KİLO VERMEK İÇİN BÖYLE BESLEN | 90 Günlük Vücut Değişim Serisi | 4.Bölüm - Part 3

Подписаться 138 тыс.

Просмотров 3,9 тыс.

50% 1

90 Günlük Vücut Değişim Serisi | 4.Bölüm - Part 3
Herkese Selamlar!
Bu bölümde konumuz beslenme programı. Spora yeni başlayan kilo verip, zayıflamak ve yağ yakmak isteyenler için örnek programları tüm incelikleriyle birlikte ben ve Uzman Diyetisyenimiz Can Kocakurt birlikte inceliyoruz.
Doğal vücut değişim serimizi beğenmeyi ve arkadaşlarınıza göndermeyi unutmayın.😊
Bu tarz içeriklerden faydalanmak ve yeni içerikleri kaçırmamak için kanala abone olmayı da lütfen unutmayın!
🎯 bit.ly/BerkayTu...
Berkay Türkkan Fitness mobil uygulamamı ücretsiz indir: onelink.to/rj43u9
🌐 Web-site: berkayturkkan....
📱 Instagram: / turkkanberkay "
"KİLO VERMEK İÇİN BÖYLE BESLEN | 90 Günlük Vücut Değişim Serisi | 4.Bölüm - Part 3" videomu beğendiyseniz kanaldaki diğer videolara göz atabilirsiniz;
90 Günlük Vücut Değişim Serisi | Antrenman ve Beslenme Programı | 1.Bölüm
🔥 • Antrenman ve Beslenme ...
90 Günlük Vücut Değişim Serisi | Spor ve Beslenmede İlk Hafta | 2.Bölüm
🔥 • Spor ve Beslenmede İlk...
Açıklamalı Tüm Vücut Antrenmanı Yaptık | 90 Günlük Vücut Değişim Serisi | 3. Bölüm - Part 1
🔥 • Tüm Vücut (Full Body) ...
KAS GELİŞİMİ İÇİN YAPILMASI GEREKENLER | 90 Günlük Vücut Değişim Serisi | 3. Bölüm - Part 2
🔥 • KAS GELİŞİMİ İÇİN YAPI...
EN ETKİLİ KARDİYO PROGRAMI NASIL OLMALI? | 90 Günlük Vücut Değişim Serisi | 4.Bölüm
🔥 • EN ETKİLİ KARDİYO PROG...
FİTNESS İLK AY ANTRENMAN PROGRAMI | 90 Günlük Vücut Değişim Serisi | 4.Bölüm - Part 2
🔥 • FİTNESS İLK AY ANTRENM...
#berkaytürkkan

Опубликовано:

16 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 26

@turkkanberkay 4 месяца назад

Instagram hesabımda günlük paylaşımlara devam ediyorum: instagram.com/turkkanberkay/ Blog sayfamızda ise 350'den fazla güncel, bilimsel içerik sizi bekliyor: berkayturkkan.com/blog

@NiloyaND 4 месяца назад

O halde ben de şunu eklemek istiyorum: Kilo vermek ya da almak istiyorsanız öncelikle yapmanız gereken en önemli şeylerden biri, Berkay Türkkan ailesinin bir parçası olmaktır. :) Yine çok kaliteli bir bölüm olmuş. 💪🏻

@turkkanberkay 4 месяца назад

Uzaktan eğitim öğrencilerimizden gelen bu memnuniyet mesajları hem beni, hem de değerli ekip arkadaşlarımı çok mutlu ediyor 💪

@sesefektleri35 4 месяца назад

Kusursuz bir video her zamanki gibi... Teşekkürler berkay hocam🙏 diksiyonunuza hayranım buarada😅

@turkkanberkay 4 месяца назад

Teşekkür ederim :)

@GokhannYesilova 4 месяца назад

Adamlar kalite harbiden.

@Keremaksel8 4 месяца назад

Ağzına sağlık Can hocam 💪🏼

@ozlemcesur5284 4 месяца назад

akıldaki soru işaretlerini giderecek bir video olmuş 💪🏼

@NilsuNam 4 месяца назад

Çok bilgilendirici bir video olmuş, ağzınıza sağlık 💪🏻

@ZeynepTEK-u7v 4 месяца назад

Kalori acigini fazla tutayim da daha hizli yag kaybedeyim mantiginda olan ben, bunu suaj iyi ki izledim :) 2 haftada kastan 600gram kaybetmemin aciklamasini da almis oldum bôylece. Tesekkürler🙏🏼 beslenmemde de hep proteine dikkat edip digerlerini hic dikkate almamistim. Bugunden itibaren makro mikro bakmaya baslicam.

@turkkanberkay 4 месяца назад

Serinin amacına ulaştığını görmek bizi mutlu ediyor :)

@lancerekt3344 3 месяца назад

2 haftada 600 gram kas kaybetmemişsindir bence

@kendihalinde5469 4 месяца назад

hocam 2 aydır 2000 kalori besleniyorum yağ oranım %19 dan 16 civarlarına indi anca . boy 1.83. 81 kilodan 74 e indim , %12 civarına inmek için biraz daha sertleştirip 1600 kalori civarına düşmeyi planlıyorum 1 2 haftalık hızlı sonuç almak için . sıkıntı yaratır mı

@turkkanberkay 4 месяца назад

Videoda o kısma da değindik :)

@rottenfact 4 месяца назад

arkadaşlar kilo vermek ya da almak istiyorsanız yapmanız gereken en önemli şey kalori kontrolüdür. madde olan her şey termodinamik dediğimiz ısı ve enerji yasalarına bağlıdır. bu yasanın besin ölçüsü kaloridir ve sizler yaktığınız ve aldığınız kalori kadar enerjiye sahip olur ya da o enerjiyi harcarsınız. günlük almanız gereken kaloriyi geçerseniz kilo V E R E M E Z S İ N İ Z. geçtiğiniz için yağlanır ve diyabet başta olmak üzere bir sürü hastalıklarla boğuşursunuz. beslenmenizin sağlıklı olması bir kenara, ne tüketirseniz tüketin yapmanız gereken en önemli iki unsur; kalori kontrolü ve hareketli olmaktır. bu iki unsur artık bilimsel literatürde yeri sarsılamayacak bir pozisyondadır. bu unsurlara bonus olarak örneğin videoda önerilen tarzda bir beslenme ve egzersiz eklerseniz, ekstrem hastalıklar haricinde sağlıklı olmama gibi bir ihtimaliniz yok.

@turkkanberkay 4 месяца назад

Hepsine katılıyorum. Hazırlığın ilk aşaması kalori hesabı, devamı da bu kaloriyi dengeli makro dağılımıyla almak. Buna bir de aktif yaşam eklenirse ömürlük yatırım olur