15 MENIT SEHARI BISA BENTUK OTOT MANAPUN 

Berkat info dan motivasi dari Bang Ade Rai, saya latihan otot rangka tiap hari sekitar 30 menitan dengan waktu yang dibagi-bagi karena saya pegawai swasta pulang kerja malam. Jam istirahat setelah sholat dhuhur saya latihan push up & squat lalu dilanjut latihan bicep angkat troli >15 Kg, 10-15 menit. Sebelum pulang kerja latihan bahu pakai kardus dokumen. Setelah pulang ke rumah latihan otot perut 10 menit.

Hidup sehat ternyata mudah kitanya yg buat susah karena mager, good job

mulai chalange diri, abis sholat WAJIB weight traning minimal squat 10x5 biar gak terlalu berdosa makan barbar😂😂😂

Semoga yg menyimak video ini diberikan berkah kesehatan & umur panjang. Alhamdulillah bisa rutin setiap pagi melakukan plank 3 menit, push up 40 kali dalam 1 menit, pull up 10 kali, chin up 10 kali, squad 1 menit.. antar gerakan istirahat 1 menit.. di tempat kerja krn kerja lapangan bisa jalan 3000 langkah..

Sehat selalu panutanku Bapak fitnes Indonesia ❤

Om Ade tolong dibahas dong adab di tempat gym, karena akhir akhir ini saya lihat orang ngegym cuma buat gaya gayaan pada selfi dan ngevlog di medsos banyak becandanya 😑

Biasanya nafsunya pengen lama, terus karena pengen lama, terus diotak diresponnya males, karena lama itu cape, akhirnya lama gak dijalanin, sebentar juga gak, merasa malas.

Yang nggak Boleh itu nggak ngangkat Dumbell nya.

Mas, sorry diluar konteks, anda terlihat agak kurus dan sepertinya sakit. Mas Ade baik baik aja kan?

video teori emang lebih bisa memperdalam materi tapi kalau kurang ada nya vasilitas visual atau audio visial kaya ada yg kurang.apa lagi bwt org2 awam yg kurang punya banyak pengetahuan dibidang ini pasti akan sangat bingung memperagakan suatu teori jika tidam adanya vasilitas audio visual seperti ini.tlf diperbanyak latian audio visual sprti ni khususnya yg utk latihan dirumah tanpa alat bantu beban ya om ade.sukses terus om ade.semoga om ade bisa jadi menteri kesehatan.aamiin.🤲☺️

videoo2nya selalu memotivasi orang untuk olahraga, se sebentar apapun, sedikit apapun, se sederhana apapun...makasih Mas Ade...

Sehat selalu mas Ade ,aku ibu rmh tangga ,kerja juga byk kerjaan super sibuk ,,,tp aku luang kan waktu buat olahraga walau pun sesibuk2 nya aku luang kan walau pun cuma 15 menit pakai 2 Dambel ,,,kalo luang waktu aku gym ,,,makan aja wajib, olahraga wajib juga bagi ku ,,,

Sangat super sekali 15menit sudah bisa bikin otot tanpa hidup dibikin susah dan nambah beban hidup.

Makasih bang ade rai hanya anda yg memberikan motivasi logis

Tipsnya latihan 15 menit, tapi isinya ilmu semua thanks Bli Ade Rai, sy hanya Rutin Pushup dan main dumbbell dri semen dirumah udh belasan tahun, alhasil dada punggung bahu tricep bicep kebentuk smua...

Makasih mas ade dan mba jesselyn. Kh iya mas, request konten Isometric Exercise dong heheh

Trimkasi masuknya bro Ade yg sngat brnamfaat bgi kt fitnes mania.

thx mas ade ,dari mas ade aku banyak dapet pengetahuan penting untuk kesehatan,kebugaran tubuhku ,semoga kebahagiaan slalu menaungi mas ade daaan iklan ga pernah aku skip untuk mas ade ,demikianlah sekelebat inpoh 😊

Thanks ilmunya mas Ade, slalu ada siasat buat bugar...

Salah satu materi yang sangat menarik dan bermaanfaat banget mas. Makasih atas ilmunya