Kilo vermek için "5 Doktor"dan 5 tavsiye 

Emeginize yüreğinize sağlık herzaman ki gibi faydalı bilgiler verdiniz. Teşekkürler🙏🏼

Herzamanki gibi yine çok bilgilendirici bir video olmuş ellerinize emeklerinize sağlık Akın hoca,teşekkürler eşinize selamlar ❤️❤️👍👍👍

faydali bir video olmus tesekkurler hocam emegine sağlık🙏

Çok teşekkür ederim Yine harikasınız Emeklerinize sağlık.İyi ki varsınız.Tüm videolarınızı beğenerek ilgi ve merakla izliyorum.Allah sizden razı olsun.❤️🤲🏻😊Saçınız yüzünüze çok yakışmış .Çok pratik bir kullanımı var Ayrıca yaz mevsimi için çok kullanışlı👏🏼.Çok özendim saçınıza.🙈

Videolarınızdan çok fayda gördüm görüyorum, bilgiyi bu kadar cömertce paylaşmaniz ve güncelliginizden çok etkileniyorum, çok teşekkür ederim🌷

her paylaştığınız bilgi içerikli videolarda yeni şeyler öğrenmek beni çok heyecanlandırıyor teşekkürler akın hocam

Çok yararlı bir video olmuş elinize sağlık 👏👏

Çok teşekkürler hocam. Saçlarınız da çok güzel :)

sizin söylediklerinize çok güveniyorum sizden duyupta kafama yatmayan hiçbir şey olmuyor hep akılcı videolar çekmeye devam edin sık sık ya da az az ama sizin söylediklerinize ihtiyacım var

Akın hocam ben spor yapmayı ve bilgilendirici videolar izlemeyi çok seviyorum ve iyi ki varsınız sizi iyi ki tanımışım sadece sizin videolarınızı izlediğimde evet yapmalıyım ya da akın hocam önermedi yapmayım diyorum siz ne derseniz onu uyguluyorum hocam kibar oluşunuz tane tane olayları anlatmanız eşinize ve işinize olan saygınız çok mutlu edici videolarınızın canı gönülden devamını diliyorum bu arada saçınız çok yakışmış hocam güle güle kullanın 👍

Hocam gayet güzel ve bilgi içeren bir video olmuş, emeğinize sağlık. sadece ses biraz düşük kalmış. saçlar efsane...

cok guzel bilgilendirme video olmus yine emegine saglik 👍👍3 ayda 5 kilo verdim herhalde normaldir

Servus Akın Hocam, süper video olmuş. Emeğinize sağlık sizleri izlemeye herzaman devam.🤩🍀🌾✌🏿

Thanks a lot!very informative

Çok tatlı bir insansınız. Vidiolarınızda huzur buluyorum. Sakin ve heyecanlı olmayan konuşmanız çok şirin.

İki senedir hayatımı değiştiren bir insan olarak size minnettarım. Sizin videolarınızla çıktığım yolda, tamamen hayat tarzımı alışkanlıklarımı değiştirdim. Yıllardır veremediğim tüm kiloları verdim. Hala da izleyip yeni bir şeyler öğreniyorum, teşekkürler hocam. (Bu arada hocamın dediği gibi her şey size uygun olmayabilir doktor kontrollerini ihmal etmeyin ve tavsiyeleri kendi bedeninize, hayatınıza göre adapte ediniz.)

😍yine bir videoda güzel ve faydalı bilgiler öğrenicez👏🏻

Cok degerlisin canm hocam öyle guzel bilgilendirdinki bizleri seni cok seviyorum iyiki varsin

Akın hocam çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık

Her videonuzu izlemeye çalışıyorum ve git gide her şey mantığıma yatmaya başladı. Sporu rutinleştirmek ve bilinçli ilerlemek çok içime siniyor. Teşekkürler

Çok beğendim videoyu emeğinize sağlık... muhteşem video olmuş tebrikler..

Süperr anlatım , Teşekkürler hocam.

Emeğinize sağlık. Sizi sürekli takip edenler burada bahsedilen tavsiyelere aşinalar benim gibi.

video içeriği ve saçınız ayrı ayrı müthişler AKIN hocam👌💪

Teşekkürler..çok faydalı bir program oldu.

