mas ade. Ikut 6 bulan dan hasilnya bukan main

sudah membiasakan push up setelah sholat, semoga konsisten sampai tua nanti

Yeah god job

Siap laksanakan...Menjelang 50 th......

Bang ade usia 60 th bolehkah olahraga lari pagi mohon penjelasannya mksh..

Bang Ade diusia 50 tahun keatas sakit prostat apa bisa sembuh dengan latihan beban.

Bang ade Rai coba bahas tentang gula rendah ditubuh apa penyebabnya dan gmn solusinya , trimakasih bang 🙏

Mas Ade atau teman2 semua ijin bertanya Saya 52 tahun, wanita. Empat tahun lalu operasi angkat rahim. Dokter pesan saya tidak boleh lagi angkat beban berat. Jika saya ingin latihan beban apakah tidak berbahaya? Gerakkan2 di video tadi semua cocokkah buat saya? Mungkin ada yang bisa bantu jawab?

Mau tanya apakah saya ibu rumah tangga kalo saya mengerjakan pekerjaan rumah seperti menyapu dan mengepel apakah sdh masuk cardio ya? Mohon penjelasannya ya tp mohon jgn ditertawakan njih.

Sy 60 akhir2 ini saat angkat dumbell sambil tidur terlentang dng posisi sit up, tiba2 bs pening (spt saat gempa) dan terakhir sekali berlangsung smpai 5 jam... kenapa ya ini ? Trm ksh

Hallo mas ade..lari...pull up , push up, hanstand...itu olah raga saya, selagi kita merasa nyaman, ga pa pa kan yaaa....terima ksh

om ade, mau nanya...kalau kita sudah berotot walaupun tidak sebesar om ade,paling kaya sebesar actor" superhero ky captain america dll, itu aman ya konsumsi gula sekitar 30-40gram ky minuman" manis tiap seminggu brp kali minum? apa tetap resiko diabetes jg? terima kasih

🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻 🥰 💪🏻💯

Hadir✔️

Msih kren,kya bang ade

Utk push up bg usia 50th apakah ada ukuran frekuensinya?

hadirrr

Apa mas ade punya cabang latihan di malang mohon diberi alamatx ya mas..

Tanpa disadari waktu muda saja tidak berjumpa dengan otot ini akan membawa bencana untuk mendominasi hidupnya. Jadi, ketika memberikan suatu perilaku kepada olah tubub itu sendiri mungkin bisa baru ke otot dengan di olahraga saat waktu manula tidak sering sakit dan kelelahan pada otot Apa yang terjadi menurut bang Ade?

saya lagi sakit stroke umur sy sekarang 52 th, sy setiap pagi/ subuh sy olah raganya skuat dan kerasa manpaatnya