Sağlıklı beslenmeyi kafama koymusken bu video ilaç gibi oldu hocam emeğinize sağlık 👏🥰

Çok faydalı bilgiler teşekürler 😊😊

Hocam kilo verme konusunda çok haklısınız haftada bir kilo verdim bazen 1.5 oldu ama gerçekten verdiğimi geri almadım hiç derin açlık hissetmedim asla kendime diyettesin demedim dikkat ediyorum sadece dedim cikola istediyse. Canm yedim yasak koymadıgm için gerçekten canım bı şey çekmedi kilo verdikçe abur cubur dan uzaklaşmaya motive oldum her videonuz bizim için çok kıymetli.tesekuler...

Harika bir vidiyo oldu hocam çok beyendim sacinizda harika olmuş

yine güzel bilgiler ve sizz 🤩

Tavsiyeleriniz de , saçlarınız da oldukça güzel 😇

güzel video olmus tskr

Hocam cok guzel vidolar cekiyorsunuz helal olsun size davami gelsin. Hocam ben karin yaqindan qutarmaq istiyorum lutfen bene yardimci olun karin kasi istiyom

Çok iyi bir video teşekkürler

Sıhhatler Olsun

Harikasınız hocam

Kendi hatasını anlatırken bile 'size örnek olmam gerekirken...' şeklinde aktarması çok hoş

Bunu tüm samimiyetimle yazıyorum youtubede olmanız bizler için çok büyük bir nimet hocam çok faydalı bir video olmuş emeğinize sağlık 😊bu arada saçlar da yakışmış 😂

Saçınız çok yakışmış.ben beğendim🌏

Hocam 10 numara olmuş

merhabalar hocam hergün sabah cardio yapıyorum farklı videolarla (heather robertson, taymacfit, tuğçe alpay ) kendimi daha dinç hissediyorum. Ama bu aralar çok zorlanıyorum setleri yaparken ve bacaklarım ağrıdı sizin spor yaparken 6 hatayı dinledim ve dün of günü ve bu sabahta dinlemeyi uyumayı denedim. son 2 aydır düzenli beslenemediğimi fark ettim. Sabah spor yapmazsam kendimi inanılmaz kötü hissediyorum.Bilgilendirmeleriniz için teşekkür ederim.

Video incelemelerine ara mı verdiniz, yaza girerken merakla bekliyoruz

Direnç egzersizi ve dumble ile ayakta karın hareketleri videosu yayınlarsanız çok memnun olurum.🙋🌷💖

hocam dediğiniz her şeyi dikkate alıyorum, becerebilirsem rutinim haline getiriyorum çoğu önerinizi, iyi ki varsınız!! ancak yok mu şöyle kilo verirken fazlasıyla sarkan kol için bir öneri :( o kadar dumbell, kürek vs çalışsam da üst kolun üst kısımları ve omuzlar daha çok kaslanırken tuzluk kısmı daha da sarkıyor..

Sizi izledikten sonra hayatım çok değişti… öncelikle bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için teşekkür ederim haftanın 5 günü cardio+ağırlık yapıyorum ama her seferinde farklı farklı kas gruplarını çalıştırıyorum. Pamela reifin haftalık programlarını incelemenizi çok isterim. Pamela videonuzu izlemiştim beğenmenize de çok sevindim haftalık programları ve kas dağılımlarına bakmanızı tavsiye ederim. Ben Onları yapıyorum. Kalan 2 günde ise pilates+ yoga yapıyorum daha rahat sakin. Ve bunları sabah kalktığımda yapıyorum sabah 10 gibi. Bu egzersizlerden sonra da yulaflı muzlu fıstık ezmeli güzel bir kahvaltı yapıyorum. İyi ki varsınız❤️ (eğer yaptıklarımda bir yanlış görüyorsanız belirtirseniz çok sevinirim) tüm bilgileriniz için teşekkür ederim 🙏🏻

Ne güzel bir video olmuş abur cubur seven biri değilim elimden geleni yapıyorum spor yapıyorum ama göbek yağları beni deli ediyor 😋

Emeğinize sağlık

Ketojenik diyet sağlık uzmanları tarafından son iki yıldır dünyanın en kötü diyeti seçildi hocam. Diğer öneriler oldukça mantıklı

Emeğinize sağlık verdiğiniz bilgilere gerçekten güveniyorum.

Hamilelik döneminde aralıklı oruç hakkında bilgi verebilir misiniz

Bence bu kadar kısadan ziyade biraz daha uzun daha iyi hocam:)

Sağlıklı yağlar alarak (yumurta zeytin zeytinyağı vs.) Bol yeşillikle bir porsiyon meyve (regl dönemi yaklaştığında- geldiğinde iki porsiyon yiyorum) ve karışık çiğ kuruyemiş ile tek öğün yapıyorum. Ortalama 800-850 kalori alıyorum. Şu an sedanterim yakın zamanda direnç antrenmanlarıma devam edecem. Spora başlayınca beslenme düzenime karbonhidratlari eklemeli miyim yoksa aynı düzen ile sadece kalori miktarını artırarak tek/çift öğün ile devam mı etmeliyim?

Akın bey ödem atamıyorum.tavsiyeniz var mı. Spor yapıyorum düzenli, beslenmem diyetisyenle kontrol ediliyor yağ dan veriyorum ama ödem bir türlü gitmiyor

Stephanie Buttermore incelemesi yapar mısınız akin hocam. Aşağılarda nasil vücut geliştirmeyi bıraktığı ve yeme kontrolüne 1 yıl ara verdiği videolar var. Onları kesin izleyin.

Hocam, Penny Barnshaw'in kanalini uyguluyorum 2 aydir, korkunc etkili, inceler miydiniz, Caroline, Heather Grovwit jo, G. Annanas in karisimi gibi

Hocam Yaşım 45 benim yaşlarıma gelmiş spor yapmak isteyenleri ilgilendiren bilgi içerikli ve tavsiyeler içeren bir video gelirse sevinirim .

Hocam, antreman öncesi kreatin alıp antreman sırasında BCAA alıp antreman sonrasında whey protein alırsam sıkıntı olmaz demi

Şahsen en iyi yöntem istikrar herhangi bir şey yapın mesela hergün 15 dakika yürüyün ama her gün yapın etkisi oluyor.Mucizevi birşey aramayın hayalinizdeki gibi bir ürün yok.

Hocam şekeri artık hayatınızdan çıkardınzmı .ne gibi değişiklikler oldu varsa buna ait video link paylaşırmısınz teşekkür ederim 🪅🎉🥰

Vitamin konusunda aynı hatayı bende yaptım B12 yüksrlmişti😁

Hocam göğüs kaslarım genetiğim yüzünden gelişmiyor. Bunun için ne yapmam gerek ?

Abi April Han incelemesi yapar mısın

Saç çok yakışmış hocam

Ne yaparsam yapayım asla gitmeyen alt karın yağları yüzünden hep spora başlayıp bir yerde pes ediyordum bu video beni şu an aşırı motive etti bu sefer pes etmeyeceğim bu da kendime not

Nobadaddiction kanalını inceleyebilir misiniz ?

120 kiloyum 50 yasindayim aralikli oruç yapiyorum arti hareket ne yapliyim dizlerim cok ağriyorrr

Teşekkürler 21.56 sn. Saçlarınız yakışmış sağlıkla kullanın

Kadınlarda adet düzensizliğine sebebiyet verdiği için tek öğünü önermediğinizi biliyorum. İsmini hatirlayamasamda bir doktorun dediğine göre adet döneminden bir hafta önce meyve porsiyonlarınızı arttırırsanız bu tür sorunlar yaşamazsınız diyor. Siz ne düşünüyorsunuz?

Boyum: 1.77 Kilom: 70 Hedef: 55 Ayda 5kg, yani 3ay içinde 15kg vermeyi hedefliyorum🤍

Video başında ufak bir yorum bırakayım geçmiş olsun hocam sanırım güneş yakmış

çok yakışmış

Eleni fit pilates yorumu yapar mısınız?

Ben saçınızı çok beğendim.

Hocam bir soru sormak istiyorum, başka bir videoda cevap verebilirsiniz hatta video konusu bile olabilir; Halı sahada her hafta düzenli maç yapan göbekli arkadaşlar var. Çokta iyi oynuyorlar ama o göbek hiç erimiyor. Veya inşaatta çalışan ustalar çok ağır çalışmalarına rağmen spor yapan biri gibi görünmüyor. Yani halı saha maçını spordan saymayalım mı veya inşaatta sarfedilen efor insanı neden kaslı bir vücuda dönüştürmüyor?

Hocam ses seviyesi bi anda çıkıp azalıyo sizin sesde az gibi

14:40 kontrollü olmak

sizde böyle bir yayın yapsanız bizde size sorularımızı sorsak?

Akın bey kilolu insanlar veya 15-20 kg fazlası olanlar ilk önce kalori kısıtlaması yapıp yağ yakmaya mı odaklanması gerekir yoksa direk ağırlık çalışıp, ona göre öğün hazırlayıp kas yapmaya mı odaklanması?

Spor yaparken yeşil çay içmek kilo vermeye ya da kas yapmayı zorlaştırır mı yoksa sadece su mu içmeliyiz

Beni bilinçlendiren, IF uygulamamı sağlayan, düzenli egzersize beni alıştıran hocam🧡

Hocam ben çok kola içen biriydm çok aşırı canm çektiğinde dayanamayacagimi hissettiğim an maden suyu içtim onun içindeki gazlar benim kola isteğimi kesti kola tutkusu olan herkese denemelerini tavsiye ediyorum .

İyi

Saçınız cook yakismis size daha genç gostermis

Bu gün kolayı çöpe döktüm ve sekeri gözümün önünden kaldırdım

Hocam ben Dr.Berg videolarina baxiram.

3 numara saç her erkeğe yakışmaz hocam lütfen saçınızla ilgili yorum istemenize bile gerek yok 😅 benim en büyük sıkıntım fast food söylemek. Her ne kadar uygulamaları da silsem ne kadar kararlı olucam da desem bi şekilde geri indiriliyo o uygulamalar bi çözüm bulamadım hala buna maalesef :(

👌🏻

Aralıklı oruç ve chole ile 6 kilo verdim şimdi 21 gün şekersiz yapıyorum kilo vermem yavaşladı ama sporu o kasların cayır cayır yanisini.hissetmek bağımlılık yaptı. Mutluyum yeri geldiği zaman kararında yiyorum herşeyden ama arada şekersiz 21 gün yapınca vücudum kendine geliyor.. sizin bize aktardiginiz bilgiler benim için pek kıymetli emeginize sağlık 32 yaş 3 çocuklu yenilikçi bi anne🤭🤣

ses çok az geliyor🙄

Sabahlari sirkeli suyu icmek yerine, bir kasik sirkeyi icip ardindan su icsek ayni islevi görmezmi hocam? (Sirkeli suyu icmekte zorlaniyorum)

sesiniz çok az geliyor, buna bir çözüm getiremediniz

💖🙏👏

Limon yesil çay soda karışımı içmek zararlımıdır

Film mi çekiyorsunuz hocam yoksa bilgimi veriyorsunuz

8 gün sıkı diyet yaptım 1 Gr bile vermedim 😞

Mikrofon kapalı mı acaba sesiniz niye bu kadar az çıkıyor

🙋

Hocam saat 10 da sizin hitt cardio antrenman yapıyorum ve 12 de yumurta yarım sosis salata domates yoğurt ve1+ su. Akşam Saat 8 civarı ne yiye bilirim? Ve yemekten sonra 45 dakka hitt tarzı koşuyorum ve 15 + dakka futbol oynuyorum iyi mi? Cevab verirsen sevinirim şimdiden teşekkürler ☺️

Eşim cips cola şeker çikolata vs vs sürekli bu tür yiyecekler burnumun dibinde maalesef. Kendisi böyle beslenmeyi tercih ediyor. Ben vegan beslenip aralıklı oruç yapıyorum ve spor yapmayı çok seviyorum, fakat eşimin üst düzey sağlıksız yemekleri beni sürekli tahrik ediyor, ve bende ara ara yiyorum, bu gidişle de vicdan azabından öleceeem herhalde 😂😂

Haberiniz olsun videonun sesi çok az